Ubat rumah untuk keletihan

keletihan - sama ada hasil daripada kurang tidur atau tidak - menemani kehidupan seharian banyak orang hari ini. Ia mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan prestasi fizikal dan mental. Sesiapa yang ingin mengambil bahagian secara aktif dalam hidup, membuat keputusan penting dan harus bertanggungjawab, tidak perlu letih.

Apa yang membantu mengatasi rasa letih?

Jelas, cukup tidur adalah bantuan utama untuk mengatasi rasa letih. Malangnya, itu tidak selalu menjadi pilihan. Ramai orang dewasa selalu berusaha untuk mendapatkan tidur malam tujuh hingga lapan jam yang disyorkan. Bagi mereka yang berpeluang untuk mendengarkan telinga mereka sebentar di siang hari, tidur siang yang singkat masih dapat membuat keajaiban. Hanya kurang dari setengah jam sudah cukup untuk mengembalikan badan dan minda anda.

Walau bagaimanapun, tidur tidak banyak mempengaruhi beberapa jenis keletihan. Selalunya seseorang bercakap tentang keletihan musim bunga atau musim sejuk. Salah satu sebab keletihan bermusim ini adalah peningkatan tahap melatonin dalam badan. Hormon mengawal irama organisma siang-malam, pembentukannya dihambat oleh cahaya siang. Terutama pada musim luruh dan musim sejuk, penjagaan harus diambil untuk menghabiskan cukup masa di luar rumah.

Sekiranya anda berlari ke tempat kerja, berbasikal atau berjalan-jalan pada waktu rehat makan tengah hari, anda boleh mengisi dengan cukup siang walaupun langit mendung untuk mengawal keletihan musim sejuk anda. Cahaya semula jadi sama pentingnya untuk pembentukan vitamin D. Kekurangan vitamin D hampir wabak, terutama pada musim kelabu di Jerman, dan berkait rapat dengan keletihan, keletihan dan kerentanan terhadap jangkitan.

Udara segar dan aktiviti fizikal juga merangsang peredaran dan membawa oksigen ke otak. Sama ada sukan, berkebun atau pembersihan tingkap - ia bermanfaat untuk mengatasi daya tahan dalaman anda, kerana aktiviti ini menjadikan anda meriah.

Selalunya keletihan dan kurang memandu juga merupakan tanda-tanda jangkitan pendam. Apabila sistem kekebalan tubuh bekerja keras untuk melawan bakteria atau virus, ia muncul sebagai kelemahan. Pertahanan badan dapat disokong dengan berkesan, terutamanya dengan vitamin A, C dan D. Sumber vitamin semula jadi (buah, sayur-sayuran, minyak yang sihat, ikan) lebih berkesan daripada penyediaan vitamin. Penting juga untuk minum secukupnya pada musim sejuk - kira-kira 1.5 hingga 2 liter air, teh atau minuman bebas gula yang lain.

Pertolongan cepat

Ketika datang dengan cepat mengusir keletihan yang melemahkan sebelum janji penting, tidak ada yang menghirup udara segar dan sejuk di balkoni atau di tingkap yang terbuka. Meregangkan, meregangkan dan menggoyangkan otot yang sering tegang dari duduk juga dapat membantu.

Kafein, ubat mujarab yang terkenal untuk keletihan, mempunyai tempat yang tepat di antara pengambilan cepat. Tidak semestinya kopi. Bagi sesetengah orang, teh hijau, pasangan atau teh hitam pendek lebih baik daripada espresso biasa. Kafein merangsang otak dan memberikan tendangan tenaga yang pendek tetapi berkesan. Minuman tenaga menggabungkan bahan dengan bahan pengaktif lain seperti taurin dan vitamin.

Kadang-kadang keletihan tiba-tiba bermaksud lapar dan dahaga. Mereka yang sangat sibuk sering tidak membaca tanda di badan mereka dengan betul. Segelas air dan makanan ringan kecil diperlukan untuk kembali ke landasan yang betul.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Ubat alternatif

Terapi cahaya adalah salah satu cara untuk menghilangkan penyakit mental bermusim dan gangguan tidur. Terapi ini terdiri daripada memanjakan diri dengan pancuran cahaya khas selama kira-kira satu jam setiap hari - sebaiknya segera setelah bangun tidur. Lampu khas ini memancarkan cahaya buatan yang terang, komposisi warnanya sepadan dengan cahaya siang hari.

Sesiapa yang menderita keletihan kronik tanpa sebab penyakit yang jelas, sebaiknya memikirkan semula gaya hidup dan tabiat makan mereka dan, jika perlu, mengubahnya. Perubatan alternatif mengetahui sebilangan kaedah untuk menyokong proses ini. Ini termasuk ubat fitoterapi seperti ginseng, akar mawar, akar taiga atau royal jelly, yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Doktor alternatif melihat flora usus yang tergelincir sebagai penyebab lain dari keletihan kronik. Pemulihan usus - penyembuhan dengan bakteria asid laktik, E. Coli dan ragi ubat - harus menghentikan pendaraban kulat Candida albicans yang tidak terkawal di dalam usus. Penolakan gula, pembatasan karbohidrat dan pengambilan prebiotik seperti inulin dan oligofructose juga berfungsi untuk menormalkan komuniti mikroorganisma yang tinggal di usus.