Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Biotin adalah vitamin B yang memainkan beberapa peranan dalam metabolisme tenaga, peraturan gen, dan aktiviti sel.
Ia terdapat dalam makanan, kacang-kacangan, dan biji-bijian berasaskan haiwan, dan kekurangannya, yang dicirikan oleh kuku rapuh, ruam kulit, dan rambut yang menipis, tidak biasa.
Walau bagaimanapun, anda mungkin perlu menambah biotin jika anda mempunyai kekurangan biotinidase atau alkoholisme kronik, serta jika anda hamil atau menyusu.
Walaupun banyak pengeluar makanan tambahan merangkumi dos tinggi nutrien ini pada formulasi rambut, kulit, dan kuku, terdapat sedikit bukti bahawa dos tinggi biotin meningkatkan kualiti rambut, kulit, atau kuku.
Nasib baik, dos tinggi nampaknya tidak berbahaya atau menyebabkan kesan sampingan, walaupun anda mungkin ingin berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen biotin.
Dosis tinggi biotin boleh mengganggu ujian makmal tertentu seperti yang digunakan untuk mengukur hormon tiroid atau kerosakan jantung, yang berpotensi membawa kepada hasil yang salah. Ini boleh menyebabkan salah diagnosis keadaan perubatan yang serius, yang boleh membahayakan dan bahkan mematikan.
Makanan tambahan dalam senarai ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- Ujian pihak ketiga. Adakah suplemen telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan kualiti dan ketepatan label?
- Kualiti bahan. Adakah suplemen mengandungi bahan berkualiti tinggi, dengan penggunaan pengisi dan bahan tambahan minimum?
Berikut adalah 10 makanan tambahan biotin terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,07– $ 1,67 setiap hidangan, atau $ 9,30– $ 50 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza mengikut produk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.50 setiap hidangan
- $$ = $ 0.50– $ 1 setiap hidangan
- $$$ = lebih dari $ 1 setiap hidangan
Terbaik keseluruhan
SolaGarden Naturals Seluruh Makanan Biotin
Harga: $$$
Makanan tambahan dari SolaGarden Naturals ini adalah organik dan vegan. Ia dibuat dari biotin yang diekstrak dari Sesbania agati pokok, yang berasal dari Asia Selatan.
Ia juga bebas daripada organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO) dan hanya mengandungi dua bahan - biotin dan selulosa, yang terakhir membentuk kapsul. Ia menyediakan 1.667% dari Nilai Harian (DV) untuk biotin setiap hidangan.
Ia juga diuji dan dihasilkan oleh pihak ketiga dalam kemudahan Amalan Pembuatan Baik (cGMP) yang diperakui, yang bermaksud memenuhi garis panduan Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Pembina Kolagen Tumbuhan Organik MyKind Garden of Life
Harga: $$
Suplemen rambut, kulit, dan kuku organik, bebas gluten, bukan GMO, dan vegan ini direka untuk mempromosikan sintesis kolagen dan memperbaiki penampilan kulit anda.
Ini mengandungi 8,333% DV untuk biotin, bersama dengan beberapa vitamin, mineral, dan botani lain yang dapat membantu menyokong kulit yang sihat.
Makanan tambahan telah diuji oleh NSF International, sebuah organisasi pengujian pihak ketiga yang terkenal.
Rambut, kulit, dan / atau kuku terbaik
Makanan tambahan ini mengandungi dosis tinggi biotin, serta nutrien lain yang dapat mendorong pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku yang sihat.
Rambut Olly Ultra
Harga: $$$
Ultra Rambut Olly diformulasikan untuk mempromosikan rambut yang kuat, mencegah pecah, memelihara pigmen, dan mendorong pertumbuhan rambut.
Setiap hidangan mengandungi 10,000% DV untuk biotin, bersama dengan vitamin D, folat, vitamin B12, zink, tembaga, keratin, ekstrak buah amla, dan silikon, beberapa di antaranya diakui dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Ia adalah pihak ketiga yang diuji oleh NSF International.
Rambut, Kulit, dan Kuku Ultra Encapsulation Murni
Harga: $$$
Pure Encapsulations adalah jenama makanan tambahan yang dipercayai di kalangan profesional kesihatan. Bahan dan produknya menjalani ujian ketat oleh sebilangan makmal pihak ketiga, seperti Silliker, Eurofins, Covance, dan Advance Laboratories.
Formulasi rambut, kulit, dan kuku Encapsulations Murni mengandungi 20,000% DV untuk biotin per tablet, bersama sejumlah nutrien lain, silika, kolagen, ekstrak anggur, dan koenzim Q10 CoQ10.
Perhatikan bahawa dosis tinggi biotin nampaknya tidak menimbulkan risiko keracunan, walaupun boleh mengganggu ujian makmal.
Apabila diambil pada dos tinggi, vitamin B berlebihan biasanya dikeluarkan melalui air kencing anda. Namun, ada kemungkinan bahawa belum cukup penyelidikan mengenai kemungkinan kesan sampingan pengambilan terlalu banyak.
Walau apa pun, pastikan untuk membersihkan suplemen biotin dosis tinggi seperti ini dengan penyedia penjagaan kesihatan anda, terutamanya jika anda merancang untuk mengambilnya dalam jangka masa yang panjang.
Softgel terbaik
Makanan tambahan ini hanya mengandungi biotin dalam bentuk kapsul softgel.
