Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Banyak orang bergantung pada minuman tenaga untuk memilih saya yang sangat diperlukan untuk memberi tenaga sepanjang hari.
Namun, minuman tenaga yang paling popular sarat dengan gula tambahan - lebih banyak lagi daripada soda. Beberapa juga mempunyai warna dan pemanis buatan, yang mungkin anda gemari, dan membungkus sejumlah besar kafein, yang boleh membuat anda merasa gelisah, cemas, atau gelisah.
Perhatikan bahawa kedua-dua Jabatan Pertanian A.S. (USDA) dan Lembaga Keselamatan Makanan Eropah (EFSA) menganggap pengambilan harian hingga 400 mg kafein adalah selamat.
Sama, beberapa jenama menjadikan minuman tenaga sihat yang dihasilkan secara semula jadi yang memberi anda dorongan yang anda inginkan tanpa kesan sampingan.
Minuman tenaga dalam senarai ini mengandungi:
- 0 gram gula tambah
- tiada pemanis atau warna tiruan
- kurang daripada 200 mg kafein setiap hidangan
Berikut adalah 10 minuman tenaga semula jadi terbaik.
Nota harga
Julat harga umum ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.
Secara umumnya, harga berkisar antara $ 0.22– $ 1.75 setiap hidangan, atau $ 14.95– $ 54.00 setiap pakej, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Saiz hidangan berbeza-beza. Tujuh produk di bawah adalah minuman, sementara tiga produk adalah serbuk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.25 setiap hidangan
- $$ = $ 0.25– $ 1.00 setiap hidangan
- $$$ = lebih dari $ 1.00 setiap hidangan
1. Suara Berkilau Organik Yerba Maté dengan Citrus dan Hibiscus
Harga: $$
Suara membuat minuman menyegarkan yang secara semula jadi manis dengan ekstrak botani.
Walaupun tidak diiklankan sebagai minuman tenaga, Sparkling Organic Yerba Maté mengandungi 70 mg kafein dari yerba maté, teh putih, dan teh hijau yang pasti memberi anda penambah tenaga.
Teh Yerba maté dibuat dari daun Ilex paraguariensis, pokok yang berasal dari Amerika Selatan. Ini sumber kafein pekat.
Minuman Sound dibumbui dengan ekstrak bunga raya, lemon, dan kapur, yang memberikan rasa sitrus yang menyenangkan tanpa tambahan gula.
Setiap botol 12 ons (355 mL) menyediakan:
- Kalori: 0
- Kafein: 70 mg
Beli-belah untuk Sound Sparkling Organic Yerba Maté dengan Citrus dan Hibiscus secara dalam talian.
2. MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint)
Harga: $
Matcha adalah teh hijau tepung yang disertakan dengan pelbagai antioksidan kuat, termasuk flavonoid, flavonol, dan asid fenolik, yang membentuk hingga 30% jisim kering matcha.
Minum matcha secara berkala dapat membantu melindungi daripada kerosakan sel dan mengurangkan risiko penyakit kronik anda, seperti barah tertentu.
MatchaBar Hustle Matcha Energy dibuat dengan matcha bertaraf istiadat - versi berkualiti tinggi dengan rasa yang halus. Selain itu, rasa ini secara alami dengan buah biarawan, serta ekstrak lemon, kapur, elderberry, dan spearmint.
Perlu diingat bahawa perisa pudina dan limau nipis hanya mempunyai 5 kalori dan tidak ada gula tambahan, tetapi perisa buah persik dan buah beri masing-masing mempunyai 40 kalori dan sedikit gula.
Setiap botol 12 ons (355 mL) menyediakan:
- Kalori: 5
- Kafein: 120 mg
Belanja untuk MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint) dalam talian.
3. Tembakan Tenaga Kolagen Vital Protein
Harga: $$$
Vital Proteins Collagen Energy Shots memberikan dos kafein pekat yang berasal dari ekstrak buah kopi.
