Anda bangun di tengah malam dan ada: kehadiran mengancam yang pertama kali dapat anda rasakan dan kemudian lihat ketika anda membuka mata anda. Takut seperti dickens, anda cuba menjerit dan membentak - tetapi anda tidak boleh. Sepertinya anda lumpuh atau ditahan oleh kehadiran jahat.
Apa yang berlaku di dunia? Tiga perkataan: syaitan kelumpuhan tidur.
Itu satu perkara, dan anda bukan satu-satunya yang mengalaminya. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Cara orang menggambarkannya
Apakah "iblis" ini yang membuat anda terperangkap di dalam badan anda, tidak dapat bergerak atau menjerit? Itu bergantung kepada siapa anda bertanya.
Bagi sesetengah orang, kehadiran tanpa wajah dan berwajah berusaha untuk mencekik mereka. Yang lain menggambarkannya sebagai topi tua yang menyeramkan dengan cakar. Ada yang melihat makhluk asing dan mengalami apa yang mereka percayai sebagai penculikan makhluk asing sepenuhnya. Dan bagi yang lain, iblis kelihatan seperti saudara yang mati.
Budaya yang berbeza mempunyai penjelasan yang berbeza untuk setan kelumpuhan tidur.
Canadian Inuit mengaitkan kelumpuhan tidur dengan mantra dukun. Cerita rakyat Jepun mengatakan bahawa semangat dendam yang mencekik musuh-musuhnya ketika mereka tidur.
Dalam cerita rakyat Brazil, iblis itu mempunyai nama - Pisadeira, yang merupakan bahasa Portugis untuk "dia yang melangkah." Dia adalah sarang dengan kuku panjang yang bersembunyi di atas bumbung pada waktu malam, lalu berjalan di dada orang yang tidur dengan perut penuh.
Adakah ‘syaitan’ ini nyata?
Ringkasnya adalah jawapan… semacam.
Lumpuh itu nyata. Ia dipanggil kelumpuhan tidur. Fenomena ~ melihat ~ sesuatu seperti syaitan semasa mengalami kelumpuhan tidur juga nyata. Ia dipanggil halusinasi hipnagogik atau hipnopompik.
Adapun iblis itu sendiri, itu tidak nyata. Kami berjanji.
Namun, mungkin ada sedikit kebenaran dari perut dongeng Brazil. Ternyata, anda lebih cenderung mengalami syaitan kelumpuhan tidur ketika tidur di punggung.
Apa yang sebenarnya berlaku
Walaupun syaitan kelumpuhan tidur sememangnya menyeramkan, penjelasan di belakangnya sebenarnya agak membosankan.
Kelumpuhan tidur berlaku semasa anda bangun semasa fasa tidur lena. Dalam tempoh ini, otak anda mematikan isyarat ke seluruh badan anda agar tidak bergerak atau melaksanakan impian anda.
Sekiranya anda tiba-tiba bangun ketika masih dalam fasa ini, anda sedar sepenuhnya tetapi tidak dapat bergerak.
Lumpuh tidur
Dianggarkan bahawa di mana sahaja dari 1.7 peratus hingga 40 peratus orang mengalami kelumpuhan tidur, tetapi tidak semua orang mendapat pengalaman iblis. Itu kerana tidak semua orang mengalami kelumpuhan tidur bersama dengan halusinasi hipnagogik atau hipnopompik.
Halusinasi hipnagogik dan hipnopompik
Pengalaman yang menyeronokkan seperti mimpi, yang disebut sebagai halusinasi hipnagogik atau hipnopompik, kelihatan nyata dan sering menakutkan. Mereka mungkin keliru sebagai mimpi buruk, dan ia boleh berlaku semasa anda tertidur (hipnagogik) atau bangun (hipnopompik).
Semasa halusinasi ini, anda mungkin melihat orang atau makhluk menakutkan di dekat anda atau bahkan terbaring di tempat tidur anda. Dan mereka sering disertai dengan kelumpuhan tidur.
