Sakit kepala tegang

Hampir semua orang telah mengalaminya: Sakit kepala tegang adalah keadaan yang menjengkelkan yang sangat mempengaruhi kualiti hidup, terutama dalam kes kronik. Sebab-sebab ini berbeza-beza dan belum diterangkan secara terperinci. Masih ada rawatan berkesan yang dapat mengurangkan ketegangan sakit kepala.

Apa itu sakit kepala ketegangan?

Sebagai Sakit kepala tegang Ini menggambarkan kesakitan yang mendesak dan kusam yang memancar dari leher ke seluruh kepala dan dirasakan intensitasnya ringan atau agak parah.

Walau bagaimanapun, istilah sakit kepala ketegangan hanya betul jika tidak ada penyakit penyebab otak, intoleransi makanan atau keracunan sebagai pencetus. Berbeza dengan sakit kepala sekunder dengan sebab yang jelas, sakit kepala ketegangan juga disebut sebagai sakit kepala primer.

Terdapat dua bentuk sakit kepala ketegangan: Satu bercakap tentang sakit kepala ketegangan episodik apabila serangan sakit berlaku sekurang-kurangnya sepuluh kali setahun, tetapi tidak lebih dari 180 hari per tahun. Sakit kepala ketegangan kronik berlaku sekurang-kurangnya 15 hari sebulan, sekurang-kurangnya enam bulan berturut-turut, dan menunjukkan penurunan kesejahteraan yang teruk.

sebab-sebab

Sebab-sebab untuk Sakit kepala tegang boleh berbeza. Postur duduk yang lemah atau berlebihan dan ketegangan kronik otot masticatory adalah mungkin. Ametropia yang tidak diperbetulkan atau alat bantu visual yang salah juga dapat memberi sumbangan besar kepada perkembangan sakit kepala yang tegang.

Dalam kes kerja komputer, kualiti skrin yang lebih rendah yang digunakan juga harus dianggap sebagai pemicu. Faktor psikologi juga berperanan: tekanan berterusan, tekanan untuk melakukan dan buli adalah sumber sakit kepala ketegangan yang boleh dipercayai, terutama jika kegelisahan dalaman yang dihasilkan tidak disingkirkan secara berkala melalui latihan fizikal dan kelonggaran yang mencukupi.

Sakit kepala ketegangan diperburuk oleh pengaruh tekanan seperti kebisingan berterusan dan cahaya tiruan yang berkelip-kelip. Selalunya terdapat juga komponen keturunan yang menyebabkan peningkatan kecenderungan terhadap ketegangan sakit kepala.

Gejala, penyakit & tanda

Sakit kepala tegang sering digambarkan sebagai penindas. Bagi mereka yang terjejas, terasa seperti terdapat tengkorak di tengkorak mereka. Ada juga kemungkinan bahawa sakit kepala ketegangan dianggap menarik, tetapi biasanya tidak merobek atau menikam. Sebaliknya, sakit kepala jenis ini dicirikan oleh rasa sakit yang kusam, ringan hingga sederhana. Kesakitan berdenyut dan tidak berkeliaran.

Sebilangan pesakit mengalami kesakitan selama beberapa hari pada satu masa, sementara pesakit lain mengalami episod yang berlangsung setengah jam atau beberapa jam. Sakit kepala tegang berlaku di kedua-dua belah kepala dan dapat dirasakan di seluruh tengkorak. Di samping itu, anda mungkin mengalami loya ringan, kepekaan terhadap cahaya, dan gejala ringan lain yang mempengaruhi sistem saraf autonomi. Ketegangan pada otot bahu dan leher juga boleh berlaku. Walau bagaimanapun, sebilangan pesakit tidak mengalami gejala tambahan.

Sakit kepala ketegangan kronik berlaku pada lebih dari setengah hari dalam sebulan selama sekurang-kurangnya enam bulan. Sebaliknya, sakit kepala ketegangan akut atau episodik berlaku kurang dari setengah hari. Gejala tidak bertambah buruk jika orang itu bergerak dengan mudah atau melakukan tugas seharian. Walaupun begitu, sakit kepala yang tegang boleh mempengaruhi kualiti hidup.

Diagnosis & kursus

Sesiapa yang menderita sakit kepala berulang harus berjumpa doktor untuk menjelaskan penyebabnya tanpa keraguan. Doktor akan mengemukakan soalan terperinci mengenai jenis, kekerapan, dan keteraturan sakit kepala.

