Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Nutrisystem for Men adalah sebahagian daripada program diet Nutrisystem yang popular.
Ini disasarkan kepada lelaki dan menawarkan makanan dan makanan ringan yang dirancang supaya rendah kalori untuk menurunkan berat badan yang cepat dan mudah.
Nutrisystem for Men menawarkan lebih banyak makanan daripada program standard.
Walau bagaimanapun, program Nutrisystem mempunyai beberapa kelemahan yang signifikan, termasuk harganya dan sekatan kalori yang berpotensi berlebihan.
Artikel ini mengulas Nutrisystem for Men, sama ada ia berfungsi untuk menurunkan berat badan, makanan apa yang harus anda makan dan elakkan, dan kemungkinan penurunannya.
Gambar Hispanolistik / Getty
Apakah Nutrisystem untuk Lelaki?
Nutrisystem for Men adalah program Nutrisystem khusus yang disesuaikan untuk lelaki.
Lelaki biasanya mempunyai keperluan kalori yang lebih tinggi daripada wanita, bahkan semasa penurunan berat badan.
Nutrisystem adalah program 4 minggu yang dirancang untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan mengehadkan jumlah kalori yang anda makan. Di Nutrisystem, anda makan enam makanan kecil setiap hari, dan beberapa makanan dan makanan ringan ini disediakan oleh Nutrisystem.
Makanan berjenama Nutrisystem dirancang rendah kalori dan lemak, tinggi serat, dan kaya dengan protein. Makanan lain yang mungkin anda makan semasa menggunakan Nutrisystem mestilah rendah lemak dan kalori.
Sistem ini mendorong orang untuk menggunakan makanan berjenama Nutrisystem untuk merangkumi sebahagian besar pengambilan kalori harian mereka sepanjang program berlangsung.
Ini menghilangkan keperluan untuk anda mengawasi pengambilan makanan atau kalori dengan ketat.
Pada program Nutrisystem for Men, anda akan mendapat sedikit makanan lebih banyak setiap hari daripada program Nutrisystem standard.
RingkasanNutrisystem for Men adalah sebahagian daripada program Nutrisystem, yang menawarkan 4 minggu makanan dan makanan ringan yang dikemas untuk mempromosikan penurunan berat badan yang cepat. Nutrisystem for Men menawarkan lebih banyak makanan setiap hari daripada program standard.
Harga
Rancangan Nutrisystem for Men sedikit lebih mahal daripada program Nutrisystem standard, kerana ia merangkumi beberapa makanan tambahan.
Walaupun program standard berharga $ 9–13 sehari, bergantung pada berapa banyak makanan yang anda terima, Nutrisystem for Men berharga $ 10–14 sehari.
Nutrisystem juga menawarkan Pelan Rakan Kongsi untuk dua orang dari mana-mana jantina dengan harga tetap $ 74.99 per minggu setiap orang.
RingkasanRancangan Nutrisystem for Men lebih mahal daripada rancangan Nutrisystem standard kerana merangkumi lebih banyak makanan. Jangkakan membayar $ 10–14 sehari.
Bagaimana ia berfungsi
Nutrisystem for Men menawarkan tiga rancangan untuk dipilih. Mereka berbeza dalam jumlah makanan yang anda terima setiap minggu, tahap penyesuaian yang anda dapat dari program ini, dan pelbagai jenis makanan yang dapat anda pilih:
- Men’s Basic: 5 sarapan, 5 makan tengah hari, 5 makan malam, dan 10 makanan ringan seminggu dari lebih dari 100 pilihan
- Lelaki Unik Milik Anda: 5 sarapan pagi, 5 makan tengah hari, 5 makan malam, dan 10 makanan ringan seminggu dari lebih daripada 160 pilihan, anda memilih semua yang disertakan, dengan pilihan tambahan untuk "menyesuaikan dengan metabolisme anda"
- Men's Ultimate: 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, dan 14 makanan ringan setiap minggu, dengan pilihan untuk "menyesuaikan metabolisme anda"
Pilihan "menyesuaikan dengan metabolisme anda" melibatkan menjawab beberapa soalan tambahan mengenai tahap aktiviti, usia, dan jenis badan anda. Ini semestinya akan membantu anda menurunkan berat badan dengan memberikan cadangan untuk menyesuaikan makanan Nutrisystem anda dengan lebih baik.
Sebagai alternatif, Nutrisystem menawarkan pilihan vegetarian dan Nutrisystem D untuk orang yang menghidap diabetes.
Sekiranya anda ingin memilih salah satu daripada pilihan ini, anda perlu memilihnya secara khusus daripada memilih rancangan Nutrisystem for Men. Untuk setiap rancangan ini, kos harian seorang lelaki sedikit lebih mahal daripada kos harian bagi seorang wanita.
