Membesarkan anak-anak boleh menjadi pekerjaan yang sukar. Kerja yang sukar. Kerja yang tidak bersyukur. Tetapi ia juga sangat memuaskan. Anak-anak saya memberi saya lebih banyak kegembiraan daripada yang mungkin saya nyatakan.
Adakah itu bermaksud senang? Tidak. Ada hari-hari saya ingin berteriak pada yang tertua saya dan menangis kerana anak bungsu saya, seperti sekarang, kerana diktator kecil dalam hidup saya - aka anak saya - menjerit ketika saya menulis ini.
Tetapi tidak semuanya buruk, dan tidak semestinya. Dengan beberapa perubahan penting, sesiapa sahaja dapat berusaha menjadi "ibu bapa yang bahagia".
Inilah semua yang kita tahu mengenai keibubapaan yang bahagia.
Apa maksudnya menjadi ibu bapa yang bahagia?
Walaupun istilah "ibu bapa bahagia" mungkin kelihatan samar-samar dan samar-samar, kita mungkin boleh bersetuju bahawa idea di sebalik itu sebenarnya cukup sederhana.
Ibu bapa yang bahagia adalah individu yang mendapat kegembiraan pada kebanyakan hari, jika tidak setiap hari. Mereka tahu ada lapisan perak di setiap awan, dan ibu bapa yang gembira menghargai peranan mereka sebagai ibu bapa.
Ibu bapa gembira bernafas. Mereka berhenti dan menghidu bunga mawar. Mereka mengingatkan diri mereka bahawa anak mereka yang menjerit suatu hari nanti akan menjadi orang dewasa yang tegas yang memperjuangkan diri mereka sendiri. Mereka tahu bahawa waktu makan malam yang berakhir dengan tangisan hanyalah satu saat di masa depan yang menampilkan banyak, banyak makan malam yang menggembirakan.
Sudah tentu, tanggapan ini mungkin terdengar murahan, seperti pengisi atau bulu, terutama jika anda tidak terbiasa dengan cara berfikir seperti ini. Ia juga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan pada hari-hari yang mencabar ketika tidak ada yang berjalan lancar. Tetapi mengubah perspektif anda boleh memberi manfaat kesihatan jangka panjang.
Ya, kebahagiaan mungkin baik untuk hati anda dengan cara yang abstrak. Kajian kecil terhadap 40 wanita dari 2011 mendapati bahawa mereka yang melaporkan perasaan lebih positif pulih dari tekanan lebih cepat, dengan tekanan darah mereka kembali normal lebih cepat.
Kajian yang lebih tua dari tahun 2003 mengesan 334 sukarelawan dan mendapati bahawa mereka yang melaporkan merasakan emosi yang lebih positif cenderung untuk dijangkiti virus selesema ketika terdedah.
Adakah terdapat rahsia keibubapaan yang bahagia?
Menurut kajian tahun 2009, walaupun menghadapi tekanan dan cabaran, ibu bapa dapat meningkatkan kepuasan hidup anda. Walau bagaimanapun, ini dipengaruhi oleh faktor individu, seperti keperibadian anda. Hanya mempunyai anak bukanlah kunci kebahagiaan.
Dan bukan hanya sikap anda - faktor lain, seperti status perkahwinan anda, status ekonomi, dan dasar pemerintahan anda turut berperanan ketika menentukan kebahagiaan ibu bapa.
Kajian 2016 di pelbagai negara mendapati bahawa mereka yang tinggal di kawasan dengan cuti ibu bapa yang lebih baik, fleksibiliti kerja, dan dasar sokongan lain untuk ibu bapa mengalami kebahagiaan yang lebih besar.
Walaupun akan lebih baik jika kita semua mendapat sokongan yang kita perlukan, di semua tingkatan, beberapa perkara di luar kemampuan kita untuk berubah. Oleh itu, apa yang dapat anda kendalikan untuk menjadi ibu bapa yang lebih bahagia?
Ibu bapa yang bahagia tidak semestinya melakukan sesuatu yang khusus untuk "bahagia". Sebaliknya, mereka yang berharap dapat memperoleh lebih banyak kebahagiaan dalam mengasuh ibu bapa percaya bahawa mereka dapat memperoleh yang baik, walaupun ketika keadaan sukar atau mereka tidak merasa bahagia itu sendiri.
Tidak ada jaminan untuk kebahagiaan, dan mencari kepuasan ibu bapa tidak bermaksud bahawa anda secara ajaib akan menjadi orang yang bahagia. Tetapi tidak ada salahnya untuk fokus pada yang positif.
Ini mungkin bukan tetapan lalai anda, dan tidak apa-apa. Tidak semua orang dapat melihat dengan terang dari sudut terang. Oleh itu, ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan anda.
Ketahuilah bahawa perkara tidak harus sempurna - dan bahawa anda tidak perlu sempurna - agar semuanya menjadi baik. Anda hanya perlu mencuba. Anda hanya perlu baik-baik saja dengan cukup baik.
Ibu bapa yang bahagia merangkul yang baik, yang buruk, dan yang jelek. Mereka tahu bahawa satu hujah, amukan buruk, atau peluang yang terlepas bukanlah akhir dunia.
Apakah perkara yang dilakukan oleh ibu bapa yang bahagia?
Walaupun terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan kebahagiaan anda - sebagai orang dan ibu bapa - ibu bapa yang paling bahagia adalah orang yang meraikan pencapaian, baik yang mereka miliki dan juga anak-anak mereka.
Ibu bapa yang bahagia tidak menumpukan pada kekurangan atau kegagalan; sebaliknya, mereka bangga dengan apa yang telah dicapai.
Sudah tentu, bersikap positif tidak mudah.
Inilah cara anda dapat merangkul bahagia dalam hidup anda:
- jadualkan waktu bermain, untuk diri sendiri dan anak-anak anda
- tetap mudah disesuaikan dan fleksibel
- libatkan anak-anak anda dalam membuat keputusan dan menetapkan peraturan apabila mungkin
- utamakan aktiviti menjaga diri dan tindakan menjaga diri
- menjadualkan dan mengadakan daftar masuk keluarga atau mesyuarat mingguan
- berusaha untuk mengetahui kapan harus mundur dan kapan harus campur tangan
- katakan "Saya minta maaf" dan terima orang lain boleh (dan akan!) melakukan kesilapan
- amalkan kesyukuran
- hadapi cabaran sebagai pengalaman belajar (untuk anda dan anak-anak anda!), bukan pertempuran untuk dimenangi
- terlibat dalam aktiviti yang memantapkan diri dan nilai anda
- melepaskan dendam dan rasa bersalah
- hidup pada masa ini, berlatih dengan penuh perhatian
- rancangkan perkara yang betul, tetapi terimalah jika tidak
Bawa pulang
Walaupun pada hari-hari paling sukar menjadi ibu bapa yang bahagia mungkin sukar, itu tidak mustahil. Berusaha mencari perspektif yang membantu anda melihat potensi dan positif dapat membantu.
Dan bonus: Mood anda yang meningkat akan merosakkan anak-anak anda, menjadikan usaha mengasuh anak menjadi bahagia. Oleh itu, amalkanlah kesabaran. Ikuti kepositifan dan (ya) malah kesilapan, dan pilih untuk mencari kebaikan dalam setiap hari.
.jpg)
