Makna Gamophobia
Fobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap sesuatu yang sebenarnya menimbulkan sedikit bahaya, tetapi tetap membuat anda cemas. Dalam kes gamofobia, ini adalah rasa takut akan komitmen atau perkahwinan.
Kami tidak bercakap mengenai kegelisahan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja yang mempertimbangkan komitmen jangka panjang. Kami bercakap mengenai jenis ketakutan yang mengubah hidup anda atau membawa kepada kegelisahan atau serangan panik.
Sekiranya hanya memikirkan komitmen atau perkahwinan memberi anda keringat, membuat jantung anda berdebar-debar, atau membuat anda pening, anda mungkin mengalami gamophobia. Dan ini dapat merampas hubungan anda yang tidak memuaskan.
Tidak seperti banyak fobia yang diteliti, gamophobia adalah kawasan yang sangat kurang diteliti. Mari kita perhatikan lebih dekat gamofobia dan bagaimana anda dapat mengatasinya.
Seberapa umum rasa takut akan komitmen?
Statistik mengenai fobia individu sukar didapat. Dianggarkan bahawa 12.5 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami fobia tertentu pada suatu ketika. Beberapa yang lebih biasa termasuk takut terbang, takut labah-labah, dan takut jarum.
Berapa banyak orang yang takut akan komitmen sukar dinyatakan. Tidak semua orang meminta pertolongan atau mendapat diagnosis. Tanpa kaunseling profesional, tidak mudah untuk mengetahui sama ada anda menghadapi gamofobia atau sesuatu yang lain, seperti:
- takut ditinggalkan
- takut akan keakraban
- takut mempercayai orang lain
Walaupun statistik kekurangan, adalah selamat untuk mengatakan bahawa anda tidak keseorangan.
Apa yang menyebabkan ketakutan perkahwinan atau komitmen
Fobia tertentu seperti gamofobia dapat berkembang pada peringkat awal kehidupan. Ini mungkin disebabkan oleh campuran perkara dan bukannya satu sebab.
Ini boleh menjadi tindak balas yang dipelajari daripada memerhatikan ibu bapa atau saudara terdekat yang lain.
Rasa takut akan komitmen mungkin timbul akibat trauma tertentu, seperti menyaksikan hubungan sulit atau perceraian ibu bapa anda. Anda mungkin telah dewasa dengan kesan bahawa hubungan atau konflik perkahwinan tidak dapat diselesaikan dan anda tidak mahu mengikuti jejak ibu bapa anda.
Gamophobia boleh timbul dari abu hubungan sebelumnya yang tidak berfungsi atau takut "hilang" sekiranya anda berkomitmen untuk satu orang.
Anda mungkin mempunyai kecenderungan genetik untuk kecemasan.
Tanda-tanda fobia komitmen
Menjadi sedikit berhati-hati sebelum melakukan perkara yang baik dan tidak menunjukkan fobia. Fobia sejati menunjukkan dirinya dengan cara yang lebih besar, seperti:
- Pemikiran komitmen memenuhi anda dengan ketakutan.
- Anda telah mengatur kehidupan anda di sekitar ketakutan ini.
- Anda telah mengikuti hubungan baik kerana tidak perlu "melepaskan diri".
- Anda berasa cemas atau tertekan dengan hubungan.
Hanya memikirkan komitmen boleh menyebabkan gejala fizikal seperti:
- degupan jantung yang cepat, berdebar-debar jantung
- berpeluh
- sesak nafas
- sakit dada
- ringan kepala
- loya
- memerah
Anda mungkin menyedari bahawa ketakutan anda berlebihan dan dapat menghalangi anda mendapatkan apa yang anda mahukan. Fobia sejati mempengaruhi sekolah, pekerjaan, atau kehidupan peribadi anda selama 6 bulan atau lebih.
Cara menangani
Sebaik sahaja anda mengetahui ketakutan dan menyedari bahawa itu adalah kuasa anda untuk berubah, anda telah mengambil langkah pertama.
Sekiranya anda menjalin hubungan, jujurlah dengan orang itu agar tidak memimpin mereka. Biarkan mereka tahu bahawa ini mengenai anda dan sejarah anda, dan anda belajar bagaimana menghadapinya.
Terokai sebab-sebab di sebalik ketakutan anda. Adakah peristiwa masa lalu menyabot kebahagiaan anda sekarang?
Fikirkan apa yang anda mahukan dan perlukan dalam hubungan. Anda mungkin menyedari bahawa komitmen jangka panjang bukanlah cawan teh anda. Atau anda mungkin mengetahui bahawa walaupun ketakutan, itulah yang anda mahukan.
Kesedaran itu mungkin yang anda perlukan untuk mula mengatasi rasa takut anda.