Tembakan ini juga mempunyai peptida kolagen, vitamin B, asid hyaluronik, dan alpha-GPC, sebatian yang dapat membantu meningkatkan prestasi atletik jika diambil dalam dos yang besar.
Lebih-lebih lagi, produk ini rendah kalori dan masing-masing membungkus 7 gram protein. Mereka berperisa secara semula jadi dengan limau gedang dan jus lemon.
Setiap botol 3-ons (89-mL) menyediakan:
- Kalori: 40
- Kafein: 90 mg
- Protein: 7
Belanja untuk Vital Proteins Collagen Energy Shots dalam talian.
4. Mati Minuman Tenaga Organik Berkilau tanpa gula (tanpa gula)
Harga: $
Minuman Tenaga Organik Mati Sparkling dibuat dengan teh guayusa yang diseduh.
Juga dikenal sebagai teh runa, teh guayusa dibuat dari daun pohon malar hijau yang tumbuh di Amazon dan telah dimakan oleh penduduk asli Amazon selama berabad-abad.
Teh Guayusa mengandungi kafein, serta antioksidan fenolik yang mempunyai sifat anti-radang.
Produk ini berperisa dengan jus buah kurang dari 1%. Pastikan anda membeli versi tanpa gula, kerana Mati juga menawarkan pelbagai pemanis.
Setiap botol 12 ons (355 mL) menyediakan:
- Kalori: 0
- Kafein: 115 mg
Belanja untuk Minuman Tenaga Organik Mati Sparkling (Tanpa gula) dalam talian.
Nota mengenai ketersediaan
Sehingga penerbitan artikel ini, item di atas habis dijual. Terus periksa pautan di atas untuk mendapatkan maklumat ketersediaan terkini dari peruncit.
5. Toro Matcha Sparkling Halia
Harga: $$
Minuman jahe Toro Matcha Sparkling Ginger dibungkus dengan rasa dari jus lemon organik dan jahe, serta matcha Jepun organik.
Ia membekalkan 60 mg kafein setiap tin - cukup untuk memberi anda tenaga yang lembut. Minuman ini adalah pilihan yang baik untuk orang yang sensitif terhadap minuman berkafein, kerana ia mengandungi kurang daripada secawan kopi biasa.
Setiap botol 12 ons (355 mL) menyediakan:
- Kalori: 10
- Kafein: 60 mg
Membeli-belah untuk Toro Matcha Sparkling Ginger dalam talian.
6. Tembakan Tenaga Liar Bersih Sepanjang Hari
Harga: $$$
Proper Wild's Clean All Day Energy Shots mengandungi teh hijau organik bersama dengan 180 mg L-theanine, asid amino yang pekat dalam teh hijau yang dikaitkan dengan faedah neuroprotektif, penambah otak, dan pengurangan tekanan.
Produk ini berperisa dengan pekat buah.
Setiap botol 2.5-ons (75 mL) menyediakan:
- Kalori: 25
- Kafein: 180 mg
Belanja untuk Tembakan Tenaga Liar yang Betul dalam talian.
7. Tenaga Boleh Diperbaharui Ora
Harga: $$$
Bagi mereka yang mencari serbuk pra-latihan yang dibungkus dengan bahan berkhasiat, Ora Renewable Energy adalah pilihan yang bagus.
Tidak seperti banyak suplemen pra-latihan, Ora Renewable Energy menyediakan bahan penambah prestasi tanpa gula tambahan, warna buatan, atau bahan pengawet.
Produk ini adalah vegan dan organik yang diperakui. Ini mengandungi yerba mate, biji kopi hijau organik, matcha, ginseng, dan akar eleuthero - yang juga disebut Siberia ginseng dan telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina sejak zaman kuno.
Selain itu, ia menawarkan jus delima serbuk, bit, bayam, dan kangkung, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan daya tahan.
Anda boleh mencampurkan suplemen pra-latihan ini dengan air atau menambahkannya ke dalam smoothie.
Satu sudu (10 gram) menyediakan:
- Kalori: 35
- Kafein: 90 mg
Belanja Ora Tenaga Boleh Diperbaharui dalam talian.
