Apa itu Vitamin B10 (PABA), dan Sekiranya Anda Mengambilnya?

Asid para-aminobenzoik (PABA), juga dikenal sebagai vitamin B10, adalah sebatian organik yang terdapat dalam makanan tertentu dan dihasilkan oleh industri kimia.

Itu pernah ditambahkan ke pelindung matahari dan telah digunakan sebagai makanan tambahan untuk membantu menghitamkan rambut kelabu dan memperbaiki masalah kulit tertentu, antara lain kegunaannya.

Artikel ini memberikan gambaran umum mengenai fungsi PABA, kemungkinan kelebihan dan kekurangannya, serta maklumat mengenai dos dan keselamatan.

Apa itu vitamin B10?

Vitamin B10 (atau vitamin Bx) adalah nama alternatif untuk sebatian organik PABA, bahan kristal putih.

Ia dianggap sebagai bahagian kompleks vitamin B, walaupun bukan vitamin atau nutrien penting. Ia terdapat dalam ragi bir, daging organ, cendawan, biji-bijian, dan bayam.

Badan anda juga dapat mensintesis sebatian menggunakan bakteria tertentu di usus anda. PABA kemudian membantu pengeluaran folat (vitamin B9). Namun, jumlah folat yang dihasilkan tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan anda, jadi anda perlu mendapatkannya dari sumber makanan lain.

PABA dianggap bermanfaat untuk kulit dan rambut apabila diambil sebagai makanan tambahan. Ia dihasilkan dan dijual secara industri dalam bentuk pil, serbuk, ekstrak, dan aplikasi topikal.

Ringkasan

PABA adalah sebatian kristal organik yang juga dikenali sebagai vitamin B10, walaupun sebenarnya bukan vitamin. Ia terdapat dalam beberapa makanan dan dihasilkan secara kimia untuk losyen dan makanan tambahan.

Kemungkinan faedah

Walaupun terdapat beberapa kebaikan suplemen PABA yang dicadangkan, kajian terhad menyokong tuntutan ini.

perlindungan matahari

PABA dapat menyerap sinar ultraviolet (UV) - terutamanya sinar UVB, yang berkaitan dengan selaran matahari dan kerosakan DNA. Oleh itu, ia adalah bahan utama pelindung matahari bermula pada tahun 1940-an tetapi kemudian dikaitkan dengan reaksi alahan pada sesetengah orang.

Sejak 2019, PABA tidak lagi dikenali sebagai selamat dan berkesan untuk digunakan pada pelindung matahari oleh Food and Drug Administration (FDA).

Kadang-kadang terdapat dalam losyen tertentu dan produk lain yang dipasarkan sebagai pelembap, sering digabungkan dengan lidah buaya, dan jarang digunakan dalam syampu, perapi, dan lipstik.

Gangguan berkaitan kulit

Selain melindungi dari sinar UV, PABA diklaim dapat membantu dengan masalah kulit yang berkaitan dengan pengerasan, penumpukan tisu, dan perubahan warna - walaupun bagaimana sebatian tersebut dapat memperbaiki keadaan ini tetap tidak jelas.

Untuk satu, PABA telah disiasat untuk penggunaannya dalam rawatan penyakit Peyronie, yang dicirikan oleh penumpukan plak berserat di dalam zakar.

Satu kajian mendapati bahawa pengambilan suplemen PABA kalium secara signifikan menurunkan ukuran plak pada individu dengan penyakit Peyronie selama 12 bulan, berbanding dengan plasebo.

Yang mengatakan, lebih banyak penyelidikan diperlukan, dan PABA pada masa ini dianggap tidak berkesan untuk merawat keadaan ini.

PABA juga telah dikenal pasti sebagai kemungkinan rawatan untuk scleroderma, penyakit autoimun yang menyebabkan pengerasan kulit dan deposit berserat di organ.

Satu kajian retrospektif pada 467 orang dengan skleroderma mendapati bahawa 90% daripada mereka yang mendapat suplemen kalium PABA mengalami pelembutan kulit yang ringan, sederhana, atau ketara, berbanding dengan 20% kumpulan kawalan.

Walaupun begitu, ini adalah satu-satunya kajian mengenai topik ini, dan ini dilakukan lebih dari 30 tahun yang lalu. Penyelidikan lain menunjukkan bahawa PABA tidak berpengaruh pada pengerasan kulit yang berkaitan dengan scleroderma, jadi penyelidikan tambahan diperlukan.

Akhirnya, PABA sering disebut sebagai rawatan untuk vitiligo, keadaan yang ditandai dengan depigmentasi dan tompok-tompok putih pada kulit. Walaupun beberapa orang dengan gangguan ini mendakwa bahawa suplemen PABA membantu, kajian saintifik terhad menyokong tuntutan tersebut.

Penjagaan rambut

Salah satu penggunaan suplemen PABA yang paling awal adalah untuk membantu pengubahan rambut beruban sebelum waktunya. Ia masih digunakan untuk tujuan ini hari ini, dan banyak kesaksian peribadi menunjukkan bahawa ia berkesan walaupun kurang kajian.

