Ferrous Sulfate: Faedah, Kegunaan, Kesan Sampingan, dan Banyak Lagi

Suplemen besi sulfat besi adalah garam besi dengan formula kimia FeSO4.

Garam besi adalah salah satu jenis besi mineral. Orang sering menggunakannya sebagai makanan tambahan untuk mengatasi kekurangan zat besi.

Ferrous sulfate juga disebut besi sulfat, vitriol hijau, dan besi vitriol.

Artikel ini adalah gambaran keseluruhan feros sulfat, faedah dan kesan sampingannya, dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk merawat dan mencegah kekurangan zat besi.

Apakah feros sulfat?

Ferrous sulfate hanyalah salah satu daripada banyak bentuk besi unsur logam.

Dalam keadaan semula jadi, mineral pepejal itu menyerupai kristal kecil. Kristal biasanya berwarna kuning, coklat, atau hijau kebiruan - oleh itu mengapa besi sulfat kadang-kadang disebut vitriol hijau.

Pembuat makanan tambahan menggunakan pelbagai jenis zat besi dalam makanan tambahan. Selain feros sulfat, yang paling umum adalah feron glukonat, ferrik sitrat, dan ferric sulfate.

Sebilangan besar jenis zat besi dalam makanan tambahan terdapat dalam satu daripada dua bentuk - besi atau besi. Ini bergantung pada keadaan kimia atom besi.

Tubuh menyerap zat besi besi lebih baik daripada bentuk besi. Oleh itu, penyedia perkhidmatan kesihatan sering menganggap bentuk besi, termasuk besi sulfat, sebagai pilihan terbaik untuk makanan tambahan besi.

Ringkasan

Makanan tambahan besi pemakanan sering menggunakan sulfat besi, bentuk zat besi kristal padat.

Kebaikan

Manfaat utama pengambilan suplemen sulfat besi adalah mengekalkan tahap zat besi yang normal di dalam badan.

Melakukannya boleh mengelakkan anda mengalami kekurangan zat besi, serta pelbagai kesan sampingan ringan hingga teruk yang sering menyertainya.

Berikut adalah lebih terperinci mengenai kelebihan pengambilan makanan tambahan besi sulfat.

Membantu mengekalkan tahap zat besi darah yang normal

Besi adalah salah satu unsur yang paling biasa di bumi, dan ia adalah mineral penting. Ini bermaksud orang perlu menggunakannya dalam makanan mereka untuk kesihatan yang optimum.

Tubuh terutamanya menggunakan zat besi sebagai sebahagian daripada protein sel darah merah myoglobin dan hemoglobin, yang penting untuk mengangkut dan menyimpan oksigen.

Zat besi juga memainkan peranan penting dalam pembentukan hormon, kesihatan dan perkembangan sistem saraf, dan fungsi asas sel.

Walaupun banyak orang menggunakan zat besi sebagai makanan tambahan, anda juga boleh mendapatkannya secara semula jadi dalam banyak makanan, termasuk kacang, bayam, kentang, tomato, dan terutama daging dan makanan laut, termasuk tiram, sardin, unggas, dan daging sapi.

Sebilangan makanan, seperti bijirin sarapan pagi yang diperkaya, tidak tinggi zat besi, tetapi pengeluar menambahkan zat besi untuk menjadikannya sumber mineral ini.

Sebilangan besar sumber besi tertinggi adalah produk haiwan. Oleh itu, vegan, vegetarian, dan orang yang tidak mengonsumsi banyak makanan kaya zat besi sebagai sebahagian daripada diet biasa mereka mungkin mendapat manfaat daripada mengambil makanan tambahan besi besi sulfat untuk membantu menjaga simpanan zat besi mereka.

Boleh mengelakkan gejala kekurangan zat besi

Mengambil suplemen sulfat besi adalah kaedah mudah untuk merawat, mencegah, atau membalikkan kadar zat besi dalam darah yang rendah.

