Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Asid alfa-lipoik (ALA) adalah sebatian organik yang dibuat oleh mitokondria yang terdapat di setiap sel di dalam badan anda. Mitokondria, yang biasanya disebut sebagai pusat kekuatan sel, mengandung enzim untuk mengubah tenaga dalam makanan anda menjadi tenaga yang dapat digunakan oleh tubuh anda. ALA diperlukan agar sebilangan enzim ini berfungsi.
Walaupun badan anda menghasilkan ALA, jumlah yang dihasilkannya agak kecil berbanding dengan jumlah yang anda peroleh dalam diet anda. Daging merah dan daging organ adalah antara sumber haiwan terbaik sementara bayam, brokoli, dedak padi, tomato, dan pucuk Brussels adalah antara sumber tumbuhan terbaik.
ALA mempunyai kesan antioksidan yang kuat yang dianggap memberi manfaat kepada kesihatan kita. Ini adalah tambahan biasa untuk produk penjagaan kulit, dan banyak syarikat mendakwa bahawa ia dapat melindungi kulit anda dari kerosakan persekitaran dan mencegah tanda-tanda penuaan.
Mari kita selami lebih jauh potensi manfaat ALA untuk penjagaan kulit dan lihat bagaimana anda dapat menggunakannya dengan sebaik-baiknya.
Manfaat penjagaan kulit asid alfa-lipoik
Ujian klinikal yang melihat keberkesanan suplemen ALA untuk kesihatan kita telah berjalan sejak tahun 1959.
Bersama dengan manfaatnya untuk kesihatan kulit, penyelidikan semasa melihat manfaat ALA untuk:
- sklerosis berganda (MS)
- kehamilan
- diabetes
- kegemukan
- Penyakit Alzheimer
- skizofrenia
Walaupun terdapat potensi manfaat ALA, ia mempunyai ketersediaan bio yang lemah, yang bermaksud tubuh kita menghadapi masalah untuk menyerapnya. Rumusan moden telah meningkatkan kestabilan ALA dan meningkatkan jumlah yang dapat diserap oleh badan anda secara topikal dan lisan. Ketersediaan bio nampaknya paling tinggi pada orang dewasa yang berusia lebih dari 75 tahun.
Manfaat ALA untuk kesihatan kulit dianggap berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah molekul yang melindungi sel anda dari kerosakan dengan menyumbangkan elektron ke molekul yang berpotensi berbahaya yang disebut radikal bebas.
Kulit anda mengandungi kepekatan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan vitamin E untuk melindungi dari sinar ultraviolet, pencemaran udara, dan asap rokok.
Terdapat sejumlah kecil kajian mengenai ALA untuk kesihatan kulit, tetapi sebilangan kecil kajian mendapati beberapa hasil yang menjanjikan.
perlindungan matahari
Selalunya terdapat sedikit ALA di lapisan luar kulit, jadi difikirkan bahawa penggunaan ALA secara topikal dapat bertindak sebagai lapisan pelindung untuk melindungi kulit anda dari sinar ultraviolet (UV).
Satu kajian tahun 2013 mendapati bahawa campuran 1.1% alpha-tokoferol dan 0.5% asid lipoik berkesan untuk menyampaikan antioksidan ke dalam kulit secara in vitro, bermaksud dengan sampel kulit terpencil. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan kepada orang-orang untuk memahami sejauh mana manfaat perlindungan dari sinar matahari.
Anti kedut
Terdapat sejumlah kajian yang meneliti kesan ALA pada kedutan. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati hasil yang menjanjikan.
Kajian 2015 meneliti kesan penyelesaian ALA topikal 5% untuk merawat kedutan wajah. Para penyelidik mendapati bahawa ALA topikal menyebabkan pengurangan garis halus di sekitar mata dan bibir atas hampir keseluruhan peserta. Tidak ada kesan sampingan yang dilaporkan.
Boleh meringankan bintik-bintik gelap yang disebabkan oleh kerosakan sinar matahari
Satu kajian pada 2019 haiwan memeriksa kesan ALA yang diberikan secara topikal menggunakan teknologi nanokapsul baru. Para penyelidik mendapati bahawa ALA yang ditadbir menggunakan teknologi ini dapat mengurangkan pigmentasi yang disebabkan oleh gambar secara in vitro pada babi guinea.
Anti penuaan
Diperkirakan bahawa ALA dapat memberi manfaat anti-penuaan kerana manfaat antioksidan yang kuat yang melindungi dari kerosakan sinar matahari dan tekanan yang disebabkan oleh pencemaran dan faktor persekitaran lain.
Kajian kajian pada tahun 2011 menyimpulkan bahawa ALA berpotensi menjadi agen anti-penuaan yang kuat apabila digunakan dengan tepat. Walau bagaimanapun, sehingga banyak kajian dilakukan, tidak jelas sejauh mana kesan ALA yang signifikan.
