Apa itu Terapi Lampu Merah, dan Adakah Ia Berfungsi untuk Menurunkan Berat Badan?

Terapi cahaya merah - juga dikenali sebagai terapi laser tahap rendah atau cahaya inframerah - adalah rawatan penyingkiran lemak yang tidak invasif.

Walaupun kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, penyokong terapi cahaya merah mendakwa ia telah membantu menghilangkan lemak "degil" yang gagal disingkirkan oleh diet dan senaman. Walau bagaimanapun, banyak pakar kesihatan ragu-ragu mengenai manfaatnya.

Hasilnya, anda mungkin tertanya-tanya adakah patut mencubanya.

Artikel ini mengulas terapi cahaya merah untuk menurunkan berat badan, termasuk manfaat, kelemahan, dan risikonya.

Apa itu terapi cahaya merah?

Lebih dikenali sebagai terapi laser tahap rendah (LLLT), terapi cahaya merah adalah prosedur bukan invasif yang boleh dilakukan di pejabat doktor.

Ini adalah bentuk pengukiran badan yang popular - sejenis prosedur bukan invasif yang mendakwa membuang sel-sel lemak tanpa pembedahan.

Prosedur ini menggunakan laser cahaya rendah yang memancarkan panjang gelombang cahaya merah, biru, dan inframerah kira-kira 1-2 inci (2,5-5 cm) ke dalam kulit anda. Ia mensasarkan lapisan lemak yang berada tepat di bawah permukaan kulit anda.

Walaupun mekanisme ini tidak jelas dan kontroversial, satu teori umum adalah bahawa LLLT sementara memecah sebahagian membran sel. Ini membolehkan sel-sel lemak yang tersimpan keluar, mengecut, dan dikeluarkan melalui proses pembuangan sisa semula jadi badan anda.

Apabila anda menghadiri sesi laser, seorang profesional terlatih, seperti pakar dermatologi atau pakar bedah plastik, akan meletakkan laser di setiap kawasan rawatan selama 10-40 minit. Sebilangan besar klinik mengesyorkan sekurang-kurangnya enam sesi untuk melihat hasilnya.

Tidak ada waktu henti, dan anda boleh menyambung semula aktiviti normal anda selepas sesi. Yang mengatakan, makan makanan yang sihat dan bersenam sangat digalakkan.

Ringkasan

Terapi cahaya merah, juga dikenali sebagai terapi cahaya tahap rendah, adalah prosedur bukan invasif yang dapat membantu membuang lemak dari kawasan yang disasarkan pada badan anda.

Adakah ia berfungsi untuk menurunkan berat badan?

Terapi lampu merah untuk menurunkan berat badan sangat kontroversial. Walaupun terdapat kesaksian pesakit yang positif dan hasil yang mengagumkan dari pelbagai kajian, banyak penyelidik dan profesion penjagaan kesihatan ragu-ragu dengan manfaat yang dinyatakan.

Sehingga kini, beberapa kajian mendapati bahawa terapi LLLT atau lampu merah memberikan faedah.

Kajian rintis 6 minggu baru-baru ini pada 60 orang mendapati bahawa rawatan LLLT dua kali seminggu menyebabkan pengurangan lilitan pinggang 0,8 inci (2 cm) sederhana. Walau bagaimanapun, penemuan ini dibatasi oleh kekurangan kumpulan kawalan.

Satu lagi kajian double-blind secara rawak pada 67 orang mendedahkan bahawa mereka yang menerima 6 rawatan LLLT selama 2 minggu kehilangan lebih banyak inci kolektif dari perut, pinggul, dan paha mereka - 3,5 inci atau 8,9 cm) - daripada kumpulan kawalan.

Selanjutnya, kajian 2 minggu pada 86 orang di klinik A.S. menunjukkan penurunan pinggang yang ketara (1,1 inci atau 2,8 cm), pinggul (0,8 inci atau 2 cm), dan lilitan paha (1,2 inci atau 3 cm). Namun, kajian ini tidak mempunyai kumpulan kawalan.

Akhirnya, satu kajian pada 40 orang membandingkan keberkesanan rawatan LLLT pada lilitan lengan atas dengan rawatan plasebo.

Selepas 2 minggu, kumpulan LLLT mengalami penurunan yang signifikan pada lilitan lengan atas 1.5 inci (3.7 cm), sementara kumpulan kawalan tidak mengalami perubahan.

Kajian-kajian ini dan beberapa kajian lain menunjukkan beberapa faedah menggunakan LLLT untuk kehilangan lemak.

