Ubat rumah untuk sakit otot

Mereka yang terlalu banyak bersukan atau melakukan aktiviti berat yang tidak biasa sering mendapat wang yang menyakitkan pada keesokan harinya. Dari sudut perubatan, sakit otot tidak mengancam, tetapi masih sangat tidak selesa. Ubat rumah lama yang baik sering melegakan dalam kes ini dan sekurang-kurangnya berfungsi sebagai salap yang mahal.

Apa yang membantu melawan sakit otot?

Salah satu ubat yang paling berkesan untuk sakit otot adalah tidak menunggu ia masuk. Mandi atau mandi air panas selepas melakukan aktiviti fizikal dapat membantu mencegah sakit otot.

Panas meningkatkan aliran darah ke otot sehingga otot yang sakit sama sekali tidak berlaku atau mengambil jalan yang kurang teruk. Minyak rosemary, misalnya, boleh digunakan sebagai bahan tambahan mandi. Semasa melakukan aktiviti yang berat, tubuh memerlukan lebih banyak magnesium untuk menghantar pengujaan dari saraf ke otot. Oleh itu, sangat berguna untuk mengambil elemen ini sebagai tambahan kepada diri anda semasa bersenam atau tekanan tinggi. Perdagangan ini menawarkan magnesium, misalnya, dalam bentuk tablet atau kapsul effervescent. Makan pisang juga meningkatkan kadar magnesium. Kalsium dan kalium juga relevan untuk metabolisme otot.

Kaedah rawatan yang paling penting untuk sakit otot adalah melindungi kawasan yang terjejas. Tubuh memerlukan masa tertentu untuk proses penyembuhan diri. Secara amnya, tidak digalakkan menggunakan kuasa tinggi dalam tempoh ini. Pengertian yang sering didengar dan ditulis "teruskan latihan dan membina otot anda" pasti salah. Keretakan garis rambut tidak sembuh tanpa rehat yang mencukupi dan risiko terkena serat otot meningkat. Sebilangan kecil beban, meningkatkan aliran darah ke otot dan memastikan penyerapan edema yang cepat dan penyingkiran asid laktik yang tersimpan lebih cepat.

Di samping itu, semua langkah boleh digunakan untuk melawan sakit otot yang meningkatkan aliran darah ke kawasan otot yang terjejas. Urut ringan (urut sendiri) sama sesuai dengan rawatan haba yang disasarkan, misalnya menggunakan kompres, dan senaman regangan lembut.

Pertolongan cepat

Ubat yang sangat berkesan untuk sakit otot adalah lawatan ke sauna. Oleh itu, sesiapa sahaja yang mengunjungi gim yang mempunyai sauna mesti menggunakannya selepas latihan. Panas mempercepat peredaran darah di otot, yang bermaksud bahawa sisa produk metabolisme diangkut lebih cepat dan kawasan yang terjejas juga dibekalkan dengan oksigen.

Minyak pati dari pohon kamper, yang ditawarkan dalam bentuk krim, juga melancarkan peredaran darah. Walau bagaimanapun, produk ini tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur lima tahun, kerana boleh menyebabkan gejala mabuk. Quinine sulfate juga merupakan salah satu bahan aktif otot yang menenangkan. Ia diperoleh dari kulit pokok Chincora, yang berasal dari Amerika Tengah, dan, sejauh yang kita ketahui hari ini, tidak mempunyai kesan sampingan.

Salap lada cayenne juga meningkatkan aliran darah ke kulit dan otot di bawah. Walau bagaimanapun, kandungan capsaicin salap ini tidak boleh melebihi 0.05 peratus. Tincture dan plaster yang mengandungi ramuan ini juga ada. Di dalamnya juga, penting untuk memastikan bahawa kandungan capsaicin tidak terlalu tinggi.

Kastanye kuda mengandungi aescin, yang merangsang peredaran darah dan anti-radang, yang juga menguatkan saluran darah halus. Gosokkan dalam penyediaan krim yang dibuat dari bahan ini dapat dengan cepat melegakan sakit otot.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Ubat alternatif

Generasi tua khususnya bersumpah dengan kesan peredaran darah arnica schnapps atau alkohol gosok. Arnica telah dikenali sebagai penghilang rasa sakit semula jadi selama berabad-abad dan juga digunakan dalam bentuk jeli untuk sakit otot dan otot yang koyak, misalnya.

Minyak wort St. John, yang boleh digunakan hingga tiga kali sehari, juga merupakan salah satu ubat rumah yang terkenal untuk sakit otot. Ia telah digunakan untuk merawat luka dan sakit otot selama bertahun-tahun. St John's wort menjadikan kulit sensitif terhadap cahaya. Oleh itu, perlindungan cahaya matahari yang mencukupi adalah penting selepas digunakan.

Walaupun tidak ada bukti saintifik, ia telah disahkan dalam siri ujian yang lebih kecil bahawa jus ceri tart juga membantu melawan sakit otot. Kajian di sebuah universiti di AS juga mendapati bahawa kesakitan pada peminum kopi setelah dua hari lebih rendah daripada pada subjek ujian yang tidak minum kopi.