Diet Pantai Selatan vs Jenny Craig: Mana Yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Diet Pantai Selatan dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan komersial yang popular.

Kedua-duanya menawarkan makanan prasmanan dan makanan ringan yang dirancang untuk menyokong penurunan berat badan dan membantu menjimatkan masa anda dalam persiapan makan.

Walau bagaimanapun, sementara Diet Pantai Selatan dan Jenny Craig serupa dalam banyak cara, beberapa ciri utama membezakannya.

Artikel ini membandingkan beberapa persamaan dan perbezaan utama antara Diet Pantai Selatan dan Jenny Craig untuk membantu anda menentukan mana yang sesuai untuk anda.

Diet Pantai SelatanJenny CraigAsas• diet rendah karbohidrat berdasarkan buku
• menggalakkan sayur-sayuran yang tidak berkanji, lemak sihat, dan protein tanpa lemak
• menawarkan rancangan dengan makanan dan makanan ringan yang disediakan• menyediakan makanan dan makanan ringan yang sudah siap
• bimbingan peribadi tersedia dengan rancangan tertentuPilihan menu• pelbagai makanan dan makanan ringan yang disediakan
• menu boleh disaring untuk mengecualikan bahan-bahan tertentu dan melihat makanan vegetarian, rendah karbohidrat, mesra diabetes• lebih dari 100 makanan dan makanan ringan disediakan
• menawarkan pelan rendah karbohidrat untuk diabetes jenis 2Kos• Perak: $ 12.50– $ 13.75 sehari
• Emas: $ 13.75– $ 15 sehari
• Platinum: $ 15.18– $ 16.43 sehari
• Kit Reboot Seminggu: $ 99.99• Pelan Makanan Sederhana: $ 12.99 sehari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 sehari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 sehariKeberkesanan• diet rendah karbohidrat, protein tinggi mungkin berkesan untuk penurunan berat badan dan penurunan lemak
• boleh meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar dan menyokong kawalan selera makan• boleh menyokong penurunan berat badan
• anggota boleh kehilangan rata-rata 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap mingguKebaikan• memerlukan sedikit usaha
• panduan tambahan terdapat dalam buku ini
• boleh meningkatkan kadar gula dalam darah pada orang yang menghidap diabetes jenis 2• senang dan senang diikuti
• bimbingan disediakan dengan rancangan tertentu
• boleh membantu meningkatkan kawalan gula dalam darah bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2Kelemahan• menggalakkan pengambilan makanan yang diproses
• pilihan terhad untuk orang yang mempunyai sekatan makanan dan alahan makanan
• mahal• menggalakkan pengambilan makanan yang diproses
• beberapa pilihan untuk orang yang mempunyai sekatan makanan, alergi makanan, dan intoleransi
• mahal

Asas

Berikut adalah gambaran keseluruhan asas bagaimana setiap program berfungsi.

Diet Pantai Selatan

Diet Pantai Selatan dikembangkan oleh Dr. Arthur Agatston, seorang pakar kardiologi Amerika.

Ia mengehadkan kandungan karbohidrat tinggi dan gula tambahan sambil mempromosikan sayur-sayuran bukan berkanji, lemak sihat, dan sumber protein tanpa lemak.

Prinsip-prinsip Diet Pantai Selatan dijelaskan dalam buku yang ditulis oleh Dr. Agatson, yang boleh anda gunakan untuk mengikuti diet anda sendiri.

Diet Pantai Selatan juga menawarkan rancangan yang menyediakan pelbagai makanan dan makanan ringan untuk membantu mengurangkan penurunan berat badan.

Tiga rancangan yang ada adalah:

• Perak: merangkumi sarapan, makan tengah hari dan makan malam selama 5 hari setiap minggu
• Emas: merangkumi sarapan, makan siang, dan makan malam selama 5 hari setiap minggu, serta makanan ringan
• Platinum: merangkumi sarapan, makan siang, dan makan malam selama 5 hari seminggu, ditambah makanan ringan dan 15 goncang probiotik

Diet Pantai Selatan juga menjual kit reboot selama 1 minggu, yang merangkumi pilihan makanan dan makanan ringan yang kononnya dapat membantu menurunkan berat badan hingga 7 paun (3,2 kg) hanya dalam 1 minggu.