Boleh mengurangkan kerosakan kulit yang disebabkan oleh merokok
Pendedahan kepada asap rokok boleh menyebabkan tekanan oksidatif yang merosakkan kulit anda. Kajian tikus 2017 melihat potensi ALA untuk mengurangkan kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan asap rokok.
Para penyelidik mendapati bahawa tikus yang diberi ALA menunjukkan kemampuan yang lebih baik untuk menyembuhkan kerosakan kulit akibat merokok kerana sifat anti-oksidatif dan anti-radang ALA.
Boleh meningkatkan penyembuhan luka
Satu kajian tikus 2013 menemui beberapa bukti bahawa ALA dapat mempercepat penyembuhan luka. Para penyelidik mengkaji kesan penggunaan ALA secara topikal pada luka yang disebabkan oleh sayatan pembedahan.
Tujuh hari setelah rawatan dimulakan, para penyelidik mendapati bahawa 60.7 peratus tikus yang diberi ALA telah meningkatkan penyembuhan luka berbanding 43 peratus pada kumpulan kawalan.
Potensi risiko dan kesan sampingan
Mengambil suplemen ALA nampaknya agak selamat bagi kebanyakan orang dan kesan sampingan umumnya ringan apabila diambil dalam dos yang disyorkan secara lisan atau topikal. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan mengambil dos yang tinggi, kerana terdapat sedikit kajian mengenai bagaimana ia akan mempengaruhi tubuh anda.
Dalam kajian 2017, orang dengan nefropati diabetes (penyakit buah pinggang) diberi 600 miligram (mg) ALA setiap hari selama 8 minggu secara intravena. Satu orang mengalami loya ringan dan yang lain tidak mempunyai kesan sampingan.
Satu kajian 2016 yang melihat kesan 600 hingga 1,800 mg ALA yang diambil secara lisan setiap hari pada orang dengan skizofrenia mendapati bahawa tidak ada kesan sampingan yang serius. Beberapa orang melaporkan simptom gastrointestinal ringan dan kerengsaan kulit ringan selama 12 minggu kajian.
Wanita hamil dan kanak-kanak harus mengelakkan mengambil ALA kecuali jika dinasihatkan oleh doktor.
Selain itu, makanan tambahan tidak dipantau oleh FDA, jadi anda harus berhati-hati dan berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru. Mungkin ada tahap berbahaya bahan yang disetujui, walaupun dalam keadaan tidak disenaraikan dalam senarai ramuan.
Bagaimana untuk menggunakannya
Anda boleh mengambil ALA secara topikal melalui gel dan krim atau secara lisan dalam bentuk suplemen.
Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil ALA secara lisan, ada baiknya anda mematuhi dos yang disyorkan pada botol, biasanya dalam lingkungan 300 hingga 600 mg. Dos harian hingga 1.800 mg tidak menyebabkan kesan sampingan yang serius dalam penyelidikan, tetapi terdapat kajian terhad yang melihat kesan jangka panjang.
Krim dan gel ALA yang digunakan dalam penyelidikan umumnya mempunyai kepekatan ALA dalam julat 1% hingga 5%. Sebilangan besar produk penjagaan kulit ALA termasuk ALA dengan campuran bahan lain yang melembapkan kulit anda dan membantu mencegah penuaan foto.
ALA nampaknya boleh diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, tetapi bila-bila masa anda menggunakan produk penjagaan kulit yang baru, adalah idea yang baik untuk memulakan dengan sebilangan kecil kulit untuk melihat bagaimana reaksi badan anda sebelum menerapkannya ke wajah anda. Tunggu selama 24 jam dan jika anda menunjukkan tanda-tanda reaksi alergi, hentikan penggunaannya.
Sebilangan penyelidik mengesyorkan menggunakan krim atau gel 1% hingga 4% setiap hari kedua selama 3 minggu sebelum menggunakannya setiap hari.
Di mana untuk mendapatkan produk dengan asid alpha-lipoic
Produk penjagaan kulit yang mengandungi ALA banyak terdapat di farmasi dan kedai dalam talian yang menjual kosmetik.
Beli produk dengan asid alfa-lipoik dalam talian.
Bawa pulang
ALA mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan berpotensi untuk melambatkan penuaan kulit yang disebabkan oleh kerosakan sinar matahari dan persekitaran. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian mengenai orang pada masa ini. Lebih banyak bukti klinikal diperlukan untuk mengetahui seberapa berkesan ALA untuk kesihatan kulit.
Banyak produk penjagaan kulit mengandungi ALA dalam campuran bahan yang melembapkan kulit anda dan membantu mencegah kerosakan persekitaran. Mengambil ALA dalam campuran mungkin pilihan yang lebih baik daripada mengambilnya sendiri kerana anda boleh memanfaatkan ramuan lain yang mempunyai lebih banyak penyelidikan untuk menyokong keberkesanannya.
.jpg)
