Apakah Diet hCG, dan Adakah Ia Berfungsi?

Diet hCG telah popular selama bertahun-tahun.

Penyokong mendakwa bahawa ia menyebabkan penurunan berat badan yang cepat hingga 1-2 paun (0,5-1 kilogram) sehari. Terlebih lagi, anda tidak seharusnya merasa lapar dalam prosesnya.

Walau bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) menganggap diet ini berbahaya, tidak sah, dan penipuan.

Artikel ini mengkaji sains di sebalik diet hCG.

Apa itu hCG?

Hormon hCG, atau gonadotropin korionik manusia, terdapat pada tahap tinggi pada awal kehamilan.

Sebenarnya, hormon ini digunakan sebagai penanda dalam ujian kehamilan di rumah.

Ia juga digunakan untuk membantu menangani masalah kesuburan pada lelaki dan wanita.

Walau bagaimanapun, peningkatan kadar hCG dalam darah juga merupakan gejala beberapa jenis barah, termasuk kanser plasenta, ovari, dan testis.

Seorang doktor Britain bernama Albert Simeons pertama kali mencadangkan hCG sebagai alat penurunan berat badan pada tahun 1954.

Makanannya terdiri daripada dua komponen utama:

• diet rendah kalori sekitar 500 kalori sehari
• suntikan hormon hCG

Hari ini, produk hCG dijual dalam pelbagai bentuk, termasuk titisan oral, pelet, dan semburan. Mereka juga tersedia melalui laman web yang tidak terkira jumlahnya dan beberapa kedai runcit.

Ringkasan

Hormon hCG dihasilkan pada awal kehamilan. Diet hCG menggunakan gabungan hCG dan pengambilan kalori yang sangat rendah untuk mencapai penurunan berat badan yang dramatik.

fungsi hCG dalam badan

hCG adalah hormon berasaskan protein yang dihasilkan oleh badan semasa kehamilan.

Ia membantu mengekalkan pengeluaran hormon penting seperti progesteron untuk menyokong pertumbuhan rahim dan janin yang sihat.

Selepas 3 tiga bulan pertama kehamilan, tahap hCG darah menurun.

Ringkasan

HCG hormon dihasilkan dalam jumlah besar dalam 3 bulan pertama kehamilan. Ia merangsang pengeluaran hormon kehamilan penting yang lain.

hCG dan penurunan berat badan

Penyokong diet hCG mendakwa bahawa ia meningkatkan metabolisme dan membantu anda kehilangan sejumlah besar lemak - semuanya tanpa anda merasa lapar.

Pelbagai teori cuba menerangkan mekanisme penurunan berat badan hCG.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian sepanjang tahun telah menyimpulkan bahawa penurunan berat badan yang dicapai oleh diet hCG adalah disebabkan oleh pengambilan kalori ultra rendah sahaja. Ia tidak ada kaitan dengan hormon hCG.

Sebilangan besar kajian ini membandingkan kesan suntikan hCG dan plasebo yang diberikan kepada individu dalam diet terhad kalori. Berat badan sama atau hampir sama antara kedua-dua kumpulan.

Selanjutnya, kajian ini menentukan bahawa hormon hCG tidak mengurangkan rasa lapar secara signifikan.

Ringkasan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan pada diet hCG hanya disebabkan oleh sekatan kalori yang drastik. Ia tidak ada kaitan dengan hCG - yang juga tidak berkesan untuk mengurangkan rasa lapar.

kesan hCG terhadap komposisi badan

Satu kesan sampingan penurunan berat badan adalah penurunan jisim otot.

Ini biasa terjadi pada diet yang sangat menyekat pengambilan kalori, seperti diet hCG.

Tubuh anda juga mungkin merasa kelaparan dan mengurangkan jumlah kalori yang dibakarnya untuk menjimatkan tenaga.

Penyokong diet hCG mendakwa bahawa ia hanya menyebabkan kehilangan lemak, bukan kehilangan otot.

Mereka juga mendakwa bahawa hCG meningkatkan hormon lain, meningkatkan metabolisme, dan membawa kepada keadaan pertumbuhan, atau anabolik.

Namun, tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini.

Diet rendah kalori boleh mendorong penurunan berat badan jangka pendek yang cepat, tetapi tidak berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Ketika anda menjalani diet rendah kalori, tubuh anda menyesuaikan diri dengan meningkatkan hormon kelaparan dan melambatkan perbelanjaan tenaga, yang menjadikan berat badan anda tetap sukar. Inilah sebabnya mengapa pakar pemakanan mengesyorkan kekurangan kalori yang rendah berbanding sekatan kalori yang melampau.