Walaupun kebanyakan kajian telah melihat manfaat rawatan LLLT, terdapat kekurangan konsistensi di antara mereka. Tambahan, ada sedikit data untuk menunjukkan sama ada hasilnya jangka panjang atau mempunyai kaitan klinikal.

Ringkasan

Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan penurunan lemak sederhana selepas enam atau lebih terapi terapi cahaya merah. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih besar dan jangka panjang diperlukan.

Kelemahan dan risiko

Sekiranya anda ingin mencuba terapi cahaya merah, penting untuk mengetahui tentang beberapa kelemahannya.

Kos

Kelemahan terbesar untuk terapi cahaya merah adalah kosnya.

Walaupun bergantung pada tempat anda berada, pakej enam sesi boleh berkisar antara $ 2,000 hingga $ 4,000, menjadikannya tidak dapat dilaksanakan secara finansial bagi kebanyakan orang.

Mungkin tidak berfungsi untuk semua orang

Sebilangan besar kajian setakat ini telah dilakukan pada individu dengan BMI 25-30, jadi keberkesanannya tidak diketahui pada populasi di luar julat BMI ini.

Tambahan pula, kebanyakan peserta kajian telah berkulit putih, yang mempertanyakan keberkesanannya antara populasi kaum lain.

Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan gaya hidup sihat sebagai kaedah paling berkesan untuk menurunkan berat badan. Petua gaya hidup sihat termasuk makan makanan berkhasiat dari makanan yang diproses secara minimum, bersenam secara teratur, cukup tidur, dan menguruskan tahap tekanan anda.

Kesan buruk

Sehingga kini, kebanyakan kajian menunjukkan bahawa terapi cahaya merah selamat, dan tidak ada yang melaporkan kesan sampingan yang ketara.

Namun, dalam satu kajian menggunakan LLLT, dua peserta mengalami kerosakan kulit yang teruk. Tampaknya ini disebabkan oleh laser yang bersentuhan langsung dengan kulit, yang tidak berlaku dalam kajian lain.

Sentiasa pastikan untuk bercakap dengan profesional yang berkelayakan sebelum mencuba terapi lampu merah.

Ringkasan

Walaupun secara amnya dianggap selamat, terapi cahaya merah mahal dan tidak dipelajari dengan baik di pelbagai populasi. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat memilih kaedah yang lebih berpatutan dan dipelajari dengan baik, seperti mengubah suai diet dan senaman yang sihat.

Syor

Terapi cahaya merah - atau terapi laser tahap rendah (LLLT) - boleh menghasilkan penurunan lemak dan berat badan yang sederhana.

Walaupun begitu, hasilnya nampaknya paling sederhana.

Sekiranya anda ingin mencuba terapi lampu merah, sebaiknya lawati penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan, seperti pakar dermatologi atau pakar bedah plastik yang boleh mengesahkan status kesihatan anda dan memberikan cadangan yang disesuaikan.

Walaupun begitu, anda tidak memerlukan terapi cahaya merah untuk menurunkan berat badan. Mengikuti diet yang terdiri daripada makanan yang diproses secara minimum dan menggunakan rejimen senaman yang teratur dapat membantu anda mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Ringkasan

Terapi cahaya merah - atau terapi laser tahap rendah (LLLT) - boleh menyebabkan penurunan berat badan dan lemak sederhana. Yang mengatakan, mengamalkan diet dan senaman senaman yang sihat mungkin merupakan cara yang lebih berkelanjutan untuk mencapai penurunan berat badan jangka panjang.

Garisan bawah

Terapi cahaya merah juga dikenali sebagai terapi laser tahap rendah (LLLT). Ini adalah sejenis ukiran badan yang dapat membantu anda membuang lemak degil.

Sebilangan besar penyelidikan menunjukkan bahawa terapi cahaya merah menghilangkan sedikit lemak dari pinggang dan lengan anda, tetapi hasilnya paling sederhana. Tambahan pula, ia sangat mahal, dan tidak diketahui berapa lama hasilnya akan bertahan.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik mengamalkan gaya hidup sihat yang merangkumi makan makanan berkhasiat dan bersenam secara teratur - dua strategi yang disokong oleh penyelidikan untuk menyokong penurunan berat badan yang sihat.

Walaupun begitu, jika LLLT adalah sesuatu yang ingin anda cuba, pastikan anda bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan yang dapat membantu anda memutuskan sama ada ia sesuai untuk anda.