Bolehkah Vertigo Menjadi Gejala Dehidrasi?

Air sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Sebenarnya, kira-kira 60 peratus berat badan kita terdiri daripada air.

Dehidrasi berlaku apabila anda kehilangan lebih banyak air daripada yang anda ambil. Apabila ini berlaku, badan anda tidak mempunyai cukup air untuk menjalankan tugas-tugas kritikal dengan berkesan seperti pernafasan, pencernaan, dan fungsi penting yang lain.

Walaupun anda boleh mengalami dehidrasi hanya dengan tidak minum air yang cukup, ia juga boleh berlaku kerana:

• sakit demam, muntah, atau cirit-birit
• peningkatan berpeluh ketika bersenam atau tidak berada dalam cuaca panas dan lembap
• kencing berlebihan, yang boleh berlaku kerana keadaan seperti diabetes atau dengan mengambil ubat tertentu, seperti diuretik atau ubat tekanan darah tertentu

Terdapat beberapa gejala dehidrasi. Salah satunya adalah pening yang dapat dirasakan dengan berbagai cara, termasuk sebagai sensasi berputar yang dikenali sebagai vertigo.

Dalam artikel ini, kita akan melihat vertigo dengan lebih dekat kerana dehidrasi dan gejala lain yang perlu diperhatikan. Kami juga akan meneroka langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah dehidrasi.

Bolehkah dehidrasi menyebabkan vertigo?

Kekeringan boleh menyebabkan pening. Apabila anda pening, anda mungkin merasa:

• cahaya yang diketuai
• tidak stabil
• celaka
• pengsan

Sekiranya anda mengalami dehidrasi, ada kemungkinan anda juga mengalami jenis pening yang dikenali sebagai vertigo. Apabila anda mengalami vertigo, anda merasa seolah-olah anda atau persekitaran anda berputar. Sensasi lain yang berkaitan dengan vertigo termasuk:

• terapung
• bergoyang
• memiringkan

Apabila anda mengalami pening atau vertigo, anda juga mungkin merasa:

• loya
• keperluan untuk duduk atau berbaring
• memburukkan lagi gejala ketika anda berdiri atau bergerak

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa terdapat keadaan lain selain dehidrasi yang boleh menyebabkan vertigo, seperti masalah telinga dalam dan migrain.

Bagaimana dehidrasi membawa kepada vertigo?

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa vertigo berlaku semasa anda mengalami dehidrasi. Mari kita kaji ini dengan lebih terperinci.

Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda tidak mempunyai cukup cecair untuk berfungsi dengan berkesan. Ini boleh memberi kesan pada banyak bahagian badan anda, termasuk peredaran anda.

Orang yang mengalami dehidrasi sering menurunkan tekanan darah atau menurunkan jumlah darah. Apabila ini berlaku, darah mungkin tidak sampai ke otak anda dengan cara yang sepatutnya. Ini boleh menyebabkan perasaan pening atau vertigo.

Selalunya, pening yang disebabkan oleh tekanan darah rendah bukanlah perasaan seperti vertigo. Sebaliknya, tekanan darah rendah akibat dehidrasi biasanya menyebabkan perasaan ringan, seperti anda akan pingsan sekiranya bertambah buruk.

Tetapi mungkin ada keadaan di mana tekanan darah rendah dapat menyebabkan sensasi vertigo berputar. Ia tidak biasa seperti merasa pusing.

Apakah tanda-tanda dehidrasi lain?

Beberapa gejala dehidrasi lain yang perlu diperhatikan termasuk:

• Haus. Merasa dahaga adalah cara badan anda memberitahu anda bahawa anda perlu minum lebih banyak cecair.
• Mengurangkan kencing. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda akan memberi isyarat kepada buah pinggang anda untuk menahan cecair. Oleh kerana itu, anda mungkin kurang kerap membuang air kecil.
• Air kencing gelap. Sekiranya anda terhidrasi dengan baik, air kencing anda biasanya berwarna jernih atau kuning pucat. Urin gelap menunjukkan bahawa air kencing anda menjadi lebih pekat.
• Sembelit. Usus besar anda (usus besar) bertanggungjawab menyerap air dari makanan anda. Apabila anda tidak mempunyai cukup cecair, najis anda mungkin menjadi lebih sukar dan sukar dilalui.
• Mulut, bibir, atau kulit kering. Semasa badan anda kehilangan cecair, anda mungkin akan merasakan kekeringan, mengelupas, dan retak pada bibir dan kulit anda.
• Keletihan. Kekeringan menjadikan badan anda lebih sukar menjalankan fungsinya yang normal. Kerana itu, anda mungkin merasa lesu atau lebih letih daripada biasa.
• Sakit kepala. Sakit kepala akibat dehidrasi adalah perkara biasa. Satu kajian kecil pada tahun 2004 mendapati bahawa 1 dari 10 peserta kajian mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Ini dibebaskan dengan minum air.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda rasa pening disebabkan oleh dehidrasi?