Bila berjumpa dengan profesional perubatan
Anda tidak perlu berkahwin atau mempunyai hubungan yang komited. Anda mungkin mempunyai alasan yang betul untuk tidak melakukan. Itu adalah pilihan peribadi dan anda boleh membuatnya. Anda boleh bahagia sendiri dan anda masih boleh menjalin hubungan yang bermakna.
Sebaliknya, sebarang ketakutan yang tidak masuk akal dapat mengubah perjalanan hidup anda. Apabila rasa takut akan komitmen, kebebasan memilih hilang, dan itu dapat menghalangi anda dengan cara yang utama.
Ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan anda. Penyelidikan dari tahun 2016 menunjukkan bahawa mempunyai fobia dikaitkan dengan kebarangkalian penyakit fizikal yang lebih tinggi.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya sendiri, anda mungkin mendapat manfaat daripada berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan perubatan jika anda juga mengalami serangan panik, kegelisahan, atau kemurungan.
Rawatan fobia komitmen
Sebaik sahaja anda mengenali fobia anda, anda boleh mula mengatasinya. Ada kemungkinan bahawa melalui introspeksi mendalam dan kesediaan untuk berubah, anda dapat mengatasinya sendiri.
Tetapi mengatasi fobia boleh menjadi sukar. Sekiranya anda bergelut, terdapat beberapa bentuk terapi yang dapat membantu anda.
Terapi tingkah laku
Dalam terapi tingkah laku, teorinya ialah tingkah laku dipelajari dan oleh itu dapat diubah. Anda akan mengenal pasti tingkah laku yang boleh merosakkan diri dan strategi latihan untuk mengubahnya.
Terapi tingkah laku kognitif
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) membantu anda melihat bagaimana pemikiran mempengaruhi tingkah laku. Ahli terapi anda kemungkinan besar akan membentangkan rancangan tersusun dengan jumlah sesi yang ditetapkan pada awalnya. Semasa anda maju, anda akan belajar bagaimana mengubah corak pemikiran dan tingkah laku anda.
Terapi psikodinamik
Dalam terapi bicara dan terapi psikodinamik lain, juga dikenali sebagai psikoterapi, anda bebas untuk meluahkan perasaan terdalam anda tanpa dinilai. Ini dapat membantu anda memahami fobia dan bagaimana ia berlaku. Terapi bicara boleh merangkumi sesi individu, pasangan, atau kumpulan.
Walaupun CBT dan terapi tingkah laku adalah standard emas untuk kebanyakan fobia, gamofobia mungkin merupakan tindak balas terhadap cabaran dalam hubungan peribadi kita atau hubungan di sekitar kita. Terapi psikodinamik terbukti sangat berguna untuk ini.
Ubat
Ubat biasanya tidak diperlukan dalam rawatan fobia. Sekiranya anda menghadapi keadaan yang wujud bersama, doktor mungkin mempertimbangkan untuk menetapkan:
- antidepresan
- ubat untuk merawat gangguan kecemasan
- ubat untuk merawat gangguan serangan panik
Sekiranya pasangan anda menghidap gamofobia
Sekiranya pasangan anda mempunyai gamofobia, itu tidak bermaksud perasaan mereka terhadap anda tidak tulen. Ini fobia, jadi tidak ada apa-apa tentang anda. Itu bukan untuk mengatakan bahawa perasaan anda tidak penting, kerana perasaan itu berlaku.
Adakah pasangan anda tidak mempunyai niat untuk berubah? Pertimbangkan apa yang anda boleh hidup. Sekiranya anda mesti mempunyai komitmen itu, anda harus membuat keputusan. Sekiranya anda tidak merasa perlu mengikat hubungan, maka semuanya baik.
Adakah pasangan anda mahu berubah? Anda boleh membantu. Biarkan mereka bercakap tentang perasaan mereka tanpa rasa takut akan penilaian. Biarkan mereka masa dan ruang untuk mengambil langkah kecil. Sokong mereka dalam mencari terapi dan tawarkan untuk pergi bersama mereka jika mereka mahu anda.
Komunikasi terbuka adalah satu-satunya cara untuk meneruskan kepentingan terbaik kedua-dua pihak.
Bawa pulang
Gamophobia adalah ketakutan terhadap komitmen atau perkahwinan. Di luar kegelisahan sebelum perkahwinan, ketakutan yang kuat boleh menyebabkan anda kehilangan hubungan berharga.
Psikoterapi, terutamanya CBT, dikaitkan dengan hasil positif dalam merawat fobia tertentu. Sekiranya anda menghidap gamofobia dan ingin berubah, itu mungkin sepenuhnya. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, carilah ahli terapi yang berpengalaman dalam merawat fobia tertentu.
.jpg)