Jenny Craig

Jenny Craig adalah program diet yang menyediakan makanan siap sepenuhnya yang dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Beberapa rancangan tersedia, masing-masing berbeza dari segi harga dan jumlah makanan yang disediakan.

Beberapa rancangan juga merangkumi bimbingan secara langsung atau maya dengan perunding Jenny Craig setiap minggu.

Berikut adalah rancangan yang ditawarkan oleh Jenny Craig:

• Pelan Makanan Ringkas: merangkumi 7 sarapan dan 7 makan tengah hari setiap minggu
• Pelan Makanan Penting: merangkumi 7 sarapan, 7 makan tengah hari dan 7 makan malam setiap minggu dengan penghantaran percuma
• Rancangan Makanan Cepat Maksimum: merangkumi 7 sarapan pagi, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 bar protein, dan 7 makanan ringan atau pencuci mulut setiap minggu dengan penghantaran percuma dan bimbingan peribadi

Selain makanan dan makanan ringan yang disediakan oleh Jenny Craig, para anggota digalakkan untuk menikmati satu makanan ringan yang sihat setiap hari dan bersenam secara teratur.

Jenny Craig juga menawarkan rancangan penyelenggaraan, yang melibatkan peralihan perlahan dari makanan yang dikemas menjadi penyediaan makanan anda sendiri di rumah.

Pilihan menu

Berikut adalah beberapa pilihan menu yang tersedia untuk setiap program.

Diet Pantai Selatan

Menu The South Beach Diet mempunyai berbagai pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Ia juga menawarkan beberapa makanan ringan manis dan masin, termasuk protein shake, nacho puff, cookie bites, dan kacang campur.

Diet Pantai Selatan membolehkan anda membuat rancangan makanan anda sendiri setiap minggu dengan memilih makanan kegemaran anda dari menu syarikat.

Anda juga boleh menapis menu untuk melihat item yang vegetarian, mesra diabetes, rendah karbohidrat, atau bebas daripada bahan-bahan tertentu.

Setiap item mengandungi senarai ramuan terperinci, bersama dengan arahan penyediaan dan maklumat pemakanan.

Laman web juga memaparkan ulasan pelanggan untuk setiap item menu, yang mungkin berguna ketika memilih item yang ingin anda tambahkan ke rancangan makanan anda.

Jenny Craig

Jenny Craig menawarkan pelbagai makanan dan makanan ringan, dengan lebih dari 100 item menu.

Setiap minggu, anda boleh menyesuaikan pesanan anda dengan memilih kegemaran anda dari menu penuh.

Semua item merangkumi maklumat mengenai nilai pemakanan dan kandungan ramuannya.

Walaupun Jenny Craig menawarkan rancangan rendah karbohidrat khusus untuk orang yang menghidap diabetes jenis 2, pilihan terhad tersedia untuk pola makan yang lain, termasuk diet vegan, vegetarian, dan bebas gluten.

Kos

Inilah perbandingan kedua-dua program dari segi harga.

Diet Pantai Selatan

Kos Diet Pantai Selatan bergantung pada rancangan yang anda pilih.

Berikut adalah harga untuk setiap rancangan South Beach Diet:

• Perak: $ 12.50 sehari untuk wanita, $ 13.75 sehari untuk lelaki
• Emas: $ 13.75 sehari untuk wanita, $ 15 sehari untuk lelaki
• Platinum: $ 15,18 sehari untuk wanita, $ 16,43 sehari untuk lelaki
• Kit Reboot Satu Minggu: $ 99.99

Penghantaran percuma ditawarkan dengan semua rancangan. Anda juga boleh membeli beberapa bulan lebih awal atau mendaftar untuk langganan berulang untuk menerima penjimatan tambahan.

Alat tambah pilihan juga tersedia, termasuk makanan ringan tambahan, bar protein, pencuci mulut, dan makanan.

