Sebilangan orang mungkin terkejut mengetahui pada usia enam puluh tahun bahawa mereka telah mengantuk selama dua puluh tahun dalam hidup mereka, dan mereka mungkin mempunyai idea bahawa mereka boleh melakukan lebih banyak lagi jika mereka tidak tidur begitu banyak. Pemikiran ini akan menjadi suatu kesalahan, kerana tanpa kehidupan tidur ketiga ini, dia tidak akan dapat menikmati kehidupan dua pertiga yang terbangun. Tidur adalah proses aktif yang diperlukan secara semula jadi yang melindungi tubuh kita dari keletihan.
Tidur yang sihat adalah penting - jenis tidur
Orang yang sihat tidur rata-rata lapan jam sehari, bayi gemuk jauh lebih banyak (sehingga lapan belas jam) dan lelaki tua kurang. Mungkin ada sebilangan seniman tidur yang bangga dengan tidur enam atau empat jam, walaupun mereka kadang-kadang lupa untuk memasukkan tidur siang. Secara kebetulan, kita biasanya hanya menemui artis tidur ini di kalangan lelaki, sementara banyak wanita cukup jujur untuk mengakui bahawa mereka suka tidur banyak jika mereka hanya mempunyai masa.
Perlu diketahui umum bahawa terdapat pelbagai jenis tidur: contohnya mereka yang tidur awal, cepat tenggelam dalam tidur yang paling dalam - "tidur sebelum tengah malam adalah yang paling sihat", kata vernakular - dan tidur sedikit lebih dangkal menjelang pagi. Atau orang lain yang hanya menjadi lebih nyenyak dan segar pada waktu petang, yang oleh itu pergi berehat lewat, tetapi kini mengalami masalah untuk tidur dan hanya tidur nyenyak hingga ke pagi. Sudah tentu salah dan tidak adil untuk menilai orang yang tidur awal dan lewat dengan cara yang kritis secara moral, menganggap jenis I sebagai yang baik dan jenis II sebagai pemalas.
Selain keadaan fizikal, lingkungan sosial, pekerjaan dan gaya hidup dapat memainkan peranan yang menentukan. Petani itu didorong oleh program kerjanya dan dipaksa tidur bersama ayam agar dapat memanfaatkan sepenuhnya cahaya siang untuk pekerjaannya. Artis intelektual kota besar akan lebih memilih ketenangan malam dan ketenangan malam untuk pekerjaannya yang mungkin kreatif.
Tinjauan mengenai gangguan tidur
Kedalaman tidur sangat menentukan untuk pemulihan organisma yang berterusan. Oleh itu, anda boleh mengatakan bahawa jumlah tidur sama dengan kedalaman tidur sepanjang waktu tidur, sehingga tidur nyenyak cepat dinikmati. Mereka yang tidur dengan lena dapat memanfaatkan kehidupan. Ini disahkan paling baik oleh mereka yang menderita insomnia; alami sendiri betapa menyakitkan dan meletihkan penyelewengan yang berpanjangan dalam tidur malam yang nyenyak. Mereka yang hilang tidur tidak dapat tidur.
Sudah tentu, ini tidak boleh berjalan-jalan seperti setiap orang mengalami satu atau lain masa dalam kalendar mereka. Ini juga bukan mengenai bekerja siang dan malam sekali-sekala, misalnya pada waktu peperiksaan, kerana jurang tidur diisi dengan cepat dan hampir tidak ada orang yang merasa perlu untuk menebus kekurangan ini dengan berjumpa doktor.
Tetapi jika rata-rata tidur normal tidur nyenyak selama beberapa minggu tanpa alasan dan bertentangan dengan kehendaknya dan mula menderita dengan tidak dapat dipulihkan dari malam-malamnya yang penuh sesak, maka dia harus, maka dia harus mendapatkan nasihat perubatan. Gangguan tidur boleh sangat berbeza: tertidur boleh menjadi sukar; orang yang terjejas terbaring dengan gelisah di atas katil, matahari pagi sudah berkilauan melalui tingkap ketika dia akhirnya tidur; setelah sekejap jam loceng berdering dan dia harus bangun dengan letih.
