Fasa tidur

Tidur adalah aspek penting dalam kehidupan setiap orang. Orang dewasa tidur sekitar 6 hingga 8 jam sehari. Episod boleh dibahagikan kepada beberapa Fasa tidur struktur. Tidur yang lena dapat memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan.

Apakah fasa tidur?

Terdapat dua jenis tidur asas: tidur REM dan tidur No-REM. Tidur No-REM, pada gilirannya, dapat dibahagikan kepada fasa selanjutnya.

Biasanya terdapat empat kitaran fasa tidur selama satu malam. Semakin banyak masa yang dihabiskan dalam tidur, semakin lama episod REM menjadi. Pada masa yang sama, ini mewakili masa ketika orang terlibat dalam kebanyakan impian.

Oleh itu tidur adalah perubahan fasa yang berbeza. Tidur nyenyak mengikuti fasa mimpi, yang pada gilirannya dapat terganggu sebentar. Secara keseluruhan, episod berdurasi lebih kurang 90 minit. Orang bangun rata-rata 28 kali. Namun, jika gangguan itu berlangsung kurang dari 3 minit, fenomena keesokan harinya tidak direkodkan dalam ingatan.

Dengan alat perubatan tertentu adalah mungkin untuk memantau tidur dan untuk mengawal fasa mana orang tersebut berada. Pemeriksaan sedemikian dilakukan di makmal tidur menggunakan EEG. EEG mengukur gelombang otak dan merakam gambar aktiviti saraf yang dibezakan sepenuhnya dalam keadaan bangun. Beberapa aduan dan penyakit menjadikan penginapan di makmal tidur tidak dapat dielakkan.

Fungsi & tugas

Tidur membantu organisma pulih. Pelbagai tugas yang terlibat dalam rehat pada waktu malam belum diterokai sepenuhnya. Yang pasti, bagaimanapun, adalah bahawa otak tidak berehat semasa tidur. Sebaliknya, ia sibuk memproses kesan, pengalaman dan pengalaman yang dikumpulkan sepanjang hari.

Bagi sebilangan orang, proses ini sebahagiannya dinyatakan dalam yang diimpikan. Otak membezakan antara maklumat penting dan tidak penting. Walaupun menyimpan yang relevan, ia menghilangkan garis pemikiran yang tidak relevan. Proses pemprosesan sedemikian tidak mungkin dilakukan pada waktu siang.

Untuk mengelakkan halusinasi, otak mesti dipisahkan dari semua rangsangan, seperti yang terjadi pada waktu malam. Pada fasa tidur, apa yang telah dipelajari juga diproses dan berlabuh di otak, yang memberi kesan positif terhadap kesan pembelajaran.

Tugas tidur yang lain adalah untuk menguatkan sistem ketahanan badan, mengatur metabolisme, melepaskan hormon pertumbuhan dan mengendurkan jiwa.

Fasa tidur nyenyak sangat penting untuk rasa santai pada keesokan harinya. Pertama, bagaimanapun, terdapat fasa tidur. Perubahan gelombang otak dapat dilihat di sini. Ini berjalan lebih lama dan lebih perlahan.

Walau bagaimanapun, fasa tertidur mewakili peralihan, jadi orang tidur dapat bangun dengan mudah dalam episod ini. Persepsi kesan deria dikurangkan dan badan sudah mula relaks. Denyut jantung dan nafas stabil secara umum, dan otot kehilangan ketegangan.

Tahap pertama fasa No-REM kadang-kadang hanya memerlukan beberapa minit. Kekurangan otot boleh menyebabkan otot berkedut, yang sering dianggap sebagai perasaan jatuh.

Pada peringkat kedua fasa No-REM, tidur lebih nyenyak secara beransur-ansur bermula. Walaupun mata jarang bergerak, aktiviti otak meningkat. Terdapat lebih sedikit impian semasa fasa ini. Sekiranya mereka membuat diri mereka kelihatan, rujukan untuk peristiwa sebenar sering kali dapat dibuat.

Tahap 3 meneruskan fasa kedua episod No-REM dan diselesaikan oleh fasa tidur nyenyak. Di sinilah penjanaan aktif pelbagai struktur organisma berlaku. Badan berada dalam keadaan relaksasi maksimum. Aktiviti otak dan mata dikurangkan ke tahap yang rendah, nafas dan jantung bergerak dengan kerap. Masa paling sukar untuk membangunkan orang yang sedang tidur adalah semasa fasa tidur nyenyak.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Penyakit & penyakit

Sebilangan besar orang Jerman sudah mengetahui keluhan ketika tertidur atau tidur. Terdapat pelbagai jenis gangguan tidur. Secara keseluruhan, bagaimanapun, mereka dinyatakan oleh kualiti rehat malam yang buruk. Orang yang terjejas sering merasa letih, kering dan tidak berdaya. Keupayaan untuk berkonsentrasi dibatasi, sementara kerengsaan sering menganggap tahap yang lebih tinggi.

Irama tidur boleh terganggu kerana pelbagai sebab. Ini termasuk, misalnya, kerja shift, kemurungan dan keputusan sukar lain yang menekankan jiwa.

Sebilangan besar penghidap insomnia mengalami insomnia (tidak tidur). Di satu pihak, terdapat kesukaran untuk tidur, di sisi lain, tidur sering terganggu oleh fasa di mana orang yang berkenaan terjaga. Jadi pada akhir malam terdapat kekurangan tidur. Sebaliknya, pesakit lain mendapati tidur lebih awal, tetapi menghabiskannya dengan sangat gelisah dan bangun awal pagi.

Insomnia sering dipicu oleh tabiat gaya hidup. Penggunaan kopi dan alkohol yang berlebihan, rokok, ubat-ubatan tertentu, tetapi juga kesakitan kronik, aduan kardiovaskular, faktor hormon, sakit kepala dan penyakit tiroid disyaki di sini.

Sebaliknya, orang yang sering berdengkur tidak menyedari gangguan tidur. Jeda pernafasan berlaku, yang boleh menyebabkan apnea tidur yang membahayakan kesihatan. Ini bukan sahaja mengurangkan kualiti tidur pendengkur, tetapi juga kualiti orang lain.

Kaki yang gelisah, sebaliknya, membuat orang tidak tertidur kerana gangguan pergerakan. Mereka yang terkena mengalami sensasi kesemutan yang sering dianggap tidak menyenangkan. Selalunya, gejala-gejala itu hanya dapat diatasi sebaik sahaja anda bangun dari tidur dan mula bergerak. Dengan cara ini, tidur dapat terganggu beberapa kali dalam satu malam.