Jenny Craig

Jenny Craig mempunyai beberapa rancangan untuk dipilih, masing-masing berbeza dari segi harganya.

Berikut adalah kos setiap rancangan makan Jenny Craig:

• Pelan Makanan Ringkas: $ 12.99 sehari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 sehari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 sehari

Pelan Makanan Penting dan Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat termasuk penghantaran percuma.

Walau bagaimanapun, ada bayaran tambahan untuk penghantaran jika anda memesan makanan kurang dari 2 minggu sekali pada Pelan Makanan Sederhana.

Anda juga boleh membeli tambahan pilihan semasa check-out, termasuk makanan ringan, gegaran, dan pencuci mulut.

Keberkesanan untuk menurunkan berat badan

Kedua-dua program ini terbukti menyokong penurunan berat badan jangka pendek.

Diet Pantai Selatan

Menurut laman web syarikat, ahli boleh menurunkan berat badan 1-2 paun (0,5-1 kg) seminggu ketika mengikuti Diet Pantai Selatan.

Satu kajian yang lebih tua pada 20 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan bahawa mereka yang mengikuti South Beach Diet selama 12 minggu kehilangan purata 11.5 paun (5.2 kg) dan mengalami penurunan lemak perut dan jumlah lemak badan.

Penyelidikan lain juga mendapati bahawa pola diet yang serupa dengan South Beach Diet dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, satu kajian pada 331 orang dengan obesiti menunjukkan bahawa mengikuti diet rendah karbohidrat, rendah kalori, tinggi protein selama 9 bulan menyebabkan penurunan berat badan dan penurunan lemak daripada diet rendah kalori biasa.

Kajian lain menyatakan bahawa mengurangkan pengambilan karbohidrat anda dapat membantu meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar sepanjang hari.

Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa protein dan lemak mungkin mempunyai pengaruh yang lebih besar terhadap hormon yang mengatur kelaparan, seperti ghrelin dan peptida 1 seperti glukagon (GLP-1), dibandingkan dengan karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan kawalan selera makan.

Jenny Craig

Seperti Diet Pantai Selatan, Jenny Craig mendakwa bahawa para anggota biasanya kehilangan rata-rata 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap minggu dalam program ini.

Memetik kajian yang diterbitkan di laman web Jenny Craig, syarikat itu juga mendakwa bahawa anda dapat menurunkan berat badan hingga 17 paun (7,7 kg) dalam 4 minggu pertama anda dalam rancangan Rapid Results Max.

Namun, ingat bahawa kajian ini tidak diterbitkan dalam jurnal yang dikaji oleh rakan sebaya. Selain itu, tidak ada maklumat mengenai pembiayaannya atau sumber bias lain yang berpotensi disediakan.

Namun, beberapa kajian lain mendapati bahawa Jenny Craig dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, satu tinjauan besar dari 39 kajian menunjukkan bahawa orang yang menggunakan Jenny Craig selama 1 tahun mencapai penurunan berat badan 4.9% lebih besar daripada kumpulan kawalan.

Satu lagi kajian kecil mendapati bahawa wanita yang mengikuti program ini kehilangan rata-rata 11.8 paun (5.3 kg) selama 12 minggu.

Faedah lain

Terdapat juga beberapa faedah lain yang berkaitan dengan setiap program.

Diet Pantai Selatan

Dengan pelbagai makanan dan makanan ringan yang lengkap untuk dipilih, South Beach Diet memudahkan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat.

Buku ini juga menawarkan maklumat dan garis panduan terperinci mengenai cara mengikuti diet, yang mungkin bermanfaat jika anda memutuskan untuk mula menyediakan makanan anda sendiri di rumah dan bukannya membeli makanan pra-makan.

Ini juga dapat membantu melancarkan peralihan anda kembali ke diet biasa setelah anda mencapai matlamat penurunan berat badan.

Lebih-lebih lagi, beberapa penyelidikan mendapati bahawa diet rendah karbohidrat dapat membantu meningkatkan pengurusan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.

Jenny Craig

Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka program penurunan berat badan yang lebih tersusun dan sederhana yang tidak banyak memberi kesilapan.