Atau bangun terlalu awal; Setelah memulakan alam mimpi yang agak baik, anda bangun lebih awal daripada yang diberitahu oleh jam penggera, tanpa dapat tidur kembali, atau tidur tidak dangkal, terganggu beberapa kali oleh setiap bunyi yang sedikit, retak perabot, kulit kayu anjing yang jauh, dipotong dalam lima belas minit, sehingga separuh tidur ini hampir merasakan pagi sebagai kelegaan, walaupun dia bangun dari tidur sama letihnya ketika dia berbaring di dalamnya. Hampir tidak ada kata-kata lebih lanjut yang diperlukan mengenai kenyataan bahawa tidur yang diseksa seperti itu dapat mengganggu kegembiraan hidup, mengurangkan tenaga kerja dan meningkatkan rasa tidak senang sehingga mudah marah.
Oleh itu, anda boleh membahagikan gangguan tidur kepada beberapa sub-bentuk dan menilai dengan lebih terperinci. Dari segi perubatan, ini adalah:
1. gangguan tidur organik,
2. gangguan tidur endogen,
3. gangguan tidur psikogenik dan
4. gangguan tidur peristatik
Apa yang dimaksudkan dengan ini? Yang pertama merangkumi semua gangguan tidur yang merupakan ungkapan penyakit organik. Mereka boleh berlaku sebagai gejala pos atau gejala bersamaan penyakit metabolik, misalnya diabetes, penyakit vaskular, misalnya aterosklerosis, keracunan kronik seperti penyalahgunaan alkohol, penyakit saraf dan lain-lain. Dalam kes seperti itu tentu saja tidak cukup untuk mengobati gangguan tidur secara terpisah, yang juga dapat terdiri dari peningkatan kebutuhan untuk tidur; tentu saja harus dimasukkan dalam terapi penyakit yang mendasari.
Gangguan tidur pada kemurungan
Gangguan tidur endogen mungkin yang paling sukar difahami bagi pengamal bukan perubatan. Terdapat penyakit mental yang, disebabkan oleh kurangnya pengetahuan yang lebih baik, telah digambarkan sebagai endogen, iaitu, yang timbul dari dalam. Dalam konteks kita, kemurungan endogen wajar disebutkan, penyakit mental yang nampaknya menyerang orang tanpa motivasi.
Pesakit merasa kecewa, membuat celaan diri yang tidak berasas, tidak merasa lebih senang, tidak takut akan masa depan dan pemikiran yang merugikan kehidupan. Dia kehilangan selera makan, lekuk berat badannya turun, dia tidak dapat bekerja. Yang paling penting, dia mengadu kurang tidur. Bahkan boleh dikatakan bahawa tidak ada kemurungan endogen tanpa gangguan tidur atau, sebaliknya, doktor harus memikirkan kemurungan untuk setiap insomnia berterusan. Di sini juga, penyakit yang mendasari mesti dikenali dan dirawat, yang paling baik dilakukan di klinik pakar.
Gangguan tidur mental
Psikogenik, iaitu gangguan mental, gangguan tidur bertepatan dengan gangguan yang suka diringkaskan sebagai kegelisahan. Tidak diragukan lagi, ini adalah penyakit yang paling biasa dan dianggap sebagai penyakit pada zaman kita yang terburu-buru. Setiap orang sering mengetahui sendiri bahawa kegembiraan pada siang hari merayap dan dapat merampas tidur malam orang: konflik pekerjaan, ketakutan eksistensial, penyesalan, ketidakselesaan seksual melewati mata yang letih.
Ucapan diberikan, surat yang ditulis, garis panduan yang tidak dijumpai dijumpai, argumen yang sebelumnya tidak dijelaskan melalui otak, perbincangan berjalan melalui fikiran, dan semakin banyak yang berfikir tentang tidur, semakin teruk ia dapat menemuinya. Pesakit memulakan kerjanya pada waktu pagi, hancur dan putus asa, yang hanya dapat dia jalani dengan kekurangan tumpuan dan keengganan, yang sudah dipenuhi dengan ketakutan tentang bagaimana dia akan tidur dan adakah dia akan tidur sama sekali pada malam berikutnya. Tentunya dalam kes seperti itu, pil tidur kadang-kadang dapat memberi kesan yang baik, tetapi sangat penting agar orang itu diperlakukan dengan percanggahannya, bahawa dia harus dibantu untuk mengatasi kontradiksi di persekitarannya.