Kajian pada tahun 1940-an dan 50-an mendapati bahawa pengambilan PABA pada dos harian antara 200 mg hingga 24 gram menyebabkan rambut menjadi gelap dan membantu uban kembali ke warna asalnya.

Penting untuk diperhatikan bahawa beberapa kajian mendapati bahawa rambut menjadi uban semula setelah peserta menghentikan suplemen tersebut.

Lebih-lebih lagi, walaupun PABA terbukti menggelapkan rambut kelabu pada kajian awal, kesan ini belum dikaji baru-baru ini. Beberapa penyelidik menyimpulkan bahawa PABA tidak boleh diambil untuk tujuan kegelapan rambut semata-mata, kerana kesan sampingannya yang tidak diketahui.

Ringkasan

PABA dapat menyerap sinar UVB dan pernah ditambahkan ke pelindung matahari. Beberapa kajian menunjukkan bahawa apabila diambil secara oral, PABA dapat membantu mengatasi masalah kulit dan menggelapkan uban, tetapi penyelidikannya terhad.

Keselamatan dan langkah berjaga-jaga

Beberapa orang mengalami reaksi alergi terhadap pelindung matahari yang mengandungi PABA, menyebabkan ruam gatal dan merah.

Hari ini, PABA tidak lagi ditambahkan pada pelindung matahari di Amerika Syarikat dan jarang dijumpai dalam kosmetik. Sebilangan individu mungkin peka terhadap dos tambahan PABA oral yang lebih tinggi, tetapi penyelidikan manusia diperlukan.

Mengambil suplemen PABA dalam dos yang tinggi tidak dianggap selamat bagi mereka yang mempunyai masalah hati dan buah pinggang.

Terdapat sekurang-kurangnya enam laporan kes kecederaan hati akut setelah penggunaan suplemen PABA untuk penyakit Peyronie. Walau bagaimanapun, kesan sampingan ini mungkin tidak berlaku bagi mereka yang tidak mempunyai syarat asas yang mengambil PABA.

Penting juga untuk diperhatikan bahawa PABA dianggap sebagai rawatan yang tidak berkesan untuk penyakit ini, berdasarkan penyelidikan yang ada.

Selain itu, berpendapat bahawa PABA dapat terkumpul di buah pinggang, walaupun tidak ada sumber saintifik yang berkaitan dengan tuntutan ini. Oleh itu, mereka yang mempunyai masalah hati atau buah pinggang tidak boleh mengambil PABA tanpa pengawasan perubatan.

Terlebih lagi, PABA mungkin berinteraksi dengan sulfonamida (ubat sulfa), termasuk antibiotik tertentu, dan mengurangkan keberkesanannya. Mereka tidak boleh dibawa bersama.

Akhirnya, keselamatan suplemen PABA pada kanak-kanak dan wanita hamil atau menyusui tidak diketahui. Populasi ini tidak disarankan untuk mengambil PABA secara lisan, tetapi penggunaan topikal sebatian ini mungkin selamat.

Sekiranya anda menggunakan produk kosmetik yang mengandungi PABA dan anda mengalami ruam atau kerengsaan kulit, hentikan penggunaannya.

Ringkasan

Sebilangan individu mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap penggunaan topikal PABA.Makanan tambahan oral yang tinggi boleh merosakkan buah pinggang dan hati.

Dos

Penyelidikan minimum menyokong penggunaan atau faedah suplemen oral PABA. Oleh itu, tidak ada dos yang disyorkan atau standard.

Sebilangan besar suplemen PABA di pasaran mengesyorkan 500 mg sehari tetapi berkisar antara 100 mg hingga lebih dari 1,000 mg.

Namun, FDA tidak mengatur makanan tambahan dengan ketat seperti mengatur ubat-ubatan. Oleh itu, dos dan ramuan yang tertera pada suplemen PABA mungkin tidak sesuai dengan apa yang ada di dalam botol.

Sentiasa berbincang dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sebelum memulakan suplemen PABA, terutamanya kerana kesan jangka panjang kompaun tidak difahami dengan baik.

Ringkasan

Kesan PABA tidak difahami sepenuhnya, dan tidak ada dos standard untuk suplemen PABA.

Garisan bawah

PABA, juga dikenali sebagai vitamin B10, adalah sebatian organik yang terdapat dalam beberapa makanan dan makanan tambahan.

Pada masa lalu, itu adalah ramuan biasa dalam pelindung matahari, kerana ia menyekat sinar UVB. Penyelidikan terhad juga menunjukkan bahawa suplemen PABA dapat membantu menggelapkan rambut kelabu dan memperbaiki masalah kulit yang melibatkan penumpukan dan pengerasan tisu.

Walaupun aplikasi topikal dan kebanyakan makanan tambahan dianggap selamat, kesan PABA tidak difahami sepenuhnya. Dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya.