Kecederaan sukan dan Kemalangan sukan adalah kerosakan fizikal dari semua jenis yang dialami oleh atlet rekreasi dan kompetitif semasa melakukan sukan. Corak kecederaan sangat berbeza dengan kecederaan seperti yang berlaku dalam kehidupan seharian. Secara keseluruhan, kemalangan sukan merangkumi 20%. Ini sesuai dengan jumlah tahunan sekitar dua juta orang Jerman. Perbezaan mesti dibuat antara kecederaan berlebihan dan kecederaan sukan akut. Sekiranya kerosakan yang berlebihan dikenakan proses yang agak berbahaya di mana kecederaan itu tidak dapat ditelusuri kembali ke kejadian kemalangan yang sebenarnya (mis. Achilles tendonitis), kerosakan akut disebabkan oleh kejadian yang tiba-tiba (mis. Kejatuhan).
sebab-sebab
Sebab-sebab a Kecederaan sukan atau satu Kemalangan sukan boleh menjadi sangat pelbagai. Ini dapat dilihat bahawa penyebab kecederaan pada atlet rekreasi berbeza daripada penyebab atlet kompetitif. Kecederaan yang akan didiagnosis pada atlet rekreasi sering kali disebabkan oleh pemanasan yang tidak mencukupi atau kekurangan fizikal atlet. Melebih-lebihkan prestasi atletik seseorang sering menyebabkan penurunan prestasi dalam jangka masa panjang (mis. Larian ketahanan, ski alpine).
Hasilnya adalah latihan teknik yang tidak betul yang boleh menyebabkan kecederaan serius. Di samping itu, peralatan yang tidak mencukupi atau tidak mencukupi (mis. Berbasikal gunung) dan kekurangan pakaian khas (sejuk, basah, dll.) Bertanggung jawab atas banyak kemalangan sukan. Sebaliknya, kecederaan sukan pada atlet yang kompetitif sering kali disebabkan oleh tekanan badan yang berlebihan dan penyembuhan kecederaan yang tidak mencukupi.
Kecederaan sukan yang kerap & biasa
Khas dan biasa Kecederaan sukan dan Kemalangan sukan lebam dan keseleo (35.5%), keseleo (28.4%) dan kecederaan pada ligamen, tendon dan otot (20.3%). Kecederaan sukan akut dicirikan oleh kejadian yang jelas dengan permulaan kesakitan, penyetempatan kesakitan yang tepat dan kemunculan gejala yang dapat dikenali (bengkak, lebam, kemerahan, dll.).
Lebam dan keseleo adalah akibat khas dari kecederaan sukan dan disebabkan, misalnya, dari pukulan, hentaman atau jatuh. Sekiranya terdapat gangguan, tisu diperah, sementara keseleo (herotan) selalu mempengaruhi sendi.
Sistem ligamen yang terjejas dilebih-lebihkan oleh pergerakan yang berlebihan dan air mata kecil di ligamen adalah hasilnya. Kebocoran plasma darah ke tisu menyebabkan pembengkakan, kemerahan dan lebam.
Ligamen yang meregang atau air mata di bahu, lutut, jari, dan lain-lain juga sering disebabkan oleh pergerakan yang tidak terkawal yang melampaui julat normal. Hampir setiap sukan mempunyai corak kecederaan khas dan gejala berlebihan. Oleh itu, kelebihan kumpulan otot individu selama berjam-jam dengan urutan pergerakan monoton tidak dapat dielakkan. Bergantung pada sukan, ligamen, tendon dan otot ditekankan secara berbeza. Kecederaan pada kaki dan kaki berlaku semasa sukan seperti Skuasy, bola sepak atau bermain ski sangat popular.
Pecahnya tendon Achilles, misalnya, menyebabkan bunyi keras, seperti cambuk. Sukan yang melibatkan bahagian atas anggota badan seperti bahu, lengan dan tangan juga lebih mudah mengalami kecederaan (contohnya tendon jari yang terkoyak akibat serangan bola tampar).
Gejala, penyakit & tanda
Pelbagai kecederaan boleh berlaku kerana banyak sukan dan ketegangan yang berkaitan pada tulang, otot, tendon dan ligamen. Selalunya gejala yang berlaku memungkinkan kesimpulan cepat mengenai jenis kecederaan. Air mata ligamen cruciate di lutut sering mengeluarkan bunyi klik.
Bentuk bengkak yang ketara pada lutut, dan lebam juga dapat dilihat. Kekurangan kestabilan sendi menjadikan berjalan tidak stabil. Gejala serat otot yang pecah tiba-tiba terasa sakit yang tajam dan, setelah beberapa saat, lebam yang meluas.