Sekiranya maklumat pesakit tidak tepat, dia akan memintanya untuk menyimpan buku harian sakit untuk jangka masa yang terhad, di mana ia dicatatkan tepat ketika, dalam keadaan apa dan dalam intensiti apa sakit itu berlaku. Seorang doktor yang mahir akan mengenali corak tipikal Sakit kepala tegang.

Pemeriksaan palpasi pada leher dan otot masticatory juga dapat memberikan maklumat mengenai diagnosis sakit kepala ketegangan. Mengenai perjalanan jangka panjang, sakit kepala ketegangan episodik boleh menjadi kronik jika tidak dirawat jika ada kecenderungan keturunan dan pencetus masing-masing tidak dihilangkan.

Komplikasi

Sakit kepala yang tegang biasanya tidak menimbulkan masalah. Namun, jika simptom berulang, ia boleh menyebabkan komplikasi serius. Sakit kepala tegang yang kerap boleh berubah menjadi migrain dalam jangka masa panjang. Ini berkaitan dengan aduan gastrousus dan gejala lain. Dalam jangka masa panjang, gejala juga boleh menyebabkan kemurungan dan kegelisahan.

Sekiranya sudah ada penyakit mental, sakit kepala ketegangan menunjukkan jalan yang teruk. Selalunya penderitaan yang memicu semakin meningkat dan memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup dan kesejahteraan orang yang berkenaan. Pada masa yang sama, ketegangan dan gangguan visual dapat terjadi. Semasa merawat sakit kepala ketegangan, risikonya terletak pada terapi yang tidak betul atau tidak mencukupi. Rawatan ubat boleh, dalam keadaan tertentu, memperburuk gejala.

Di samping itu, ibuprofen dan rakan boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi seperti sakit kepala dan sakit pada anggota badan, aduan saluran gastrousus dan kerengsaan kulit. Dalam jangka masa panjang, persediaan seperti itu menyebabkan kerosakan pada buah pinggang dan hati serta penyakit pada sistem kardiovaskular. Komplikasi tidak mungkin dilakukan dengan langkah-langkah terapi lain seperti meditasi, urut atau latihan autogenik. Sebaiknya lakukan langkah-langkah rawatan bersama dengan doktor dan, idealnya, menerapkannya di bawah pengawasan perubatan.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sakit kepala yang tegang dapat didiagnosis sendiri dengan cepat kerana mereka mempengaruhi mereka yang kerap terkena dan dari masa ke masa mereka dapat mengklasifikasikannya dan merawatnya sendiri dengan ubat penahan sakit ringan. Sekiranya diketahui bahawa ia adalah sakit kepala ketegangan, tidak perlu berkunjung ke doktor. Namun, perubahan, peningkatan intensiti kesakitan, atau kemunculan ketegangan sakit kepala menunjukkan bahawa sesuatu telah berubah di dalam badan. Hanya doktor yang dapat menjelaskan dari mana datangnya gejala atau apa perubahan yang disebabkan oleh sakit kepala ketegangan biasa.

Ia boleh menjadi postur yang buruk, tetapi juga boleh menjadi masalah organik yang dapat dirawat untuk menghilangkan sakit kepala yang tegang.Sakit kepala boleh mempunyai pelbagai sebab, selalunya ia hanyalah gejala penyakit yang mendasari - walaupun merupakan gejala yang sangat tertekan.

Walaupun pesakit sudah biasa dengan ketegangan sakit kepala dan sudah lama mengalaminya, doktor harus berunding sekiranya ubat sakit mesti diambil secara berkala kerana ini. Ini memberi tekanan berterusan pada organ dalaman dan dengan itu merosakkan kesihatan, walaupun ia merupakan satu-satunya langkah yang sangat berguna untuk melegakan segera. Untuk mengatasi masalah ini sebelum benar-benar menyebabkan kerosakan, sakit kepala ketegangan tidak boleh ditoleransi, bahkan jika dianggap wajar untuk menganggap bahawa ia hanya disebabkan oleh tekanan dan ketegangan.

Rawatan & Terapi

Pilihan rawatan untuk Sakit kepala tegang adalah pelbagai sebabnya. Sekiranya ia bersifat luaran atau mekanikal, seringkali cukup untuk menghilangkan pencetus untuk menghilangkan sakit kepala ketegangan: cermin mata baru, penukaran tempat kerja (kerusi lebih baik, skrin optimum) dan penghapusan sumber cahaya dan kebisingan yang tertekan menghidupkannya Kes peningkatan yang pasti.