RingkasanProgram ini mempunyai tiga peringkat berdasarkan tahap penyesuaian dan kuantiti makanan. Lelaki juga mendapat makanan tambahan pada rancangan vegetarian dan Nutrisystem D, walaupun pilihan ini bukan sebahagian daripada Nutrisystem for Men.
Makanan untuk dimakan
Semua makanan berjenama Nutrisystem sesuai untuk anda makan semasa anda menjalankan program ini.
Rancangan ini juga membolehkan anda menambahkan makanan lain ke dalam makanan mereka yang sudah dikemas. Berikut adalah makanan lain yang mungkin anda pilih semasa diet:
- Protein: daging tanpa lemak, kacang, kacang dan biji, daging berasaskan tumbuhan
- Buah: pisang, epal, jeruk, anggur, strawberi, blueberry, alpukat, tomato
- Sayur-sayuran: kubis, asparagus, bawang, sayur salad, hijau berdaun gelap, brokoli, kembang kol, zucchini, cendawan, wortel, lobak, lobak
- Lemak dan minyak: semburan memasak, penyebaran kalori rendah atau berasaskan tumbuhan
- Tenusu: susu berkurang lemak atau skim, yogurt rendah lemak, keju berkurangan lemak
- Karbohidrat: roti gandum dan pasta, beras perang, ubi jalar, oat
RingkasanDi Nutrisystem for Men, anda boleh makan makanan berjenama Nutrisystem, bersama dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, lemak dan lemak berkalori rendah, tenusu berkurang lemak, dan biji-bijian.
Makanan yang harus dielakkan
Pada rancangan diet Nutrisystem for Men, anda harus mengelakkan makanan berkalori tinggi dan tinggi lemak, termasuk:
- Protein: daging goreng, potongan lemak, daging olahan lemak tinggi seperti sosej atau daging asap
- Buah-buahan: pencuci mulut yang dibuat dengan buah, seperti puding pisang, pai buah, atau tukang roti
- Sayur-sayuran: sayur-sayuran goreng atau sayur-sayuran yang dimasak dalam jumlah besar lemak
- Lemak dan minyak: minyak cair, mentega, lemak babi
- Tenusu: pencuci mulut berasaskan tenusu seperti ais krim dan milkshake, susu lemak penuh, yogurt, atau keju
- Karbohidrat: kentang goreng, roti putih, dan pasta biasa
- Pencuci mulut: kek, biskut, kek makanan ringan
RingkasanMakanan yang harus dielakkan termasuk pilihan lemak tinggi, seperti daging berlemak dan minyak cair, dan tenusu penuh lemak. Makanan goreng juga dilarang dalam diet, seperti karbohidrat halus, makanan bergula, dan pencuci mulut, termasuk makanan yang mengandung buah.
Adakah berkesan untuk menurunkan berat badan?
Nutrisystem nampaknya berkesan untuk menurunkan berat badan, sekurang-kurangnya untuk jangka masa pendek.
Beberapa kajian menunjukkan keberkesanannya untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak dari mereka dibiayai sepenuhnya atau sebahagiannya oleh Nutrisystem atau dilaksanakan dengan bantuan pekerja Nutrisystem. Ini mungkin membendung hasilnya.
Satu kajian yang dibiayai oleh Nutrisystem pada 100 orang dengan obesiti dan diabetes jenis 2 mendapati bahawa peserta Nutrisystem kehilangan sekitar 16 paun (7.3 kg) setiap satu dalam 6 bulan. Sementara itu, mereka yang mengikuti program pendidikan diabetes kehilangan 5 paun (2,2 kg) dalam jangka masa yang sama.
Satu lagi kajian yang dibiayai oleh Nutrisystem selama 16 minggu pada 78 orang menyatakan bahawa mereka yang menggunakan Nutrisystem telah kehilangan berat badan, lemak badan, dan inci lebih banyak daripada yang mengikuti diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH).
Diet DASH adalah diet rendah lemak dan rendah sodium yang sering disarankan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan untuk membantu mengurangkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, satu kajian mengenai beberapa diet yang tersedia secara komersial mendapati bahawa orang-orang di Nutrisystem kehilangan berat badan sekitar 4% lebih tinggi setelah 3 bulan mengikuti program daripada orang yang hanya mendapat pendidikan diet atau kaunseling.
Namun, tinjauan tidak dapat melihat hasil jangka panjang kerana semua kajian yang disiasatnya kurang dari 1 tahun.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa kajian ini melihat hasil program Nutrisystem lain, termasuk Nutrisystem D. Mereka tidak secara khusus menyiasat hasil Nutrisystem for Men, walaupun program ini serupa.
