Ketegangan leher

Lama duduk di komputer, pemanduan yang berat, tempat tidur yang tidak selesa: Ketegangan leher mempunyai banyak sebab, biasanya berlaku di luar jangkaan dan boleh menjengkelkan. Kesakitan di leher boleh memancar ke bahu dan belakang kepala. Kadang-kadang ketegangan leher hilang dengan cepat, tetapi kadang-kadang rasa sakit lebih berterusan dan lawatan ke doktor adalah perlu.

Apakah ketegangan leher?

Ketegangan leher adalah salah satu pengalaman menyakitkan yang paling biasa. Apabila seseorang bercakap tentang ketegangan leher, sakit leher di bahagian awal leher, bahu dan tulang belakang biasanya dimaksudkan.

Mobiliti yang terganggu dan sakit otot adalah gejala asas ketegangan leher. Pergerakan bebas kepala ke semua arah tidak lagi mungkin, dan kadang-kadang pergerakan kawasan dada dan bahu terganggu. Pergerakan putaran bahagian atas badan tidak mungkin dilakukan atau hanya mungkin pada tahap terhad dan berkaitan dengan sakit leher.

Doktor memanggil sakit sindrom serviks leher atau sindrom tulang belakang serviks (sindrom tulang belakang serviks). Semua bentuk sakit leher diringkaskan di bawah istilah ini. Bergantung pada jangka masa, perbezaan dibuat antara kursus akut (hingga tiga minggu), subakut (hingga dua belas minggu) dan kursus kronik (lebih dari dua belas minggu).

Semakin lama kesakitan berlanjutan, semakin besar kemungkinan struktur yang terjejas akan mengalami kerosakan, gejala yang ada akan menjadi kronik atau ada kerosakan akibatnya.

sebab-sebab

Dalam kebanyakan kes, ketegangan telah meningkat dalam jangka masa yang lebih lama dan diumumkan oleh tanda-tanda seperti sakit kepala, mata yang terbakar atau keletihan. Semakin awal rawatan ketegangan leher bermula, semakin cepat gejala akan hilang. Mungkin ada sensasi kesemutan yang tidak selesa di leher, rasa sakit yang membosankan, menyeret, sakit kepala seperti migrain atau rasa mati rasa di jari.

Bentuk ketegangan leher adalah pelbagai dari penyebabnya. Kekejangan otot leher dan kerengsaan saraf yang berkaitan boleh berlaku tanpa sebab yang jelas atau berkaitan dengan penyakit lain, selalunya dengan selesema. Tekanan satu sisi dalam kombinasi dengan kurang bersenam, posisi tidur atau duduk yang tidak selesa serta tekanan dan angin kencang juga dilihat sebagai penyebabnya. Beban yang berlebihan, pengangkatan atau pengangkatan yang berat, pergerakan atau draf yang tersentak juga boleh menjadi penyebabnya.

Kadang kala alasannya lebih mendalam: Pakar memetik tanda-tanda kehausan pada tulang belakang serviks yang sangat fleksibel dan sangat rentan dan cakera intervertebralnya sebagai penyebab ketegangan leher yang jarang berlaku. Penyakit sebelumnya, sama ada diketahui atau tidak, juga merupakan penyebab otot leher dan leher yang sempit. Berhubung dengan meningitis, penyakit reumatik atau neurologi, keradangan pada badan vertebra, kepincangan tulang belakang atau penyakit vaskular, leher juga boleh kaku.

Pencetus lain ialah osteoporosis, penyakit berjangkit seperti listeriosis atau jangkitan salmonella, tetapi juga tumor tulang dan limfoma. Sekiranya ketegangan leher berlaku selepas kemalangan, ia sering menjadi kecederaan whiplash. Perhatian disarankan di sini: Ini juga boleh menjadi patah tulang belakang yang memerlukan rawatan perubatan segera. Postur buruk kongenital seperti torticollis jarang menjadi penyebab kesakitan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk sakit belakang

Gejala, penyakit & tanda

Selain ketegangan pada otot di leher, belakang kepala dan bahu, gejala lain boleh berlaku. Mobiliti kepala dan tulang belakang serviks dapat dihalang, dan rasa sakit di bahu dan sendi bahu sering disebut.

