Ketegangan

Ketegangan kebanyakannya adalah gangguan fungsi otot atau kumpulan otot. Tetapi saraf dan draf yang terjepit juga dapat menyebabkan ketegangan pada otot. Kawasan khas untuk ini adalah di atas leher dan belakang. Ketegangan dapat menyekat kebebasan bergerak dalam kehidupan seharian. Urutan, mandi air panas dan bersenam membantu melegakan dan mencegah ketegangan.

Apa itu ketegangan?

Kelebihan urutan adalah: melancarkan peredaran darah, meregangkan otot, melegakan kesakitan dan memberi kelonggaran psikologi.

Ketegangan sama ada gangguan pada koordinasi atau kerjasama otot. Ia bukan kekejangan pendek, tetapi rasa sakit yang berpanjangan dan kekuatannya berbeza-beza. Otot-otot tubuh manusia adalah pasangan antagonis: ini bermaksud bahawa satu otot pada satu masa mesti mengembang agar yang lain berkontraksi.

Pergerakan dilepaskan oleh pasangan otot melakukan proses yang sama dengan peranan terbalik. Ketegangan timbul apabila salah satu daripada dua otot meningkatkan ketegangan asas yang normal, sementara yang lain berehat - keadaan ini bertahan lama dan boleh menyakitkan.

sebab-sebab

Ketegangan timbul kerana pelbagai sebab. Otot dapat memperoleh ketegangan yang tidak sihat dari sebab fizikal-mekanikal, tetapi juga dari pencetus psikologi.

Ketegangan mekanikal disebabkan oleh fakta bahawa tubuh terdedah kepada postur yang tidak sihat. Contohnya, ketika duduk, bahagian belakang menjadi sangat tegang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa orang itu duduk dengan cara yang tidak wajar dan harus mengubah kedudukan otot sebagai akibatnya.

Panjang lapisan yang berbeza ini akhirnya menimbulkan ketegangan. Perkara yang sama berlaku untuk semua kumpulan otot lain, seperti leher dalam kombinasi dengan bekerja terlalu lama di komputer.

Punca fizikal lain adalah pasangan antagonis yang salah. Satu otot pada pasangan boleh terbengkalai, yang boleh berlaku, misalnya, kerana tekanan rendah. Dalam kes ini, beban utama terletak pada otot pasangan yang lain, yang tegang sesuai.

Tekanan adalah sebab lain untuk ketegangan. Postur seseorang berubah, yang biasanya tidak menjadi masalah, kerana tekanan akan cepat reda. Namun, jika dia tidak melakukan ini, seperti yang sering terjadi dalam pekerjaan sehari-hari, ketegangan yang menyakitkan akan timbul. Otot leher dan bahu sering terjejas.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan ketegangan dan sakit otot

Penyakit dengan gejala ini

• Pengerasan otot
• Sindrom burnout

• Ketegangan otot
• Sindrom pengurangan

• Displasia rangka
• Skoliosis

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Ketegangan tidak memerlukan lawatan ke doktor. Penghidapnya sering dapat menenangkan dirinya dengan salap penghilang rasa sakit, aplikasi lampu merah atau urutan. Tetapi keadaan boleh berbeza jika ketegangan menyebabkan pergerakan terhad, kesakitan teruk atau gangguan penglihatan. Penjelasan perubatan diperlukan di sini. Ia mesti ditentukan mengapa ketegangan menghasilkan kesan sedemikian.

Ketegangan juga boleh menjadi penyebab tinnitus. Dalam kes ini, masuk akal untuk berjumpa dengan ahli fisioterapi atau osteopath. Ini dapat menentukan kedudukan ketegangan dan melepaskan penyumbatan secara manual. Sekiranya terdapat aduan ketegangan yang teruk, doktor boleh menggunakan suntikan kesakitan setempat untuk mengelakkan melegakan postur.

Tekanan satu sisi di tempat kerja atau postur yang buruk boleh menyebabkan ketegangan kronik selama bertahun-tahun. Lawatan ke pakar bedah ortopedik mungkin diperlukan di sini. Punca ketegangan mesti ditentukan dan, jika boleh, dihapuskan. Perbezaan panjang kaki atau masalah kaki yang berkaitan dengan usia, perabot yang tidak sesuai atau sebab lain dapat dihilangkan oleh orang yang berkenaan.

Ketegangan kronik juga dapat menunjukkan tilam yang buruk. Sekiranya ketegangan sakit berterusan walaupun terdapat semua langkah, terapi sakit harus dipertimbangkan. Terdapat ahli terapi kesakitan khas untuk ini. Di sini, mereka yang terjejas sering mengalami rawatan ubat penahan sakit yang kuat. Banyak sebenarnya dikembangkan untuk gambar klinikal yang sama sekali berbeza. Setiap orang harus menilai sendiri apakah ini adalah penyelesaian yang sesuai.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Anda boleh mengatasi ketegangan sendiri dengan akupresur tangan yang sederhana. Klik untuk membesarkan.

