Lumpuh tidur

A Lumpuh tidur adalah gangguan tidur di mana orang tersebut tidak dapat menggerakkan badan mereka untuk jangka masa yang pendek. Gangguan ini tidak berbahaya dan biasanya berlaku secara terpisah, tetapi kadang-kadang bersamaan dengan gangguan tidur lain seperti narkolepsi.

Apakah kelumpuhan tidur?

Lumpuh tidur merujuk kepada keadaan ketidakupayaan sementara untuk bergerak yang bermula semasa atau sebelum tidur. Kelumpuhan tidur berlaku ketika orang itu beralih antara terjaga dan tidur.

Orang tidak dapat bergerak atau bercakap selama beberapa saat atau beberapa minit. Tidak jarang anda merasa terkejut atau panik selama ini. Gangguan tidur, seperti kelumpuhan tidur, sering wujud bersama dengan gangguan tidur yang lain, seperti narkolepsi. Gejala fizikal dan psikologi bergabung semasa kelumpuhan tidur untuk mewujudkan keadaan yang mengerikan bagi mereka yang terjejas.

Orang sering melaporkan ketegaran fizikal dalam keadaan senja, digabungkan dengan perasaan tidak selesa bahawa penceroboh memasuki bilik. Kelumpuhan tidur boleh berlaku berkaitan dengan gangguan psikologi atau fizikal seperti gangguan kecemasan atau migrain.

sebab-sebab

Diandaikan bahawa satu dari tiga orang akan mempunyai pengalaman dengan Lumpuh tidur akan buat. Untuk memahami sebab-sebab kelumpuhan tidur, penting untuk menyedari bahawa masih ada fasa peralihan antara keadaan kesedaran, terjaga dan tidur.

Pada fasa ini, komponen keadaan bangun masih ada, seperti maklumat mengenai persekitaran, tetapi maklumat dari keadaan mimpi sudah tumpang tindih di sini. Biasanya peralihan ini berjalan dengan lancar. Kelumpuhan tidur dikaitkan dengan fasa REM. Semasa fasa ini, impian hanya dapat dicapai melalui pandangan mata.

Adalah dipercayai bahawa beberapa gangguan tingkah laku psikologi atau tidur dapat menyumbang kepada kelumpuhan tidur. Ini termasuk kemurungan, gangguan kecemasan, tekanan, narkolepsi, penyalahgunaan dadah atau alkohol.

Gejala, penyakit & tanda

Penghidapnya tidak dapat bergerak semasa kelumpuhan tidur. Doktor hanya bercakap mengenai kelumpuhan tidur klinikal dalam arti gangguan tidur jika keadaan ini berlaku semasa orang yang berkenaan bangun. Lumpuh yang berpanjangan boleh berlaku sendiri atau sebagai sebahagian daripada gangguan tidur yang lain. Sekiranya terdapat gangguan tidur yang lain, gejala tambahan mungkin berlaku, contohnya masalah tertidur dan tertidur atau letih pada siang hari.

Pada kelumpuhan tidur pramatang, kelumpuhan berlaku sebelum tidur, sedangkan kelumpuhan tidur pasca-dormital dicirikan oleh kelumpuhan setelah bangun tidur. Orang yang terjejas sering melihat persekitarannya, tetapi dia tidak dapat bergerak atau bercakap. Sebilangan orang merasa seolah-olah berada di luar badan mereka sendiri dan melihat badan mereka dari atas atau dari sisi.

Gejala neuropsikologi seperti halusinasi boleh berlaku semasa kelumpuhan tidur. Dengan halusinasi, pesakit merasakan kesan deria yang mana tidak ada rangsangan yang mencukupi. Contohnya, orang yang terkena kelumpuhan tidur dapat mendengar suara atau melihat objek, orang dan pergerakan yang tidak nyata. Pesakit juga mungkin merasa disentuh atau ditikam dengan benda tajam. Persepsi ini dan serupa jatuh ke dalam bidang halusinasi taktil.

Gejala kelumpuhan tidur yang mungkin berlaku ialah kegelisahan, panik, dan kegelisahan. Sebilangan orang merasakan pernafasan mereka tidak jelas dengan jelas atau merasakan bahawa mereka tidak lagi dapat bernafas.

Diagnosis & kursus

Lumpuh tidur didiagnosis dengan mengecualikan gangguan tidur yang lain oleh gejala individu mereka. Fokus khas diberikan pada narkolepsi, kerana gangguan ini dalam banyak kes berkaitan dengan kelumpuhan tidur.