Mual dan muntah, sakit kepala dan juga migrain dan gangguan visual yang berkaitan sering berlaku berkaitan dengan masalah leher. Tetapi suara di telinga, sesak nafas, pening dan keletihan adalah gejala yang berkaitan dengan otot leher dan leher yang sempit. Kelemahan pada kaki hanya sekali sekala. Sebilangan besar aduan tersebut disebabkan oleh peningkatan tekanan otot pada saluran saraf. Nada otot yang berlebihan dirasakan menjadi lebih tidak selesa lebih lama.

Sekiranya kecelakaan atau kejadian mendadak adalah penyebab pengerasan otot, jika rasa sakit berlaku dalam sekejap atau jika disertai dengan kehilangan kesedaran yang singkat, disarankan untuk segera berjumpa doktor. Dalam semua kes, perkara berikut berlaku: Pembatasan pergerakan membawa peningkatan risiko kemalangan. Doktor menasihatkan agar tidak melakukan aktiviti yang memerlukan tahap pergerakan yang tinggi di tulang belakang serviks. Memandu harus dielakkan. Membawa dan mengangkat objek berat atau regangan unilateral pada otot leher dan leher dapat meningkatkan gejala dan merosakkan tulang belakang serviks.

Komplikasi

Sekiranya ketegangan berterusan untuk waktu yang lama dan tidak hilang dengan sendirinya, aduan selanjutnya sering timbul. Kerosakan saraf boleh menyebabkan kebas pada leher dan bahu, tetapi juga pada jari dan tangan. Malah rasa lemah pada kaki boleh disebabkan oleh ketegangan leher.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya terdapat gejala yang tidak dapat segera diberikan kepada ketegangan, berhati-hati diperlukan. Sebagai contoh, penurunan berat badan yang ketara mungkin menunjukkan sebab yang lebih serius. Lawatan doktor segera ditunjukkan walaupun berlaku kemerosotan radikal dalam kesihatan mental.

Sekiranya arteri koronari mempunyai penyakit seperti infark miokard (serangan jantung) atau angina pectoris, ketegangan leher juga boleh berlaku. Tekanan psikologi yang teruk dan tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan leher kaku walaupun tanpa diagnosis ortopedik. Sekiranya gejala kelumpuhan berlaku di lengan atau tangan, doktor harus berunding.

diagnosis

Pemeriksaan fizikal oleh doktor menjelaskan sama ada terdapat kerosakan pada sistem muskuloskeletal, sendi, tendon atau ligamen. Beban otot yang berlebihan diperiksa serta ketegangan atau cakera herniasi yang mungkin. Ini ditentukan seberapa fleksibel tulang belakang serviks atau apakah saraf dicubit. Tahap postur yang buruk, kualiti otot dan kemungkinan penyebab luaran seperti kemalangan atau pergerakan tersentak termasuk dalam diagnosis.

Pilihan diagnostik lain juga boleh digunakan untuk menjelaskan penyebab penyakit ini. Kiraan darah tidak termasuk penyakit berjangkit dan penyakit Lyme, sementara prosedur pencitraan seperti sinar-X, komputasi tomografi (CT) atau magnetik resonans tomografi (MRT) memberikan maklumat yang boleh dipercayai mengenai penyebab ortopedik.

Cakera herniated akan muncul di sini serta perubahan patologi pada tulang atau cakera intervertebral. Setelah alasan penyakit dijelaskan, rawatan gejala dapat dimulakan.Semasa berunding dengan pesakit, doktor akan menunjukkan kaedah yang sesuai untuk mengurangkan gejala dan membasmi penyebab gangguan secara kekal.

Rawatan & Terapi

Kehangatan biasanya melegakan gejala otot leher dan leher yang tegang. Salap yang mempromosikan peredaran darah dengan minyak kapur barus atau minyak pudina juga dicuba dan diuji langkah pertolongan cemas. Sekiranya penyakit itu berlanjutan, rawatan diri tidak digalakkan. Seorang doktor harus berunding selambat-lambatnya setelah beberapa hari dengan sakit di leher atau jika gejala bertambah buruk.

