Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Pengikatan dada membolehkan banyak orang mengekspresikan diri dengan lebih autentik, yang memungkinkan untuk meningkatkan rasa jantina atau kesesuaian badan dan keyakinan terhadap penampilan seseorang.
Manfaat ini dapat menyokong harga diri dan penegasan identiti di samping membantu menguruskan dysphoria dada, iaitu kesusahan yang dialami seseorang berhubung dengan dada mereka.
Semasa membuat keputusan sama ada pengikatan dada sesuai untuk anda, penting untuk mempertimbangkan hasil positif dan risiko yang mungkin diambil kira.
Ini dapat membantu anda membuat pilihan mengikat dada yang tepat yang menjelaskan pelbagai cara latihan ini dapat mempengaruhi tubuh, kesihatan fizikal, dan kesejahteraan emosi anda.
Apa sebenarnya?
Pengikatan dada, juga dikenali sebagai pengikatan, merujuk kepada proses memampatkan atau meminimumkan tisu dada anda untuk membuat penampilan dada yang lebih rata.
Walaupun pengikatan dada mungkin lebih biasa diamalkan di kalangan orang transgender, bukan binari, dan androgenik, keputusan untuk mengikat dada sebenarnya tidak menunjukkan atau menentukan identiti.
Pengikat dada adalah untuk sesiapa sahaja yang ingin meratakan atau meminimumkan penampilan dada mereka, baik sesekali atau biasa.
Mengapa orang melakukannya?
Orang mengikat dada kerana banyak sebab.
Beberapa sebab yang lebih biasa termasuk:
- untuk menyembunyikan atau meminimumkan dada seseorang untuk penampilan yang lebih rata
- untuk menguruskan dysphoria jantina, termasuk dysphoria dada dan dysphoria sosial
- untuk menyokong kesihatan mental
- untuk drag, main peranan atau cosplay
- untuk mengesahkan identiti atau ekspresi gender
- keutamaan estetik
- agar sesuai dengan pakaian yang dirancang untuk "lelaki" dengan lebih senang
- untuk mempersembahkan atau dianggap sebagai maskulin atau lelaki
Adakah terdapat cara yang berbeza untuk mengikat?
Produk dan strategi yang paling biasa digunakan orang untuk mengikat termasuk:
- lapisan baju
- pengikat komersial atau bahagian atas pemampatan
- bahagian atas sukan atau bra, yang kadang-kadang berlapis untuk sokongan atau pemampatan tambahan
- pita kinetik yang direka untuk lekatan kulit dan sokongan tisu
Pengikat dada komersial dan bahagian atas pemampatan terdapat dalam pelbagai reka bentuk dan warna, tetapi biasanya termasuk dalam salah satu daripada tiga kategori berikut:
- meminimumkan bahagian atas mampatan yang serupa dengan bra sukan
- pengikat pendek atau separuh panjang dipotong di atas butang perut
- pengikat panjang dan panjang yang menutupi pinggang
Semasa memakai pengikat, penting untuk mencari gaya dan ukuran yang sesuai untuk badan anda.
Ini bergantung kepada:
- matlamat anda untuk pengikat ini
- jenis badan anda
- apa yang terasa baik untuk anda, baik secara fizikal dan emosi
Sebilangan besar pengikat mempunyai tahap pemampatan yang terasa lebih ketat daripada seluar dalam yang lain.
Bagaimana anda tahu apa yang harus dipilih?
Pengikat yang sesuai dengan betul tidak boleh menyebabkan kerengsaan kulit, sakit fizikal, atau rasa tidak selesa apabila dipakai dengan betul.
Memakai pengikat yang terlalu kecil boleh menyebabkan:
- ketidakselesaan dan kesakitan
- masalah pernafasan
- kerosakan kulit, tulang rusuk, atau paru-paru
Penting untuk membaca panduan ukuran vendor dan petunjuk pengukuran untuk memastikan anda memesan pengikat yang mencapai matlamat anda sambil menyebabkan masalah kesihatan yang paling sedikit.