Mencegah kekurangan zat besi bukan sahaja memastikan tubuh anda mempunyai cukup nutrien penting untuk terus berfungsi dengan baik tetapi juga dapat membantu anda mengelakkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan dari tahap zat besi yang rendah.

Beberapa kesan sampingan tahap besi rendah yang paling ketara termasuk:

• keletihan
• sakit kepala
• berasa lemah
• tahap tenaga rendah
• kesukaran menumpukan perhatian
• kesukaran berfikir dengan jelas
• keguguran rambut
• kuku rapuh
• Sakit perut
• imuniti yang lemah
• berdebar-debar jantung
• sindrom kaki gelisah
• sesak nafas
• ketidakupayaan untuk mengatur suhu badan
• pica, keinginan untuk makan barang bukan makanan, seperti cat atau sabun

Ini adalah gambaran umum - bukan senarai lengkap - semua gejala tahap besi rendah.

Gejala boleh bertambah buruk apabila kekurangan zat besi meningkat dari ringan hingga teruk.

Digunakan untuk merawat anemia kekurangan zat besi

Anemia adalah keadaan yang berlaku apabila darah anda mempunyai jumlah sel darah merah atau hemoglobin yang rendah.

Kerana zat besi adalah bahagian penting dari sel darah merah yang bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh badan, kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab anemia yang paling biasa.

Anemia kekurangan zat besi (IDA) adalah bentuk kekurangan zat besi yang teruk yang mempunyai kesan yang signifikan pada tubuh manusia dan boleh menyebabkan beberapa gejala yang lebih serius yang berkaitan dengan kekurangan zat besi.

Salah satu rawatan yang paling biasa dan berkesan untuk IDA adalah mengambil suplemen zat besi oral, seperti besi sulfat.

Mungkin meningkatkan hasil pembedahan

Beberapa kajian menunjukkan terdapat kekurangan zat besi sebagai faktor risiko peningkatan kadar komplikasi dan kematian selepas pembedahan.

Satu kajian melihat hasil bagi 730 orang yang menjalani pembedahan jantung, termasuk mereka yang mempunyai tahap ferritin di bawah 100 mcg seliter - tanda kekurangan zat besi.

Peserta kekurangan zat besi lebih cenderung mengalami kejadian buruk semasa pembedahan, termasuk kematian. Mereka juga memerlukan tinggal lebih lama di rumah sakit, rata-rata, setelah pembedahan.

Kekurangan zat besi nampaknya mempunyai kesan yang serupa pada jenis pembedahan lain. Satu kajian menganalisis lebih dari 227.000 prosedur pembedahan dan menentukan bahawa walaupun IDA ringan sebelum pembedahan meningkatkan risiko komplikasi kesihatan dan kematian setelah prosedur tersebut.

Oleh kerana suplemen sulfat besi dapat merawat dan mencegah kekurangan zat besi, mengambilnya sebelum menjalani pembedahan dapat meningkatkan hasilnya dan mengurangi risiko komplikasi.

Namun, mungkin memerlukan masa untuk meningkatkan kadar zat besi melalui suplemen.

Walaupun suplemen zat besi oral seperti besi sulfat adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh, seseorang mungkin perlu mengambil makanan tambahan setiap hari selama 2-5 bulan untuk meningkatkan simpanan zat besi mereka ke tahap normal.

Oleh itu, orang-orang dengan kekurangan zat besi yang tidak mempunyai banyak bulan untuk mencuba dan meningkatkan simpanan zat besi sebelum operasi mungkin tidak mendapat manfaat daripada suplemen sulfat besi dan memerlukan terapi besi jenis lain.

Selanjutnya, kajian penyelidikan mengenai terapi zat besi untuk orang yang mengalami anemia sebelum operasi adalah terhad dalam ukuran dan ruang lingkup. Para saintis masih perlu melakukan kajian berkualiti tinggi untuk menyiasat cara terbaik bagi orang untuk meningkatkan tahap zat besi mereka sebelum pembedahan.