Sekiranya penyakit ini sangat teruk, seperti kelumpuhan lengan, atau jika anda mempunyai keadaan yang sudah diketahui sebelumnya (mis. Osteoporosis atau rematik), anda harus berjumpa doktor. Ini akan menentukan skop pemeriksaan melalui anamnesis tertentu dan memulakan rawatan. Persoalan mengenai jangka masa kesakitan yang ada juga merupakan bahagian dari anamnesis awal seperti penyusunan semula perjalanan penyakit, penentuan tahap keparahan kesakitan dan persoalan penyakit lain yang ada.

Langkah-langkah yang dicadangkan oleh doktor bergantung pada tahap keperitan dan kesakitan yang dirasakan oleh pesakit. Sekiranya terdapat aduan yang teruk, kami mengesyorkan melegakan tulang belakang serviks dengan bantuan kolar busa khas atau bantal leher yang berbentuk ergonomik. Langkah-langkah pelengkap seperti prosedur akupunktur atau naturopati mesti dipertimbangkan berdasarkan kes demi kes. Pembedahan mungkin hanya diperlukan dalam kes yang jarang berlaku dan setelah semua langkah lain habis.

Pertama, gejala akut dirawat. Ketegangan biasanya bertindak balas dengan baik terhadap langkah-langkah terapi: urut, aplikasi panas seperti bungkus fango atau lampu merah sering digunakan. Doktor yang hadir biasanya menggabungkan rawatan manual dengan unit fisioterapi. Tujuannya adalah untuk melonggarkan otot, melonggarkan fasciae yang melekit dan mengurangkan tekanan.

Teknik pita dengan pita pelekat kinesiologikal khas yang disapukan pada kulit juga dapat memberikan kelegaan. Jalur berfungsi seperti urut kekal dan meregangkan dengan lembut. Bergantung pada perasaan pesakit, doktor akan memberi ubat penahan sakit (mis. Paracetamol) dan reumatik bukan steroid (mis. Ibuprofen, diclofenac) untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat.

Suntikan ubat narkotik yang disasarkan seperti lidokain ke titik pencetus myofascial, di mana kumpulan otot tegang berkumpul, boleh digunakan. Jarum suntik terbukti sangat berkesan, terutamanya dalam kombinasi dengan senaman regangan. Pergerakan ringan seperti berjalan kaki, gimnastik lembut, latihan peregangan yang disasarkan atau kelonggaran sokongan renang yang santai dan, jika digunakan dengan betul, melegakan walaupun ada keluhan akut.

Doktor sering mengesyorkan penggunaan bantal panas, sauna dan mandian air panas tambahan. Manipulasi tulang belakang serviks dengan pegangan kiropraktik harus dipertimbangkan dengan berhati-hati: Rawatan jenis ini harus selalu sangat lembut dan menyentak kasar atau terkoyak harus dielakkan sama sekali. Jenis rawatan ini hanya boleh dilakukan oleh doktor yang diperakui.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

➔ Ubat untuk sakit belakang

Prospek & ramalan

Prognosis ketegangan leher adalah baik. Sebilangan besar orang yang terjejas adalah gangguan pergerakan seharian. Beban pada organisma tidak optimum dan oleh itu mencetuskan ketegangan di kawasan leher. Sekiranya sistem otot disokong oleh pergerakan pampasan atau terapi, dalam kebanyakan kes, gejala akan dapat diatasi dalam jangka masa yang singkat. Sebagai tambahan, orang yang bersangkutan dapat secara bebas menyumbang untuk meningkatkan kesihatannya melalui aktiviti sukan biasa.

Sekiranya tekanan fizikal satu sisi atau postur yang buruk dapat dielakkan, gejalanya juga dapat diatasi. Mandi air panas atau urut juga dapat membantu mengatasi ketegangan yang berpanjangan atau mendalam. Ini membawa kepada kelonggaran serat otot dan melegakan ketegangan yang ada. Untuk bebas dari gejala secara kekal, penting untuk mengubah urutan pergerakan. Jika tidak, kadar kekambuhan untuk ketegangan leher sangat tinggi.

