Bercuti dan berehat penting untuk kesihatan

Hari ini kita sepatutnya berfungsi seperti mesin. Paling baik, 365 hari dalam setahun. Tidak kira sama ada matahari, hujan atau salji. Tidak kira sama ada pada waktu siang di panas terik pada musim panas atau pada malam musim sejuk yang sejuk dan basah ketika seluruh dunia sedang tidur! Bagi banyak orang, kerja adalah tekanan. Dan betul. Tekanan kerja dan prestasi berterusan memberi kesan kepada jiwa dan kesihatan - dan sangat negatif. Tanpa pemulihan, kadar ini sangat sukar untuk dikekalkan dalam jangka masa panjang. Oleh sebab itulah, sangat penting untuk memastikan percutian dan rehat yang mencukupi!

Kesan tekanan pada badan

Khususnya di dunia pekerjaan, ramai pekerja dan majikan tidak dapat mengatasi tekanan yang berterusan. Hasilnya banyak berlaku bagi banyak orang.

Sudah terbukti beberapa kali kesan stres terhadap tubuh manusia. Walaupun penyakit yang berkaitan dengan tekanan sering diejek, jumlah penyakit yang disebabkan oleh mereka telah meningkat dengan cepat berkat globalisasi dan dunia jaringan. Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan disebabkan terutamanya oleh beban mental. Biasanya syaratnya lebih tinggi daripada pilihan mengatasi!

Tekanan boleh dicetuskan oleh:

• Suasana kerja: Di beberapa syarikat - tetapi juga sebagai orang yang bekerja sendiri - suasana kerja adalah faktor utama dalam perkembangan tekanan. Sekiranya, misalnya, ada rasa tidak percaya bersama, tidak ada lingkungan yang dapat dipercaya, atau beban kerja dan kelayakan tidak dihargai, suasana kerja terutama ada untuk penciptaan. Dalam kes yang melampau, buli atau konflik peribadi juga boleh mencetuskan tekanan.

• Tingkah laku kepimpinan: Sebilangan orang yang bertanggungjawab menguruskan jabatan atau keseluruhan syarikat tidak cekap sebagai pengurus. Apabila eksekutif tidak memberikan tugas yang tepat atau tugas yang bertentangan, mereka memberikan tekanan pada pekerja mereka. Tidak ada peluang bahawa ada peluang latihan yang sesuai untuk tugas pengurusan, seperti pentadbiran perniagaan atau pengurusan SDM.

• Kelayakan: Di satu pihak, ini bermaksud bahawa sesetengah orang tidak dapat melakukan atau mempelajari aktiviti tertentu. Walau bagaimanapun, keunikan tempat kerja juga harus disebutkan. Tahap tekanan meningkat disebabkan oleh kebisingan, debu, beban kerja dan hari kerja yang panjang dengan sedikit masa lapang.

Terdapat juga beberapa jenis tekanan, yang, bergantung pada bentuknya, dapat membahayakan kesihatan dengan cara yang berbeza. Kesan tekanan jangka panjang, antara lain, belum dapat diteliti dengan secukupnya.

"Burn-out" khususnya sedang meningkat dalam dunia pekerjaan. Burn-out tidak ada hubungannya dengan orang itu sendiri daripada keputusasaan situasi yang dihadapi oleh banyak orang yang terjejas. Burn-out biasanya bermula dengan perlahan dan dapat dikenali sejak awal dengan ciri-ciri berikut:

• Memendekkan dan menangguhkan percutian kerana bekerja

• Kerja selalu dibawa pulang

• Perasaan seperti keletihan, mudah marah, dan kekosongan timbul

• Kerja ditanggung dengan kuat

• Orang penting menjadi tidak peduli dengan orang

• Walaupun bersemangat untuk bekerja, tidak ada kejayaan

• Terlalu hebat, kerja sehala di syarikat

Salah satu cara untuk menghilangkan rasa letih dan kekal pada badan adalah pergi bercuti. Hanya dengan meluangkan masa untuk diri sendiri dan dengan menekan beban kerja tetap dan dengan itu tekanan dapat pulih, tenaga penting, kegembiraan dan kesihatan dapat dipulihkan.

Seperti apa percutian santai?