RingkasanNutrisystem nampaknya membantu orang menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi kajian ini tidak menyelidiki hasil jangka panjang dan mungkin mempunyai beberapa berat sebelah. Mereka juga tidak secara khusus menyiasat Nutrisystem for Men.
Kemungkinan penurunan
Terdapat beberapa kelemahan pada program Nutrisystem for Men.
Salah satu kajian yang dibiayai oleh Nutrisystem menyatakan bahawa lelaki dalam program ini menggunakan purata 1,500 kalori setiap hari.
Walaupun sekatan ini berkemungkinan mengakibatkan penurunan berat badan jangka pendek, ia mungkin tidak berlaku bagi banyak orang dan bahkan mengakibatkan perubahan metabolik jangka panjang yang menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Dalam satu kajian kecil, para penyelidik mendapati bahawa orang dalam persaingan penurunan berat badan yang mengikuti diet jangka pendek dan sangat ketat mempunyai kadar metabolisme yang lebih rendah bahkan bertahun-tahun kemudian, menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk menurunkan berat badan dan menjaga penurunan berat badan.
Kadar metabolisme yang lebih rendah bermakna mereka membakar lebih sedikit kalori ketika berehat. Seseorang dengan kadar metabolisme yang lebih rendah tidak membakar banyak kalori setiap hari dengan seseorang yang mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi.
Kajian lain menganggarkan bahawa orang dalam pertandingan penurunan berat badan ini menggunakan rata-rata 1.300 kalori setiap hari dan bersenam dengan kuat selama kira-kira 3 jam sehari selama tempoh penurunan berat badan.
Penting untuk diperhatikan bahawa orang yang menyertai pertandingan penurunan berat badan ini melalui sekatan kalori dan penurunan berat badan yang melampau dalam jangka masa yang sangat singkat. Oleh itu, hasilnya mungkin tidak berlaku bagi kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan.
Pembatasan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan dengan menyebabkan perubahan pada hormon kelaparan anda yang meningkatkan keinginan makanan anda dan keinginan untuk makan.
Khususnya mengenai Nutrisystem, terdapat kekurangan bukti yang menunjukkan hasil jangka panjang. Beberapa kajian telah meneliti sama ada orang yang menurunkan berat badan pada Nutrisystem menyatakan bahawa penurunan berat badan dalam jangka masa yang panjang.
Beberapa kajian melihat hasil mengikuti Nutrisystem selama 4-6 bulan. Walau bagaimanapun, banyak orang mungkin menganggapnya terlalu mahal atau tidak realistik untuk terus berada di Nutrisystem for Men sejak sekian lama. Oleh itu, anda boleh menyelesaikan sebilangan kitaran program 4 minggu yang anda mahukan.
Akhirnya, walaupun makanan berjenama Nutrisystem diformulasikan rendah kalori dan kaya serat, makanan tersebut sangat diproses. Memilih makanan yang lebih utuh dan diproses secara minimum mungkin lebih baik untuk kesihatan keseluruhan anda.
RingkasanNutrisystem mungkin terlalu ketat, dan terdapat sedikit bukti mengenai hasil penurunan berat badan jangka panjang bagi peserta. Program Nutrisystem, termasuk Nutrisystem for Men, juga mahal dan mendorong orang ramai untuk memakan makanan yang diproses dengan baik.
Garisan bawah
Walaupun janji penurunan berat badan yang cepat mungkin menggoda, beberapa orang mungkin tidak menganggap program Nutrisystem for Men dapat bertahan dalam jangka panjang, kerana ia mungkin terlalu ketat.
Walaupun anda melihat hasil yang baik setelah satu atau dua putaran program Nutrisystem, anda mungkin dapat menurunkan berat badan yang anda turun dengan cepat setelah kembali ke tabiat makan lama anda.
Atas sebab ini, anda mungkin akan mendapat lebih banyak kejayaan dengan penurunan berat badan jangka panjang dengan membuat perubahan kecil dan berterusan terhadap diet dan gaya hidup anda yang mendorong penurunan berat badan secara beransur-ansur.
Pendekatan ini mungkin lebih berkesinambungan dalam jangka panjang, dan juga mengurangkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Di luar Nutrisystem for Men, terdapat banyak rancangan diet untuk menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan orang dengan keperluan dan citarasa yang berbeza. Sebagai contoh, anda boleh memilih dari rancangan diet untuk orang yang mencari pilihan vegetarian.
Terdapat juga rancangan berkesan untuk menurunkan berat badan dan kesihatan yang lebih baik jika anda hidup dengan diabetes.
Cuba Nutrisystem hari ini.
.jpg)
