Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Ais krim adalah makanan lazat pada hari-hari musim panas yang panas, tetapi kebanyakan ais krim biasa mengandungi kalori dari lemak dan gula - dan beberapa mungkin dibuat dengan bahan dan bahan tambahan yang dipersoalkan.
Terdapat pilihan yang sama dan lebih sihat. Anda juga boleh membeli organik, vegan, keto, rendah kalori, dan tanpa ais krim tanpa gula.
Healthline menilai ais krim paling sihat untuk pelbagai keperluan diet menggunakan kriteria berikut:
- kandungan nutriennya
- kualiti bahan
- kehadiran bahan tambahan, seperti pengawet, pemanis buatan, dan perisa semula jadi atau tiruan
Penting untuk diperhatikan bahawa sebilangan produk ini masih mengandungi kalori dari gula dan lemak, walaupun mereka mematuhi corak diet tertentu.
Berikut adalah 13 jenama ais krim "paling sihat" pada tahun 2020.
Nota harga dan pembelian dalam talian
Membeli barang sejuk beku dalam talian
Beberapa vendor menawarkan ais krim untuk pembelian secara dalam talian. Ini boleh menjadi pilihan yang mudah selagi penghantaran selamat dan tepat pada masanya dijamin. Pemesanan dalam talian mungkin tidak tersedia di semua kawasan, jadi anda mungkin perlu mencari produk secara tempatan.
Harga
Julat harga umum ditunjukkan di bawah dengan tanda dolar ($ hingga $$$). Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kos yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0,09– $ 4,31 per ounce (30 mL), atau $ 3,88– $ 60,34 setiap bungkusan, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.25 per auns (30 mL)
- $$ = $ 0.25– $ 1.00 per auns (30 mL)
- $$$ = lebih dari $ 1.00 per auns (30 mL)
Terbaik keseluruhan
Halo Top (Vanilla)
Harga: $$
Halo Top mendapat tempat teratas dalam senarai ini kerana jumlah kalori rendah, senarai ramuan yang cukup sederhana, dan pelbagai rasa ais krim klasik.
Ia juga mengandungi sejumlah besar protein.
Ia manis dengan gula dan eritritol, alkohol gula bersumberkan semula jadi.
Sebilangan besar produk dalam senarai ini mengandungi alkohol gula, yang merupakan pemanis tanpa kalori yang selamat. Walaupun, perlu diingat bahawa pengambilan alkohol gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Juga, perhatikan bahawa rasa klasik Halo Top tidak organik atau bebas tenusu.
Ais krim Halo Top kacang vanila 2/3 cawan (85 gram) menyediakan:
Organik terbaik
Ais krim organik telah diperakui oleh Jabatan Pertanian A.S. (USDA) untuk dibuat daripada bahan-bahan yang bebas daripada racun perosak dan organisma yang diubahsuai secara genetik (GMO). Masih tinggi gula, lemak, dan / atau kalori daripada produk lain dalam senarai ini.
Talenti Organic Gelato
KEDAI SEKARANG DI Amazon
Harga: $$
Gelato adalah sepupu ais krim rendah lemak, biasanya dibuat dengan susu dan bukannya krim. Hasilnya adalah pencuci mulut beku yang masih berkrim tetapi tidak begitu kaya dengan ais krim tradisional.
Penting untuk diperhatikan bahawa banyak produk gelato - termasuk Talenti's - membungkus lebih banyak gula daripada ais krim tradisional.
Talenti's Organic Gelato dibuat dengan 100% bahan organik dan bebas daripada bahan tambahan yang sangat diproses. Rasanya termasuk Vanilla Oak-Aged, Brown Butter Caramel, Chocolate Mousse, dan Ginger Matcha.
Hanya 2/3 cawan (129 gram) Talenti Organic Oak Vanilla Gelato yang mengandungi:
365 Ais Krim Organik Nilai Setiap Hari
Harga: $$
365 Everyday Value adalah jenama yang dijual di Whole Foods dan di Amazon, dan ia menawarkan banyak pilihan organik.
Ais krim mereka, walaupun tidak rendah gula, lemak, atau kalori daripada ais krim tradisional, dibuat dengan bahan organik berkualiti tinggi dan 100%. Mereka menawarkan rasa tradisional seperti coklat, vanila, dan cip pudina.
