ketakutan

ketakutan adalah perasaan asas manusia. Dalam situasi yang mengancam, keadaan ini menampakkan diri dengan peningkatan kegembiraan dan sensasi emosi negatif.

Apa itu ketakutan

Ketakutan hanya menjadi masalah apabila ia mengambil bahagian yang lebih besar dan mengejutkan badan apabila, secara objektif, sebenarnya tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualiti hidup orang yang bersangkutan dibatasi.

Tidak kira sama ada kanak-kanak, orang dewasa atau orang tua, setiap orang menghadapi situasi yang menakutkan mereka. Bahkan orang yang berani dan terutama yang berani tidak dapat melepaskan diri dari perkara ini dan itu adalah perkara yang baik.

Ketakutan adalah penting kerana memberi amaran kepada kita akan bahaya, membuat badan kita berjaga-jaga dan dengan demikian menjadikannya bersedia untuk melawan atau melarikan diri untuk memastikan kelangsungan hidup dalam keadaan terburuk.

Ketakutan hanya menjadi masalah apabila ia mengambil bahagian yang lebih besar dan mengejutkan badan apabila, secara objektif, sebenarnya tidak ada bahaya sama sekali, sehingga kualiti hidup orang yang bersangkutan dibatasi.

sebab-sebab

Ketakutan biasanya dipicu oleh ancaman terhadap integriti fizikal, imej diri atau harga diri. Perbezaan ini berkaitan dengan ketakutan yang berkaitan dengan objek (mis. Ketakutan terhadap pemangsa) atau ketakutan yang tidak pasti objek (mis. Takut mendapat serangan jantung).

Punca ketakutan sama seperti ketakutan itu sendiri. Dalam kebanyakan kes, beberapa faktor memainkan peranan. Orang yang tiba-tiba menimbulkan ketakutan dalam situasi di mana mereka sebelumnya benar-benar santai biasanya berada dalam fasa kehidupan yang sukar.

Tekanan, masalah keluarga atau persekitaran yang tidak stabil semuanya boleh menimbulkan ketakutan. Di samping itu, jika anda melihat lebih dekat, anda biasanya dapat mencari pencetus pada masa lalu. Pengalaman buruk atau trauma dapat menyebabkan ketakutan berkembang, yang kadang-kadang hanya berkaitan jauh dengan apa yang sebenarnya dialami, tetapi yang terkait dengannya di bawah sedar.

Ramai orang takut bahawa mereka akan menjadi gila atau dianggap tidak normal di hadapan orang lain kerana ketakutan mereka, yang sering dianggap tidak rasional sendiri. Segala bentuk ketakutan adalah reaksi normal terhadap pengalaman tertentu yang dimiliki dan hanya berfungsi untuk melindungi orang yang bersangkutan.

Walaupun terdapat gambaran ketakutan yang negatif ini, melalui evolusi, ketakutan telah menjadi alat yang berguna bagi manusia. Fungsi yang paling penting adalah menajamkan deria sebagai mekanisme pelindung dalam situasi berbahaya. Dengan cara ini, tubuh dapat bertindak balas lebih cepat sekiranya berlaku bahaya (mis. Melarikan diri) atau bertindak dengan lebih sedar dan cepat dalam pelbagai momen tingkah laku. Ketakutan itu dapat berfungsi tanpa sedar atau sedar. Walau bagaimanapun, jika keadaan ketakutan yang terisolasi berkembang menjadi keadaan kekal dan kelumpuhan atau kehilangan kawalan berlaku, seseorang bercakap mengenai gangguan kecemasan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

Penyakit dengan gejala ini

• Penyakit jantung koronari
• Serangan jantung
• Embolisme pulmonari
• Penyakit Creutzfeldt-Jakob
• Kegagalan jantung kiri
• Angina pectoris

• Sindrom usus yang merengsa
• Alergi racun serangga
• Gangguan kebimbangan
• Takut akan ketinggian
• claustrophobia
• Fobia pergigian

• Sindrom sempadan
• Gangguan afektif
• Takut terbang (aviophobia)
• Agoraphobia
• Arachnophobia
• Fobia sosial (fobia sosial)

Gejala & Tanda

Walaupun, secara umum, kegelisahan itu sendiri dianggap sebagai gejala, gejala fizikal yang lain juga merupakan tanda-tanda kebimbangan yang khas. Gejala fizikal tidak bersifat patologi dan harus memastikan integriti fizikal (mis. Survival) sekiranya berlaku bahaya. Ringkasnya, ketakutan adalah persiapan untuk situasi penerbangan atau pertempuran.