Klaire Labs Biotin
Harga: $
Klaire Labs adalah jenama makanan tambahan yang dipercayai di kalangan penyedia perkhidmatan kesihatan. Ia pakar dalam suplemen hypoallergenic berkualiti tinggi.
Makanan tambahan mereka dihasilkan di kemudahan cGMP yang diluluskan oleh FDA.
Makanan tambahan ini menyediakan 16.667% DV untuk biotin setiap hidangan.
Biotin Enkapsulasi Tulen
Harga: $
Selain suplemen rambut, kulit, dan kuku mereka, Pure Encapsulation menawarkan softgel khusus biotin yang hypoallergenic, bebas gluten, bukan GMO, dan vegan. Semua makanan tambahan mereka diuji pihak ketiga.
Makanan tambahan ini menyediakan 26,667% DV untuk biotin setiap hidangan dan hanya mengandungi biotin, selulosa sebagai pengisi, dan kapsul softgel.
Biotin Sambungan Hidup
Harga: $
Makanan tambahan ini adalah vegetarian dan bukan GMO, serta pihak ketiga yang diuji oleh NSF International.
Setiap hidangan, ia menyediakan 2,000% DV untuk biotin. Sebagai tambahan kepada bahan-bahan softgel dan selulosa, ia mengandungi pengawet dicalcium phosphate.
Gummies terbaik
Makanan tambahan ini mengandungi biotin dalam bentuk bergetah, yang boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang tidak menyukai pil atau menghadapi masalah menelannya.
Namun, mereka mengandungi sedikit gula tambahan, jadi mungkin tidak sesuai untuk anda jika anda makan diet rendah karbohidrat seperti keto atau cuba mengelakkan gula tambahan.
Gummies Bronson Biotin
Harga: $
Vitamin Bronson, termasuk gusi mereka, dihasilkan di kemudahan cGMP yang disahkan oleh FDA.
Mereka berwarna dan berperisa secara semula jadi menggunakan perisa blueberry dan pekat jus wortel ungu.
Setiap hidangan menyediakan 16.667% DV untuk biotin
Alam Buatan Biotin Gummies
Harga: $
Makanan tambahan Nature Made disahkan oleh United States Pharmacopeia (USP), salah satu organisasi ujian suplemen pihak ketiga yang terkenal.
Gummies ini bebas gluten dan menyediakan 10,000% DV untuk biotin setiap hidangan.
Cecair terbaik
Carlyle Liquid Biotin
Harga: $
Makanan tambahan cair menawarkan alternatif bebas gula untuk permen karet yang masih lebih mudah ditelan daripada softgel atau tablet.
Cecair biotin dosis tinggi dari Carlyle ini adalah vegetarian, bukan GMO, dan bebas gluten.
Ia menyediakan 33,333% DV untuk biotin dalam satu tetes, dan bebas gula dan berperisa secara semula jadi.
Makanan tambahan Carlyle juga dihasilkan di kemudahan cGMP yang memenuhi standard FDA.
Cara memilih suplemen biotin
Semasa memilih suplemen biotin, terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.
Pertama, lebih baik memilih yang telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan kualiti dan kesucian. Sebilangan besar makanan tambahan yang terdapat dalam senarai ini diuji oleh pihak ketiga, dan selebihnya dibuat di kemudahan yang diluluskan oleh FDA.
Kedua, pertimbangkan sebarang alahan dan diet yang mungkin anda miliki. Klaire Lab dan Pure Encapsulation menawarkan suplemen biotin hypoallergenic, sementara SolaGarden dan Garden of Life menawarkan pilihan organik dan mesra vegan.
Sekiranya anda tidak perlu menambah biotin tetapi ingin meningkatkan kualiti rambut, kulit, dan kuku, pilih suplemen yang dirumus khas untuk tujuan ini. Ia mungkin mengandungi bahan tambahan yang menyokong matlamat anda.
Walaupun begitu, ada sedikit bukti bahawa menambah biotin dan nutrien dan bahan lain yang digunakan dalam formula rambut, kulit, dan kuku yang popular mempunyai kesan yang signifikan terhadap kesihatan rambut, kuku, atau kulit.
Mengonsumsi makanan yang sihat dan bulat akan lebih baik untuk rambut, kulit, dan kuku daripada mengambil makanan tambahan.
Selain itu, jika mengambil biotin mandiri, pilih bentuk - softgel, gummy, atau liquid - itulah yang paling senang dan senang anda ambil.
Akhirnya, walaupun semua suplemen ini mengandungi sekurang-kurangnya 1,667% DV untuk biotin, anda tidak boleh mengambil lebih daripada dos yang disyorkan oleh pengilang.
Dan ingat bahawa pengambilan biotin dosis tinggi boleh mengganggu beberapa ujian makmal, yang boleh membahayakan. Makanan tambahan biotin juga boleh mengganggu ubat antikonvulsan.
Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai suplemen biotin, pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Biotin adalah vitamin penting yang membantu mengatur metabolisme tenaga dan fungsi sel. Ia juga merupakan ramuan utama dalam banyak suplemen rambut, kulit, dan kuku.
Sebilangan besar orang tidak perlu mengambil suplemen biotin, tetapi ada pelbagai pilihan bagi mereka yang melakukannya, termasuk softgels, gummies, dan liquid. Pastikan anda memilih yang telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikannya memenuhi standard kualiti tinggi.
11 suplemen biotin ini adalah pilihan terbaik. Yang mengatakan, seperti mana-mana suplemen, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen biotin ke rutin anda.
.jpg)
