Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat serbuk protein terbaik untuk membina otot
- Whey terbaik: Legion Whey Plus
- Kasein terbaik: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Vegan terbaik: Serbuk Protein Berasaskan Tanaman Lengkap PlantFusion
- Makanan rumput terbaik: Garden of Life Sport Grass-Fed Whey
- Belanjawan terbaik: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Rasa terbaik: Ghost Whey Protein
- Karbohidrat rendah terbaik: Isopure Karbohidrat Rendah Karbohidrat Whey Isolate
- Putih telur terbaik: SEKARANG Protein Putih Telur Sukan
- Tanpa rasa terbaik: Naked Whey
- Terbaik untuk kenaikan berat badan: Core Nutritionals Grow
Serbuk protein telah menjadi rutin dalam diet pemakanan atlet yang kompetitif dan juga gim gim rekreasi.
Produk ini berfungsi sebagai sumber protein yang mudah dan berkualiti tinggi. Namun, dengan pilihan yang tidak berkesudahan untuk dipilih, anda mungkin tertanya-tanya mana yang terbaik untuk membina otot.
Produk dalam senarai ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- Kualiti. Produk ini diformulasikan dengan bahan berkualiti tinggi dan bebas dari pengisi yang tidak diperlukan.
- Rasa. Produk ini menawarkan pelbagai rasa yang sesuai dengan pelbagai pilihan.
- Harga. Kualiti produk sesuai dengan kos.
- Piawaian pembuatan. Syarikat mematuhi Amalan Pembuatan Baik (cGMP) semasa yang ditentukan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Mereka juga boleh menggunakan ujian pihak ketiga.
Berikut adalah 10 serbuk protein terbaik untuk membina otot pada tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda empat dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,61– $ 4,10 setiap hidangan, atau $ 19,99– $ 61,49 setiap tab atau paket, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 1.00 setiap hidangan
- $$ = $ 1.00– $ 1.50 setiap hidangan
- $$$ = $ 1.50– $ 2.00 setiap hidangan
- $$$$ = lebih dari $ 2.00 setiap hidangan
Healthline memilih serbuk protein teratas untuk membina otot
Pilihan protein whey terbaik
Legion Whey Plus
Harga: $$$
Legion Whey Plus adalah isolat whey yang dihasilkan dengan susu dari ladang tenusu kecil di Ireland.
Whey isolate lebih dari 90% protein berat dan rendah laktosa, sedangkan pekat whey mengandungi 25-89% protein, ditambah lebih banyak laktosa.
Legion Whey Plus menyenaraikan semua bahan pada label dan tidak menggunakan pengisi. Di samping itu, ia adalah pihak ketiga yang diuji oleh Labdoor dan disahkan cGMP, memastikan bahawa ia bebas daripada bahan terlarang dan bahan cemar.
Produk ini hadir dalam 11 rasa, dan juga pilihan tanpa rasa.
Satu sudu (28.9 gram) menyediakan:
Pilihan protein kasein terbaik
Ascent Native Fuel Micellar Casein
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Harga: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein adalah serbuk protein berkualiti tinggi yang mendakwa hanya menggunakan bahan semula jadi.
Casein mengandungi 80% protein dalam susu, sedangkan whey membentuk sekitar 20%. Tubuh anda mencerna kasein dengan lebih perlahan berbanding dengan whey kerana komposisi proteinnya, jadi orang cenderung mengambilnya sebelum tidur untuk pencernaan protein yang berterusan sepanjang malam.
Terutama, Ascent memproses susu gred A di kemudahan syarikat sendiri untuk mengubahnya menjadi serbuk protein, sedangkan kebanyakan pengeluar membeli protein yang diproses.
Di samping itu, produk ini diuji pihak ketiga oleh Informed Sport untuk memastikan kesesuaian untuk atlet dan gim gim rekreasi.
Terdapat tiga rasa - coklat, mentega kacang coklat, dan kacang vanila.
Satu sudu (36 gram) menyediakan:
Pilihan protein vegan terbaik
Serbuk Protein Berasaskan Lengkap PlantFusion
Harga: $$$
Sekiranya anda vegan, mungkin sukar untuk memenuhi keperluan protein harian anda. Salah satu cara untuk mendapatkan cukup adalah dengan memasukkan serbuk protein berasaskan tumbuhan dalam makanan anda.
Walaupun serbuk protein vegan pada mulanya dikritik sebagai rasa, rasa enaknya meningkat dengan ketara dalam beberapa tahun terakhir.
PlantFusion Complete Plant-based Protein Powder dinilai tinggi untuk kualiti dan rasa. Ini menggabungkan protein vegan, termasuk kacang polong, quinoa, dan alga, dengan asid amino rantai bercabang (BCAA) untuk membuat protein lengkap.
