Ubat rumah untuk gangguan tidur

Berjuta-juta orang di seluruh dunia menderita gangguan tidur. Kurang tidur mempunyai kesan kesihatan yang serius dan mendorong banyak penyakit tubuh dan jiwa. Gangguan tidur mempengaruhi tidur dan tidur.

Apa yang membantu melawan insomnia?

Secara amnya, doktor harus berunding sekiranya berlaku gangguan tidur yang berterusan untuk mengesampingkan penyakit serius. Sebilangan besar cadangan untuk tidur yang sihat mudah dilaksanakan. Sangat berguna untuk mengelakkan minuman berkafein seperti kopi, cola atau teh hitam beberapa jam sebelum tidur.

Perkara yang sama berlaku untuk minuman beralkohol. Walaupun mereka sering membuat anda tertidur dengan cepat, ini menjadikannya lebih sukar untuk tidur sepanjang malam. Segelas susu suam (dengan madu), sebaliknya, mempunyai kesan positif ketika tidur. Berhenti merokok sebelum tidur juga disarankan. Di samping itu, diet memainkan peranan penting dalam tingkah laku tidur. Sekiranya anda masih mempunyai selera makan pada waktu petang, anda harus makan sesuatu yang mudah dicerna. Lebih baik jika tidak ada yang dimakan pada waktu petang. Orang yang berlebihan berat badan harus mengurangkan berat badan mereka. Latihan yang cukup pada siang hari dapat meningkatkan kualiti tidur.

Sukan tidak boleh dilakukan sebentar sebelum tidur, kerana ini merangsang peredaran darah. Sekiranya anda tidur siang, waktu tidak boleh melebihi 30 minit agar tidak mengganggu irama tidur semula jadi. Waktu tidur yang teratur, tilam yang sesuai, suhu bilik tidur yang tepat (biasanya tidak melebihi 18 darjah Celsius) dan bilik tidur yang gelap dan tenang mengoptimumkan persekitaran tidur. Sesiapa yang mengalami tekanan dan merenung dapat memperoleh teknik relaksasi sebelum tidur, misalnya latihan autogenik, latihan yoga atau meditasi.

Sekiranya tidak ada keletihan, waktu tidur harus ditangguhkan sedikit. Lebih disarankan untuk mengabdikan diri dengan aktiviti ringan (membaca buku, mendengar muzik santai) sehingga rasa letih masuk. Sebaliknya, adalah halangan untuk berbaring di tempat tidur dengan perasaan bahawa anda harus tidur. Jam atau jam penggera di dekat tempat tidur juga memberikan tekanan. Dalam situasi kehidupan yang sangat tertekan, psikoterapi disyorkan agar dapat mematikan ketakutan dan kebimbangan dengan lebih baik dalam jangka masa panjang.

Pertolongan cepat

Untuk kurang tidur akut, ada beberapa ubat yang dapat memperbaiki keadaan dengan cepat. Pil tidur yang lebih kuat memerlukan preskripsi dan tidak boleh diambil lebih dari beberapa minggu.

Benzodiazepin paling kerap diresepkan kerana kesan sampingannya terhad. Cara tindakan pil tidur ini menenangkan, cemas dan merehatkan otot. Doktor juga boleh menetapkan ubat antidepresan tertentu yang tidak hanya sesuai untuk orang yang mengalami kemurungan, tetapi juga memberi kesan tidur. Terdapat juga pil tidur sintetik lain yang digunakan lebih sedikit kerana kesan sampingannya dan risiko ketagihan.

Dalam kes gangguan tidur yang disebabkan oleh kronik atau organik, pemerhatian di makmal tidur dapat dipertimbangkan. Sebagai peraturan, dua malam cukup untuk memeriksa tingkah laku tidur mereka yang terjejas dengan bantuan elektrod dan dengan itu menentukan rawatan yang sesuai. Perkara yang baik mengenai kekurangan tidur yang teruk adalah anda dapat mengejar tidur dalam satu malam dan kemudian prestasi hampir kembali normal.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Ubat alternatif

Penyelesaian alternatif pada mulanya adalah kaedah yang lebih baik untuk melegakan insomnia. Pelbagai persediaan herba mempunyai kesan menenangkan dan menggalakkan tidur. Ini termasuk valerian, balsem lemon, lavender, hop dan wort St. John, yang melancarkan kesannya dalam bentuk teh, tablet, titisan atau bahan tambahan mandi.

Lavender boleh digunakan sebagai minyak di dahi, pelipis atau bantal. Ubat semula jadi berfungsi selepas kira-kira tiga hingga empat minggu, boleh diterima dengan baik dan umumnya tidak mempunyai kesan sampingan. Aplikasi air Kneipp adalah ubat semula jadi lain untuk gangguan tidur. Contohnya, mandi kaki sejuk dan kompres lumbar sejuk membantu dengan gangguan tidur dan menginjak air dengan semua bentuk gangguan tidur.

Sekiranya anda bangun pada waktu malam, badan atau perut yang sejuk atau cairan lutut yang sejuk akan membantu. Ubat-ubatan homeopati adalah alternatif yang terbukti dan lembut untuk insomnia. Contohnya, Kalium phosphoricum diresepkan untuk keadaan keletihan, Coffea dimatikan sekiranya terdapat kesukaran, Zincum metallicum untuk tekanan dan kegembiraan berlebihan atau Aconitum untuk kegelisahan dan kegelisahan.