Adakah Memastikan atau Meningkatkan Kesihatan?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Pastikan dan Meningkatkan adalah suplemen pemakanan yang direka untuk membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda setiap kali makan makanan pejal yang cukup menjadi cabaran.

Ini mungkin berlaku terutama bagi kanak-kanak, orang dewasa yang lebih tua, atau orang yang berisiko kekurangan zat makanan, seperti mereka yang menghidap barah atau makan atau gangguan pencernaan.

Kedua-dua Ensure dan Boost menawarkan pelbagai jenis produk dalam pelbagai rasa dan bentuk, termasuk shake yang siap diminum, serbuk, puding, dan bar makanan ringan. Namun, anda mungkin tertanya-tanya adakah yang lebih sihat daripada yang lain.

Artikel ini memfokuskan pada goncangan kedua-dua jenama dan mengkaji perbezaan dan persamaan pemakanan mereka untuk menentukan mana yang lebih baik.

Jenama dan kategori produk

Mengenai Memastikan

Abbott Nutrition melancarkan goyang siap minum pertama pada tahun 1973 dengan nama Ensure, yang kemudian akan menjadi nama barisan suplemen pemakanan mereka.

Hari ini, Ensure mempunyai lebih daripada 10 getaran berbeza, semuanya bebas gluten. Sebilangan besar daripadanya diperakui halal, halal, atau keduanya - yang bermaksud bahawa mereka masing-masing mematuhi amalan diet undang-undang Yahudi dan Islam.

Pastikan gegaran dapat dibahagikan kepada kategori berikut:

1. Pemakanan yang lengkap dan seimbang. Kategori ini termasuk Ensure Original dan Ensure Plus, yang bertujuan untuk membantu anda menjaga atau menambah berat badan.
2. Pemakanan yang maju. Kategori ini termasuk Ensure Enlive, yang bertujuan untuk menyokong kesihatan otot, tulang, jantung, kekebalan tubuh, dan pencernaan, semuanya dalam satu goncangan.
3. Pemakanan yang disasarkan. Selain Ensure Light, goncangan rendah kalori, produk kategori ini kebanyakannya direka untuk membantu anda membina otot. Mereka merangkumi Ensure Max Protein, Ensure High Protein, dan Ensure-based Protein.
4. Pemakanan terapeutik khas. Kategori ini merangkumi Ensure Surgery, Ensure Pre-Surgery, dan Ensure Compact, yang direka untuk menyokong kesihatan anda sebelum dan selepas pembedahan.

Mengenai Boost

Boost adalah jenama makanan tambahan Nestlé. Ia direka untuk membantu orang memenuhi keperluan pemakanan mereka setelah berusia 50 tahun.

Kini, Boost mempunyai portfolio produk yang luas yang merangkumi 12 minuman untuk memenuhi pelbagai keperluan. Goncang siap minum mereka boleh dikategorikan sebagai berikut:

1. Diabetes. Kategori dengan dua produk yang membantu mengelakkan lonjakan gula darah. Ini adalah Boost Glucose Control dan Boost Glucose Control High Protein.
2. Berkalori tinggi. Boost Plus adalah goncangan jenama yang membungkus kalori paling banyak setiap hidangan. Ia juga merupakan bahagian bahagian pemakanan onkologi jenama - makanan tambahan untuk penghidap barah.
3. Protein tinggi. Kategori ini merangkumi produk Boost High Protein dan Boost Max Nutritional Shake, yang direka untuk membantu meningkatkan atau mengekalkan jisim otot.
4. Pemakanan Khas. Boost Original, Boost Mobility, Boost Men, dan Boost Women merangkumi produk kategori ini. Mereka menawarkan pemakanan yang disasarkan untuk memenuhi keperluan khusus untuk lelaki, wanita, dan orang berusia 50 tahun ke atas.