Ais krim 2/3-cawan (88-gram) dari 365 ais krim kacang vanila organik bernilai setiap hari mengandungi:
Vegan terbaik
Ais krim di bahagian ini bebas daripada produk tenusu dan haiwan lain, menjadikannya sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengikuti diet vegetarian, vegan, atau tanpa susu.
Namun, kerana ais krim secara sah ditakrifkan sebagai produk yang mengandungi sekurang-kurangnya 10% lemak susu, pilihan ini tidak disebut ais krim secara teknikal. Sebaliknya, mereka sering dilabel sebagai "pencuci mulut beku."
NadaMoo!
Harga: $$
NadaMoo! adalah barisan pencuci mulut beku bebas tenusu dan vegan yang terkenal dengan asas santan.
Peminat jenama mengatakan bahawa rasa kelapa sangat halus, sehingga rasa ais krim bersinar. Sebagai bonus, banyak rasa adalah organik.
Hanya 2/3 cawan (95 gram) NadaMoo! Pencuci mulut beku Vanilla Organik menyediakan:
Cado
Harga: $$
Pencuci mulut beku Cado adalah pilihan unik dalam dunia ais krim sihat. Ia dibuat dengan alpukat - dengan beberapa rasa yang menampilkan puri alpukat dan minyak alpukat yang lain.
Avocado menambah sumber lemak berkrim yang sering kekurangan ais krim vegan. Terlebih lagi, produk mereka dibuat dengan bahan organik dan bebas tenusu, vegan, dan bebas soya.
Hidangan pencuci mulut beku Cado Vanilla Bean Avocado 2/3 cawan (101 gram) mengandungi:
Bukan Tenusu Ben & Jerry
Harga: $$
Ben & Jerry's, yang terkenal dengan rasa uniknya yang dipenuhi dengan potongan kue, kepingan gula-gula, dan kepingan rasa, menawarkan sebilangan pencuci mulut beku vegan dan tenusu yang dibuat dengan mentega bunga matahari atau susu badam.
Satu perkara yang perlu diperhatikan ialah rasa kaya ini mengandung gula dan tinggi kalori berbanding dengan ais krim lain.
Hanya 2/3 cawan (140 gram) pencuci mulut beku Ben & Jerry Cherry Garcia yang menyediakan:
Keto terbaik
Makanan pencuci mulut yang lazat pada diet keto rendah lemak dan karbohidrat sukar didapatkan.
Namun, ais krim di bawah kaya akan lemak dan rendah karbohidrat bersih - iaitu, jumlah karbohidrat tolak serat dan alkohol gula.
Ais Krim Rebel Keto (Vanilla)
Harga: $$
Ais krim pemberontak sangat berkrim, kerana dibuat dengan krim sebenar berbanding susu. Ia manis dengan buah biksu dan eritritol untuk memastikan jumlah karbohidrat rendah.
Walaupun tidak mengandungi gula, jumlah kalorinya setanding dengan kebanyakan ais krim lain kerana kandungan lemaknya yang tinggi.
Rebel menawarkan lebih daripada 10 rasa ais krim klasik.
Ais Krim Rebel Natural Vanilla 2/3 cawan (90 gram) menawarkan:
Halo Top Keto Series
Harga: $
Bersama dengan harga biasa mereka, Halo Top menawarkan sebilangan ais krim keto yang mesra. Mereka dibuat dengan asas susu skim dan krim, kemudian dipermanis dengan eritritol dan stevia.
Baris ini menawarkan beberapa rasa yang tidak dijangka, termasuk Banana Cream Pie, Caramel Butter Pecan, dan Jelly Donut.
Walau bagaimanapun, produk ini mengandungi pengisi, seperti bunga matahari lesitin dan selulosa, dan perisa semula jadi, yang sangat diproses walaupun namanya.
Hanya 2/3 cawan (87 gram) ais krim Halo Top Keto Series Caramel Butter Pecan menawarkan:
Ais terbaik
Ais satu hidangan ini adalah kaedah terbaik untuk mengatur ukuran bahagian anda. Mereka mengandungi hanya sebahagian kecil kalori produk lain dalam senarai ini.
reBLEND Frozen Smoothie Shots
Harga: $$$
Tembakan smoothie seperti sorbet yang beku ini dibuat dengan bahan makanan berkualiti tinggi yang penuh dengan nutrien dan antioksidan. Mereka juga bebas gula tambahan.