Otot yang terkena tidak lagi boleh dimuatkan. Tanda-tanda kecederaan meniskus adalah sakit yang teruk, tajam dan bengkak di kawasan lutut. Sekiranya meniskus medial terluka, rasa sakit dapat dilihat ketika membongkok dan berpusing. Sekiranya jurang antara kaki atas dan bawah menyakitkan, ini menunjukkan kecederaan pada meniskus luaran.
Lebam adalah pembengkakan yang menyakitkan dengan perubahan warna kebiruan. Gejala bahu lebam boleh muncul sebagai lecet, lebam, dan lebam. Bahu yang terkena hanya boleh digerakkan ke tahap yang terhad kerana kesakitan. Suara berderak, bengkak, lebam dan sakit teruk menunjukkan tibia patah.
Sekiranya jambatan diganti, ubah bentuk kaki bawah dapat dikesan. Fraktur terbuka dapat dilihat melalui luka tisu lembut di bahagian luar. Gejala gegar otak merangkumi pening, mual, muntah, dan sakit kepala. Orang yang terkena mungkin kehilangan kesedaran untuk waktu yang singkat dan mungkin mengadu jurang ingatan.
Komplikasi
Komplikasi selepas kecederaan sukan biasanya timbul ketika kecederaan tidak dirawat dengan betul atau latihan dimulakan terlalu awal. Semasa fasa penyembuhan serat otot yang cedera, tisu penghubung diubah menjadi tisu parut, yang jauh lebih elastik daripada tisu otot. Pendedahan yang terlalu awal dan teruk menyebabkan air mata dan pendarahan lebih jauh, yang mengakibatkan parut baru.
Dalam jangka masa panjang, ini membatasi prestasi otot dengan ketara dan selalunya hanya dapat dipulihkan dengan bantuan pembedahan membuang tisu parut. Lebam dan lebam yang meluas sering kali dikaitkan dengan pendarahan intramuskular, yang, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan keradangan kronik di kawasan kecederaan. Dalam keadaan yang tidak menguntungkan, ini menghasilkan deposit kalsium yang dapat mengoksidasi dan mengganggu pergerakan (myositis ossificans).
Sekiranya kesakitan dan pergerakan terhad berterusan selama berminggu-minggu, pembedahan mesti dipertimbangkan. Mengambil ubat penipisan darah mendorong terjadinya sindrom kompartemen selepas terjadinya kekejangan otot: Pendarahan besar-besaran ke dalam otot boleh merosakkan saraf dan saluran darah, dan bekalan otot yang mencukupi tidak lagi terjamin.
Kematian tisu otot biasanya hanya dapat dicegah dengan pembedahan. Komplikasi dari patah tulang boleh berupa keradangan, gangguan penyembuhan luka, gejala kelumpuhan dan gangguan kepekaan. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, mereka yang terjejas mengembangkan penyakit Sudeck sebagai akibat jangka panjang, yang dicirikan oleh rasa sakit yang teruk, kepekaan terhadap sentuhan dan pergerakan yang terhad.
Bilakah anda harus berjumpa doktor?
Sekiranya anda mengalami kecederaan sukan, anda harus selalu berjumpa doktor untuk menjelaskan gejala. Mungkin ada kecederaan yang lebih dalam yang pada awalnya tidak disedari. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, mereka boleh menyebabkan kemerosotan kekal. Untuk mengelakkan penyakit sekunder atau kerosakan seumur hidup, disarankan untuk menjelaskan kecederaan yang dialami tepat pada waktunya. Sekiranya aduan yang ada meningkat dalam ruang lingkup dan intensiti, lawatan ke doktor diperlukan secepat mungkin. Sekiranya terdapat sekatan pergerakan, luka terbuka, sakit atau bengkak, doktor diperlukan.
Diagnosis diperlukan dan rancangan rawatan individu mesti dibuat. Perlu berhati-hati dengan luka terbuka, dalam kes yang teruk malah boleh berkembang. Oleh itu, terdapat potensi risiko terhadap kehidupan orang yang berkenaan. Penjagaan luka steril diperlukan untuk mencegah keracunan darah. Atlet yang bersaing, khususnya, harus berjumpa doktor walaupun mereka mengalami kecederaan sukan ringan. Doktor kecemasan diperlukan sekiranya berlaku gangguan kesedaran, kegagalan peredaran darah atau peningkatan pening.
Terdapat kecederaan dalaman yang, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan. Sekiranya berlaku kecederaan sukan ringan dan teruk, pemeriksaan menyeluruh harus dilakukan untuk memeriksa keadaan kesihatan semasa. Ini adalah satu-satunya cara untuk menolak kemungkinan gangguan jangka panjang atau penurunan prestasi fizikal.
Doktor & ahli terapi di kawasan anda
pencegahan
Kecederaan sukan dan Kemalangan sukan dapat dicegah dengan cara yang berbeza. Walau bagaimanapun, pencegahan kecederaan seratus peratus tidak pernah dapat dicapai. Risiko kecederaan hanya dikurangkan.
