6 Kebaikan dan Kegunaan Minyak Biji Chia

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Berkat nilai pemakanan yang tinggi dan faedah meningkatkan kulit biji chia, mereka semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan.

Berasal dari kilang Salvia hispanica L., biji chia kaya dengan antioksidan, lemak sihat, dan beberapa vitamin dan mineral. Benih kemudian boleh ditekan untuk mengeluarkan minyak berkhasiat yang dikenali sebagai minyak biji chia.

Minyak biji Chia adalah ramuan serbaguna yang digunakan dalam industri penjagaan kulit sebagai ramuan anti-penuaan yang kuat, serta alternatif yang boleh dimakan dan lazat untuk minyak zaitun di dapur di seluruh dunia.

Berikut adalah 6 kebaikan dan kegunaan minyak biji chia.

Svf74 / Getty Images

1. Boleh mencegah penuaan kulit pramatang

Minyak biji Chia adalah ramuan yang popular dalam produk penjagaan kulit kerana kandungan asid lemaknya yang tinggi. Minyak ini sangat kaya dengan omega-3 dalam bentuk asid alpha-linolenic (ALA), omega-6, dan sejumlah kecil lemak sihat lain, seperti asid oleik dan asid stearat.

Seiring dengan penggunaan topikalnya, diet tinggi lemak ini dikaitkan dengan membran kulit yang lebih sihat, perlindungan terhadap sinar ultraviolet (UV), dan penghidratan kulit yang lebih baik, yang mengurangkan penampilan garis-garis halus.

Oleh itu, memakan minyak biji chia bermutu makanan dan menggunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi minyak biji chia dapat membantu menjadikan kulit anda kelihatan awet muda.

Walaupun aplikasi topikalnya sesuai untuk mereka yang memiliki kulit kering hingga kombinasi, ia boleh menjadi komedogenik, atau penyumbatan pori, bagi mereka yang memiliki kulit berminyak.

Sebaiknya beli produk minyak biji chia yang diformulasikan khas untuk digunakan pada kulit, kerana ini dapat mengurangkan kemungkinan mengalami jerawat atau kerengsaan. Anda boleh mendapatkannya dalam talian atau di kebanyakan kedai yang menjual produk penjagaan kulit.

Ringkasan

Minyak biji Chia kaya akan omega-3 dan omega-6, yang keduanya berkaitan dengan membran kulit yang lebih sihat, kulit yang lebih terhidrat, dan perlindungan terhadap kerosakan UV.

2. Boleh melegakan kulit kering

Kulit yang sihat dan terhidrat mempunyai lapisan lipid (lemak) yang kaya untuk membantu melembapkan kelembapan. Namun, apabila lapisan ini terganggu atau rendah lemak, kelembapan dapat meninggalkan kulit dan mengakibatkan kekeringan.

Minyak biji Chia kaya dengan asid lemak omega-3 ALA dan asid linoleik asid lemak omega-6. Kedua-dua lemak sihat ini terbukti dapat membantu memulihkan penghalang kelembapan kulit, terutama pada mereka yang mempunyai keadaan kulit kering, seperti dermatitis atopik dan psoriasis.

Dalam satu kajian kecil terkawal secara rawak, dua kumpulan peserta dengan kulit kering - lima yang sihat dan lima dengan kulit gatal akibat penyakit ginjal peringkat akhir atau diabetes - menggunakan minyak biji chia 4% secara topikal pada kulit kering mereka selama 8 minggu.

Pada akhir kajian, kedua-dua kumpulan mengalami peningkatan yang ketara pada kulit kering, kerengsaan kulit, rasa gatal, dan penghidratan kulit secara keseluruhan. Walaupun kecil, kajian ini menunjukkan potensi faedah minyak biji chia pada kulit kering.

Untuk hasil terbaik, sapukan minyak biji chia ke kulit anda sebaik sahaja mandi atau mandi, kerana ketika ini kulit anda menyerap air dengan baik.

Ringkasan

Menggunakan minyak biji chia pada kulit anda dapat mengurangkan kekeringan dengan mengembalikan penghalang kelembapannya dan mencegah air meninggalkannya. Sapukan minyak secara langsung ke kulit lembap setelah mandi atau mandi untuk hasil terbaik.

3. Mengurangkan rambut yang kusut

Rambut kusut adalah akibat kekurangan kelembapan pada lapisan luar rambut, yang dikenal sebagai kutikula. Apabila rambut sangat kering, kutikula menjadi kasar dan membengkak, sehingga timbul keriting.

Minyak biji Chia kaya dengan pelbagai asid lemak yang dapat menembusi batang rambut untuk menutup kelembapan. Ini menghasilkan rambut yang lebih lembut, licin dan lebih terhidrat.

Lebih-lebih lagi, menjaga batang rambut yang kuat dan terhidrat dapat membantu mencegah kerosakan lebih lanjut untuk membantu rambut anda lebih lama dan lebih sihat. Untuk hasil terbaik, sapukan sedikit pada rambut yang sedikit lembap atau sebagai sentuhan rambut kering.