Rasa termasuk Tropical Bliss (nanas, pic, dan mangga), Frosé All Day (strawberi, raspberry, dan air rosew), dan Very Berry Glow (strawberi, ceri, dan blueberry).
Satu reBLEND Frosé All Day Frozen Smoothie Shot (46 gram) mengandungi:
Bar Yogurt Yunani Yasso
Harga: $$$
Bar Yasso dibuat dari yogurt Yunani beku, yang lebih tinggi protein dan lebih rendah lemak daripada ais krim tradisional - tetapi masih berkrim dan sejuk.
Bar kecil ini terdapat dalam perisa seperti Black Raspberry Chip, Orange Cream, dan Chocolate Hazelnut.
Satu bar Yogurt Yunani Yasso Vanilla Bean (65 gram) menyediakan:
Kalori rendah / tanpa gula terbaik
Walaupun ais krim ini masih mengandungi sedikit gula, kalori lebih rendah daripada ais krim tradisional.
Tercerahkan (Vanila)
Harga: $$
Enlightened menjadikan ais krim rendah kalori, tinggi protein, rendah lemak, dan gula rendah dengan asas susu skim.
Walaupun produk mereka mengandungi bahan pengisi, mereka bebas dari pemanis buatan dan dibumbui dengan bahan asli dan / atau perisa semula jadi.
Ais krim Enlightened Vanilla Bean 2/3 cawan (86 gram) mengandungi:
Breyers Tiada Gula Ditambah
Harga: $
Jenama ais krim jenama terkenal Breyers mempunyai sebilangan pencuci mulut beku tanpa gula.
Mereka manis dengan gula alkohol maltitol dan Splenda. Perlu diingat bahawa maltitol boleh menyebabkan masalah pencernaan jika dimakan dalam jumlah besar.
Baris produk ini juga mengandungi beberapa pengisi, bersama dengan pemanis buatan. Sekiranya anda cuba mengelakkan bahan-bahan ini, lebih baik memilih item lain dari senarai ini.
Hanya 2/3 cawan (74 gram) pencuci mulut beku Vanilla yang ditambahkan Breyers No Sugar menyediakan:
Edy's Slow Churned Tanpa Gula Ditambah
Harga: $
Es krim Edy mempunyai kandungan lemak yang lebih rendah dan lebih sedikit kalori daripada ais krim tradisional.
Seperti Breyers, mereka menawarkan garis tanpa gula - walaupun mereka menggunakan pengisi, pemanis buatan, dan perisa.
Walau bagaimanapun, Edy's tersedia di kawasan luar bandar di mana beberapa produk lain dalam senarai ini mungkin tidak tersedia.
Hidangan 2/3 cawan (83 gram) Vanilla Edy’s Slow Churned No Sugar Added mengandungi:
Cara memilih ais krim yang sihat
Memilih ais krim yang lebih sihat bergantung, pertama dan paling utama, pada keperluan diet anda. Jangan lupa bahawa pilihan ada jika anda mengikuti diet vegan, bebas gluten, rendah gula, atau keto.
Anda juga ingin memilih produk yang rendah gula dan bebas dari pemanis buatan dan bahan tambahan yang tidak perlu, kerana bahan-bahan ini boleh menyumbang kepada masalah pencernaan dan kenaikan berat badan.
Walau bagaimanapun, tidak ada salahnya makan sesekali makan ais krim lemak penuh, gula penuh. Anda harus menikmatinya sebagai makanan ringan dan pastikan anda membatasi diri dengan ukuran hidangan yang disyorkan 1 / 2-2 / 3 cawan (kira-kira 50-100 gram).
Garisan bawah
Walaupun ais krim biasanya kaya dengan gula, lemak, dan kalori, ada beberapa alternatif yang bagus dengan profil nutrien yang lebih baik.
Namun, hanya kerana pencuci mulut adalah organik, keto, atau bebas susu tidak semestinya mengandungi kalori lebih rendah daripada ais krim tradisional.
Selain itu, perhatikan bahawa ais krim "sihat" tidak bertujuan untuk menggantikan makanan yang seimbang. Perhatikan berapa banyak ais krim yang anda ambil dan ikuti saiz hidangannya.Utamakan makan makanan seimbang untuk pemakanan lengkap.
Pertaruhan terbaik anda adalah memilih rasa dan jenama yang anda benar-benar nikmati - tanpa mengira kandungan kalori - dan berpegang pada satu hidangan.