Walau bagaimanapun, ujian genetik untuk narkolepsi memudahkan untuk mengesampingkan gangguan ini. Apabila kemungkinan gangguan tidur lain dikesampingkan, pengalaman dan gejala individu dibandingkan dengan pengalaman yang didokumentasikan dengan baik oleh pesakit lain yang tidak terkira banyaknya. Sekiranya lebih dari satu aspek dipersetujui, kelumpuhan tidur dapat didiagnosis.

Doktor juga boleh meminta pesakit untuk membuat catatan mengenai tabiat dan pengalaman tidur; Bincangkan sejarah perubatan insomnia peribadi dan keluarga; Mengesyorkan merujuk kepada pakar tidur yang mungkin melakukan beberapa ujian yang mungkin memerlukan tinggal di makmal tidur.

Komplikasi

Kelumpuhan tidur biasanya tidak menyebabkan komplikasi besar. Ramai orang panik ketika mereka terjaga tetapi tidak dapat bergerak. Bersama dengan halusinasi dan mimpi buruk yang kadang-kadang berlaku, ini boleh menyebabkan kejutan. Kelumpuhan tidur yang berulang boleh menyebabkan gangguan tidur.

Dalam jangka masa panjang, gejala-gejala tersebut dapat menimbulkan perasaan takut, stres dan, dalam keadaan tertentu, kemurungan. Jarang sekali, kelumpuhan tidur boleh menyebabkan serangan panik akut. Kejutan secara tiba-tiba boleh menyebabkan kemalangan dan dengan itu akan menimbulkan komplikasi kesihatan. Orang yang lemah secara fizikal boleh mengalami masalah kardiovaskular akibat gangguan tidur. Semasa merawat kelumpuhan tidur, risikonya berasal dari rawatan diri yang tidak sesuai.

Mereka yang terjejas mengambil tindakan terhadap gangguan tidur, misalnya dengan bantuan ubat tidur atau alkohol, yang boleh menyebabkan tingkah laku ketagihan dan akhirnya ketagihan. Penenang semula jadi seperti valerian boleh menyebabkan gatal, kemerahan pada kulit dan sakit kepala jika berlebihan. Akhirnya, orang dengan kelumpuhan tidur yang berulang sering terjaga lebih lama atau tidur terlalu sedikit - terdapat kekurangan tidur dan tahap tekanan meningkat. Di samping itu, kurang tidur mendorong penyakit mental dan sering menyebabkan kemalangan dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya orang yang berkenaan mengalami tempoh ketidakupayaan untuk bergerak, dia harus bercakap dengan doktor. Diagnosis diperlukan agar penyakit serius dapat dikesampingkan dan maklumat mengenai bagaimana menangani aduan dalam kehidupan seharian dapat diberikan. Mereka yang terjejas memerlukan pertolongan sekiranya mereka mengalami kegelisahan, panik atau gangguan tidur. Sekiranya situasi tertekan timbul dalam kehidupan seharian kerana tidak dapat bergerak atau jika terdapat perubahan dalam tabiat tidur, doktor diperlukan. Keletihan, kehilangan tumpuan atau perhatian sangat membimbangkan.

Sekiranya terdapat penurunan prestasi kognitif atau fizikal, doktor harus berunding. Sekiranya keperluan harian tidak dapat dipenuhi lagi, jika orang yang bersangkutan mengalami sakit kepala atau migrain dan jika dia menderita penyakit umum, dia memerlukan pertolongan.

Penyakit ini berkaitan dengan proses tidur semula jadi. Oleh itu, simptom-simptom itu muncul sebelum tidur dan harus dikemukakan kepada doktor. Sekiranya anggota badan tidak lagi dapat dikendalikan dengan rela hati, ini adalah tanda ketidakteraturan kesihatan. Gangguan deria, ketidakteraturan sensitiviti atau perubahan persepsi pernafasan adalah ciri kelumpuhan tidur dan oleh itu harus dibincangkan dengan doktor. Mendengar suara, halusinasi atau kelumpuhan wilayah adalah petunjuk penyakit. Sekiranya gejala berulang, doktor diperlukan.

Rawatan & Terapi

A Lumpuh tidur tidak berbahaya. Bagi kebanyakan orang yang mempunyai pengalaman yang tidak dikenali ini, cukup untuk memiliki pendidikan dasar mengenai gangguan tersebut dan dengan itu mengetahui bahawa tidak ada yang berbahaya yang terjadi pada mereka.

Dalam kebanyakan kes, kelumpuhan tidur berlaku secara terpisah dan tanpa gejala gangguan lain. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku bersama dengan narkolepsi, gangguan yang menyebabkan rasa mengantuk dan tidur pada waktu siang yang berlebihan, kadang-kadang dengan halusinasi, rawatan khas mesti diberikan. Masalah besar dengan kelumpuhan tidur tentunya kurangnya pemahaman tentang apa yang berlaku pada orang yang berkenaan. Ramai yang mengalami panik, kejutan dan ketakutan untuk kembali tidur.

Sebaiknya bekerjasama dengan pakar untuk mengetahui penyebab individu yang boleh menyebabkan kelumpuhan tidur. Kelumpuhan tidur lebih kerap terjadi pada orang ketika mereka berbaring telentang, dan kebersihan tidur yang teratur juga harus diperhatikan. Ini merangkumi pelbagai faktor, misalnya: anda hanya boleh tidur di tempat tidur, tidak makan lewat, dll.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Sebagai tambahan kepada rawatan individu Lumpuh tidur, banyak komponen kebersihan tidur yang sihat juga dianggap pencegahan gangguan pepejal. Ini termasuk merancang untuk tidur yang cukup pada waktu malam. Kebanyakan orang memerlukan masa 7 hingga 9 jam. Makanan berat, alkohol, atau kafein sebelum tidur sama negatifnya, seperti menonton TV di tempat tidur.

Penjagaan Selepas

Kelumpuhan tidur, walaupun berlaku secara berkala, tidak membawa akibat kesihatan fizikal. Walaupun begitu, rawatan susulan mungkin ditunjukkan, terutama jika kelumpuhan tidur berlaku berulang kali. Ia bergantung pada apakah kelumpuhan tidur telah menyebabkan komplikasi psikologi atau tidak.

Pengalaman sedar dari satu atau lebih kelumpuhan tidur boleh mencetuskan gangguan kegelisahan dan kemurungan, ketakutan tertidur dan juga ketakutan keadaan vegetatif. Sekiranya penyakit mental seperti itu timbul akibat kelumpuhan tidur, ia mesti dirawat. Rawatan harus terdiri daripada terapi ubat dengan ubat-ubatan anti-kegelisahan dan mungkin dengan antidepresan, serta terapi bukan-ubat di mana ketakutan yang berkaitan dengan kelumpuhan tidur ditangani secara intensif.

Khususnya, jika ada ketakutan untuk tidur, mungkin perlu memberi pil tidur (ubat Z, benzodiazepin) pada awal terapi untuk membolehkan mereka yang terkena tidur tertidur. Terapi tingkah laku untuk belajar mengatasi kegelisahan juga dapat membantu. Di samping itu, teknik pernafasan, meditasi dan relaksasi tertentu (relaksasi otot progresif menurut Jacobsen, yoga) dapat dipelajari yang membantu memerangi ketakutan dan secara aktif memungkinkan orang tertidur.

Anda boleh melakukannya sendiri

Kelumpuhan tidur biasanya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa minit. Orang yang terjejas dapat mengatasi kelumpuhan dengan menggerakkan bahagian badan secara sedar. Mata harus dibuka dan digerakkan supaya badan dapat menyesuaikan diri dengan keadaan yang tidak dikenali. Mantera yang dibacakan setelah bangun tidur juga membantu.

Dalam 60 peratus kes, kelumpuhan tidur berlaku pada kedudukan terlentang. Sebaiknya tidur di perut atau di sisi anda untuk mengurangkan kemungkinan tidur lumpuh. Jam penggera fasa tidur membantu bangun semasa fasa tidur ketika kelumpuhan tidur berlaku. Kehidupan seharian yang aktif dengan senaman dan ragam yang mencukupi juga dapat mengurangkan gejala kelumpuhan malam. Teh yang menenangkan dan latihan relaksasi sebelum tidur juga membantu. Kelonggaran otot yang progresif melegakan ketegangan dan mencegah tubuh dari kekejangan semasa tidur.

Sekiranya kelumpuhan tidur berlaku berulang kali, lawatan ke doktor adalah disyorkan. Kadang-kadang kelumpuhan yang tidak selesa disebabkan oleh penyakit atau penggunaan ubat. Doktor dapat menjelaskan sebab-sebabnya dan merawatnya. Sekiranya gejala berterusan, gelombang otak diukur di makmal tidur, di mana pemicu psikologi gangguan tidur dapat ditentukan. Dalam kes individu, kelumpuhan tidur berdasarkan keluhan psikologi yang perlu dijelaskan.