Walaupun dengan penyelidikan yang menyeluruh, mencari pengikat yang tepat boleh memerlukan sedikit percubaan dan kemungkinan beberapa pengembalian, jadi pastikan anda memeriksa dasar pengembalian kedai sebelum anda mencapai pembelian.
Lakukan yang terbaik untuk bersabar dengan diri sendiri dan berbaik dengan tubuh anda sepanjang proses ini.
Bagaimana anda mendapat pengukuran yang tepat?
Untuk mengukur dada anda untuk pengikat dada komersial atau bahagian atas pemampatan, cari pita pengukur yang fleksibel.
Sekiranya tidak memilikinya, anda boleh menggunakan tali dan mengukur panjang tali menggunakan pembaris yang boleh dicetak.
Pertama, letakkan pita pengukur atau tali fleksibel di dada telanjang anda dan bungkus sepanjang jalan.
Kemudian perhatikan ukuran berikut:
- di bawah ketiak, di mana tisu dada bermula
- titik terbesar atau terluas di dada
- di bawah tisu dada, di mana tali coli boleh duduk
Seterusnya, ukur jarak di antara bahu anda, arahkan ke titik (bukannya sepanjang jalan).
Setelah mengambil ukuran ini, bandingkan dengan yang anda lihat pada carta ukuran vendor anda.
Perhatikan pengukuran yang mencerminkan titik terluas di dada. Ini biasanya ukuran yang disebut "ukuran dada".
Sekiranya ukuran anda berada di antara ukuran pada carta ukuran, pilihlah ukuran yang lebih besar.
Banyak jenama biasa digunakan untuk memasukkan pertanyaan mengenai ukuran dan gaya, jadi jangan ragu untuk menghubungi sokongan pelanggan untuk mendapatkan lebih banyak maklumat.
Di mana anda boleh membelinya?
Satu dekad yang lalu, mungkin hanya ada segelintir syarikat yang mengeluarkan kaset dan pakaian khusus untuk meratakan dada.
Sekarang, ada banyak pilihan.
Beberapa vendor pengikat dada yang lebih biasa dan terkenal adalah:
- gc2b
- Kerja-kerja bawah
- Streetwear FLAVNT
- REKA BENTUK myDOUBLE
- Pita Transit
Terdapat sebilangan besar kedai dalam talian lain - seperti Amazon, FTM Essentials, dan Transguy Supply - yang membawa lebih daripada satu jenama dan gaya.
Pengikat dada tidak sering dijual di kedai batu bata dan mortar (belum!).
Sekiranya anda menggunakan anggaran yang rendah atau memerlukan pengikat percuma, ada program yang dapat membantu.
Drive Pengikat, misalnya, memberikan pengikat percuma kepada orang trans hitam dan orang bukan binari di Amerika Syarikat.
Program Sumbangan Pengikat Dada Bebas Titik Pride menyediakan pengikat dada percuma kepada mana-mana orang trans yang tidak mampu atau selamat mendapatkannya.
Bagaimana anda menggunakannya?
Cara anda menggunakan pengikat dada anda akan bergantung pada jenis pengikat dada yang anda pilih.
Mengikat dengan pita kinetik
Kulit setiap orang bereaksi terhadap pelekat dengan cara yang berbeza, jadi jika anda berencana untuk menggunakan pita kinetik, mulakan dengan menggunakan jalur ujian kecil ke kawasan yang dimaksudkan.
Ini akan membolehkan anda memerhatikan sebarang kesakitan, gatal-gatal, atau kerengsaan lain sebelum anda meneruskannya dengan aplikasi penuh.
Awasi kawasan jalur ujian selama 24 jam penuh sebelum memutuskan langkah seterusnya.
Kerengsaan boleh menjadi petunjuk yang baik bahawa pita yang dipilih - atau pita pada umumnya - bukan kaedah terbaik untuk anda.
Sekiranya semuanya kelihatan baik, anda sudah bersedia untuk permohonan penuh.
Mulailah dengan menutup puting dengan kain kasa lembut atau tisu untuk melindungi kawasan sensitif ini dari pelekat pita.
Pita biasanya digunakan dalam jalur dengan lapisan bertindih untuk memberikan liputan dada yang lebih lengkap.