• Perhatian yang kuat, murid membesar, saraf visual dan pendengaran menjadi lebih sensitif
• Ketegangan otot yang kuat, kelajuan reaksi lebih pantas
• Denyut jantung lebih cepat, tekanan darah meningkat
• Pernafasan lebih cepat dan cetek
• lebih banyak bekalan tenaga pada otot
• Reaksi fizikal (mis. Berpeluh, gegaran, dan pening)
• Aktiviti pundi kencing, usus dan perut adalah sepanjang keadaan ketakutan dihambat.
• Mual dan sesak nafas kadang-kadang berlaku
• Molekul dilepaskan dalam peluh, yang secara tidak sedar memicu kewaspadaan pada orang lain.

Tetapi ketakutan tidak hanya ditunjukkan melalui ciri fizikal. Ekspresi wajah dan bahasa terhadap orang lain juga harus mempengaruhi ikatan sosial (mis. Meminta perlindungan sekiranya berlaku bahaya).

Komplikasi

Berdasarkan anggapan bahawa rasa takut itu dibenarkan secara fisiologis dan tidak berlaku secara patologi dalam situasi yang biasanya tidak menimbulkan rasa takut, dapat dikatakan bahawa komplikasi yang berkaitan dengan ketakutan hanya jarang terjadi. Namun, jika rasa takut itu berlaku sebagai gejala penyakit, misalnya sebagai gejala gangguan kecemasan umum, komplikasi pasti timbul.

Mungkin komplikasi yang paling biasa berlaku dengan ketakutan atau berkaitan dengan ketakutan adalah tingkah laku penghindaran. Keadaan yang menimbulkan ketakutan dielakkan kerana ketakutan yang timbul. Ini boleh menyebabkan sekatan dalam kehidupan seharian dan dengan alasan ini memberi tekanan kepada orang yang berkenaan. Ini terutama berlaku apabila rasa takut dikaitkan dengan situasi sehari-hari, mis. B. berlaku semasa memandu kereta. Sekiranya orang yang bersangkutan sekarang mengalami tingkah laku penghindaran, mereka tidak lagi masuk ke dalam kereta dan oleh itu sangat dibatasi dalam kehidupan seharian.

Selanjutnya, ketakutan yang berlaku juga dapat "berkembang" sedemikian rupa sehingga gangguan fobik berkembang. Sekiranya gangguan seperti itu berkembang, pemikiran keadaan yang menimbulkan ketakutan sering menimbulkan ketakutan. Sekiranya kitaran ini tidak putus, kadangkala boleh menyebabkan "ketakutan ketakutan".

Secara umum, bagaimanapun, dapat dikatakan bahawa "kegelisahan" biasanya terjadi secara semula jadi dan tidak bersifat patologi dan oleh itu tidak mungkin menyebabkan komplikasi.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sebilangan kecilnya, ketakutan adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika keadaan kegelisahan berlaku secara berkala atau menyebabkan penderitaan yang teruk, lawatan ke doktor adalah berguna. Ini benar terutamanya apabila tidak ada alasan yang rasional untuk ketakutan dan tidak dapat dikawal. Perasaan tidak semestinya sangat jelas: Ketidakselesaan berterusan yang tidak dapat diberikan dengan jelas dan berterusan dalam jangka masa yang panjang juga harus ditangani dengan serius.