BCAA terdiri daripada asid amino penting leucine, isoleucine, dan valine, yang merupakan satu-satunya asid amino yang dapat dipecah dalam otot rangka anda.
Sebagai tambahan, Serbuk Protein Berasaskan Tanaman Lengkap PlantFusion merangkumi enzim untuk membantu pencernaan dan bebas daripada alergen utama seperti tenusu, soya, dan gluten. Ia hadir dalam empat rasa.
Terakhir, organik, dihasilkan di kemudahan cGMP, dan pihak ketiga yang disahkan oleh NSF International.
Satu sudu (30 gram) menyediakan:
Pilihan protein yang diberi makan rumput terbaik
Protein Whey Organik Garden of Life Sport
Harga: $$$
Garden of Life memperoleh protein whey untuk produk ini dari Truly Grass Fed, sebuah ladang tenusu yang mesra haiwan dan 95% diberi makan rumput di Ireland.
Tenusu yang diberi makan rumput terbukti lebih tinggi dalam nutrien bermanfaat tertentu, seperti asid lemak omega-3 dan asid linoleik konjugasi (CLA), berbanding tenusu konvensional.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey disahkan organik, bebas daripada organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO), dan melakukan dua pengesahan pihak ketiga dari NSF International and Informed Choice untuk memastikan bahawa ia bebas daripada bahan terlarang.
Lebih-lebih lagi, ia membungkus 2 bilion unit pembentukan koloni (CFU) probiotik untuk mempromosikan usus dan kesihatan imun.
Ia terdapat dalam rasa coklat dan vanila tradisional tanpa perisa tiruan.
Satu sudu (32 gram) menyediakan:
Pilihan protein mesra bajet terbaik
Kepekatan Protein Whey NutriCost
Harga: $
NutriCost Whey Protein Concentrate adalah serbuk protein tanpa embel-embel yang memberikan faedah meningkatkan protein protein whey dengan harga murah.
Senarai ramuan minimumnya merangkumi pekat protein whey, perasa semula jadi, natrium klorida (garam), sukralosa, dan kalium acesulfame.
Terlebih lagi, produk ini dihasilkan di kemudahan yang disahkan cGMP dan pihak ketiga yang diuji oleh Laboratorium Penyelidikan Analitik untuk memastikan keselamatan bagi atlet.
Ia terdapat dalam varietas tanpa rasa, serta vanila, coklat, dan selai kacang coklat.
Satu sudu (32 gram) menyediakan:
Pilihan protein rasa terbaik
Protein Ghost Whey
Harga: $$$
Untuk membuat rasa yang unik, Ghost bekerjasama dengan jenama popular seperti Chips Ahoy dan Nutter Butter untuk memasukkan kepingan cookie dalam beberapa serbuk protein mereka. Syarikat ini menawarkan lapan rasa secara keseluruhan.
Dengan menggunakan campuran whey isolate dan whey pekat, Ghost membekalkan asid amino yang diperlukan oleh badan anda. Selain itu, produk ini mempunyai gabungan enzim pencernaan untuk membantu pencernaan.
Ghost Whey Protein dihasilkan di kemudahan yang disahkan cGMP dan pihak ketiga yang diuji oleh NSF International untuk mengesahkan keselamatan ramuan.
Satu sudu (34.5 gram) menyediakan:
Pilihan protein rendah karbohidrat terbaik
Isopure Rendah Karbohidrat Whey Mengasingkan
Harga: $$$
Sebilangan orang mengehadkan pengambilan karbohidrat berdasarkan latihan dan tujuan nutrien makro mereka.
Isopure Low Carb Whey Isolate menyediakan protein whey berkualiti tinggi yang sama seperti serbuk protein lain tanpa karbohidrat tambahan.
Terlebih lagi, ia dihasilkan di kemudahan yang disahkan cGMP dan bebas dari laktosa dan gluten. Ia juga terdapat dalam pelbagai rasa.
Satu sudu (33 gram) menyediakan:
Pilihan protein putih telur terbaik
SEKARANG Sports Protein White Egg White
Harga: $$
Walaupun whey tetap merupakan jenis serbuk protein yang paling biasa, ada jenis berkualiti tinggi yang lain - salah satunya adalah serbuk protein putih telur.
SEKARANG Sports Egg White Protein menyediakan alternatif yang sangat baik untuk orang yang menghindari produk tenusu. Ini adalah pihak ketiga yang diuji oleh Informed Choice dan Informed Sport, memastikan bahan berkualiti tinggi yang bebas daripada bahan terlarang.
