Kitaran aktiviti rehat asas

Secara umum, kita membahagikan hidup kita ke fasa bangun dan tidur. Walaupun kita secara sedar dapat mengawal fasa aktiviti dalam keadaan bangun, ini tidak mudah dilakukan pada fasa tidur. Dengan banyaknya hormon dan zat messenger, otak mengawal proses-proses yang menghidupkan badan menjadi aktif dan tidak aktif dan mengekalkannya pada tahap tersebut untuk waktu tertentu. Di antara banyak saintis lain, ahli somnologi Eugene Aserinsky dan Nathaniel Kleitman menerangkan fasa tahap aktiviti yang berbeza dalam keadaan tidur dan bangun tidur. Dalam konteks ini, yang terakhir mengembangkan hipotesis mengenai Kitaran aktiviti rehat asas, yang merujuk kepada fasa rehat dan aktiviti yang bergantian secara berirama.

Apakah Kitaran Aktiviti Rehat Asas?

Penciptaan EEG (electroencephalogram) adalah kaedah terbaik untuk merakam keluk aktiviti otak semasa fasa tidur, kerana kebanyakan fungsi lain yang dikendalikannya ketika terjaga berkurang. Pada masa yang sama, sistem saraf autonomi mempengaruhi aktiviti di otak dengan membenarkan atau mencegah pelepasan hormon yang dihasilkan. Dengan cara ini, otak dapat didorong untuk menukar badan ke mod aktiviti atau membiarkannya berehat.

Kitaran asas "aktiviti sisa" ini diulang dalam jangka masa satu hingga dua jam. Dapat diperhatikan bahawa kitaran ini mengatur tubuh walaupun bangun. Fasa tidur yang berlainan direkodkan dan dinilai dalam hipnogram. Pertama, ada fasa tidur dengan awalnya terbangun, kedua fasa tidur N1, N2, N3 dan (kebanyakannya) lagi N2, ketiga fasa REM dan keempat, setelah beberapa kitaran ini, kebangkitan setelah beberapa jam secara optimum. Bergantung pada panjang tidur, rata-rata sekitar enam kitaran tidur dapat diperhatikan setiap malam, yang pada gilirannya berlangsung satu hingga dua jam.

Fungsi & tugas

Kesan sensori dikumpulkan oleh otak dalam ingatan jangka pendek, disaring dan, jika perlu, tersedia sebagai simpanan jangka panjang. Fasa REM dan bukan REM adalah alat penting untuk "menyimpan" kandungan memori ini di tempat yang betul di otak.

Rapid Eye Movement (REM) menggambarkan mata yang kuat bergulir semasa fasa REM dan disertai dengan mimpi yang kuat. Tingkah laku naluri, seperti rasa lapar dan keinginan seksual, diatur dengan cara yang sama seperti tekanan dan tumpuan. Fasa REM hanya berlaku setelah separuh dari kitaran tidur. Tempoh masa ini dikenali sebagai latensi REM dan tidak boleh berada di bawah ini secara kekal.

Ia disertakan dengan fasa berikut: Gelombang theta yang perlahan pada awal fasa tidur N1 memberi isyarat kesediaan otak untuk dapat atau mahu tertidur. Nada otot menurun, misalnya kepala orang yang duduk jatuh di dada atau lengan tergelincir dari meja. Mata mula bergerak perlahan.

Apa yang disebut "kompleks K dan gelendong tidur" mencirikan fasa tidur N2 yang stabil. Pergerakan mata terhenti. Akhirnya, semasa tidur nyenyak N3, EEG mencatat gelombang delta yang lebih panjang. Nada otot dan pergerakan mata menjadi sifar. Bahagian fasa-N dalam tempoh tidur adalah sekitar 75%, dan fasa-R sekitar 25%.

Selama kitaran berikut, fasa N3 menurun tajam memihak fasa R. Pada fasa REM, selain pergerakan mata yang cepat memberi nama, ada juga tekanan darah yang sedikit meningkat dan peningkatan pernafasan dan denyut nadi.

Natrium dan kalium "habis" di otak semasa terjaga. Selepas satu hingga dua jam (untuk kanak-kanak sekitar 50 minit) gaji mereka turun sehingga mereka sukar menumpukan perhatian. Ini diikuti oleh fasa sekitar 20 minit di mana hampir tidak ada yang dapat dilakukan. Pada masa yang sama, badan mengumpulkan simpanan kalium dan natriumnya lagi dan satu lagi kitaran aktiviti tinggi menyusul.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Sistem saraf autonomi, juga dikenali sebagai sistem saraf vegetatif, memberi isyarat kepada otak bahawa semua organ letih, termasuk darah (mis. Jika berlaku penyakit) dan otot. Serotonin hormon tisu membuat otak terjaga dan hanya aktif hingga tahap yang sangat terhad di N3, sementara ia hilang sepenuhnya di REM. Pada masa yang sama, sebagai tindak balas kepada isyarat dari nukleus suprachiasmatic, kelenjar pineal menghasilkan melatonin, yang mengawal lama tidur.

Atas perintah Retioktisis, hipotalamus mengatur pelepasan hormon adrenalin dari medula adrenal, yang bertanggungjawab untuk mengekalkan nada dan dengan demikian terjaga. Selain itu, mata disambungkan ke hipotalamus dan menyebabkan pengeluaran orexin berkurang ketika gelap atau ketika kelopak mata ditutup, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan perhatian ketika terjaga.

Fakta di atas menghasilkan sejumlah kemungkinan gangguan dalam hubungan dan proses mereka. Gangguan saraf yang khusus berkaitan dengan pergerakan kaki yang tidak terkawal dan pengisaran gigi yang disebabkan oleh mental semasa tidur, yang boleh menyebabkan gangguan pada fasa tidur nyenyak. Mimpi ngeri dan penyakit juga menghentikan fasa-fasa ini secara tiba-tiba. B. refluks oesophagitis atau pernafasan, yang mana badan bertindak balas dengan isyarat bangun seperti refleks.

Pelepasan kortisol yang berlebihan dari korteks adrenal atau hippocampus yang berkurang mengganggu fasa tidur yang diperlukan. Demensia dan kemurungan juga harus disebut di sini sebagai penyebab organik. Parameter luaran seperti alkohol, ubat-ubatan, kafein dan terlalu sedikit oksigen juga memberi kesan negatif pada tidur yang sihat.