Bantuan disarankan selambat-lambatnya apabila rasa takut membawa kepada sekatan. Sekatan tersebut merangkumi, misalnya, penghindaran situasi, tempat, objek, haiwan atau orang yang tidak rasional - tetapi juga pengabaian tugas, konflik berulang, pengasingan sosial atau penarikan diri yang berlebihan ke rumah sendiri. Perkembangan gejala psikologi atau fizikal yang lain juga merupakan petunjuk bahawa pertolongan sangat diperlukan. Amaran merangkumi paksaan, mood tertekan, perubahan tingkah laku dan berat badan makan, gejala kardiovaskular, kesukaran bernafas, sakit, dan banyak lagi.

Dalam kes serangan panik khususnya, harus dikesampingkan bahawa gejala seperti sesak nafas, berdebar-debar dan kesemutan bukan disebabkan oleh sebab fizikal. Jika tidak, terdapat risiko mengabaikan penyakit organik.

Walaupun serangan panik dan kegelisahan bersifat psikologi, terdapat banyak kelebihan untuk mendapatkan pertolongan sejak awal. Orang yang terjejas di Jerman juga boleh menghubungi psikoterapis psikologi secara langsung jika mereka mengesyaki bahawa ketakutan itu tidak mempunyai sebab fizikal.

Doktor & ahli terapi di kawasan anda

Rawatan & Terapi

Biasanya rasa takut tidak memerlukan rawatan kerana tidak berbahaya bagi manusia. Reaksi ketakutan, seperti denyutan nadi cepat, mereda sejurus selepas keadaan yang mengancam.

Sekiranya rasa takut semakin kuat, tentu saja jalan pertama harus ke doktor keluarga dan kemudian ke psikoterapis. Semakin awal ketakutan itu ditangani, semakin baik kejayaan pertama dapat dicapai. Penting agar anda tidak berusaha menekan ketakutan anda dengan bantuan ubat-ubatan, tetapi membiarkannya dan menangani mereka dan sebab-sebabnya. Pelbagai bentuk terapi, seperti terapi tingkah laku atau terapi berdasarkan psikologi mendalam, dapat membantu menjadikan kehidupan seharian lebih tahan lagi.

Setelah penyebabnya dijelaskan, penjagaan juga harus diambil untuk memastikan bahawa tidak ada faktor dalam persekitaran orang yang meningkatkan ketakutan. Gaya hidup yang lebih sihat, rehat rehat yang teratur dan senaman yang mencukupi juga merupakan sebahagian daripada rawatan yang berjaya. Contohnya, teknik relaksasi seperti latihan autogenik dan berjoging atau berjalan kaki secara berkala dapat membantu mengurangkan kegelisahan.

Ubat di rumah ↵ untuk kegelisahan Sekiranya terdapat gangguan kecemasan psikosmotik, seperti serangan panik atau psikosis jantung, rawatan topikal adalah wajar. Ramai pesakit dengan gangguan kecemasan juga mengadu sakit, jadi rawatan diri tidak bermanfaat. Latihan autogenik juga dapat membantu. Di samping itu, penyebab ketakutan harus dipersoalkan dan, jika perlu, juga diperiksa dalam terapi.

Prospek & ramalan

Walaupun gangguan kecemasan dan fobia boleh mempunyai banyak pencetus yang berbeza, terapi pendedahan disyorkan untuk kebanyakan pesakit. Terutama dengan fobia yang berkaitan dengan pencetus rangsangan yang sangat spesifik, ini biasanya dinobatkan dengan kejayaan. Tetapi penting untuk terus berhati-hati dan tidak berisiko memburuk dengan melakukan latihan berlebihan.

Penyembuhan lengkap dan kekal dari kegelisahan tidak dapat dijamin walaupun dengan terapi pendedahan terbaik. Orang-orang yang sudah terdedah kepada gangguan fobia kadang-kadang harus berjuang dengan ketakutan sepanjang hidupnya walaupun menjalani terapi, dan pada masa itulah adalah penting untuk tidak menyerah pada ketakutan dan menghentikan fobia baru yang muncul. Yang lain tidak pernah mengalami kambuh setelah berjaya menyelesaikan terapi dan menjalani kehidupan tanpa rasa takut - terlepas dari alasan yang spesifik dan dibenarkan.