Ringkasan

Pastikan dan Meningkatkan adalah dua jenama makanan tambahan dengan pelbagai produk yang direka untuk membantu anda menambah berat badan, membina otot, atau memenuhi keperluan pemakanan khusus anda.

Perbandingan pemakanan

Sebilangan getaran Ensure dan Boost direka untuk membantu anda mencapai matlamat yang sama. Jadual berikut membandingkan nilai pemakanan produk tersebut dengan hidangan 8-ons (236-mL):

Perhatikan bahawa gula dan serat adalah dua komponen penting karbohidrat - gula adalah karbohidrat sederhana sementara serat adalah karbohidrat kompleks. Oleh itu, mereka juga disenaraikan dalam jadual.

KaloriKarbohidrat
(gram)Gula
(gram)Serat
(gram)Protein
(gram)Lemak
(gram)Pastikan Asal2203315196Meningkatkan Asal24041201104Pastikan Plus350512211311Meningkatkan Plus360452411414Pastikan Protein Tinggi1601941162Meningkatkan Protein Tinggi24028150206Pastikan Protein Maks150612301.5Meningkatkan Maks160610302

Seperti yang anda lihat, sebahagian besar produk yang mempunyai tujuan yang sama serupa dengan pemakanan dan mungkin boleh digunakan secara bergantian.

Sebagai contoh, kedua-dua gegaran Asli memberikan jumlah protein, serat, dan lemak yang hampir sama, dan perbezaan utama mereka adalah tambahan 8 gram karbohidrat.

Perkara yang sama berlaku untuk kedua goncangan Plus, antara perbezaan utama ialah tambahan 6 gram karbohidrat dalam versi Ensure.

Bagi kedua-dua produk protein tinggi jenama, Ensure Max Protein dan Boost Max memberikan nutrien dalam jumlah yang hampir sama. Walau bagaimanapun, Boost's High Protein shake mengandungi jumlah kalori dan karbohidrat dan gula yang lebih tinggi daripada rakan Ensure.

Mengenai kandungan mikronutrien mereka, kedua-dua jenama merangkumi lebih dari 20 vitamin dan mineral setiap gegaran. Sebilangan besar juga menyediakan lebih dari 20% Pengambilan Diet yang Disarankan (RDI), yang dianggap sebagai peratusan yang tinggi.

Namun, dalam beberapa kes, anda mungkin menemui perbezaan dalam jumlah mikronutrien hingga 60%.

Mikronutrien, sering disebut sebagai vitamin dan mineral, memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan. Mereka melakukan pelbagai peranan dalam tubuh, termasuk pengeluaran hormon dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang mencukupi.

Kekurangan mikronutrien boleh menyebabkan kesihatan anda merosot dengan ketara, dan juga penyakit. Orang yang kekurangan zat makanan berisiko tinggi kekurangan zat makanan makro dan mikro.

Selain produk sebelumnya, kedua-dua jenama ini menawarkan rangkaian gegaran tambahan yang mensasarkan keperluan yang sangat khusus tetapi berbeza. Oleh itu, mereka mempunyai komposisi pemakanan yang cukup spesifik.

Ini termasuk getaran Ensure, Pra-Pembedahan, dan gegaran Compact, serta getaran Boost’s Glucose Control, Mobility, Men, and Women.

Ringkasan

Pastikan dan Tingkatkan mempunyai banyak getaran yang serupa dengan pemakanan, yang membolehkan anda menggunakannya secara bergantian. Walau bagaimanapun, dalam soal pemakanan khusus, produk yang ada - dan nilai pemakanannya - sangat berbeza.

Pastikan dan Tingkatkan faedah

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kedua-dua jenama merancang gegarannya untuk membantu anda memenuhi keperluan pemakanan anda. Walau bagaimanapun, beberapa gegaran mungkin lebih baik daripada yang lain apabila anda mempunyai tujuan tertentu dalam fikiran.

Goncang terbaik untuk protein

Protein adalah salah satu daripada tiga makronutrien - bersama dengan lemak dan karbohidrat.