Selain terapi fizikal yang menggembirakan, fokus utama di sini adalah pada rawatan penyakit jiwa (psikoterapi). Kita tidak salah satu sama lain: Sesiapa yang pernah marah terhadap bos atau tuannya, tentang pihak berkuasa atau gurunya, mengenai teman wanita atau isterinya (atau teman lelaki atau suami) tidak akan mendapat sijil insurans kesihatan dengan segera; Tetapi jika anda turun secara fizikal kerana gangguan tidur yang gugup, menjadi tidak termakan dan tidak dapat menikmati apa-apa, berjumpa dengan doktor anda yang pasti akan membantu anda untuk mengetahui dan menyelaraskan sumber kejahatan yang sering tersembunyi.
Gangguan tidur kerana pengaruh luaran
Peristatik bermaksud disebabkan oleh keadaan luaran. Oleh itu, gangguan tidur peristatik adalah yang mudah dijelaskan oleh persekitaran bilik tidur. Kebersihan bilik tidur adalah bantal lembut untuk berehat. Tidak boleh terlalu kering, tidak terlalu lembap, tidak terlalu hangat atau terlalu sejuk dan sentiasa berventilasi dengan baik. Apabila jam ruang makan lama di sebelah katil berdering enam belas kali pada tengah malam, seseorang tidak perlu terkejut jika lelaki atau wanita yang letih tidak dapat tidur. Thriller jenayah di televisyen bukanlah pil tidur dan trem yang memicit bukan ubat penenang.
Terdapat juga ruang dalaman tidur: pundi kencing dan usus harus dikosongkan, pakaian tidur harus ringan dan penutup tempat tidur tidak boleh terlalu berat. Contohnya, sebilangan wanita tidak dapat tertidur kerana kaki mereka sejuk, dan sering kali nasihat untuk menjaga agar kaki sentiasa hangat setiap malam telah menghilangkan insomnia mereka. Tentunya ada orang tidur yang kuat yang dapat tidur di papan kuku atau yang berdengkur di ruang menunggu yang bising seperti yang mereka lakukan di rumah mereka, tetapi ada juga warga negara sensitif yang hanya terbiasa dengan tempat tidur percutian ketika mereka pergi. Semasa anda membuat katil anda, anda tidur.
Rawatan dan terapi gangguan tidur
Oleh itu, terdapat pelbagai jenis dan penyebab gangguan tidur, dan dapat difahami bahawa mereka memerlukan kaedah terapi yang berbeza. Tetapi kita juga tahu bahawa sebilangan besar orang merawat kegelisahan seperti itu di kedai layan diri untuk mendapatkan ubat-ubatan. Tidak ada yang salah dengan setiausaha yang letih mengambil beberapa tetes valerian atau mandi tidur yang menenangkan pada waktu petang, tetapi bukan tanpa alasan bahawa pil tidur yang sebenar hanya boleh didapati dengan preskripsi, jadi ubat tersebut harus diresepkan oleh doktor dengan arahan yang ketat.
Tidak ada gunanya membentangkan pembaca bersedia dengan senarai besar ubat penenang mudah atau hipnotik berat. Sebaliknya, lebih penting bagi kita untuk memberi amaran terhadap pengambilan tablet seperti itu dalam dos yang berlebihan. Terlalu mudah untuk membiasakan diri dan, lebih-lebih lagi, menjadi ketagihan, sehingga anda telah mengusir syaitan dengan Beelzebub. Kami lebih suka pesakit yang meletakkan "tablet ajaib" di atas meja di sebelah katil, terlupa untuk mengambilnya kerana dia tertidur dengan mudah dan dengan itu dapat menggunakan satu tablet selama empat minggu.
Anda juga tidak boleh melupakan penggunaan hidroterapi yang tidak berbahaya tetapi berkesan: pembalut anak lembu, mandi kontras, pek lembap, dan mandi jarum cemara sering menimbulkan kesan menenangkan. Dan jika orang yang tidak lena tidur tidak mengetahui apa-apa yang lebih baik, baca karangan ini, yang mungkin mengantuk untuk ini atau itu. Selamat Malam!
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk gangguan tidur
.jpg)
.jpg)
.jpg)