Ringkasan

Sebilangan orang mendakwa bahawa diet hCG membantu mencegah kehilangan otot dan penurunan metabolisme sambil menyekat kalori. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang menyokong tuntutan ini.

Peraturan diet hCG

Diet hCG adalah diet rendah lemak, rendah kalori.

Secara amnya terbahagi kepada tiga fasa:

1. Fasa memuat. Mula mengambil hCG dan makan banyak makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi selama 2 hari.
2. Fasa penurunan berat badan. Terus mengambil hCG dan makan hanya 500 kalori sehari selama 3 hingga 6 minggu.
3. Fasa penyelenggaraan. Berhenti mengambil hCG. Tingkatkan pengambilan makanan secara beransur-ansur tetapi elakkan gula dan kanji selama 3 minggu.

Walaupun orang yang ingin menurunkan berat badan minimum mungkin menghabiskan 3 minggu pada fasa tengah, mereka yang mencari penurunan berat badan yang besar mungkin disarankan untuk mengikuti diet selama 6 minggu - dan bahkan mengulangi semua fasa kitaran beberapa kali.

Semasa fasa penurunan berat badan, anda hanya dibenarkan makan dua kali sehari - biasanya makan tengah hari dan makan malam.

Pelan makan hCG secara amnya menunjukkan bahawa setiap hidangan harus mengandungi:

• satu bahagian protein tanpa lemak
• sayur
• sekeping roti
• hidangan buah

Anda juga boleh mendapatkan senarai makanan yang diluluskan untuk dipilih dalam jumlah tertentu.

Mentega, minyak, dan gula harus dielakkan, tetapi anda digalakkan untuk minum banyak air. Air mineral, kopi, dan teh juga diperbolehkan.

Ringkasan

Diet hCG biasanya dibahagikan kepada tiga fasa. Semasa fasa penurunan berat badan, anda mengambil hCG sambil makan hanya 500 kalori sehari.

Produk penipuan di pasaran

Sebilangan besar produk hCG di pasaran sekarang dilabel sebagai homeopati. Secara amnya, homeopati melibatkan penggunaan zat kuat yang telah dicairkan.

Produk homeopati, over-the-counter (OTC) tidak mengandungi hCG sebenar. HCG sebenar, dalam bentuk suntikan, diberikan sebagai ubat kesuburan atau rawatan hormon. Ia hanya boleh didapati melalui preskripsi doktor.

Hanya suntikan yang dapat meningkatkan tahap hCG dalam darah, bukan produk homeopati yang dijual dalam talian.

Ringkasan

Sebilangan besar produk hCG yang terdapat dalam talian dilabel sebagai homeopati dan tidak mengandungi hCG sebenar.

Keselamatan dan kesan sampingan

FDA belum meluluskan hCG sebagai bantuan penurunan berat badan.

Sebaliknya, FDA telah mempersoalkan keselamatan diet hCG dan juga produk OTC hCG. Produk ini tidak terkawal, dan mengandungi bahan yang tidak diketahui. Akibatnya, mereka harus dielakkan.

Terdapat juga beberapa kesan sampingan yang berkaitan dengan diet hCG, seperti:

• sakit kepala
• kemurungan
• keletihan

Ini mungkin disebabkan oleh pengambilan kalori tahap kelaparannya, yang hampir dijamin membuat orang merasa sengsara.

Dalam satu kajian kes 2014, seorang wanita berusia 64 tahun menjalani diet hCG ketika darah beku berkembang di kaki dan paru-parunya. Telah ditentukan bahawa diet mungkin menyebabkan pembekuan dan kesan sampingan yang lain.

Ringkasan

Agensi rasmi seperti Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) telah mempersoalkan keselamatan produk hCG, dan banyak kesan sampingan telah dilaporkan.

Garisan bawah

Diet hCG menghadkan pengambilan kalori hingga sekitar 500 kalori sehari selama berminggu-minggu pada satu masa, menjadikannya diet penurunan berat badan yang melampau.

Apa-apa diet yang rendah kalori akan membuat anda menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, banyak kajian mendapati bahawa hormon hCG tidak mempengaruhi penurunan berat badan dan tidak mengurangkan selera makan anda.

Sekiranya anda serius menurunkan berat badan dan mengurangkannya, terdapat banyak kaedah berkesan yang jauh lebih masuk akal dan lebih selamat daripada diet hCG.

Bercakap dengan doktor, pakar diet, atau pakar pemakanan untuk menentukan kaedah mana yang sesuai untuk anda.