Untuk gangguan kecemasan yang berlaku secara bersamaan akibat gangguan mental atau kepelbagaian saraf yang lain, seperti autisme atau ADHD, rawatan jauh lebih rumit kerana penyebabnya berbeza. Oleh itu, prognosis juga lebih sukar.

Sebilangan pencetus ketakutan ini dapat diubati sendiri, yang kemudian juga menghilangkan rasa takut itu. Terutama ketika autisme, yang semula jadi dan tidak "dapat disembuhkan", dan masalah yang berkaitan dengannya adalah pencetus keadaan kegelisahan, terapi pendedahan tulen berdasarkan penyaman tidak disarankan dalam kes keraguan, kerana sangat mungkin gejala autistik akan bertahan lama Bahkan boleh memburukkan penglihatan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk menenangkan dan menguatkan saraf

pencegahan

Sudah tentu, tidak ada perlindungan yang boleh dipercayai terhadap ketakutan, pada prinsipnya ia dapat mempengaruhi siapa pun. Walaupun begitu, ada banyak yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko. Mereka yang menjaga diri sendiri dan berehat secara teratur walaupun bekerja dan mengalami tekanan biasanya lebih santai.

Di samping itu, bukan sahaja gejala psikologi, tetapi juga gejala fizikal harus ditangani dengan serius, kerana masalah mental sering menampakkan diri melalui penyakit fizikal jika diabaikan.

Orang yang mengenal pasti masalah mereka dengan diri mereka sendiri dan cenderung untuk bersikap rahsia cenderung mempunyai keluhan psikologi lebih kerap daripada orang yang terbuka dan banyak bercakap yang mempercayai seseorang dengan masalah dan ketakutan mereka.

Ubat rumah & ramuan untuk kegelisahan

• Valerian, diambil sebagai titisan, menenangkan jantung dan saraf dan juga membantu dengan strok.

Anda boleh melakukannya sendiri

Mereka yang terjejas boleh melakukan sesuatu tentang ketakutan mereka sendiri. Langkah penting pertama adalah meningkatkan perasaan anda terlebih dahulu. Ini dapat dilihat sejauh mana perasaan ketakutan mempengaruhi kehidupan seharian. Nasihat perubatan diperlukan untuk mengawal kegelisahan dengan lebih baik.

Pelbagai program latihan juga dapat membantu. Terutama jika anda takut terbang atau pergi ke doktor gigi, teknik relaksasi membantu mengatasi rasa takut dengan jayanya. Adalah wajar bagi mereka yang terkena dampak untuk mengambil bahagian dalam kaunseling konflik. Di sini masalah interpersonal dinyatakan dan diselesaikan. Inilah cara untuk mengatasi ketakutan. Kaedah relaksasi seperti kelonggaran otot progresif, latihan autogenik dan biofeedback dapat membantu mengatasi kegelisahan. Yang terakhir ini membolehkan fungsi tubuh tertentu dapat dirasakan. Ini sengaja dipengaruhi dengan bantuan peranti. Ini membantu melonggarkan ketegangan otot.

Mereka yang terjejas harus mengurangkan tekanan. Terdapat banyak kaedah untuk melakukan ini. Pengurusan tekanan membantu mengklasifikasikan tugas sehari-hari dan mengatasinya dengan selamat. Ini mengurangkan ketegangan berterusan. Pengurusan tekanan ditawarkan dalam pelbagai kemudahan seperti pusat kesihatan. Selain itu, mereka yang menderita kegelisahan harus menjalani gaya hidup sihat. Ini pada dasarnya mendorong proses penyembuhan dan meningkatkan potensi tenaga. Mereka yang terjejas juga harus kerap bersenam dan melakukan sukan dengan cara yang sesuai. Ini baik untuk peredaran darah dan menguatkan fungsi tubuh. Sekiranya berlaku ketakutan dan kemurungan, pemanduan bermaksud motor positif yang merangsang kekuatan penyembuhan diri.