impian

impian - gambar pada waktu malam, kadang-kadang cantik, kadang kacau, kadang-kadang menakutkan.

Banyak pakar penyelidikan tidur dan mimpi percaya bahawa mimpi mencerminkan pengalaman dari kehidupan seharian orang. Kerana perkara-perkara yang penting bagi seseorang juga berlaku dalam mimpi - baik yang buruk maupun yang baik.

Walau bagaimanapun, mereka yang sering bermimpi buruk dapat mengalami gejala yang harus ditangani dengan latihan relaksasi atau bantuan profesional.

Apa yang diimpikan

Mimpi adalah aktiviti psikologi yang dilakukan oleh otak kita ketika kita tidur.

Mimpi dapat dialami dalam semua fasa tidur (tertidur, bangun tidur, tidur REM, tidur NREM). Mimpi adalah aktiviti psikologi yang dilakukan oleh otak kita ketika kita tidur. Ia sering dikaitkan dengan gambar yang jelas dan mencetuskan emosi yang kuat. Setelah terbangun, impian sering kali tidak dapat atau hanya sebahagiannya mengingati impiannya.

Mimpi yang menimbulkan ketakutan atau ketakutan adalah mimpi buruk. Istilah mimpi buruk berasal dari mitologi Jerman. Ada album (bunian) yang bertanggungjawab untuk mimpi buruk. Seseorang membayangkan album-album itu kebanyakannya berada di dada orang yang sedang tidur, yang menyebabkan perasaan tekanan yang tidak selesa.

Sekiranya gambar dan idea fantasi dialami ketika terjaga, iaitu, dalam keadaan penuh kesedaran, ia disebut lamunan. Berbeza dengan mimpi malam, mereka sering dapat dikawal secara sedar atau bahkan dibawa oleh orang yang berkenaan.

Perhatian secara khusus beralih dari rangsangan luaran persekitaran ke arah dunia fantasi dalaman. Lamunan adalah suatu bentuk keadaan berkhayal yang dapat dilakukan oleh orang lain.

Perbuatan mimpi sering tidak mungkin dalam kenyataan (seperti terbang) atau sekurang-kurangnya tidak mungkin (seperti bertemu selebriti). Tetapi perkara atau peristiwa sebenar juga dapat diproses dalam mimpi - misalnya bermimpi tentang makanan kegemaran mereka semasa orang tersebut sedang menjalani diet.

Kekerapan bermimpi mungkin hampir sama untuk semua orang, tetapi kemampuan untuk mengingatnya sangat berbeza dari orang ke orang. Sekiranya anda ingin mengingati impian anda dengan cara yang disasarkan, anda boleh, misalnya, meningkatkan intensiti impian dan meluaskan ingatan anda melalui meditasi sebelum tidur dan menyimpan buku harian impian.

Orang yang sering diganggu oleh mimpi buruk dan ingin menahan mimpi boleh mengambil ubat psikotropik tertentu yang memastikan tidur tanpa impian.

Fungsi & tugas

Hingga kini tidak diketahui mengapa seseorang bermimpi. Terdapat pelbagai teori dan hipotesis yang berbeza bergantung pada latar belakang saintifik. Sebagai contoh, penyelidikan otak melihat impian sebagai tindak balas fisiologi terhadap proses neuron khas.

Sebaliknya, psikologi mendalam menganggap mimpi sebagai cerminan bawah sedar. Yang pasti, bagaimanapun, adalah bahawa semasa tidur otak memproses apa yang telah dialami dan dipelajari oleh seseorang pada siang hari.

Oleh itu, beberapa saintis mengesyaki bahawa otak mencampurkan maklumat baru dengan yang lama dan kemudian menyimpannya. Oleh itu, ia juga harus membantu, misalnya, untuk menggabungkan rehat pendek dengan tidur 20 hingga 30 minit setelah belajar. Dalam tidur, topik diproses sehingga memenuhi impian. Kadang-kadang penyelesaian untuk masalah semasa dapat dijumpai dengan cara ini, yang tidak akan dapat diimpikan dalam keadaan terbangun.

Teori yang serupa adalah mengenai persiapan dalam mimpi untuk situasi masa depan dalam kehidupan. Kanak-kanak kecil, misalnya, bermimpi sangat dalam tidur REM. Tidur REM adalah fasa tidur paling dalam yang paling diimpikan oleh seseorang. Ia merangkumi sekitar 20 peratus jumlah tidur.

REM bermaksud Rapid Eye Movement, kerana mata bergerak ke belakang dan ke belakang di belakang penutup yang tertutup. Inilah masanya otak berfungsi paling aktif. Sebagai contoh, kanak-kanak kecil menggunakannya untuk memproses pergerakan otot atau menggenggam refleks yang masih mereka perlukan di kemudian hari.

Anggapan lain yang dibuat oleh saintis adalah bahawa orang harus belajar dalam mimpi untuk menangani situasi yang menakutkan dan, jika perlu, untuk mengatasi rasa takut.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk gangguan tidur

Penyakit & penyakit

Walau bagaimanapun, sesiapa yang bermimpi buruk dalam jangka masa panjang juga boleh menghidap penyakit dan penyakit. Ini terutama berlaku apabila seseorang dibebani oleh mimpi buruk yang berulang. Sekiranya impian itu tidak dapat keluar dari kepala anda dan oleh itu anda sedih atau cemas pada keesokan harinya, atau anda selalu memikirkannya atau bahkan takut pada malam berikutnya dan mimpi buruk berikutnya, pertolongan profesional adalah dinasihatkan.

Tekanan adalah pencetus yang paling biasa untuk mimpi buruk. Tetapi filem dan siri TV atau pukulan takdir juga dapat menimbulkan impian kegelisahan seperti itu. Ketakutan atau perasaan bersalah diproses lebih jauh dalam mimpi.

Pengalaman trauma, penganiayaan, rogol atau kemalangan boleh menyebabkan gangguan tekanan pasca trauma dan menyebabkan mimpi buruk. Mereka yang terjejas memberi reaksi yang luar biasa terhadap impian ini, mereka sering mengalami gejala seperti berdebar-debar dan gelisah. Sekiranya mimpi buruk yang berulang ini tidak dirawat, ia boleh bertahan seumur hidup.

Sebagai langkah yang dapat dilaksanakan tanpa bantuan profesional, pelepasan dari kehidupan seharian telah membuktikan dirinya. Latihan relaksasi memastikan tidur yang lebih tenang dan perasaan positif. Kaedah relaksasi profesional juga boleh digunakan untuk meningkatkan kesannya. Yoga atau meditasi serta kelonggaran otot progresif juga membantu melambatkan kehidupan seharian.