Sekiranya sebab sakit kepala ketegangan adalah psikologi, pencetus tepat juga harus dipertimbangkan di sini. Sesiapa yang sentiasa mengalami tekanan harus mengurangkan beban kerja mereka atau mempermudah proses kerja melalui penyusunan semula. Penyelesaian untuk sebarang situasi buli juga harus ditangani dengan cepat.

Dalam keadaan sakit kepala yang tegang, masuk akal untuk mempelajari teknik relaksasi: Latihan autogenik, meditasi dan biofeedback membantu melonggarkan saraf dan otot dan membawa peredaran darah ke aliran secara optimum. Di samping itu, terapi badan seperti teknik menurut F.M. Alexander atau Moshé Feldenkrais disyorkan.

Dengan cara ini, penggunaan otot yang betul diamalkan dan ketegangan yang tidak perlu dielakkan. Rawatan ubat untuk sakit kepala ketegangan hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor dan sekecil mungkin.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

pencegahan

Siapa kemunculannya Sakit kepala tegang Sekiranya anda ingin mencegah, anda harus memulakan latihan daya tahan secara berkala, yang membekalkan otot dengan oksigen dan meningkatkan aliran darah. Ia juga berguna untuk menjaga kelenturan tulang belakang melalui gimnastik atau yoga supaya pengerasan yang tidak selesa dan sakit kepala yang tegang tidak dapat timbul.

Penjagaan Selepas

Sakit kepala yang tegang tidak semestinya memerlukan rawatan susulan, walaupun dalam banyak kes ini sangat terhad atau bahkan tidak tersedia untuk orang yang berkenaan. Atas sebab ini, orang yang terjejas harus berjumpa doktor dengan lebih awal. Penyembuhan diri hanya boleh berlaku pada tahap yang terhad.

Sebilangan besar mereka yang terjejas bergantung pada ubat yang dapat meredakan gejala. Orang yang berkenaan harus mengambil perhatian bahawa ini mesti diambil dengan kerap dan mengikut dos yang betul. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan atau tidak jelas, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Langkah-langkah fisioterapi dan fisioterapi juga sangat berguna.

Orang yang terjejas dapat mengulang banyak latihan di rumah mereka sendiri dan dengan itu dapat mengurangkan gejala juga. Secara amnya, aktiviti tekanan harus dielakkan, dengan sokongan harian orang lain menjadi sangat penting. Hubungan dengan orang lain yang terkena penyakit ini juga berguna, kerana ini membawa kepada pertukaran maklumat yang dapat mempermudah menangani penyakit ini.

Anda boleh melakukannya sendiri

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan membina kualiti hidup yang baik, disarankan untuk menggunakan teknik relaksasi sekiranya sakit kepala ketegangan yang didiagnosis. Latihan autogenik, teknik mental, yoga atau meditasi dapat diterapkan dan digunakan secara bebas dalam kehidupan seharian oleh mereka yang terjejas. Di samping itu, terdapat pelbagai jenis kursus yang boleh ditempah untuk berehat yang lebih baik.

Sekiranya orang yang berkenaan menyedari renungan atau mengalami kehidupan seharian yang penuh tekanan, pengoptimuman dan perubahan perlu dilakukan. Stressor dalam bentuk apa pun harus dikurangkan dan corak kognitif dapat diubah. Sekiranya ini berjaya sebagai sebahagian daripada pertolongan diri, gejalanya sering dapat diatasi. Bagi sebilangan besar mereka yang terjejas, sokongan awal dari ahli terapi membantu. Latihan dan teknik untuk menangani pemikiran yang menggembirakan membantu mengurangkan prosesnya. Dalam kursus selanjutnya, mereka yang terjejas juga dapat menggunakan teknik yang telah mereka pelajari di luar terapi jika perlu.

Di samping itu, kebersihan tidur mesti dioptimumkan. Rutin harian harus rutin dan disesuaikan dengan keperluan tubuh. Kegelisahan, konflik dan kesibukan harus dielakkan. Sekiranya keadaan beban kognitif timbul, rehat harus dilakukan pada masa yang sama dan rehat yang mencukupi harus dilakukan. Pemeriksaan juga merangkumi pengambilan makanan, senaman yang mencukupi di luar rumah, dan penghindaran bahan berbahaya seperti nikotin dan alkohol.