Bagaimana Berat Badan dan Kehilangan Rambut Berkaitan? Semua Yang Anda Perlu Tahu

Dalam beberapa kes, penurunan berat badan boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk keguguran rambut.

Tubuh anda sensitif terhadap kekurangan nutrien, tekanan, dan perubahan hormon - semuanya boleh berlaku akibat penurunan berat badan yang cepat, diet yang ketat, atau pembedahan penurunan berat badan.

Artikel ini menerangkan mengapa sebilangan orang mengalami keguguran rambut selepas penurunan berat badan dan membincangkan cara-cara merawat dan mencegah masalah tersebut.

Mengapa keguguran rambut boleh berlaku selepas penurunan berat badan?

Rambut gugur semasa penurunan berat badan biasanya disebabkan oleh kekurangan nutrien dan juga kesan lain yang dapat terjadi pada badan anda secara tiba-tiba dan cepat.

Contohnya, penurunan berat badan secara tiba-tiba dan diet yang terhad telah dikaitkan dengan keadaan yang dikenali sebagai telogen effluvium akut (TE), salah satu penyebab paling kerap keguguran rambut di kulit kepala.

Biasanya, TE berlaku sekitar 3 bulan selepas peristiwa pencetus seperti penurunan berat badan yang cepat dan berlangsung sekitar 6 bulan.

Berat badan dan kekurangan nutrien yang berkaitan dengan diet yang terhad juga dikaitkan dengan jenis keguguran rambut yang lain. Ini termasuk TE kronik, yang berlangsung lebih lama daripada 6 bulan, dan alopecia androgenik, juga dikenali sebagai kebotakan lelaki atau wanita.

Berikut adalah beberapa penyebab keguguran rambut yang berkaitan dengan diet dan penurunan berat badan.

Pemakanan yang rosak

Hubungan antara diet kemalangan dan keguguran rambut telah didokumentasikan dalam penyelidikan sejak tahun 1970-an.

Rambut anda memerlukan kalori dan nutrien yang mencukupi untuk tumbuh dengan betul. Oleh itu, apabila badan anda tidak menerima apa yang diperlukan, kesan sampingan seperti keguguran rambut boleh berlaku.

Banyak kajian mengaitkan keguguran rambut dengan penurunan berat badan yang cepat, pembatasan kalori, kekurangan nutrien, dan tekanan psikologi - semuanya biasanya berlaku pada orang yang mengikuti diet kemalangan.

Sebagai contoh, kajian pada tahun 2015 pada 180 wanita dengan keguguran rambut mendapati bahawa penyebab keguguran rambut yang paling biasa adalah kekurangan zat besi dan tekanan psikologi. Dalam lapan kes, diet kemalangan adalah penyebabnya.

Diet yang tidak dirancang dengan baik, seperti diet kemalangan, boleh menyebabkan kekurangan asid lemak penting, zink, protein, dan kalori secara keseluruhan, semuanya boleh menyebabkan keguguran rambut.

Diet protein yang sangat rendah

Asid amino, asas protein, sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Ini kerana asid amino diperlukan untuk penghasilan keratin, protein struktur utama rambut.

Kekurangan zat makanan protein - apabila badan anda tidak mendapat cukup protein - boleh mengakibatkan keguguran rambut. Oleh itu, jika anda mengikuti diet penurunan berat badan rendah kalori yang tidak mengandungi cukup protein, anda mungkin akan mengalami keguguran rambut.

Apabila keperluan protein anda tidak terpenuhi, badan anda mengutamakan fungsi penting protein seperti pembaikan tisu, pencernaan, peraturan keseimbangan pH dan air, dan pengeluaran hormon. Kerana pertumbuhan rambut tidak penting untuk membuat anda tetap hidup, keguguran rambut mungkin berlaku.

Selain itu, kekurangan asid amino tertentu, seperti histidin, leucine, valine, dan sistein, sering terjadi pada orang yang mengalami keguguran rambut.

Dalam satu kajian pada 100 orang yang mengalami keguguran rambut, para penyelidik memerhatikan kekurangan histidin dan leucine dalam peratusan besar peserta di beberapa jenis alopecia, termasuk alopecia androgenik dan TE.

Kajian ini juga mendapati bahawa kekurangan valin dan sistein adalah perkara biasa di kalangan peserta.

Pembedahan penurunan berat badan

Pembedahan penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan berat badan yang cepat dan biasanya menyebabkan kekurangan protein, vitamin, dan / atau mineral, yang seterusnya dapat menyebabkan keguguran rambut.

Sebagai contoh, kajian tahun 2018 yang merangkumi 50 orang yang menjalani gastrektomi lengan, prosedur pembedahan yang membuang sebahagian besar perut, menyaksikan keguguran rambut di 56% peserta. Rambut gugur lebih kerap berlaku pada wanita.

Terutama, peserta yang mengalami keguguran rambut mempunyai kadar zink dan vitamin B12 yang jauh lebih rendah sebelum dan selepas pembedahan.

Dalam kajian tahun 2020 pada 112 wanita yang telah menjalani gastrektomi lengan, 72% peserta mengalami keguguran rambut selepas pembedahan. Pada 79% mereka yang melaporkan keguguran rambut, keguguran itu bermula 3-4 bulan setelah pembedahan dan berlangsung rata-rata 5.5 bulan.

Selain mengurangkan kapasiti perut, beberapa jenis pembedahan penurunan berat badan membolehkan makanan melewati sebahagian usus, menyebabkan kekurangan zat makanan dan meningkatkan risiko kekurangan.

