Piruvat dihasilkan oleh glikolisis, suatu proses di mana karbohidrat dipecah untuk menghasilkan tenaga.
Kalsium piruvat adalah makanan tambahan yang popular yang digunakan oleh kebanyakan orang untuk faedah penurunan berat badan.
Anda mungkin tertanya-tanya apa kata kajian mengenai kalsium piruvat.
Artikel ini mengulas apa yang ditunjukkan oleh bukti terkini mengenai piruvat kalsium untuk penurunan berat badan, kemungkinan kelebihan dan kekurangannya yang lain, serta cara menggunakannya.
Keuntungan berpotensi
Penyokong piruvat kalsium mendakwa bahawa ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi bukti bagi kebanyakan mereka adalah minimum atau bercampur.
Boleh membantu penurunan berat badan dan kegemukan
Kalsium piruvat dikatakan dapat mempromosikan penurunan berat badan dengan meningkatkan pemecahan lemak di dalam badan.
Pyruvate terlibat dalam kitaran metabolisme untuk menghasilkan tenaga di dalam badan anda, jadi secara teorinya masuk akal bahawa mengambilnya sebagai makanan tambahan dapat meningkatkan jumlah tenaga dan pembakaran lemak yang anda alami.
Dalam satu kajian yang lebih tua, wanita dengan obesiti makan diet 1.000 kalori selama 21 hari, dengan sekumpulan mereka juga mengambil dos tinggi 6 sudu teh (30 gram) piruvat kalsium sehari. Wanita dalam kumpulan ini mengalami penurunan lemak 48% lebih besar.
Perhatikan bahawa pengambilan 1,000 kalori sehari sangat rendah dan tidak mencukupi atau berkekalan untuk kebanyakan orang. Walaupun penurunan berat badan dilihat dalam kajian yang disebutkan di atas, tidak jelas apakah piruvat mempunyai kesan ketika dipasangkan dengan diet berkalori biasa.
Terlebih lagi, beberapa kajian tidak menunjukkan bahawa suplemen dengan piruvat membantu mengurangkan berat badan.
Mungkin mempunyai kesan anti-radang
Penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa kalsium piruvat mungkin mempunyai ciri-ciri anti-radang yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan gastrointestinal dan tulang.
Satu kajian pada haiwan mendapati bahawa penambahan dengan kalsium piruvat selama 7 hari mengurangkan keradangan pada tikus dengan keradangan usus besar yang disebabkan oleh ubat.
Kajian haiwan lain menyatakan bahawa menambah dengan piruvat kalsium meningkatkan bukan sahaja keradangan tetapi juga status kekebalan tikus dengan kesakitan pasca-radang kronik yang disebabkan oleh ubat-ubatan yang menyerupai sindrom usus yang marah.
Selanjutnya, satu kajian melihat kesan suplemen kalsium piruvat diet terhadap pertumbuhan dan kesihatan usus babi yang baru disapih pada diet protein rendah.
Penulis memerhatikan bahawa menambahkan kalsium piruvat ke diet rendah protein adalah alternatif yang berkesan untuk asid amino, meningkatkan kesihatan usus dan pertumbuhan anak babi muda.
Tambahan pula, keadaan keradangan dengan prevalensi osteoporosis yang tinggi, keadaan yang ditandai dengan tulang lemah dan berliang, boleh mendapat manfaat daripada piruvat kalsium. Itu kerana ia menyediakan kalsium, nutrien penting untuk kesihatan tulang, dan dapat membantu mengurangkan keradangan.
Potensi faedah lain
Kalsium piruvat dikatakan menawarkan sejumlah potensi faedah lain, walaupun tidak ada banyak bukti untuk menyokongnya.
Beberapa tuntutan umum lain termasuk:
- Boleh melindungi penglihatan. Beberapa kajian pada haiwan yang lebih tua menunjukkan bahawa kalsium piruvat dapat membantu mencegah atau melambatkan pembentukan katarak.