8. Campuran Bom Tenaga Super Anda
Harga: $$
Super Energy Bomb Mix anda adalah serbuk makanan super organik yang membantu meningkatkan tenaga anda secara semula jadi.
Ia mengandungi hanya 5 ramuan - acai, guarana, maca, lucuma, dan serbuk pisang.
Tumbuhan ini menawarkan banyak faedah dan - kecuali pisang - berasal dari Amerika Selatan. Terutama, mereka kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi dari kerosakan sel dan mencegah penyakit kronik.
Seperti serbuk lain, anda boleh menambahkannya ke dalam smoothie atau air.
Satu sudu (5 gram) menyediakan:
- Kalori: 20 mg
- Kafein: 39 mg
Belanja Campuran Bom Tenaga Super anda dalam talian.
9. Laird Superfood Instafuel (Tanpa pemanis)
Harga: $$$
Laird Superfood Instafuel (Tanpa pemanis) adalah alternatif yang sangat baik untuk minuman kopi manis.
Ini membungkus kopi arabika kering beku, serbuk santan, minyak kelapa organik, dan Aquamin, pelbagai mineral yang berasal dari alga merah yang terbukti mempunyai kesan anti-radang.
Setiap hidangan 1/4 cawan (28 gram) menyediakan:
- Kalori: 160
- Kafein: 104 mg
Belanja untuk Laird Superfood Instafuel (Tanpa gula) dalam talian.
10. Guayaki Yerba Maté tanpa gula
Harga: $
Kajian menunjukkan bahawa yerba maté dapat membantu meningkatkan tenaga, fokus, prestasi senaman, dan tumpuan, menjadikannya bahan yang sempurna untuk peningkatan tenaga semula jadi.
Guayaki Unsweetened Yerba Maté adalah organik dan mengandungi kurang daripada 1 gram gula semulajadi.
Setiap botol 8 ons (240 mL) menyediakan:
- Kalori: 60
- Kafein: 140 mg
Beli-belah untuk Guayaki Yerba Maté tanpa gula dalam talian.
Nota mengenai ketersediaan
Sehingga penerbitan artikel ini, item di atas habis dijual. Terus periksa pautan di atas untuk mendapatkan maklumat ketersediaan terkini dari peruncit.
Pertimbangan lain
Walaupun menikmati minuman berkafein kadang-kadang sangat sihat, jika anda bergantung pada minuman tenaga untuk mendapatkan anda sepanjang hari, perlu dipertimbangkan faktor lain yang mungkin meningkatkan daya tahan anda.
Kurang tidur, diet yang buruk, tekanan kronik, senaman berlebihan, dan penyalahgunaan dadah dan alkohol adalah beberapa faktor yang boleh mengurangkan tahap tenaga anda.
Terlebih lagi, keadaan kesihatan seperti anemia, apnea tidur, dan diabetes, serta tiroiditis Hashimoto dan keadaan autoimun lain, boleh menyebabkan keletihan.
Sekiranya anda mengalami keletihan yang berterusan, penting untuk mendapatkan akar masalah dan mengelakkan daripada bergantung pada suplemen, ubat-ubatan, atau minuman tenaga yang meningkatkan tenaga.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya anda bimbang tentang tahap tenaga yang rendah.
Selain itu, minuman berkafein mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Contohnya, remaja, orang yang mengalami kegelisahan, dan wanita hamil atau menyusu harus mengehadkan pengambilan kafein mereka.
RingkasanBanyak faktor boleh menyebabkan keletihan kronik. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mendapati bahawa anda terlalu bergantung pada minuman tenaga.
Garisan bawah
Sekiranya anda mencari peningkatan tenaga semula jadi, cubalah salah satu minuman yang tertera di atas.
Namun, jika anda secara konsisten bergantung pada minuman tenaga untuk memberi tenaga sepanjang hari, lebih baik berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan kaedah yang lebih baik untuk meningkatkan tahap tenaga anda.
.jpg)