Diet yang terhad

Sama seperti diet kemalangan, diet ketat yang memotong seluruh kumpulan makanan boleh menyebabkan keguguran rambut akibat kekurangan nutrien atau tekanan.

Kekurangan zat besi, zink, protein, selenium, dan asid lemak penting semuanya berkaitan dengan keguguran rambut.

Diet rendah kalori terbukti menyebabkan keguguran rambut juga.

Tekanan utama, yang kadang kala disertai dengan diet yang ketat, juga dikaitkan dengan keguguran rambut.

Ringkasan

Kehilangan rambut semasa atau selepas penurunan berat badan boleh disebabkan oleh kekurangan nutrien, penurunan berat badan yang cepat, dan tekanan.

Adakah keguguran rambut berbahaya?

Rambut gugur itu sendiri tidak berbahaya, tetapi penyebab keguguran rambut yang mendasari selepas penurunan berat badan.

Sebagai contoh, kekurangan nutrien dan pembatasan kalori yang melampau boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius seperti anemia kekurangan zat besi, kehilangan otot, dan banyak lagi.

Selain berpotensi menyebabkan keguguran rambut, anemia kekurangan zat besi dapat menyebabkan gangguan fungsi otak, kemandulan, kondisi jantung, depresi, dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang berubah.

Pembatasan kalori dan protein juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya, termasuk penurunan fungsi otot, masalah jantung, masalah usus, penurunan fungsi imun, dan peningkatan risiko kemurungan.

Keadaan perubatan lain, seperti keadaan autoimun, juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Oleh itu, adalah penting untuk berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan jika anda mengalami keguguran rambut, kerana mungkin tidak berkaitan dengan penurunan berat badan.

Ringkasan

Walaupun keguguran rambut itu sendiri tidak berbahaya, penyebabnya mungkin. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengetahui keadaan perubatan yang mendasari.

Cara mencegah keguguran rambut ketika berusaha menurunkan berat badan

Seperti yang telah disebutkan, keguguran rambut semasa penurunan berat badan dapat disebabkan oleh kekurangan nutrien atau penurunan berat badan yang cepat. Oleh itu, penting bagi anda untuk menurunkan berat badan secara sihat dan berkekalan.

Selain berpotensi menyebabkan keguguran rambut, diet yang merosakkan dan ketat boleh membahayakan kesihatan mental dan dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Daripada diet moden, pilih makanan seimbang yang menyediakan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan optimum. Mengatakan tidak pada diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat adalah mustahak untuk melindungi kesihatan fizikal dan mental anda dan mengurangkan risiko kesan sampingan seperti keguguran rambut.

Selain itu, jika anda mengikuti pola diet yang menyekat banyak makanan - seperti diet vegetarian atau vegan, yang mungkin rendah nutrien yang berkaitan dengan keguguran rambut seperti zat besi dan zink - pastikan untuk memasukkan makanan padat nutrien dan menambah nutrien makanan anda kekurangan.

Sekiranya menjalani pembedahan penurunan berat badan, pastikan tahap nutrien anda seperti zink, zat besi, dan vitamin B12 adalah optimum sebelum prosedur, dan tambahan dengan nutrien yang disyorkan oleh doktor atau ahli diet anda selepas itu. Ini dapat membantu mencegah keguguran rambut yang berkaitan dengan pembedahan.

Cara memudahkan pertumbuhan semula rambut

Sekiranya anda mengalami keguguran rambut, adalah mustahak anda mengenal pasti penyebabnya sebelum anda cuba mengatasinya.

Ingat, keguguran rambut boleh mempunyai banyak sebab, bukan hanya penurunan berat badan yang cepat atau kekurangan nutrien.

Sekiranya keguguran rambut disebabkan oleh kekurangan satu atau lebih nutrien seperti zink atau zat besi, membetulkan kekurangan atau kekurangan tersebut dapat menghentikan keguguran dan menyebabkan pertumbuhan semula rambut.

Sekiranya diet yang membatasi atau merosakkan yang tidak memberi kalori atau nutrien kepada tubuh anda cukup, adalah mustahak untuk menghentikan diet dengan segera dan mula membakar badan anda dengan betul dengan diet seimbang yang kaya dengan makanan padat nutrien.

Sekiranya anda kekurangan nutrien, makanan sahaja tidak mencukupi untuk mengisi simpanan nutrien anda dan makanan tambahan mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda tidak mempunyai kekurangan nutrien, suplemen mungkin tidak memberi manfaat kepada keguguran rambut.

Penyedia penjagaan kesihatan dapat mengenal pasti punca keguguran rambut anda dan membantu anda membuat rancangan untuk menjadikan rambut anda tumbuh semula.

Ringkasan

Untuk mencegah keguguran rambut, elakkan diet yang merosot dan ketat, bakar badan anda dengan betul, dan tambah sebelum dan selepas pembedahan penurunan berat badan. Bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan untuk mengenal pasti punca keguguran rambut dan mencari rancangan untuk memudahkan pertumbuhan semula rambut.

Garisan bawah

Rambut gugur semasa atau selepas penurunan berat badan boleh disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kekurangan nutrien.

Walau bagaimanapun, keguguran rambut juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan yang mendasari, jadi penting untuk tidak mendiagnosis sendiri rambut anda yang berkaitan dengan penurunan berat badan.

Bekerja dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan seperti doktor atau ahli diet berdaftar untuk mengenal pasti punca keguguran rambut anda dan membuat rancangan rawatan untuk memudahkan pertumbuhan semula rambut.