Halusinasi ini boleh berlaku jika anda sedikit sedar semasa kitaran tidur pergerakan mata cepat (REM). Dalam keadaan itu, anda melihat dunia nyata tetapi juga bermimpi - resipi pengawas untuk melihat perkara-perkara yang sebenarnya tidak ada.
Anda mungkin juga melihat penyelewengan sesuatu yang sebenarnya ada. Sebagai contoh, tumpukan pakaian di kerusi anda dapat berubah menjadi orang yang duduk di sana memerhatikan anda tidur, atau cahaya dari jam penggera anda dapat berubah menjadi monster bermata merah.
Mengapa anda lebih cenderung melihatnya
Apabila anda tidur di punggung, anda mungkin lebih senang terbangun dari tidur atau bangun semasa fasa mimpi, disebabkan oleh perkara seperti berdengkur dan apnea tidur yang tidak didiagnosis.
Perkara berikut juga dapat meningkatkan peluang anda mengalami kelumpuhan tidur dan halusinasi hipnagogik atau hipnopompik:
- tekanan atau kegelisahan
- kurang tidur
- narkolepsi
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
- jet lag
- pedih ulu hati
- alkohol
Menjaga syaitan
Mengetahui bahawa syaitan tidur tidak nyata dan episod kelumpuhan tidur pada amnya tidak berlangsung lebih dari satu minit - walaupun mereka seakan seumur hidup - dapat membantu meredakan tekanan anda terhadap mereka.
Berikut adalah beberapa petua lain untuk membantu mengurangkan peluang anda untuk mengalami episod ini:
- Mengamalkan jadual tidur yang sihat. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan berhasrat untuk tidur selama 6 hingga 8 jam setiap malam.
- Tingkatkan rutin tidur anda. Ikuti kisah Pisadeira dan elakkan tidur dengan kenyang. Jangan minum kafein dan alkohol menjelang waktu tidur. Melakukan sesuatu yang santai sebelum tidur juga dapat membantu anda tidur nyenyak.
- Jangan tidur di belakang anda. Kelumpuhan tidur lebih mungkin berlaku ketika anda tidur di punggung kerana anda cenderung terjaga dari mendengkur atau apnea tidur, jadi pilihlah posisi lain yang selesa. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk melabuhkan punggung anda walaupun setelah tertidur di posisi lain, meletakkan bantal di kedua-dua belah pihak dapat menghentikan anda dari terbalik sepanjang jalan.
- Rawat sebarang keadaan yang mendasari. Tekanan, gangguan kecemasan, dan keadaan kesihatan mental yang lain boleh menyumbang kepada episod kelumpuhan tidur yang kerap. Mengubati penyebab yang mendasari dapat membantu mencegah episod ini.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat yang anda ambil. Kesan sampingan dari ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan masalah tidur, termasuk mimpi yang jelas, mimpi buruk, dan kelumpuhan tidur. Sekiranya episod anda bermula atau meningkat setelah memulakan ubat baru atau anda fikir ubat anda boleh disalahkan, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
- Bersenam secara berkala. Bersenam secara teratur dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan meningkatkan tidur. Elakkan bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Gunakan teknik relaksasi. Nafas dalam-dalam, meditasi, dan yoga hanyalah beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu anda menghilangkan tekanan sebelum tidur untuk mengekalkan tekanan - dan setan tidur - di teluk.
Juga, berhati-hati dengan impian yang jelas. Ini sering berlaku dengan kelumpuhan tidur.
Impian yang jelas adalah apabila anda menyedari kesedaran anda semasa mimpi. Semasa mimpi jernih, anda dapat mengawal apa yang berlaku dalam impian anda.
Sebilangan besar orang mempunyai impian yang jelas pada satu masa atau yang lain.
Garisan bawah
Syaitan kelumpuhan tidur mungkin tidak nyata, tetapi itu tidak menjadikan pengalaman terperangkap di dalam badan anda dengan rasa atau penglihatan seseorang yang kurang menakutkan.
Sekiranya anda sering mengalami episod atau menganggapnya menimbulkan kegelisahan dan mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis dan pengarang bebas yang berpangkalan di Kanada yang telah banyak menulis mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya, atau bermain-main di tasik yang berusaha menguasai papan pendirian.
.jpg)