Semasa menggunakan jalur, tekan tisu dada ke bawah dan ke arah ketiak anda. Ini akan membolehkan anda meletakkan pita dengan ketegangan yang diperlukan untuk menahan tisu pada kedudukan bawah ini.
Selepas jalur diletakkan, gosokkan pita untuk mengaktifkan pelekat. Pita kinetik boleh dipakai hingga 4 hingga 5 hari.
Apabila anda sudah siap mengeluarkan pita, tepu jalur dengan minyak semula jadi (seperti kelapa atau minyak zaitun) atau air sabun panas. Ini akan membantu pita terkelupas dengan lebih lembut dan mengurangkan kerengsaan yang berpotensi.
Memakai pengikat komersial atau bahagian atas pemampatan
Cara termudah untuk menggunakan pengikat komersial atau bahagian atas pemampatan adalah dengan meletakkannya di dalam dan ke atas. Ini mungkin kedengaran bodoh, tetapi ia berkesan!
Pertama, masuk ke bahagian bawah pengikat anda dan tarik ke bahagian perut atau seluar anda. Dengan lubang lengan tergantung ke kaki anda, jangkau lubang pengikat dada dan tarik pakaian ke bahu anda.
Pada tahap ini dalam proses, pengikat dada anda harus berada di sebelah kanan dan ke kanan (bukan terbalik dan dalam ke luar).
Anda boleh menyesuaikan bahagian bawah pengikat dan dada anda agar sesuai dengan keperluan peribadi anda dengan menekan tisu puting dan dada ke arah ketiak anda.
Ini akan membantu anda mencapai bentuk dada yang rata yang anda cari.
Pengikat komersial tidak boleh dipakai selama lebih dari 8 jam berturut-turut atau semasa tidur.
Bolehkah anda memakainya sepanjang masa?
Kajian terkemuka mengenai pengikatan dada dan hasil kesihatan pada orang dewasa menunjukkan bahawa mengikat dengan kerap untuk jangka masa yang lebih lama dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan pengikatan.
Sekiranya anda merasa lebih yakin pada tubuh dan penampilan anda ketika mengikat, mungkin menggoda untuk memakainya sebanyak mungkin. Malangnya, ada kalanya pengikatan dada tidak dinasihatkan dan harus dielakkan.
Memakai pengikat mampatan penuh atau tinggi semasa bermain sukan atau bersenam biasanya tidak digalakkan. Pengikat dapat menghalang pernafasan dalam, pergerakan, dan peluh yang berkaitan dengan latihan fizikal.
Dari perspektif kesihatan fizikal, memakai pakaian sukan atau pakaian dengan pemampatan yang lebih ringan selalunya merupakan pilihan paling selamat semasa melakukan aktiviti fizikal.
Adakah terdapat kesan sampingan yang perlu dipertimbangkan?
Terdapat manfaat emosi dan risiko fizikal yang diketahui berkaitan dengan pengikatan dada. Tetapi buat masa ini tidak ada penyelidikan jangka panjang mengenai cara pengikatan yang mempengaruhi:
- badan
- dysphoria jantina
- harga diri
- kesihatan mental keseluruhan
Kajian yang paling terkenal mengenai pengikatan dada melaporkan data dari tinjauan dalam talian terhadap 1.800 peserta, 79.5 peratus daripadanya dikenal pasti sebagai transgender.
Menurut makalah 2017 yang diterbitkan menggunakan data tinjauan ini, 97.2 peratus orang melaporkan sekurang-kurangnya satu hasil negatif yang berkaitan dengan pengikatan dada.
Kesan sampingan yang paling kerap dilaporkan termasuk:
- sakit belakang
- terlalu panas
- sakit dada
- sesak nafas
- gatal
- postur yang lemah
- sakit bahu
Orang dengan dada yang lebih besar cenderung melaporkan masalah kulit seperti:
- kelembutan
- tisu berubah
- gatal
- jerawat
Walaupun terdapat hasil fizikal yang negatif ini, mereka yang memutuskan bahawa pengikatan adalah tepat bagi mereka sering melaporkan:
- peningkatan harga diri
- penurunan disforia jantina, kegelisahan, dan perasaan bunuh diri
Satu penemuan penting yang tidak selalu disertakan dalam sumber komuniti menunjukkan bahawa pengikat dada komersial - seperti yang dilakukan oleh vendor yang disenaraikan di atas - adalah kaedah yang paling sering dikaitkan dengan hasil fizikal negatif.
