Dalam kehidupan seharian, dan terutama dalam sukan, penting untuk dapat mengawal pergerakan seseorang dengan cara yang disasarkan. Sekiranya keadaan berubah, atlet, misalnya, harus memikirkan semula dan menyesuaikan pergerakannya dengan acara dalam waktu sesingkat mungkin. Keperluan untuk ini dipanggil Kebolehsuaian ditetapkan.
Apakah kebolehsuaian?
Keupayaan untuk menyesuaikan diri adalah salah satu daripada tujuh kemahiran koordinasi. Istilah "koordinasi", yang berasal dari bahasa Latin, bermaksud sesuatu seperti tugas atau pesanan. Dalam arti kiasan, ini bermaksud penugasan situasi yang betul dan penyesuaian pergerakan (susunan) seseorang.
Pelbagai kemahiran memainkan peranan penting, terutamanya dalam sukan. Mereka menentukan diri mereka melalui interaksi sistem saraf pusat dan otot. Sekiranya otot dilatih dengan sewajarnya, mereka dapat bertindak balas dengan cepat dan tepat pada situasi tertentu.
Interaksi antara kemahiran individu menentukan seberapa baik seseorang dapat bertindak dalam pelbagai situasi pergerakan. Sebagai tambahan kepada kemampuan untuk menyesuaikan diri, kemampuan untuk bertindak balas, mengorientasikan, membezakan, menghubungkan dan mengimbangkan serta kemampuan untuk menyesuaikan diri berada di sini.
Oleh itu, kemampuan untuk menyesuaikan diri adalah sub-bidang kemahiran motor. Ini juga merangkumi kemahiran mengatur kelajuan, kekuatan, daya tahan dan kelenturan. Kemahiran ini harus selalu dilihat dalam konteks, kerana mereka secara kolektif bertanggungjawab terhadap apa yang dapat dilakukan oleh badan. Kedua-duanya tidak dapat berfungsi secara berasingan.
Selain aspek sukan, mereka juga menentukan pergerakan secara keseluruhan. Untuk berjalan dan berlari dengan mudah, kemahiran yang saling berkaitan kompleks dipelajari dan dilatih pada masa kanak-kanak. Namun, mereka perlu dikembangkan lebih jauh untuk aktiviti sukan.
Dalam kompleks ini, kemampuan untuk menyesuaikan diri merujuk kepada kemampuan untuk menyesuaikan tindakan seseorang dengan cepat dan cekap ketika keadaan berubah. Ini beriringan dengan kemampuan untuk bertindak balas, kemampuan untuk berorientasi dan rasa keseimbangan.
Di samping itu, ia juga bergantung pada kelajuan perubahan yang dicatat dan pergerakan yang sesuai untuk dilakukan (pengalaman pergerakan). Dalam sukan, koordinasi yang baik bergantung pada ketepatan, irama dan kepantasan pergerakan. Aliran pergerakan juga berperanan.
Fungsi & tugas
Oleh itu, tugas untuk menyesuaikan diri adalah untuk membolehkan orang menyesuaikan diri dengan situasi baru melalui kesedaran dan pergerakan yang cepat. Di luar bidang sukan, dia memerlukannya terutama dalam situasi berbahaya, di mana reaksi cepat dan penggunaan otot yang sesuai untuk bergerak diperlukan.
Dengan kata lain, program tindakan disesuaikan dengan keadaan yang berubah. Bergantung pada keadaan, orang tersebut harus menguasai repertoar tertentu pergerakan yang mungkin untuk dapat bertindak balas dengan sewajarnya.
Pergerakan ini dapat dilatih. Dalam sektor sukan, kemampuan untuk berubah sangat berguna untuk permainan bola. Contohnya dapat dijumpai dalam bola sepak: bola tembakan dilambung dengan cara yang berbeza daripada yang diharapkan kerana keadaan yang tidak dijangka. Sudut yang diharapkan tidak dipenuhi. Keupayaan beralih membantu beralih dengan cukup cepat dan masih mencapai bola walaupun sudut berubah. Pemain bola sepak menyesuaikan kedudukannya agar dapat menerima bola tepat pada waktunya.
Ia kelihatan serupa dengan tenis. Dalam kes yang ideal, bola tidak pernah kembali ke posisi asas dari mana ia dapat dimainkan dengan mudah. Sudut selalu bergantung pada permainan anda sendiri dan - yang lebih penting - dari lawan. Kesalahan ruang, seperti skuter jaring, dapat meletakkannya pada kedudukan yang sukar dijangkau. Kedua-dua keadaan memerlukan tahap kesesuaian yang tinggi.
Dalam banyak kes, titik di mana bola akan terkena sudah dapat ditebak dari lintasannya. Dengan praktik dan pengalaman yang sesuai, fakta ini dan kekuatan pemerhatian yang baik, yang digabungkan dengan refleks yang baik, membantu menguasai situasi.
Kemampuan untuk menyesuaikan diri sangat penting ketika lawan atau rakan sepasukan mengubah arah hantaran, misalnya, atau memerlukannya dengan cara tertentu. Oleh itu, sangat penting, misalnya, untuk sukan bola di mana rali memainkan peranan.
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk gangguan kepekatanPenyakit & penyakit
Gangguan dalam kemampuan berubah berlaku, misalnya, kerana kecederaan. Sekiranya terdapat kecederaan yang tidak dapat dijangka dalam pergerakan yang akan dilakukan atau sebelum itu, penyesuaian tidak lagi dapat dilakukan. Dalam sukan bola, ini sering disebabkan oleh penampilan yang salah, di mana atlet boleh mencederakan kakinya.
Tetapi kekurangan tumpuan juga dapat mempengaruhi kemampuan untuk menyesuaikan diri. Sekiranya atlet terganggu oleh sesuatu, keupayaan untuk bertindak balas terutamanya akan terjejas. Gangguan ini, pada gilirannya, mempunyai kesan negatif untuk menyesuaikan diri dengan situasi baru yang timbul.
Contohnya, gangguan mungkin bersifat peribadi dan psikologi. Kesukaran serupa timbul apabila keseimbangan atau orientasi terganggu.Ini boleh berlaku semasa latihan kerana penghidratan yang tidak mencukupi, yang sering dikaitkan dengan pening. Sekiranya rasa keseimbangan atau orientasi anda terganggu, juga sukar atau mustahil untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
Secara amnya, seseorang harus melatih dirinya agar dapat menyesuaikan diri. Sebagai kanak-kanak atau pemula, hampir mustahil untuk mencapai reaksi atau pergerakan yang diperlukan yang mereka perlukan, misalnya, berlari di atas tanah yang bergelombang atau mengalahkan atlet profesional.
Latihan dalam situasi seperti itu, misalnya dengan bermain dan berkeliaran di masa kanak-kanak atau melalui unit latihan, meningkatkan keupayaan untuk menyesuaikan diri dan menghasilkan kesedaran yang lebih baik secara keseluruhan dan kawalan yang lebih baik terhadap tubuh seseorang sendiri.