Bersama-sama mereka memberi tubuh anda tenaga, tetapi mereka juga mempunyai fungsi tertentu. Sebagai contoh, protein adalah blok bangunan tubuh, dan dengan itu, ia membantu membina otot, antara lain.

RDInya ialah 0.36 gram per paun (0.8 gram per kg) berat badan.

Walaupun begitu, penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan protein yang lebih tinggi hingga 1 gram per paun (2.4 gram per kg) berat badan dapat membantu anda menambah otot, menurunkan berat badan, atau bahkan mencapai keduanya pada masa yang sama apabila digabungkan dengan latihan ketahanan.

Gegaran Ensure dan Boost dapat membantu anda meningkatkan pengambilan protein harian anda. Menambah produk mereka ke dalam diet anda mungkin memberi anda 9-30 gram protein tambahan, bergantung pada goncangan yang anda pilih.

Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan protein anda dengan ketara tanpa meningkatkan pengambilan karbohidrat dan lemak, pastikan Ensure Max Protein atau Boost Max mungkin merupakan pilihan terbaik anda.

Goncang terbaik untuk kenaikan berat badan

Sekiranya anda ingin menambah berat badan, anda perlu membuat lebihan kalori harian, yang dicapai dengan mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh badan anda.

Untuk melakukannya dengan sihat, anda harus meningkatkan pengambilan makronutrien keseluruhan anda - karbohidrat, protein, dan lemak. Walaupun bergantung pada karbohidrat halus dan makanan bergula juga akan menyebabkan kenaikan berat badan, melakukannya akan memudaratkan kesihatan anda dalam jangka panjang.

Jumlah kalori tambahan yang anda perlukan untuk menambah berat badan bergantung pada usia, jantina, tinggi badan, berat badan semasa, dan tahap aktiviti fizikal.

Walaupun begitu, anda boleh menggunakan kalkulator kalori ini untuk mendapatkan anggaran kasar kalori yang anda perlukan untuk makan setiap hari. Untuk kenaikan berat badan yang sihat sebanyak 1-2 paun (0,5-1 kg) seminggu, gunakan 500 kalori tambahan setiap hari.

Namun, kebanyakan getaran Ensure dan Boost dapat membantu anda memenuhi keperluan kalori dan nutrien yang meningkat, dengan pilihan Plus jenama kedua-duanya dan shake Ensure's Enlive menjadi pilihan paling padat nutrien.

Perhatikan bahawa anda akan dapat memperoleh lebihan kalori dengan lebih mudah jika anda memakannya dengan makanan anda atau sebagai makanan ringan dan bukannya meminumnya sebagai pengganti makanan.

Ini kerana menukar makanan penuh dengan goncangan 350 kalori hampir tidak akan menghasilkan kalori tambahan yang diperlukan.

Goncang terbaik untuk diabetes

Diabetes dicirikan oleh tahap gula dalam darah yang tinggi, dan ia mempengaruhi 1 dari setiap 4 orang berusia lebih dari 65 tahun di Amerika Syarikat.

Boost menawarkan dua getaran siap minum yang direka secara eksplisit untuk menghasilkan tindak balas gula darah yang lebih rendah pada penghidap diabetes - Boost Glucose Control dan Boost Glucose Control High Protein.

Yang pertama membungkus 16 gram karbohidrat, di antaranya 4 gram dari gula tambahan, sementara yang kedua hanya menyediakan 4 gram karbohidrat tanpa gula tambahan - dan kandungan protein yang lebih tinggi.

Bagi Ensure, jenama itu tidak mempunyai getaran yang direka khusus untuk orang yang menghidap diabetes. Walau bagaimanapun, Abbott Nutrition mempunyai barisan produk tambahan yang dipanggil Glucerna bagi mereka yang perlu menguruskan tahap gula dalam darah mereka.

