7 Makanan afrodisiak yang Meningkatkan Libido Anda

Afrodisiak adalah makanan atau ubat yang membangkitkan naluri seksual, menimbulkan keinginan, atau meningkatkan keseronokan atau prestasi seksual.

Sejumlah besar ubat-ubatan farmasi tersedia dan dipasarkan khusus untuk kesan meningkatkan libido mereka.

Walau bagaimanapun, sebilangan individu lebih memilih alternatif semula jadi, kerana umumnya lebih selamat dan cenderung mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit.

Perlu diperhatikan bahawa banyak afrodisiak tidak mendapat sokongan bukti saintifik, dan beberapa produk semula jadi mungkin mempunyai kesan negatif. Sekiranya anda ingin mencuba suplemen, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu.

Artikel ini mengulas 7 afrodisiak yang disokong oleh sains yang dapat meningkatkan libido anda.

1. Maca

Maca adalah sayur akar manis dengan beberapa faedah kesihatan.

Di Amerika Selatan, orang biasanya menggunakannya untuk meningkatkan kesuburan, dan nama panggilannya adalah "Viagra Peru." Ia tumbuh terutamanya di pergunungan Peru tengah dan berkaitan dengan sayur-sayuran salib, termasuk brokoli, kembang kol, kangkung, dan kubis.

Kajian pada haiwan mendapati peningkatan libido dan fungsi ereksi pada tikus setelah memakan maca. Empat kajian lain menunjukkan bahawa ia juga dapat meningkatkan libido pada manusia.

Satu kajian kecil menunjukkan bahawa maca dapat membantu mengurangkan kehilangan libido yang biasanya terjadi sebagai kesan sampingan ubat antidepresan tertentu.

Sebilangan besar kajian menyediakan 1.5–3.5 gram maca setiap hari selama 2–12 minggu.

Peserta secara amnya boleh menerima pengambilan ini dengan baik dan mengalami sedikit kesan sampingan. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan dos selamat dan kesan jangka panjang.

Ringkasan

Maca adalah sayuran akar manis yang dapat membantu meningkatkan libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, juga dikenali sebagai bindii, adalah tanaman tahunan yang tumbuh di iklim kering.

Pengeluar makanan tambahan sering menyatakan bahawa ia dapat meningkatkan libido.

Kajian menunjukkan bahawa ia dapat meningkatkan kadar testosteron pada beberapa haiwan, tetapi sains belum membuktikan bahawa ia dapat meningkatkan kadar testosteron atau kesuburan pada manusia.

Bukti terhad menunjukkan bahawa ia dapat membantu meningkatkan fungsi dan keinginan seksual pada lelaki dan wanita.

Ringkasan

The Tribulus terrestris tumbuhan boleh meningkatkan fungsi seksual, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah suplemen herba yang berasal dari salah satu spesies pokok tertua - the Ginkgo biloba pokok.

Perubatan tradisional Cina menggunakannya untuk merawat banyak penyakit, termasuk kemurungan dan fungsi seksual yang buruk.

Ginkgo biloba dikatakan bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu melonggarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.

Walaupun begitu, kajian telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur.

Sebagai contoh, pada tahun 1998, sebuah kajian kecil melaporkan bahawa ginkgo biloba mengurangkan kehilangan libido yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan pada sekitar 84% peserta.

Peserta lelaki dan wanita mengatakan bahawa mereka mengalami peningkatan keinginan, kegembiraan dan kemampuan untuk orgasme setelah memakan 60-240 mg suplemen setiap hari, walaupun kesannya kelihatan lebih kuat pada peserta wanita. Walau bagaimanapun, ini adalah kajian berkualiti rendah, dan penemuannya mungkin tidak boleh dipercayai.

Kajian susulan yang lebih ketat diterbitkan pada tahun 2004. Kajian ini tidak menunjukkan peningkatan dalam kumpulan peserta yang serupa yang mengambil ginkgo biloba.

Ginkgo biloba umumnya boleh diterima dengan baik, tetapi boleh bertindak sebagai pengencer darah. Oleh itu, jika anda mengambil ubat penipisan darah, pastikan anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil ginkgo biloba.

Ringkasan

Ginkgo biloba mungkin mempunyai kesan afrodisiak, tetapi hasil kajian tidak konsisten. Ramuan ini juga boleh berinteraksi dengan pengencer darah, jadi berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya.