Walaupun begitu, rasa terhadnya - coklat dan vanila, selain rasa tidak sedap - boleh meninggalkan sesuatu yang diinginkan.
Satu sudu (28 gram) menyediakan:
Pilihan protein tanpa rasa terbaik
Telanjang Telanjang
Harga: $$
Walaupun sebilangan orang menikmati serbuk protein berperisa, yang lain lebih suka serbuk tanpa rasa yang dapat ditambahkan ke makanan dan minuman tanpa memberikan rasa.
Naked Whey sangat sesuai dengan ramuannya - pekat protein whey.
Serbuk protein ini bersumber dari Rumiano Cheese, sebuah syarikat yang berpangkalan di California yang produknya berasal dari lembu yang telah diternak lebih dari 300 hari setahun dan lebih dari 19 jam sehari.
Sebagai tambahan, Naked Whey adalah pihak ketiga yang diuji oleh Informed Choice.
Satu sudu (30 gram) menyediakan:
Pilihan protein terbaik untuk kenaikan berat badan
Pemakanan Teras Tumbuh
Harga: $$$$
Untuk menambah berat badan, anda harus mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda habiskan secara berkala.
Bagi mereka yang berusaha mendapatkan cukup kalori, makanan tambahan yang disebut penambah jisim mengandungi kalori tambahan di atas dos protein standard.
Core Nutritionals Grow adalah penambah jisim unik yang terdiri daripada keseluruhan bahan makanan seperti ubi jalar, gandum, minyak alpukat, minyak trigliserida rantai sederhana (MCT), dan pekat protein whey - semuanya dalam bentuk serbuk.
Ia menyediakan sumber protein dan kalori yang sangat baik, yang boleh anda gunakan sepanjang bersenam atau sebagai makanan ringan sepanjang hari.
Core Nutritionals Grow dihasilkan di kemudahan yang diperakui cGMP dan bebas dari maltodextrin dan pengisi lain, menjadikannya produk yang dipercayai di kalangan profesional kecergasan. Selain itu, ia mengandungi enzim pencernaan dan terdapat dalam dua perisa - Chocolate Bliss dan Peanut Butter Pie.
Tiga sudu (156.7 gram) menyediakan:
Cara memilih serbuk protein terbaik untuk penambahan otot
Oleh kerana terdapat banyak serbuk protein di pasaran, sukar untuk menentukan mana yang terbaik untuk membina otot.
Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
- Bilakah anda akan menggunakannya? Whey adalah yang terbaik untuk kedua-dua hujung senaman, sedangkan kasein lebih disukai ketika anda menginginkan pelepasan yang berterusan, seperti sebelum tidur.
- Berapa anggaran anda? Serbuk protein sangat berbeza harganya. Tentukan anggaran anda, kemudian cari pilihan dalam julat tersebut.
- Adakah ia terdapat dalam perisa yang anda suka? Sekiranya anda mempunyai pilihan rasa yang spesifik, lakukan penyelidikan anda untuk mengetahui apakah protein tertentu sesuai dengan rasa yang anda mahukan.
- Adakah syarikat menggunakan ujian pihak ketiga? Ujian pihak ketiga memastikan bahawa produk bebas daripada bahan terlarang dan bahan cemar berbahaya.
- Adakah produk dihasilkan di kemudahan yang disahkan cGMP? Label ini memastikan kepatuhan pada standard pembuatan tinggi yang ditetapkan oleh FDA.
- Adakah anda mempunyai sekatan diet? Sebilangan serbuk protein mengandungi kemungkinan alergen atau bahan yang mungkin anda sensitif, jadi sebaiknya baca label dengan teliti sebelum membeli.
- Adakah semua bahan disenaraikan secara terbuka? Beberapa syarikat menggunakan campuran proprietari untuk menyembunyikan bahan dan jumlah tertentu yang digunakan. Sebaiknya elakkan produk ini kerana ketelusan ini.
- Adakah dosnya betul? Peraturan praktis yang baik adalah mencari serbuk protein dengan sekurang-kurangnya 20 gram protein setiap hidangan untuk meningkatkan kenaikan otot dalam kombinasi dengan senaman tahanan.
Garisan bawah
Sebilangan atlet dan ahli gim gim bersusah payah untuk memenuhi keperluan protein mereka dari makanan sepenuhnya.
Serbuk protein menyediakan sumber protein berkualiti tinggi yang boleh anda lakukan semasa bersenam atau di antara waktu makan untuk meningkatkan penambahan otot.
Semasa membeli serbuk protein, fokus pada kualiti, rasa, harga, dan standard pembuatan. Untuk pilihan terbaik, pertimbangkan salah satu produk dalam senarai di atas.
.jpg)