Terdapat banyak rawatan yang berbeza untuk ketegangan. Anda pada mulanya dapat merawat secara simptomatik untuk menghilangkan rasa sakit - tujuannya adalah untuk memperbaiki penyebabnya untuk mengatasi ketegangan secara kekal.

Untuk mengatasi ketegangan itu sendiri, disarankan menggunakan salap sakit. Ini dapat mengatasi rasa sakit, sekurang-kurangnya untuk waktu yang singkat, sehingga kaedah rawatan lain digunakan. Hujan yang panas atau lawatan ke sauna juga membantu mengekalkan ketegangan otot. Ini melegakan kesakitan ketegangan setelah beberapa ketika.

Fisioterapi disyorkan untuk tujuan fizikal semata-mata. Ini sangat berguna sekiranya pasangan antagonis berkembang dengan tidak senang. Otot yang lemah dapat dipromosikan secara khusus melalui urutan, gimnastik atau latihan berenang.

Dengan cara ini, mereka melegakan otot yang tegang dan memastikan bahawa beban diagihkan dengan lebih sekata. Kaedah relaksasi seperti latihan yoga atau Shiatsu membantu mengurangkan tekanan psikologi. Ini dapat melepaskan ketegangan dari masa ke masa.

Prospek & ramalan

Ketegangan boleh menjadi akut atau kronik. Ia boleh menyebabkan pelbagai komplikasi. Prognosis untuk kes ketegangan individu bergantung kepada sebab dan penyebabnya. Banyak ketegangan yang berkaitan dengan ketegangan dapat diatasi dengan lebih banyak pergerakan dan latihan sukan yang disasarkan.

Kehidupan moden kita mempunyai banyak faktor tekanan. Ramai orang menghabiskan berjam-jam melakukan kerja sepihak dalam postur yang tidak wajar. Ramai warganegara mengambil masalah dan bimbang mereka tidur. Ketegangan kekal dan kronik adalah masalah yang semakin meningkat dalam penjagaan kesihatan.

Pening yang berkaitan dengan ketegangan, leher, punggung atau sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan dapat diatasi dengan cahaya merah, latihan fisioterapi, terapi relaksasi dan salap sakit. Ketegangan di kaki dapat ditingkatkan dengan magnesium atau perlindungan.

Namun, lebih penting daripada memerangi gejala untuk mengenal pasti dan menghilangkan penyebab ketegangan. Perabot pejabat ergonomik boleh membantu. Sekiranya ketegangan disebabkan oleh perubahan degeneratif pada kerangka, prognosisnya lebih teruk. Prognosis ketegangan yang berlaku dengan penyakit Parkinson juga agak buruk. Mereka biasanya berkembang menjadi gangguan motor dan pergerakan terhad.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat-ubatan untuk melawan ketegangan dan sakit otot

pencegahan

Ubat di rumah ↵ melawan ketegangan Untuk mengelakkan ketegangan, anda harus memperhatikan persekitaran kerja yang serba sihat. Kerusi yang berbentuk ergonomik dan latihan relaksasi yang kerap semasa bekerja harus menjadi keperluan asas. Latihan sedar dari kumpulan otot yang tertekan juga sangat membantu. Dengan menguatkannya terlebih dahulu, ketegangan tidak dapat timbul dari awal dan anda tetap sihat.

Anda boleh melakukannya sendiri

Pelbagai rawatan dan langkah-langkah di rumah dapat membantu menghilangkan ketegangan. Ketegangan yang sedikit di kawasan leher dan bahu biasanya dapat diatasi melalui kehangatan dan kelonggaran. Botol air panas dan bantal batu ceri, misalnya, berkesan, seperti pad pemanasan elektrik dan lampu inframerah.

Mandi air panas atau mandi yang menenangkan merangsang peredaran darah dan melemaskan otot. Urut mempunyai kesan yang sama dan boleh digunakan dengan minyak lavender atau titisan minyak, antara lain, untuk kesan yang lebih baik. Ubat rumah lain untuk ketegangan adalah halia anti-radang, rumput barli dan pudina yang menghilangkan rasa sakit. Terdapat juga beberapa ramuan perubatan yang berkesan seperti mentol, arnica, rosemary dan kamper. Pada masa yang sama, kawasan tegang boleh disapu dengan minyak zaitun hangat atau cuka sari apel.

Dalam jangka masa panjang, ketegangan dapat dikurangkan melalui sukan dan senaman regangan. Sekiranya anda banyak duduk, anda harus selalu memasukkan jalan-jalan ke dalam kehidupan seharian dan juga mesra. Di samping itu, kemungkinan penyebab ketegangan harus dihilangkan. Kerusi pejabat yang mudah di bahagian belakang, misalnya, dapat mengurangkan sakit bahu dan leher postur. Ketegangan yang berkaitan dengan tekanan dapat diatasi dengan relaksasi. Sekiranya langkah-langkah ini tidak memberi kesan yang diinginkan, lawatan ke doktor adalah disyorkan untuk penjelasan lebih lanjut.