keadaan

keadaan tidak sama dengan daya tahan, ia adalah sebahagian dari keadaan. Keadaan bermaksud keadaan fizikal seseorang, iaitu kemampuan untuk berprestasi dengan baik dalam jangka masa yang paling lama. Latihan kecergasan dapat meningkatkan prestasi.

Apakah keadaannya?

Keadaan bermaksud Kecekapan dalam bidang kekuatan, ketahanan, kepantasan, koordinasi dan fleksibiliti. Semua bidang bertindih dan dapat diperbaiki dengan latihan. Ciri bersyarat individu dapat ditingkatkan melalui disiplin dan konsistensi. Kehidupan seharian, terutamanya amalan sukan, meletakkan tuntutan fizikal yang berbeza pada kita.

Melalui interaksi sistem saraf dan otot, kekuatan menyebabkan kita dapat mengatasi daya tahan. Latihan membina otot hanyalah satu bentuk latihan kekuatan dan berfungsi untuk meningkatkan daya tahan kekuatan dan kepantasan kekuatan. Mereka yang mempunyai daya tahan dapat menahan beban lebih lama atau menunda penurunan prestasi. Daya tahan tidak dapat dipisahkan dengan kemampuan untuk menjana semula.

Kepantasan membolehkan kita bertindak balas secepat mungkin terhadap rangsangan persekitaran dan segera bergerak. Doktor membezakan antara tindak balas asas dan kompleks. Mobiliti adalah syarat asas untuk keadaan fizikal yang baik. Keanjalan otot dan tendon diperlukan untuk banyak urutan pergerakan dan mencegah kecederaan.

Fungsi & tugas

Kita kebanyakan mengetahui keadaan fizikal yang berkaitan dengan sukan, tetapi setiap orang mempunyai keadaan umum. Ia sinonim dengan prestasi fizikal dan ukuran daya hidup dan kesihatan.

Keadaan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi dapat ditingkatkan melalui latihan. Melalui senaman yang konsisten, kita dapat meningkatkan kekuatan otot dan prestasi organ kita, daya tahan, kepantasan, kelenturan dan kekuatan.

Kemahiran asas motor diedarkan secara berbeza pada setiap orang, sehingga bakat sukan individu dapat mengkristal. Daya merangkumi daya maksimum, iaitu kekuatan terbesar yang dapat digunakan untuk mengatasi daya tahan. Kelajuan daya, sebaliknya, adalah keupayaan untuk menggunakan kekuatan dengan cepat dan optimum. Daya tahan kekuatan seterusnya menggambarkan ketahanan terhadap keletihan, baik semasa penggunaan kekuatan secara dinamik dan statik. Daya reaktif menerangkan daya pantas eksentrik-sepusat dengan gandingan terpendek, baik ketika meregangkan dan memendekkan otot. Sekiranya seseorang mengalami tenaga yang tinggi pada awal beban, ini akhirnya disebut sebagai kekuatan letupan.

Beberapa manifestasi juga dibezakan dari segi daya tahan. Perubatan sukan membuat perbezaan antara daya tahan tempatan dan umum. Sekiranya tidak lebih daripada 14% otot rangka aktif, itu adalah daya tahan tempatan. Sistem kardiovaskular agak tertekan. Apa sahaja yang melebihi itu termasuk dalam kategori daya tahan umum.

Dalam hal kelajuan, perbezaan dibuat antara kereaktifan, kecepatan pergerakan dan kemampuan untuk mempercepat. Mobiliti menerangkan sifat otot dan sendi untuk dapat melakukan pergerakan dengan luas (amplitud). Contoh yang baik ialah senaman regangan.

Fleksibiliti bergantung pada struktur kerangka dan alat sokongan yang berkaitan. Keupayaan untuk meregangkan bergantung pada keanjalan otot dan tendon. Mobiliti aktif menerangkan jarak pergerakan ketika otot dikontrak, mobiliti pasif menerangkan jarak gerakan yang paling besar yang dapat dicapai melalui daya luaran. Otak, sistem saraf pusat dan rangka berfungsi bersama dalam urutan pergerakan yang disasarkan untuk koordinasi.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Sifat dan ciri fizikal dan psikologi seseorang diwarisi dan dipengaruhi oleh persekitaran. Prestasi fizikal dan stamina dapat ditingkatkan melalui latihan, tetapi ciri penting keperibadian harus ada terlebih dahulu: kehendak atau motivasi. Hanya dengan motivasi yang mencukupi tenaga akan diberikan yang diperlukan untuk melakukan aktiviti yang berat.

Semasa latihan, rangsangan menghasilkan penyesuaian organisma yang lebih kurang berkesan. Ini seterusnya menentukan struktur, skop dan intensiti unit latihan. Latihan keadaan dapat dirancang mengikut intensiti, luas, jangka masa dan kepadatan beban kerja.

Untuk dapat berprestasi dalam sukan, prasyarat mental juga diperlukan. Atlet itu memerlukan kemahiran motivasi, kognitif, volatif dan sosial. Mereka yang mempunyai kebolehan volatif dapat melakukan dalam keadaan tertekan dan dengan daya tahan luaran.

Penyakit seperti multiple sclerosis (MS), tetapi juga gaya hidup, boleh memberi kesan negatif terhadap kecergasan. Telah lama diketahui bahawa alkohol dan nikotin mengurangkan daya tahan dan prestasi sukan.

Pengurangan keadaan melalui alkohol sangat ketara. Fasa regenerasi selepas mabuk juga bertahan lebih lama daripada orang yang tidak minum apa-apa. Merokok pasti mempengaruhi prestasi badan, kerana asap tembakau menyebabkan aliran darah yang lemah ke paru-paru dan bronkus. Oleh kerana kurang oksigen sampai ke paru-paru, organ kekurangan nutrien.

Mereka yang cepat letih, iaitu mempunyai sedikit kekuatan dan stamina, juga kehilangan kualiti hidup. Orang yang mengalami kekurangan stamina merasa sukar untuk menjalani pekerjaan seharian atau kerja harian di rumah dan sering kali mempunyai sedikit kekuatan untuk aktiviti riadah.

Tetapi orang yang menghidap MS dapat memperbaiki keadaan mereka melalui latihan. Sudah tentu, tahap kecergasan atlet yang kompetitif bukanlah tujuannya, tetapi pesakit memperoleh kembali kualiti hidup dengan meningkatkan daya tahan. Mereka yang merasa lebih sihat kembali bergerak dan melakukan lebih banyak perkara.

Walaupun setelah sakit akut yang panjang, latihan ketahanan dapat membuat perbezaan lagi. Selang latihan mesti disesuaikan dengan keadaan fizikal. Latihan menguatkan peredaran darah, menstabilkan sistem imun dan tekanan darah.