Sekiranya anda merasa pening akibat dehidrasi, anda boleh mengambil langkah berikut untuk meredakan gejala anda:

• Rehidrat. Cuba untuk mengisi semula cecair yang hilang secepat mungkin. Fokus pada minum air. Minuman sukan atau penyelesaian rehidrasi oral juga dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang.
• Duduk. Pindah ke posisi duduk sehingga perasaan pening anda berlalu. Apabila anda mula merasa lebih baik, bangun perlahan-lahan.
• Bergerak perlahan. Ingat bahawa pening dan vertigo dapat meningkatkan risiko jatuh. Sekiranya anda mesti bergerak, lakukan perlahan-lahan. Cuba pegang sesuatu sekiranya anda kehilangan baki.
• Elakkan aktiviti tertentu. Beberapa aktiviti boleh membahayakan ketika anda merasa pening. Elakkan memandu, mengoperasikan mesin, atau naik ke mana-mana.

Bila hendak mendapatkan rawatan perubatan

Ada beberapa tanda amaran yang harus diperhatikan, yang dapat menjadi petunjuk bahawa dehidrasi menjadi lebih serius. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda atau orang tersayang:

• mempunyai degupan jantung yang cepat
• berasa keliru atau tidak bercelaru
• menghadapi masalah berjalan atau bergerak
• mengalami cirit-birit atau muntah yang berlangsung lebih lama daripada 24 jam

Kekeringan yang teruk boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti:

• masalah kencing dan buah pinggang
• sawan kerana kadar natrium dan kalium yang rendah
• keletihan haba atau panas terik
• kejutan hipovolemik, keadaan yang mengancam nyawa yang disebabkan oleh jumlah darah yang rendah

Dehidrasi dapat dirawat di hospital dengan cairan dan elektrolit intravena (IV).

Cara mencegah dehidrasi

Petua berikut dapat membantu anda kekal terhidrasi sepanjang hari.

Dapatkan air secukupnya

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada cadangan khusus mengenai pengambilan air setiap hari.

Namun, menurut Mayo Clinic, minum 8 gelas air sehari adalah tujuan yang wajar bagi kebanyakan orang.

Selain itu, Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional menyatakan bahawa pengambilan cecair harian yang mencukupi adalah:

• 2.7 liter (91 auns) setiap hari untuk wanita
• 3.7 liter (125 auns) setiap hari untuk lelaki

Pengambilan cecair harian anda tidak hanya merangkumi air yang anda minum tetapi juga cecair yang anda dapatkan dari makanan dan minuman lain, seperti:

• buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi seperti tembikai, strawberi, cantaloupe, dan jeruk
• sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti selada, kubis, dan saderi
• sup dan sup rendah sodium
• minuman seperti susu bebas lemak, teh herba, jus, dan minuman sukan

Simpan air di tangan

Cubalah untuk sentiasa mendapat akses air. Sekiranya anda sering lupa menghidrat, mungkin ada kebiasaan membawa botol air yang boleh digunakan semula bersama anda.

Mempunyai air yang mudah didapati sangat penting apabila:

• anda bersenam
• cuaca panas atau lembap
• anda melakukan apa sahaja untuk membuat anda berpeluh lebih banyak dari biasa

Hidrat lebih banyak semasa anda sakit

Sekiranya anda sakit demam, muntah, atau cirit-birit, pastikan anda minum cecair tambahan. Jangan tunggu sehingga anda sudah merasa kekurangan air untuk minum air.

Punca vertigo lain

Terdapat kemungkinan penyebab vertigo lain. Sebilangan besar penyebab ini melibatkan masalah dengan telinga dalaman anda, yang membantu mengawal rasa keseimbangan anda. Keadaan telinga dalam yang boleh menyebabkan vertigo termasuk:

• vertigo posisi paroxysmal jinak (BPPV), keadaan di mana perubahan kedudukan kepala anda boleh menyebabkan jangka pendek vertigo
• Penyakit Meniere, keadaan telinga dalam yang jarang berlaku yang melibatkan tinitus dan kehilangan pendengaran
• labirinitis, keradangan saluran berisi telinga yang berisi cecair
• neuritis vestibular, keradangan saraf vestibular di telinga dalaman anda

Keadaan lain yang juga boleh menyebabkan vertigo termasuk:

• migrain
• strok
• sklerosis berbilang
• kecederaan kepala
• ketumbuhan otak
• jenis ubat tertentu, seperti ubat sawan dan epilepsi dan salisilat

Garisan bawah

Salah satu kemungkinan gejala dehidrasi adalah pening. Anda mungkin merasa pusing atau pusing. Dalam beberapa kes, anda juga mungkin merasa seolah-olah anda atau persekitaran anda berputar atau miring. Ini dikenali sebagai vertigo.

Sekiranya anda mengalami dehidrasi dan pening, cubalah segera minum cecair. Berhati-hati bergerak ke posisi duduk untuk mengelakkan jatuh. Apabila pening anda berlalu, pastikan untuk bangun perlahan-lahan.

Anda boleh mencegah dehidrasi dengan mengambil cecair sepanjang hari. Anda perlu menghidrat lebih banyak semasa bersenam, dalam keadaan cuaca panas atau lembap, dan ketika anda sakit. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi mengalami dehidrasi teruk, pastikan anda mendapatkan rawatan perubatan segera.