Bagaimana anda dapat membuat ketakutan anda terbang terkawal

Ketakutan terbang adalah fobia terhadap terbang. Ia adalah penyakit mental yang agak biasa. Mereka yang terkena serangan panik hanya melihat pesawat, dan memasuki lapangan terbang hampir mustahil. Sekiranya penerbangan sudah dekat, pesakit akan menunjukkan semua jenis gejala, kehilangan kawalan terhadap badan mereka sendiri dan serangan panik adalah beberapa daripadanya. Terdapat banyak pilihan terapi untuk membantu anda memperbaikinya Dapatkan cengkaman ketakutan terbang.

Dari mana ketakutan terbang berasal?

Tepat dari mana ketakutan terbang berasal belum diteliti secara saintifik. Ia boleh mempunyai pelbagai sebab, seperti peringatan mengenai perkara yang tidak diketahui. Alasan lain untuk takut terbang adalah pada belas kasihan orang-orang yang terjejas mengetahui bahawa mereka tidak dapat campur tangan dalam situasi kecemasan. Orang-orang ini tidak tahan dengan pergolakan semasa penerbangan dan juga ketika ketinggian penerbangan turun secara drastik.

Ketakutan untuk terbang selalu dapat dilihat ketika seseorang sedang duduk di dalam kapal terbang dan mengetahui bahawa tidak ada yang dapat dilakukan walaupun dalam keadaan darurat. Mereka yang terjejas dengan cepat menyedari bahawa nahas pesawat biasanya membawa maut. Ketakutan terbang juga boleh disebabkan oleh tekanan pra psikologi, terutama ketakutan ketinggian adalah ciri khas. Langkah kecil sering kali cukup untuk memulakan diri anda bebas dari rasa takut terbang.

Pilihan tempat duduk membuat perbezaan

Tidak ada tempat yang selamat dengan jaminan kelangsungan hidup. Tetapi jalan keluar kecemasan sangat penting bagi orang yang takut terbang. Ruang itu mesti berada tepat di pintu keluar kecemasan atau sekurang-kurangnya di lima baris di hadapannya. Tempat duduk di lorong di bahagian depan pesawat juga sesuai.

Dengan cara ini, mereka yang terjejas setidaknya dapat sedikit tenang, kerana jika terjadi kebakaran atau pendaratan nahas, pintu keluar darurat berada di dekatnya. Dalam senario ini, setiap detik, penumpang yang lain tidak selalu mengikut arahan kakitangan penerbangan. Oleh itu, seharusnya tidak ada halangan yang menghalangi jalan keluar keluar darurat.

Hari bertolak: Elakkan tekanan dan tergesa-gesa

Pada hari keberangkatan, tekanan dan kesibukan harus dielakkan sebisa mungkin. Tahap tekanan meningkat beberapa hari lebih awal pada mereka yang terjejas. Mereka merasa seperti sedang menuju bencana besar. Oleh itu, orang tidak boleh merasa tertekan dan sibuk. Perjalanan harus dirancang dengan teliti, hari keberangkatan tidak boleh dibuat lebih sukar oleh tugas jangka pendek.

Sebaliknya, beg pakaian harus dikemas tepat pada waktunya dan semua peralatan yang diperlukan harus siap terlebih dahulu. Mereka yang terjejas harus bermain dengan tenang di dalam kepala mereka, kerana perasaan yang menenangkan dapat mengatur segala sesuatu. Walaupun jalan ke lapangan terbang tidak semestinya berlaku dengan pengangkutan awam, situasi lalu lintas yang tertekan tidak boleh didedahkan kepada orang yang takut terbang.

Teksi lebih berguna di sini. Ketakutan terbang tidak dapat dinafikan atau diperangi, tetapi kegelisahan baik-baik saja. Mempunyai keberanian ketika merasa cemas hanya meningkatkan kegelisahan dan meningkatkan kegelisahan.

Hanya mengambil ubat penenang dalam keadaan kecemasan

Penenang hanya untuk kecemasan; ada latihan relaksasi lain. Sekiranya otot dilonggarkan, perasaan takut juga akan reda. Alat lain yang baik adalah gangguan. Buku yang bagus, muzik yang menenangkan atau perbualan yang menghiburkan dengan jiran penerbangan akan membantu. Kopi dan minuman beralkohol bukanlah pilihan yang tepat ketika menggantung, kerana organisme yang sudah tertekan hanya akan dibebankan.

Teh atau air pegun lebih baik. Perasaan lapar juga tidak boleh timbul, sebelum atau semasa perjalanan selera makan harus memuaskan. Alkohol dan ubat bukan kaedah terbaik untuk melawan ketakutan terbang. Ketakutan itu diperjuangkan secara dangkal, tetapi tetap ada.

Latihan pernafasan & relaksasi

Latihan pernafasan dan relaksasi juga dapat membantu. Gabungan latihan pernafasan dan relaksasi otot adalah alat yang sangat baik yang boleh digunakan di mana sahaja. Untuk melakukan ini, kedua-dua tangan diletakkan di perut dan bahu ditarik pada masa yang sama. Postur ini boleh bertahan sekitar sepuluh saat.

Kemudian hembuskan dan turunkan bahu anda semula. Latihan ini harus diulang lima kali, otot bahu dilonggarkan. Orang yang terjejas sering menunjukkan sesak nafas di mana seseorang bernafas keluar dan terburu-buru. Ini juga dapat dielakkan, pernafasan perut menangkal pernafasan "salah". Adalah penting bahawa anda menghembuskan nafas selama dua kali sepanjang anda menyedut.

Bantuan profesional: terapi sebagai kaedah

Cara terakhir adalah terapi, tetapi itu bergantung pada perjalanan dan keparahan penyakit ini. Sekiranya fobia mendalam, hanya terapi yang dapat membantu. Seorang psikologi tentu saja mesti mendiagnosis ketakutan terbang dengan betul dan penyebabnya mesti ditentukan dalam rawatan selanjutnya. Tetapi itu tidak semudah itu, kerana ketakutan terbang sering didasarkan pada peristiwa yang berlaku sejak dulu.

Walaupun pada usia muda, pengalaman negatif dapat dibuat dan ini kemudian menimbulkan rasa takut terbang. Kanak-kanak menganggap situasi tertentu sebagai tidak terkawal, yang sering terbukti ketika mereka dikurung di dalam bilik dan bahkan ketika mereka diusik oleh rakan sebaya mereka. Apabila ketakutan terbang diakui, seorang pakar mesti diberitahu, tetapi ketakutan terbang dapat disembuhkan. Walau bagaimanapun, terapi ini boleh memakan masa beberapa tahun.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Juruterbang juga tahu takut terbang

Ketakutan terbang dapat diatasi, bahkan beberapa juruterbang biasanya takut terbang. Tetapi jika anda benar-benar ingin mengatasi rasa takut, anda harus terbang. Bahkan ada simulator penerbangan dan selepas penerbangan ujian maya, kebanyakan orang berani menaiki pesawat sebenar. Sekiranya juruterbang pernah takut terbang, dia sudah lama mengatasinya dan menikmati kebebasan yang sangat istimewa di atas awan. Hanya mereka yang menghadapi ketakutan terbang akhirnya dapat kehilangan mereka.