Kecederaan sukan sering disebabkan oleh cita-cita yang salah, kegembiraan dan keterlaluan yang berlebihan, terlalu tinggi kemampuan diri sendiri atau keadaan material yang buruk atau hilang. Perkara ini berlaku terutamanya bagi atlet rekreasi. Sekiranya komponen ini diberi perhatian yang mencukupi, risiko kerosakan fizikal dapat dikurangkan berkali-kali. Peregangan yang disebut, atau juga dikenali sebagai pemanasan, pemanasan otot yang aktif kini menjadi kontroversi dalam sains. Oleh itu, setiap orang harus menilai sendiri sama ada dan kapan pemanasan masuk akal untuk sukan mereka (mis. Gimnastik, balet, dll.).
Kaedah yang paling berkesan untuk melindungi badan anda daripada kecederaan sukan adalah latihan kekuatan yang menyertai sukan. Latihan kekuatan meningkatkan prestasi anda, otot melindungi sendi dan mengurangkan kerentanan terhadap kecederaan. Harus diingat bahawa latihan kekuatan merangkumi kumpulan otot yang ditekankan khas untuk sukan.
Walau bagaimanapun, otot stres sekunder tidak boleh diabaikan untuk mencegah ketidakseimbangan otot. Sebagai contoh, otot teras yang kuat diperlukan di hampir setiap sukan. Lengan dan kaki, sebaliknya, hanya dapat meningkatkan kekuatan secara optimum dan berkesan terhadap rintangan luaran jika batang tubuh memberikan mereka penyangga yang stabil. Melalui penggunaan latihan kekuatan, selain meningkatkan kekuatan, interaksi kekuatan, daya tahan dan koordinasi dicapai dan, selain mencegah kecederaan, juga menyumbang pada peningkatan prestasi.
Penjagaan Selepas
Otot dipecahkan dengan melindungi bahagian badan yang terjejas setelah cedera. Oleh itu, berhati-hati diperlukan semasa menyambung latihan. Had prestasi sebelumnya mesti dicapai semula dengan perlahan. Tekanan berlebihan tidak boleh berlaku semasa unit latihan pertama.
Latihan dengan intensiti yang berkurang dapat digunakan untuk membina otot setelah cedera. Dalam banyak kes, fisioterapi juga berguna, di mana otot yang terkena degenerasi dilatih secara khusus. Pemanasan otot yang mencukupi harus selalu dilakukan sebelum sukan sebenar.
Selepas kecederaan sukan, ia lebih penting dan tidak boleh diabaikan. Selepas unit latihan, apa yang disebut "penyejukan" dapat berlaku, di mana otot masih tertekan untuk sementara waktu dalam julat intensiti yang lebih rendah. Ini mengelakkan pemendekan otot yang tidak sihat.
Bergantung pada lokasi kecederaan, memakai pembalut sokongan dapat mencegah kecederaan selanjutnya. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa fungsi sokongan mungkin dalam keadaan tertentu mengakibatkan latihan otot kurang. Gabungan latihan sederhana dan latihan fisioterapi yang disasarkan biasanya merupakan pilihan terbaik.
Anda boleh melakukannya sendiri
Kecederaan sukan adalah fenomena biasa, terutama di kalangan atlet aktif, dan dapat diubati dengan mudah dengan bantuan diri. Walau bagaimanapun, prasyarat untuk pertolongan diri adalah bahawa jika kerusakan atau keretakan pada struktur disyaki, doktor mesti dirujuk dan diagnosis seperti itu disahkan atau dikecualikan.
Kecederaan sukan sering dikaitkan dengan kesakitan dan pembengkakan, yang harus segera dibendung. Penyejukan adalah faktor penting dalam konteks ini. Penting untuk memastikan bahawa ais tidak diletakkan terus di kawasan yang terkena seperti sendi untuk mengelakkan kecederaan dangkal pada kawasan kulit. Mengangkat sendi juga membantu kerana mengurangkan aliran darah dan ini sering dapat mencegah pembengkakan berskala besar.
Luka mesti dirawat sedemikian rupa sehingga pendarahan tidak hanya dihentikan, tetapi juga tidak ada zarah seperti kotoran atau kaca pecah di dalamnya. Dengan cara ini, pertumbuhan semula dapat dipercepat dan risiko jangkitan di kawasan yang terjejas sering dikurangkan dengan ketara. Membalut luka yang lebih besar adalah penting. Perlindungan sangat penting dalam konteks pertolongan diri. Atlet khususnya cenderung kembali ke latihan dan pertandingan terlalu awal apabila mereka mengalami kecederaan sukan dan menghadapi risiko kecederaan lama itu dapat membuat dirinya merasa kembali.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