Walaupun beberapa laman web mendakwa minyak biji chia dapat mendorong pertumbuhan rambut kerana kandungan proteinnya yang tinggi, ini tidak berlaku. Memandangkan ia adalah minyak, kandungan proteinnya sangat rendah. Pilihlah makan biji chia dan makanan kaya protein lain untuk menyokong pertumbuhan rambut.

Ringkasan

Untuk mengurangkan keriting, sapukan minyak biji chia ke rambut anda untuk melembapkan kelembapan dan tetap terhidrat.

4. Menggalakkan rambut berkilat

Rambut yang sihat biasanya berkilat dan licin, walaupun sejauh mana hal ini bergantung pada tekstur semula jadi rambut anda.

Apabila rambut rosak dan kering, cahaya tidak dapat memantulnya, mengakibatkan penampilan kusam. Untuk mencapai kilauan yang sihat, penting untuk memastikan rambut anda terhidrasi dengan baik dan bebas dari kerosakan atau kerosakan.

Minyak biji Chia digunakan dalam banyak budaya sebagai produk rambut semula jadi. Kandungan asid lemaknya yang tinggi dapat menembusi batang rambut, membiarkan rambut kekal terhidrat dan memberikan kilauan semula jadi.

Ringkasan

Minyak biji Chia kaya dengan lemak sihat yang dapat menjadikan rambut kelihatan terhidrat dan sihat untuk menampakkan kilauan semula jadi.

5. Boleh meningkatkan kesihatan jantung

Minyak biji Chia kaya dengan ALA, lemak omega-3 nabati yang tidak dihasilkan oleh badan anda dan mesti diperoleh melalui makanan.

ALA membantu menghasilkan dua omega-3 lain yang dikenali sebagai asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), yang berkaitan dengan peningkatan kesihatan jantung.

Memandangkan minyak salad yang paling popular termasuk minyak zaitun dan sayur-sayuran - keduanya rendah omega-3s - anda mungkin mendapat faedah daripada beralih ke minyak biji chia jika anda ingin meningkatkan pengambilan omega-3 anda. Namun, ia mempunyai titik asap rendah dan tidak sesuai untuk memasak.

Walaupun beberapa kajian mendapati bahawa makan biji chia dapat mengurangkan kolesterol, pinggang, dan risiko penyakit jantung, tidak diketahui sama ada minyak biji chia mempunyai kesan yang sama. Ini kerana seratnya, yang juga bermanfaat untuk kesihatan jantung dan pengurusan berat badan, telah dikeluarkan.

Juga, perhatikan bahawa minyak, termasuk minyak biji chia, merupakan sumber kalori yang sangat pekat, menjadikannya penting untuk memperhatikan ukuran bahagian anda.

Walaupun begitu, meningkatkan pengambilan omega-3 dari pelbagai sumber makanan boleh menjadi kaedah yang baik untuk menyokong kesihatan jantung anda.

Ringkasan

Minyak biji Chia kaya dengan asid lemak omega-3 yang dikenali sebagai asid alpha-linolenic (ALA), yang dapat menyokong kesihatan jantung. Cuba tambahkan ke salad anda jika anda ingin menambahkan lebih banyak omega-3 pada makanan anda.

6. Boleh menyokong kesihatan otak

Kerana kandungan omega-3 yang tinggi, minyak biji chia dapat membantu menyokong kesihatan otak.

Banyak kajian menunjukkan bahawa semua bentuk omega-3 - ALA, EPA, dan DHA - mungkin mempunyai kesan positif dan neuroprotektif pada otak, yang boleh menyebabkan penurunan risiko strok, penyakit Alzheimer, kemurungan, dan gangguan neurologi lain.

Walaupun tidak ada kajian langsung yang mengaitkan minyak biji chia untuk meningkatkan kesihatan otak dan diperlukan lebih banyak penyelidikan, meningkatkan pengambilan omega-3 anda dari pelbagai sumber makanan dapat membantu menjaga otak anda sihat.

Ringkasan

Makanan yang kaya dengan omega-3, yang terdapat dalam minyak biji chia dalam jumlah yang banyak, dikaitkan dengan peningkatan kesihatan otak dan risiko gangguan neurologi yang lebih rendah seperti strok, penyakit Alzheimer, dan kemurungan.

Garisan bawah

Minyak biji Chia dibuat dengan mengeluarkan minyak dari biji chia. Ia kaya dengan pelbagai lemak sihat, termasuk omega-3 dan omega-6, yang keduanya dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan.

Kandungan lemaknya yang tinggi terbukti dapat meningkatkan kesihatan kulit dan rambut dengan menutup kelembapan, mengurangkan keradangan, dan mencegah kekeringan. Walaupun begitu, anda harus membeli minyak biji chia yang diformulasikan khusus untuk digunakan pada kulit dan rambut.

Selain itu, memakan minyak biji chia mungkin bermanfaat kerana kandungan omega-3nya yang tinggi, yang dikaitkan dengan peningkatan kesihatan jantung dan otak.

Sekiranya anda ingin mencuba minyak biji chia, anda boleh membelinya secara dalam talian atau di kebanyakan kedai kecantikan atau runcit, bergantung pada tujuan penggunaan anda.

Belanja minyak biji chia untuk kulit dan rambut anda, dan juga untuk aplikasi masakan secara dalam talian.