Percutian memang menyeronokkan - percutian aktif juga dapat mengembalikan kesegaran badan dan jiwa.

Selalunya ketika subjek "percutian santai" difikirkan penyamakan berjam-jam dan berhari-hari di kerusi pantai. Selepas tujuh hari paling lambat, pantai, bar pelancongan terkenal dan resort hotel dijelajahi. Apa sekarang?

Apa yang tidak disedari oleh banyak orang adalah bahawa melakukan percutian santai tidak bermaksud tidak melakukan apa-apa. Ini tidak bermaksud anda harus bekerja bercuti. Sebaliknya: percutian bermaksud memberi diri anda - dan hanya diri anda sendiri - dan bukan rehat, keluarga atau rakan anda!

Jadi mengapa tidak hanya bercuti aktif? Sesiapa yang melakukan banyak sukan sepanjang tahun ini tahu mengenai kesan positif fisiologi dan psikologi sukan. Peluang untuk melakukan aktiviti sukan juga dapat digunakan semasa bercuti.

Sukan aktif berikut, misalnya, mudah dipelajari dan menyeronokkan walaupun ada usaha:

• Lengkapkan kursus menyelam: Di salah satu dari banyak sekolah menyelam, yang terdapat di hampir semua tempat di dunia di mana pelancong tertarik ke laut, selain peralatan dan peralatan teknikal yang terkenal, kursus menyelam khas mengajar anda biologi kelautan dari banyak karang dan dunia lautan yang biru dan tak berujung. Perkara terbaik mengenainya: kursus menyelam biasanya murah dan menjamin perasaan kebahagiaan dan kehairanan di perairan di kawasan yang betul!

• Pergi bermain ski: Sekiranya anda ingin mematikan pada musim suram dan cukup kabut dan sejuk di kota, anda harus mengambil kesempatan untuk menuruni lereng yang lebar di pergunungan tinggi di tengah panorama gunung yang indah. Selain banyak sinar matahari, yang sangat kami kurangi pada musim dingin di kota-kota dan di negara ini, bermain ski juga merupakan sukan yang sesuai untuk pemula dan pemain ski lanjutan.

• Berenang, berlari dan berbasikal: Ketiga-tiga sukan itu dapat dipraktikkan dengan hampir tidak ada usaha. Sekiranya larian terlalu berat pada waktu siang, anda boleh mencubanya pada waktu pagi atau waktu senja! Berenang juga merupakan sukan yang sangat lembut yang lembut pada sendi dan membolehkan kulit kita bersantai di laut. Basikal biasanya juga dapat disewa semasa bercuti - selain banyak tempat yang akan membuat anda lelah dengan berjalan kaki, berbasikal sangat sihat untuk sistem kardiovaskular kami.

Apa yang harus dipertimbangkan semasa melakukan aktiviti bercuti?

Apabila tekanan membuat anda tetap berada di rumah, kelonggaran percutian adalah penting. Percutian dengan aktiviti ringan & sederhana sangat berkesan untuk membantu pulih.

Sudah tentu, perkadaran mesti diperhatikan dalam semua aktiviti yang sedang bercuti. Sedikit usaha dibenarkan, tetapi nilai tambah harus diperhatikan terutama selepas bersenam. Sesiapa yang merasa keletihan atau mengalami masalah peredaran darah setelah melakukan aktiviti harus mengambilnya dengan lebih santai pada masa akan datang atau beralih ke aktiviti "lebih lembut".

Sila ambil perhatian semasa aktiviti:

• Sasaran: Percutian tidak boleh merangkumi terutamanya sukan, tetapi bersantai. Terlalu kuat dan bukti diri tidak berguna atau sihat!

• Kesan: Aktiviti mesti memberi kesan yang ketara selepas bersenam! Tubuh anda sendiri dan tahap latihannya sangat menentukan untuk intensiti dan jenis sukan! Rancangan latihan akan dibuang ketika bercuti - ini mengenai relaksasi.

Kesimpulannya

Sebagai kesimpulan, seseorang boleh mengatakan bahawa aktiviti semasa bercuti adalah kaedah terbaik untuk secara aktif mengatasi tekanan di tempat kerja dan kebakaran. Mereka yang melakukan percutian aktiviti secara aktif melindungi minda dan badan!