4. Ginseng merah

Ginseng adalah ramuan lain yang popular dalam perubatan Cina.

Satu jenis tertentu - ginseng merah - biasanya digunakan untuk merawat pelbagai penyakit pada lelaki dan wanita, termasuk libido rendah dan fungsi seksual.

Beberapa kajian telah memperhatikan bahawa ginseng merah lebih berkesan daripada plasebo dalam meningkatkan fungsi ereksi.

Juga, satu kajian kecil mendapati bahawa ginseng merah dapat meningkatkan gairah seksual semasa menopaus.

Walau bagaimanapun, hasil ini tidak universal, dan beberapa pakar mempersoalkan kekuatan kajian ini. Mereka memberi amaran bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum membuat kesimpulan yang kuat.

Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa peserta mengambil 1.8–3 gram ginseng merah setiap hari selama 4–12 minggu.

Orang umumnya bertoleransi dengan ginseng dengan baik, tetapi boleh mengganggu ubat penipisan darah dan rawatan barah yang sensitif terhadap hormon.

Dalam beberapa kes, ginseng juga boleh menyebabkan sakit kepala, sembelit, atau sakit perut kecil.

Ringkasan

Ginseng merah adalah ramuan popular yang dapat membantu meningkatkan dorongan seks dan fungsi ereksi pada lelaki dan gairah seksual pada wanita. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih kuat diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

5. Fenugreek

Fenugreek adalah tanaman tahunan yang ditanam di seluruh dunia.

Benihnya paling sering digunakan dalam hidangan Asia Selatan, tetapi juga terkenal dalam perubatan Ayurveda sebagai rawatan anti-radang dan meningkatkan libido.

Dan mungkin ini adalah untuk alasan yang baik - ramuan ini nampaknya mengandungi sebatian yang dapat digunakan oleh tubuh untuk membuat hormon seks, seperti estrogen dan testosteron.

Dalam satu kajian kecil, lelaki yang mengambil 600 mg ekstrak fenugreek setiap hari selama 6 minggu melaporkan mengalami peningkatan rangsangan seksual dan lebih banyak orgasme.

Walau bagaimanapun, suplemen ini juga mengandungi 17 mg magnesium, 15 mg zink, dan 5 mg piridoksin, yang dapat menyumbang kepada hasilnya. Zink adalah nutrien yang memainkan peranan penting dalam kesuburan lelaki.

Begitu juga, satu kajian kecil meneliti kesan dos harian 600 mg ekstrak fenugreek pada wanita yang dilaporkan mempunyai dorongan seks yang rendah.

Hasil kajian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hasrat seksual dan gairah pada kumpulan fenugreek pada akhir kajian selama 8 minggu, berbanding dengan kumpulan plasebo.

Fenugreek umumnya dapat diterima dengan baik, tetapi boleh berinteraksi dengan ubat penipisan darah dan boleh menyebabkan sakit perut kecil.

Lebih-lebih lagi, kerana pengaruhnya terhadap hormon seks, fenugreek juga boleh mengganggu rawatan barah yang sensitif terhadap hormon.

Ringkasan

Fenugreek dapat membantu meningkatkan keinginan seksual dan gairah pada lelaki dan wanita. Individu yang mengambil ubat penipisan darah harus menjauhinya.

6. Kacang pistachio

Orang-orang telah memakan kacang pistachio sejak tahun 6,000 SM.

Mereka mempunyai nilai pemakanan dan kaya dengan protein, serat, dan lemak sihat.

Pistachio mungkin mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah, menguruskan berat badan, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Mereka juga dapat membantu mengurangkan gejala disfungsi ereksi.

Dalam satu kajian kecil, lelaki yang memakan 3.5 ons kacang pistachio sehari selama 3 minggu mengalami peningkatan aliran darah ke zakar dan ereksi yang lebih kuat.

Pakar telah mengatakan bahawa kesan ini mungkin disebabkan oleh kemampuan pistachio untuk meningkatkan kolesterol darah dan merangsang aliran darah yang lebih baik ke seluruh badan.

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak menggunakan kumpulan plasebo, yang menjadikannya sukar untuk menafsirkan hasilnya. Lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

Ringkasan

Kacang pistachio nampaknya meningkatkan aliran darah, menyumbang kepada ereksi yang lebih kuat. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.