Goncangan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang lebih tua berisiko kekurangan zat makanan, yang mungkin disebabkan atau bertambah buruk oleh selera makan yang buruk, masalah mengunyah, mulut kering, dan penurunan deria bau, antara lain.

Oleh itu, strategi umum untuk meningkatkan status pemakanan mereka adalah dengan memberi mereka makanan kecil, enak, kaya nutrien dan protein.

Sebagai suplemen pemakanan yang direka khas untuk orang dewasa, kedua Ensure dan Boost dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan orang dewasa yang meningkat.

Memutuskan goncangan mana yang terbaik bergantung pada keperluan tertentu seseorang. Sekiranya tujuannya adalah memperoleh kalori dan nutrien sebanyak mungkin, Pastikan Enlive dan Boost Plus mungkin merupakan pilihan terbaik.

Goncang terbaik untuk kanak-kanak

Kedua-dua produk Ensure dan Boost dimaksudkan dan direka untuk orang dewasa.

Sebenarnya, Abbott Nutrition mempunyai rangkaian produk lain yang ditujukan untuk bayi, anak-anak, dan remaja - termasuk EleCare, Similac, dan Pediasure.

Hal yang sama berlaku untuk Nestlé, yang mempunyai jenama berikut yang ditujukan untuk kanak-kanak: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen, dan Vitaflo.

Oleh itu, lebih baik mencari alternatif di antara jenama tersebut untuk mencari produk yang sesuai dengan keperluan anak anda.

Ringkasan

Pastikan dan Tingkatkan mempunyai banyak goncangan siap minum yang dapat membantu anda meningkatkan pengambilan protein, menambah berat badan, dan menguruskan diabetes. Keduanya juga merupakan pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, mereka tidak direka untuk kanak-kanak.

Keselamatan dan langkah berjaga-jaga

Gegaran Ensure dan Boost boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sembelit, mual, dan perut kembung. Walau bagaimanapun, laporan pengguna menunjukkan bahawa kebanyakannya hilang apabila dimakan secara konsisten.

Kesan sampingan lain yang dilaporkan termasuk kekejangan otot, degupan jantung tidak teratur, dan sesak nafas.

Berkaitan dengan penggunaan ubat penipisan darah biasa seperti Warfarin di kalangan orang dewasa yang lebih tua, lebih baik mengelakkan produk jenama sama ada, kerana kebanyakannya mengemas lebih dari 20% RDI untuk vitamin K.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, itu dianggap sebagai peratusan yang tinggi, dan dos vitamin K yang tinggi boleh menyebabkan interaksi ubat-makanan yang menurunkan kemampuan Warfarin untuk mencegah pembentukan gumpalan darah.

Terakhir, sebahagian besar produk Ensure dan Boost adalah pilihan yang baik untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Walau bagaimanapun, mereka tidak selamat bagi mereka yang menghidap galaktosemia, iaitu gangguan genetik yang dicirikan oleh ketidakupayaan menukar galaktosa menjadi glukosa.

Produk kedua jenama ini juga selamat untuk wanita hamil dan menyusu.

Ringkasan

Pastikan dan Gegaran boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan hingga teruk. Ia selamat untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa dan wanita hamil dan menyusu. Walau bagaimanapun, mereka yang menghidap galaktosemia atau yang mengambil pengencer darah harus menjauhinya.

Garisan bawah

Ensure and Boost adalah dua jenama suplemen pemakanan dengan pelbagai jenis minuman siap minum yang direka untuk membantu orang dewasa memenuhi keperluan pemakanan mereka.

Goncangan kedua jenama ini dapat membantu anda meningkatkan pengambilan protein, menambah berat badan, dan menguruskan tahap gula dalam darah anda. Ia juga bermanfaat bagi orang dewasa yang sukar makan makanan pejal.

Walau bagaimanapun, gegarannya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan hingga teruk. Oleh itu, lebih baik berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkannya ke dalam diet anda.

Belanja produk Pastikan dan Tingkatkan dalam talian.