- Mungkin mempunyai kesan meningkatkan imun. Makanan tambahan kalsium piruvat telah diperhatikan memberi manfaat kepada fungsi imun pada tikus dengan penyakit usus yang disebabkan oleh ubat (IBD).
- Semoga menyokong kesihatan jantung. Dalam satu kajian pada babi yang pulih dari pembedahan pintasan kardiopulmonari, pemberian piruvat memberi manfaat kepada fungsi jantung.
- Boleh menyokong prestasi latihan. Walaupun terdapat laporan anekdot kalsium piruvat meningkatkan tahap tenaga dan memerangi keletihan bagi atlet ketahanan, bukti itu bercampur-campur, dengan beberapa kajian tidak menemui kesan.
Lebih banyak penyelidikan jangka panjang diperlukan mengenai manfaat kesihatan suplemen kalsium piruvat pada manusia dan aplikasi khusus.
RINGKASANKalsium piruvat adalah makanan tambahan popular yang sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Ia mungkin mempunyai kesan anti-radang yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan usus dan tulang, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan. Sebilangan besar tuntutan lain mengenai piruvat tidak mempunyai kajian yang kukuh.
Kesan sampingan dan kelemahan
Kalsium piruvat dianggap paling selamat, asalkan diambil dalam dos yang disyorkan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami kesan yang tidak diingini, terutama ketika mengambil dos yang lebih besar.
Beberapa kesan sampingan yang paling biasa dilaporkan dari penggunaan kalsium piruvat adalah masalah gastrointestinal, seperti cirit-birit, gas, dan kembung, yang nampaknya meningkat dalam keparahan dengan dos yang lebih besar.
Kesan sampingan dapat diperbaiki dengan menurunkan dos atau menghentikan suplemen sama sekali.
RINGKASANWalaupun beberapa kesan sampingan kalsium piruvat telah dilaporkan, beberapa orang mungkin mengalami sakit perut, terutama ketika mengambil dos yang lebih besar.
Cara mengambil piruvat kalsium
Kalsium piruvat paling sering diambil secara oral dalam bentuk serbuk atau kapsul. Dos biasa nampaknya berkisar antara 0,5-6 sendok teh (2-30 gram) per hari sesuai dengan apa yang telah digunakan dalam berbagai kajian tetapi kemungkinan bervariasi berdasarkan jenama dan penggunaan yang dimaksudkan.
Perhatikan bahawa kebanyakan pengguna mungkin harus menggunakan dos pada bahagian bawah, kerana dos yang lebih tinggi yang digunakan dalam kajian penyelidikan kemungkinan tidak diperlukan untuk populasi yang sihat secara umum.
Sebilangan orang harus mengelakkan penggunaan piruvat kalsium sama sekali. Contohnya, wanita hamil dan menyusui tidak boleh mengambilnya terutamanya kerana kekurangan bukti keselamatan.
Selanjutnya, walaupun terdapat sedikit maklumat mengenai piruvat yang berinteraksi dengan ubat-ubatan, ini selalu mungkin. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen piruvat kalsium untuk memastikan ia selamat untuk anda.
RINGKASANDos kalsium piruvat biasa boleh berkisar antara 0,5-6 sendok teh (2-30 gram) sehari, dengan yang terakhir tinggi. Kerana kekurangan bukti keselamatan dan interaksi ubat, sebaiknya berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya.
Garisan bawah
Kalsium piruvat adalah makanan tambahan popular yang sering diambil dengan harapan dapat menyokong matlamat penurunan berat badan atau meningkatkan daya tahan latihan.
Walau bagaimanapun, bukti untuk membuktikan sebahagian besar tuntutan mengenai piruvat kurang. Selanjutnya, banyak kajian piruvat sebagian besar usang atau dilakukan pada haiwan.
Walaupun suplemen kalsium piruvat nampaknya mempunyai risiko kesan sampingan yang rendah, kebanyakan faedah yang berpotensi nampaknya memerlukan dos yang besar. Walaupun begitu, dos yang lebih besar berisiko tinggi mendapat kesan sampingan.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan di kalangan manusia untuk menentukan penggunaan dan faedah terbaik kalsium piruvat.