Kerana semua hidangan dihantar dengan lengkap dan siap dinikmati, Jenny Craig juga dapat membantu anda menjimatkan masa sepanjang minggu semasa persiapan makan.

Pelan tertentu juga menawarkan bimbingan peribadi, yang dapat menolong mereka yang mendapat manfaat daripada mendapat sokongan sosial tambahan dan pertanggungjawaban yang meningkat.

Selain itu, beberapa penyelidikan mendapati bahawa Jenny Craig dapat menyokong kawalan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.

Kelemahan

Terdapat beberapa kelemahan untuk dipertimbangkan dengan kedua-dua program ini.

Diet Pantai Selatan

Walaupun boleh mengikuti Diet Pantai Selatan menggunakan saranan yang terdapat dalam buku ini, syarikat itu mempromosikan penggunaan makanan dan makanan ringan yang telah dibuat sebelumnya untuk mempercepat penurunan berat badan.

Makanan yang diproses telah dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan yang serius dalam jangka panjang, termasuk risiko penyakit kronik yang lebih tinggi seperti barah, penyakit jantung, dan diabetes jenis 2.

Makan hanya makanan dan makanan ringan yang disediakan oleh South Beach Diet juga dapat menjadikannya lebih sukar untuk beralih ke diet biasa.

Selain itu, South Beach Diet mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai larangan diet tertentu atau alahan makanan, kerana terdapat pilihan terhad yang tersedia untuk memenuhi keperluan tertentu.

Akhirnya, dengan rancangan antara $ 12.50– $ 16.43 sehari, ia boleh menjadi sangat mahal, dibandingkan dengan program serupa.

Jenny Craig

Daripada mengajar anda bagaimana menyediakan makanan yang sihat di rumah, Jenny Craig mendorong pengambilan makanan yang siap sepenuhnya dan diproses.

Walaupun ini mungkin mudah, ia akan menjadikannya lebih sukar untuk beralih ke diet biasa dan mengekalkan penurunan berat badan anda dalam jangka panjang.

Tambahan pula, program ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang, kerana ia menawarkan sangat sedikit pilihan bagi mereka yang mempunyai sekatan makanan, alergi makanan, atau intoleransi.

Ia juga sangat mahal, dengan rancangan antara $ 12.99– $ 25.99 setiap hari.

Ini bermakna anda dapat membelanjakan lebih dari $ 800 untuk program ini dalam satu bulan, yang mungkin mencabar bagi mereka yang mempunyai anggaran.

Syor

Kedua-dua Jenny Craig dan South Beach Diet menyediakan makanan dan makanan ringan yang dirancang untuk membantu mengurangkan berat badan.

Tidak seperti diet South Beach, Jenny Craig menawarkan bimbingan dan sokongan rakan sebaya untuk membantu anda membuat pertanggungjawaban dan memberikan nasihat yang diperibadikan.

Sebaliknya, Diet Pantai Selatan dapat diikuti hanya dengan menggunakan cadangan yang dijelaskan dalam buku ini.

Ini bukan sahaja dapat melancarkan peralihan anda untuk menyediakan makanan sihat di rumah tetapi juga lebih menjimatkan dan berkelanjutan dalam jangka masa panjang.

Garisan bawah

Jenny Craig adalah program penurunan berat badan komersial yang menyediakan pelbagai makanan dan makanan ringan yang disediakan sepenuhnya.

Sementara itu, South Beach Diet adalah rancangan diet rendah karbohidrat yang menawarkan makanan dan makanan ringan yang sudah dikemas.

Walaupun kedua-dua program ini dapat membantu menurunkan berat badan, Jenny Craig menawarkan sokongan sosial, sementara South Beach Diet memberikan panduan tambahan dalam buku ini untuk menyokong penurunan berat badan jangka panjang.

Mulakan dengan mana-mana program di sini

• Jenny Craig
• Diet Pantai Selatan
• "The South Beach Diet Supercharged: Penurunan Berat Badan Lebih Cepat dan Kesihatan yang Lebih Baik untuk Hidup" oleh Arthur Agatston