Ringkasan

Orang terutamanya menggunakan suplemen sulfat besi untuk mencegah kekurangan zat besi, merawat anemia kekurangan zat besi, dan mengekalkan tahap zat besi yang normal. Makanan tambahan boleh mencegah kesan sampingan kekurangan zat besi.

Siapa yang berisiko rendah zat besi?

Pada tahap kehidupan tertentu, beberapa kumpulan orang memerlukan peningkatan zat besi. Oleh itu, mereka berisiko lebih tinggi tahap besi rendah dan kekurangan zat besi. Yang lain mempunyai gaya hidup dan diet yang boleh menyebabkan tahap zat besi rendah.

Orang yang berisiko tinggi mempunyai kadar zat besi rendah termasuk:

• bayi
• kanak-kanak
• remaja perempuan
• orang mengandung
• orang pramenopaus
• penghidap penyakit kronik
• orang yang sering menderma darah
• vegetarian dan vegan

Kumpulan ini mungkin mendapat banyak manfaat daripada suplemen sulfat besi.

Ringkasan

Orang-orang dalam tahap kehidupan tertentu mengalami peningkatan keperluan zat besi dan lebih rentan terhadap kekurangan zat besi. Kanak-kanak, remaja wanita, orang hamil, dan mereka yang menderita penyakit kronik adalah beberapa kumpulan yang paling banyak mendapat manfaat daripada besi sulfat.

Cara pengambilannya

Makanan tambahan ferus sulfat biasanya terdapat dalam bentuk tablet oral. Anda juga boleh mengambilnya sebagai titisan cecair.

Tablet sering berwarna merah, hijau, atau putih.

Makanan tambahan boleh disenaraikan dengan pelbagai nama, termasuk:

• ferus sulfat
• besi (Fe)
• Fe perlahan
• Ironorm
• Feratab
• Ferosul
• Feosol
• Feospan
• Ferrograd
• Fer-In-Sol

Sekiranya anda ingin mengambil besi sulfat, penting untuk melihat label perkataan "ferrous sulfate" daripada memilih suplemen besi.

Ini kerana suplemen zat besi boleh mengandungi pelbagai jenis zat besi.

Sebilangan besar makanan tambahan akan dengan jelas menyatakan jenis besi pada label depan.

Banyak multivitamin harian juga mengandungi zat besi. Walau bagaimanapun, tidak ada jaminan bahawa besi yang dikandungnya adalah besi sulfat melainkan dinyatakan di label.

Dos yang dicadangkan

Dalam beberapa kes, mengetahui jumlah sulfat besi yang boleh diambil boleh menjadi sukar. Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan dos yang tepat untuk anda.

Tidak ada cadangan rasmi mengenai jumlah besi sulfat yang harus anda ambil setiap hari. Jumlahnya akan berbeza-beza bergantung pada faktor seperti usia, jantina, status kesihatan anda, dan sebab mengapa anda mengambil makanan tambahan.

Sebilangan besar multivitamin yang mengandungi zat besi menyediakan sekitar 18 mg atau 100% dari Nilai Harian (DV) untuk zat besi. Walau bagaimanapun, satu tablet sulfat besi biasanya menyediakan lebih kurang 65 mg zat besi, atau 360% DV.

Cadangan umum untuk merawat kekurangan zat besi atau anemia adalah dengan mengambil satu hingga tiga tablet 65 mg setiap hari.

Oleh itu, jumlah keseluruhan yang harus anda ambil setiap hari mungkin berbeza.

Beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa pengambilan suplemen zat besi setiap hari - dan bukannya setiap hari - mungkin sama berkesan, jika tidak lebih berkesan, daripada mengambil makanan tambahan setiap hari.

Penyedia perkhidmatan kesihatan anda akan dapat memberikan cadangan yang lebih khusus dan diperibadikan mengenai berapa banyak besi sulfat yang perlu diambil dan seberapa kerap, bergantung pada tahap zat besi darah dan keadaan peribadi anda.

Bila hendak mengambilnya

Makanan dan nutrien tertentu, seperti kalsium, zink, atau magnesium, mungkin mengganggu penyerapan zat besi dan sebaliknya. Oleh itu, sebilangan orang cuba mengambil suplemen sulfat besi pada perut kosong untuk penyerapan yang paling besar.