Sekiranya ketegangan dipicu oleh gangguan sistem rangka, latihan fisioterapi diperlukan untuk peningkatan jangka panjang dalam kesihatan umum. Ini juga harus digunakan secara bebas oleh pesakit di luar waktu terapi untuk mengambil langkah pencegahan. Sekiranya orang yang bersangkutan tidak dapat melakukan latihan pergerakan pampasan kerana penyakit yang mendasari yang serius, gejalanya hanya akan dapat diatasi sebaik sahaja penyakit yang mendasari telah reda atau sembuh.

pencegahan

Untuk memperbaiki keadaan secara berterusan, doktor akan memberi tumpuan untuk merehatkan tisu otot dan melonggarkan otot otot yang tersekat untuk menurunkan nada asas otot. Latihan yang teratur dan keadaan mental yang baik sama pentingnya agar tidak menimbulkan keluhan baru. Tekanan satu sisi dan pergerakan monoton harus dielakkan.

Hormon tekanan seperti kortisol, adrenalin dan noradrenalin menyukai gejala: pengurangan tekanan, mobiliti dan kelenturan adalah pencegahan di latar depan. Berlari longgar, berenang atau sukan ketahanan lain meningkatkan peredaran darah dan membekalkan otot dengan darah dan oksigen. Ini menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit berjangkit yang juga boleh mencetuskan ketegangan leher. Fisioterapi disyorkan untuk gejala yang sangat ketara dan sering diresepkan oleh doktor bersamaan dengan aplikasi haba pasif.

Penjagaan Selepas

Penjagaan susulan selepas ketegangan leher sangat penting. Hal ini sama dengan pencegahan, kerana tujuannya adalah untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan dari muncul kembali. Sangat sesuai untuk ini sekiranya orang yang berkenaan mengetahui bagaimana ketegangan leher berlaku.

Sekiranya penyebabnya adalah postur yang tidak sihat, misalnya di tempat kerja, reka bentuk ergonomik adalah bahagian penting selepas penjagaan. Pecah semasa bekerja juga penting agar dapat merehatkan leher semula. Perkara ini berlaku terutamanya bagi setiap orang yang duduk di meja atau komputer mereka. Sesiapa yang banyak menggunakan telefon dan mempunyai kebiasaan memegang telefon di antara kepala dan bahu sebaiknya mengkonfigurasi alat dengar yang sesuai untuk penjagaan selepasnya.

Sekiranya ketegangan leher adalah penyebab kedudukan tulang belakang serviks yang tidak menguntungkan di tempat tidur, tilam dan bantal harus dipertimbangkan semula. Ahli ortopedik, ahli fisioterapi dan selalunya kakitangan pakar yang berkelayakan di kedai katil khas boleh membantu di sini.

Sekiranya ketegangan leher telah dirawat dengan fisioterapi, pesakit biasanya juga belajar latihan yang harus diteruskan di rumah. Ini juga merupakan bahagian penting dari rawatan susulan penyakit ini. Sekiranya draf adalah penyebab ketegangan leher, ini mesti dielakkan secara konsisten. Perkara ini berlaku terutamanya untuk rambut basah selepas mandi.

Anda boleh melakukannya sendiri

Dengan bantuan senaman belakang, bukan sahaja leher, tetapi seluruh otot yang bersambung secara sistematik di bahagian belakang, leher dan depan badan serta di bahu dan lengan berfungsi: Pengukuhan, mobiliti, mobilisasi dan regangan adalah keutamaan.

Yoga lembut menarik kembali otot yang tegang, tetapi juga menggunakan elemen meditasi untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan bekalan oksigen dengan teknik pernafasan. Teknik relaksasi seperti kelonggaran otot progresif memastikan peningkatan kesedaran tubuh dan tahap tekanan anda sendiri. Sebilangan besar kursus ini disubsidi oleh syarikat insurans kesihatan.