7. Saffron

Saffron adalah rempah yang berasal dari Satelit fokus bunga. Ini berasal dari Asia Barat Daya dan salah satu rempah paling mahal mengikut berat.

Rempah ini sering digunakan sebagai ubat alternatif untuk membantu mengatasi kemurungan, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan mood.

Terlebih lagi, safron juga terkenal dengan sifat afrodisiaknya yang berpotensi, terutama pada individu yang mengambil antidepresan.

Satu kajian memerhatikan bahawa sekumpulan lelaki yang mengambil 30 mg safron sehari selama 4 minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi yang lebih besar daripada lelaki yang diberi plasebo.

Kajian susulan pada wanita melaporkan bahawa mereka yang berada dalam kumpulan safron mengalami tahap gairah dan pelinciran yang lebih tinggi, berbanding dengan kumpulan plasebo.

Walaupun begitu, kajian mengenai sifat afrodisiak safron pada individu tanpa kemurungan memberikan hasil yang tidak konsisten.

Ringkasan

Saffron dapat membantu meningkatkan dorongan seks pada individu yang mengambil ubat antidepresan. Walau bagaimanapun, hasil dalam kumpulan lain tetap bercampur.

Makanan afrodisiak terkenal yang tidak disokong oleh bukti saintifik yang kuat

Beberapa makanan lain dikatakan mempunyai khasiat afrodisiak, tetapi terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.

Berikut adalah beberapa contoh popular:

• Coklat: Sebatian dalam kakao sering disebut mempunyai kesan afrodisiak, terutama pada wanita. Walau bagaimanapun, kajian memberikan sedikit bukti untuk menyokong kepercayaan ini.
• Tiram: Walaupun satu kajian melaporkan bahawa mereka mungkin mempunyai beberapa kesan meningkatkan libido pada tikus, tidak ada kajian yang menyokong sifat tiram yang meningkatkan libido pada manusia.
• Chasteberry: Kajian menunjukkan bahawa buah ini dapat mempengaruhi tahap hormon dan mengurangkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita. Namun, tidak ada bukti bahawa ia menawarkan faedah peningkatan libido.
• Sayang: Ia dikatakan telah digunakan selama berabad-abad untuk mewujudkan percintaan dalam perkahwinan. Satu jenis yang disebut "mad mad" malah dipasarkan sebagai perangsang seksual. Namun, tidak ada kajian yang menyokongnya, dan mungkin mengandungi racun berbahaya.
• Epimedium: Juga dikenali sebagai rumpai kambing tanduk, ia terkenal dalam perubatan tradisional Cina untuk merawat penyakit seperti disfungsi ereksi. Kajian sel dan haiwan memberikan sokongan awal untuk penggunaan ini, tetapi kajian manusia sangat diperlukan.
• Cili panas: Menurut kepercayaan popular, capsaicin, sebatian yang memberikan pedas cili panas, merangsang ujung saraf di lidah, menyebabkan pelepasan bahan kimia yang mendorong pemacu seks. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menyokong kepercayaan ini.
• Alkohol: Alkohol boleh berfungsi sebagai afrodisiak dengan membantu lelaki dan wanita berehat dan bersemangat. Walau bagaimanapun, pengambilan alkohol yang tinggi dapat mengurangkan rangsangan dan fungsi seksual, jadi kesederhanaan adalah kunci.

Ringkasan

Makanan tambahan yang disenaraikan di atas sering dikatakan dapat meningkatkan keinginan seksual. Walau bagaimanapun, terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong penggunaannya sebagai afrodisiak.

Garisan bawah

Untuk meningkatkan dorongan seks, senarai makanan dengan potensi afrodisiak sangat panjang.

Walau bagaimanapun, hanya sebilangan kecil afrodisiak yang seharusnya disokong oleh sains.

Sekiranya anda berminat untuk mencuba pilihan yang disokong oleh sains, anda mungkin ingin memulakan dengan jumlah kecil dan meningkatkan dos berdasarkan toleransi peribadi anda.

Juga, perlu diketahui bahawa afrodisiak semula jadi mungkin berinteraksi dengan beberapa ubat.

Sekiranya anda sedang mengambil ubat, pastikan anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba makanan dan herba ini.