Walau bagaimanapun, pengambilan suplemen sulfat besi - atau suplemen zat besi lain - semasa perut kosong boleh menyebabkan sakit perut dan kesusahan.

Oleh itu, penyedia perkhidmatan kesihatan umumnya mengesyorkan mengambil suplemen sulfat besi dengan makanan.

Cuba minum suplemen sulfat besi dengan makanan yang rendah kalsium dan tidak termasuk minuman yang tinggi phytate, seperti kopi dan teh.

Sebaliknya, vitamin C dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap dari suplemen sulfat besi. Mengambil zat besi sulfat bersama jus atau makanan yang kaya dengan vitamin C dapat membantu tubuh anda menyerap lebih banyak zat besi.

Ringkasan

Terdapat banyak bentuk suplemen sulfat besi di pasaran. Sebilangan besar adalah tablet oral, walaupun titisan cecair juga tersedia. Sentiasa periksa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum memutuskan berapa banyak sulfat besi yang perlu diambil.

Kesan sampingan

Kesan sampingan dari suplemen sulfat ferus agak biasa.

Kesan sampingan yang sering dilaporkan orang adalah pelbagai jenis gangguan gastrousus, termasuk mual, cirit-birit, muntah, sakit perut, sembelit, dan najis gelap atau berubah warna.

Beberapa orang juga dilaporkan mengalami pedih ulu hati setelah mengambil makanan tambahan.

Tambahan pula, suplemen sulfat besi boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.

Sebelum memulakan suplemen sulfat besi, pastikan untuk memberi tahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika anda mengambil ubat berikut:

• antasid, untuk mengatasi masalah pencernaan
• perencat pam proton, untuk merawat ulser dan penyakit refluks gastroesofagus (GERD)
• julap, untuk merawat sembelit
• levodopa, untuk merawat penyakit Parkinson
• levothyroxine, untuk merawat penyakit gondok, penyakit tiroid, dan barah

Ringkasan

Orang yang mengambil sulfat besi biasanya melaporkan kesan sampingan seperti loya, pedih ulu hati, dan sakit perut. Tambahan pula, suplemen zat besi dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, termasuk antasid dan perencat pam proton.

Bolehkah anda mengambil terlalu banyak?

Ferrous sulfate selamat jika anda mengambilnya seperti yang ditetapkan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan. Walau bagaimanapun, sebatian ini - dan suplemen zat besi lain - boleh menjadi toksik dalam jumlah besar, terutama pada kanak-kanak.

Beberapa simptom yang mungkin disebabkan oleh pengambilan sulfat besi terlalu banyak adalah koma, kejang, kegagalan organ, dan juga kematian.

Oleh itu, sangat penting untuk tidak mengambil sulfat besi lebih banyak daripada jumlah yang disarankan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan anda.

Ringkasan

Makanan tambahan besi sulfat mungkin beracun dan bahkan mematikan dalam jumlah besar. Jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda, dan selalu menjaga makanan tambahan dari jangkauan kanak-kanak.

Garisan bawah

Ferrous sulfate adalah garam besi yang dapat diserap oleh badan dengan baik. Orang biasanya menggunakannya sebagai suplemen zat besi untuk mengekalkan kadar zat besi dalam darah yang normal atau merawat kekurangan zat besi, termasuk anemia.

Kumpulan orang tertentu, termasuk wanita, penderma darah yang kerap, dan orang yang menderita penyakit kronik, berisiko lebih tinggi kekurangan zat besi. Mereka mungkin mendapat banyak manfaat daripada suplemen sulfat besi.

Jumlah zat besi sulfat yang anda ambil boleh berbeza-beza mengikut individu.

Tambahan pula, makanan tambahan beracun dalam jumlah besar, dan mungkin mempunyai kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat lain.

Atas semua sebab ini, selalu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum mengambil besi sulfat atau suplemen zat besi yang lain.