Terapi tingkah laku kognitif

The terapi tingkah laku kognitif (KVT) adalah salah satu kaedah psikoterapi yang paling banyak diamalkan. Ia menggabungkan terapi tingkah laku klasik dan terapi kognitif dan merupakan salah satu prosedur psikoterapi yang paling baik diteliti.

Apakah terapi tingkah laku kognitif?

Dalam terapi tingkah laku kognitif, klien harus bekerja dengan sangat aktif dan aktif mempraktikkan tingkah laku yang dikembangkan dalam terapi dalam kehidupan sehariannya antara sesi.

Istilah "kognitif" berasal dari bahasa Latin dan bermaksud "mengenali". Terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu daripada beberapa teknik terapi tingkah laku. Berbeza dengan psikoanalisis, iaitu untuk menguraikan motif dan tingkah laku seseorang melalui bawah sedar, terapi tingkah laku didasarkan pada pendekatan behavioristik bahawa semua corak tingkah laku seseorang telah dipelajari dan oleh itu dilupakan lagi atau digantikan oleh corak tingkah laku yang lebih baik boleh.

Ahli falsafah Yunani kuno Epictetus sudah tahu "Bukan perkara-perkara yang membuat kita tidak bahagia, tetapi pandangan kita terhadap sesuatu". Oleh itu, tujuan terapi tingkah laku kognitif adalah untuk mengetahui pemikiran dan kepercayaan yang berbahaya dan menggantinya dengan corak tingkah laku baru.

Fungsi, kesan & matlamat

Terapi tingkah laku kognitif sesuai untuk kemurungan, ketagihan, kegelisahan dan gangguan obsesif-kompulsif. Tetapi keluhan fizikal seperti sakit kronik, rematik atau tinitus juga dapat diatasi dengan terapi tingkah laku kognitif atau sekurang-kurangnya dapat membantu mengatasi keluhan dengan lebih baik.

Pelanggan harus bekerja dengan sangat aktif dan antara sesi secara aktif mempraktikkan tingkah laku yang dikembangkan dalam terapi dalam kehidupan sehariannya. Sekiranya terdapat masalah kemurungan atau kegelisahan yang lebih teruk, dia sangat sukar dan kadang-kadang boleh mencapai hadnya. Kadang-kadang ubat untuk menghilangkan gejala terburuk diperlukan pada permulaan terapi untuk membolehkan terapi tingkah laku berlaku sama sekali. Terapi tingkah laku kognitif sangat sesuai untuk mengatasi masalah yang sangat spesifik. Sebab-sebab ini adalah perkara kedua.

Kimia antara psikoterapi dan pelanggan mesti betul agar kerjasama yang saling mempercayai dapat berjaya. Dalam perundingan awal, pelanggan menjelaskan masalahnya dan merumuskan keinginan dan harapan terapi. Berdasarkan ini, tujuan rawatan ditetapkan bersama dan rancangan terapi dibuat, yang dapat diubah jika perlu selama terapi berlangsung. Agar ahli terapi dapat mengenali corak pemikiran yang berbahaya, penting bagi pelanggan untuk menuliskan pemikiran mereka sebentar, mis. B. sebagai catatan diari.

Selepas itu, ahli terapi dan klien bersama-sama mempertimbangkan sama ada pelanggan mempunyai penilaian yang tepat dan realistik terhadap sesuatu, apa yang berlaku jika dia berkelakuan berbeza daripada biasa, sama ada dia membuat kemajuan dan di mana masalah mungkin timbul. Latihan relaksasi dan strategi penyelesaian masalah juga diamalkan yang boleh digunakan oleh klien di rumah. Terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu prosedur jangka pendek yang berorientasikan penyelesaian. Tempohnya berbeza secara individu.

Sebilangan pelanggan merasakan peningkatan yang ketara setelah beberapa sesi sahaja, sementara yang lain memerlukan beberapa bulan. Syarikat insurans kesihatan biasanya merangkumi 25 sesi untuk terapi jangka pendek. Sesi berlangsung selama 50 minit dan sesi berlangsung seminggu sekali. Pada awalnya terdapat 5 wawancara pengenalan supaya psikoterapi dan pelanggan dapat mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik. Selepas itu, permohonan dibuat kepada syarikat insurans kesihatan untuk menampung kosnya. Terapi tingkah laku kognitif dijalankan dalam amalan psikologi, klinik dan kemudahan pemulihan dan ditawarkan sebagai terapi individu atau kumpulan, bergantung pada masalahnya.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

Risiko, kesan sampingan & bahaya

Secara amnya, psikoterapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Sekiranya pelanggan secara aktif menangani ketakutan dan masalahnya, ini boleh menjadi sangat tertekan bagi dia dan persekitarannya. Perbualan terbuka dengan ahli terapi membantu.

Terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu kaedah psikoterapi yang paling banyak diteliti dan keberkesanannya telah terbukti terutamanya pada kemurungan ringan, sederhana, kegelisahan dan gangguan obsesif-kompulsif. Sangat menguntungkan bahawa, dengan bantuan terapi tingkah laku kognitif, kejayaan yang dapat diukur dapat dicapai setelah jangka waktu yang relatif singkat. Walau bagaimanapun, keperluan tertentu diperlukan untuk ini.

Prosedur ini memerlukan penyertaan aktif dari klien dan tidak berfungsi untuk klien yang enggan bekerja dengan ahli terapi dan enggan melihat keadaan secara berbeza. Sekiranya pelanggan melihat dirinya sebagai mangsa dan membuat kebahagiaannya bergantung pada seseorang atau sesuatu yang menawarkannya, terapi tingkah laku tidak akan memberinya kebaikan. Kerana terapi tingkah laku kognitif adalah kaedah jangka pendek, ia berguna untuk gangguan mental yang teruk seperti B. kurang sesuai untuk memproses pengalaman traumatik.

Oleh kerana pelanggan harus bekerja secara aktif, dia memerlukan jiwa yang cukup stabil, yang biasanya hanya dapat dilakukan dengan ubat-ubatan sekiranya berlaku gangguan yang teruk. Sebelum memulakan terapi, adalah mustahak untuk memeriksa dengan tepat bagaimana gangguan itu dapat diatasi dengan sebaiknya. Sekiranya ubat-ubatan harus diberikan untuk mencapai kemampuan terapi, ia juga harus diperiksa apakah perubahan tingkah laku yang telah dikembangkan dapat bertahan bahkan setelah obat tersebut dihentikan.

Secara umum, dengan terapi tingkah laku, seseorang harus mempertimbangkan bahawa tidak hanya penawar yang menentukan keberhasilan terapi, tetapi keberhasilan terapi juga dapat terdiri dari dapat menghadapi masalah dengan lebih baik di masa depan. Pada akhirnya, tidak ada kaedah psikoterapi yang dapat menjamin kejayaan kerana bekerja dengan orang tidak dapat meramalkan apa yang akan mengakibatkan perjalanan psikoterapi.