Kaedah yang berkaitan dengan kesan sampingan negatif yang paling sedikit adalah baju berlapis dan memakai atasan sukan atau pakaian mampatan neoprena.
Bagaimana mengurangkan risiko anda untuk kesan sampingan
Dalam usaha untuk meminimumkan risiko dan kebimbangan yang berkaitan dengan pengikatan, para penyelidik dan profesional perubatan menekankan mencari gaya dan ukuran pengikat yang tepat untuk tubuh anda.
Melakukan rehat pengikat dan cuti yang kerap akan memberi ruang kepada badan dan paru-paru anda untuk bernafas dan bergerak dengan lebih bebas.
Memilih bahan pengikat yang terbuat dari bahan bernafas dan mencucinya dengan kerap dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan dan ruam pada jamur.
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk mengikat atau sudah mengikat secara berkala, ada baiknya berbincang dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan lain mengenai langkah berjaga-jaga yang harus anda ambil dan cara anda dapat menjaga tubuh anda.
Melakukannya akan membantu mewujudkan ruang untuk perbualan masa depan mengenai kemungkinan kesan sampingan negatif yang mungkin anda alami.
Mengikat pada masa COVID-19
Keadaan yang berkaitan dengan COVID-19 boleh memberi implikasi kesihatan bagi mereka yang mengikat dada.
Kontrak COVID-19
Walaupun orang yang mengikat tidak dijangka berisiko lebih besar terkena jangkitan, mengikat ketika mengalami gejala berkaitan COVID-19 dapat memperburuk gejala dan jangkitan.
Itulah sebabnya lebih baik mengelakkan diri daripada mengikat jika anda sakit.
Penting juga untuk diperhatikan bahawa orang yang mengikat dan mempunyai keadaan pernafasan yang sudah ada, seperti asma, mempunyai risiko komplikasi yang lebih tinggi daripada COVID-19.
Menguruskan simptom COVID-19
Berlatih bernafas dalam-dalam dan meregangkan secara teratur dapat membantu mengurangkan sakit dan mengurangkan kerosakan pada leher, punggung, dan tulang rusuk yang mungkin disebabkan oleh batuk yang kuat.
Sekiranya anda merasa tidak dapat mengikat sepenuhnya ketika mengalami gejala yang berkaitan dengan COVID-19, pertimbangkan untuk membuat beberapa penyesuaian pada kaedah dan rutin pengikatan anda.
Selama ini mungkin bermanfaat untuk mengurangkan:
- tahap mampatan di dada anda
- jumlah masa yang dihabiskan dengan memakai pengikat
- bilangan hari yang dihabiskan dengan memakai pengikat
Penyelidikan tambahan mengenai cara mengikat boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental diperlukan untuk menyokong dan membimbing orang yang ingin membuat keputusan mengikat dada yang sihat dan tepat.
Garisan bawah
Dengan maklumat yang tepat dan akses yang mencukupi ke pilihan yang mementingkan kesihatan, anda dapat mengawal ekspresi badan dan diri anda.
Kami berharap sumber ini dapat membantu anda merasa lebih yakin dalam membuat keputusan untuk mengikat dengan cara yang sesuai untuk anda.
Mere Abrams adalah penyelidik, penulis, pendidik, perunding, dan pekerja sosial klinikal berlesen yang menjangkau khalayak di seluruh dunia melalui pengucapan awam, penerbitan, media sosial (@meretheir), dan terapi jantina dan perkhidmatan sokongan amalan onlinegendercare.com. Mere menggunakan pengalaman peribadi mereka dan latar belakang profesional yang pelbagai untuk menyokong individu yang meneroka jantina dan membantu institusi, organisasi, dan perniagaan untuk meningkatkan literasi gender dan mengenal pasti peluang untuk menunjukkan kemasukan gender dalam produk, perkhidmatan, program, projek, dan kandungan.
