Anda mungkin pernah mendengar bahawa diet anda boleh mempengaruhi kerentanan anda terhadap jangkitan saluran kencing (UTI).
Banyak laman web mendakwa bahawa anda harus mengelakkan makanan dan minuman tertentu sambil mengoptimumkan pengambilan orang lain untuk merawat dan mencegah UTI berulang.
Walau bagaimanapun, banyak cadangan ini tidak disokong oleh sains yang baik, menyebabkan banyak orang mempersoalkan sama ada corak diet atau makanan tertentu dapat merawat atau mencegah UTI.
Artikel ini menerangkan bagaimana diet anda menyumbang kepada UTI dan mencadangkan modifikasi gaya hidup dan diet berdasarkan bukti yang dapat membantu mencegah dan merawat UTI.
Bolehkah diet anda mencegah atau merawat UTI?
Walaupun banyak laman web mendakwa bahawa diet anda banyak berkaitan dengan UTI, terdapat kekurangan bukti yang menyokong perkaitan ini.
Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman dan corak diet tertentu dapat meningkatkan kerentanan terhadap UTI, ada kajian terhad mengenai bagaimana diet anda mempengaruhi risiko anda mengalami UTI, atau apakah makanan dan minuman tertentu dapat membatasi panjang atau keterukan UTI.
Sebenarnya, menurut penyelidikan, diet dan pengambilan cecair anda tidak dianggap sebagai faktor risiko bebas untuk UTI.
Namun, penyelidikan yang tersedia mengenai pola makanan, makanan, dan minuman yang boleh mempengaruhi risiko anda menghidap UTI dibahas di bahagian berikut.
RingkasanPenyelidikan mengenai hubungan antara diet dan UTI kurang, dan diet tidak dianggap sebagai faktor risiko bebas untuk perkembangan UTI. Walau bagaimanapun, beberapa bukti menunjukkan bahawa pola pemakanan tertentu dapat melindungi daripada UTI.
Adakah makanan atau minuman tertentu meningkatkan atau mengurangkan kemungkinan UTI anda?
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa pola makanan tertentu dapat melindungi terhadap UTI. Selain itu, beberapa makanan dan minuman dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan UTI.
Diet berasaskan tumbuhan
Kajian telah menghubungkan diet berasaskan tumbuhan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan UTI.
Sebagai contoh, kajian tahun 2020 yang diikuti 9,724 penganut Buddha selama 9 tahun mendapati bahawa pola pemakanan vegetarian dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan UTI sebanyak 16%. Kesan perlindungan ini terutama dilihat pada wanita.
Para penyelidik mencadangkan bahawa makanan tertentu, termasuk unggas dan daging babi, bertindak sebagai "takungan makanan" untuk strain bakteria E coli dipanggil patogenik extraintestinal E coli (ExPEC), yang menyumbang 65-75% dari semua UTI.
Ini bermaksud bahawa takungan makanan boleh menjadi kenderaan untuk penghantaran ExPEC. Para penyelidik dalam kajian 2020 mencadangkan bahawa kerana vegetarian menghindari takungan makanan biasa dari ExPEC, pola diet vegetarian dapat membantu melindungi terhadap UTI.
Cara lain bahawa diet vegetarian dapat membantu melindungi terhadap UTI adalah bahawa mereka membuat air kencing kurang berasid. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila air kencing kurang berasid dan lebih neutral, ia membantu mencegah pertumbuhan bakteria yang berkaitan dengan UTI.
Daging merah dan protein haiwan lain mempunyai muatan asid ginjal berpotensi tinggi (PRAL), yang bermaksud bahawa mereka membuat air kencing lebih berasid. Sebaliknya, buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai PRAL rendah, menjadikan air kencing kurang berasid.
Faktor-faktor ini dapat menjelaskan mengapa diet berasaskan tumbuhan dapat membantu melindungi terhadap UTI. Namun, lebih banyak penyelidikan mengenai kesan perlindungan berpotensi ini diperlukan.
Minuman yang boleh meningkatkan atau mengurangkan risiko UTI
Kajian juga mendapati hubungan antara penggunaan minuman dan UTI tertentu.
Penyelidikan yang lebih lama menunjukkan bahawa pengambilan soda mungkin berkaitan dengan UTI berulang. Kajian yang lebih tua dari tahun 1985 pada 225 wanita menunjukkan bahawa minum minuman ringan cola sangat berkaitan dengan UTI.
Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa minuman tertentu boleh bertindak sebagai perengsa pada pundi kencing dan berkaitan dengan gejala saluran kencing yang lebih rendah.
Satu kajian pada 30 wanita mendapati bahawa mengurangkan makanan dan minuman yang berpotensi menjengkelkan, termasuk kopi, teh, alkohol, dan minuman berkarbonat dan pemanis buatan, mengurangkan gejala saluran kencing yang lebih rendah, termasuk seberapa cepat dan kerap mereka perlu membuang air kecil.
Walau bagaimanapun, para penyelidik tidak dapat menentukan sama ada pengurangan gejala disebabkan oleh pengurangan satu atau semua minuman yang berpotensi menjengkelkan.
Kajian lain yang merangkumi 4.145 orang dewasa juga mendapati hubungan antara pengambilan kopi dan soda dan jangkitan pada saluran kencing bawah.
Sebaliknya, beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengurangkan risiko UTI.
Kajian pada tahun 2003 yang merangkumi 324 wanita mendapati bahawa sering minum jus segar, 100% jus - terutama jus beri, serta memakan produk tenusu fermentasi seperti yogurt, dikaitkan dengan penurunan risiko kejadian UTI.
Kajian di atas pada 4.145 lelaki dan wanita menunjukkan bahawa pengambilan jus sitrus dikaitkan dengan penurunan 50% pada gejala saluran kencing yang lebih rendah pada lelaki sahaja.
Selain itu, peningkatan pengambilan air dapat membantu mengurangkan kejadian UTI pada populasi tertentu.
Kajian tahun 2019 pada orang dewasa yang lebih tua yang tinggal di rumah jagaan mendapati bahawa peningkatan hidrasi untuk menyokong cadangan pengambilan cecair harian sebanyak 6-8 gelas air sehari mengurangkan UTI yang memerlukan antibiotik sebanyak 58% dan UTI yang memerlukan kemasukan ke hospital sebanyak 36%.
Satu lagi kajian pada 140 wanita dengan UTI berulang yang minum kurang dari 51 auns (1.5 liter) air sehari mendapati bahawa peningkatan pengambilan air setiap hari sebanyak 51 auns (1.5 liter) selama 1 tahun dilindungi daripada UTI berulang, berbanding dengan wanita yang tidak tingkatkan pengambilan mereka.
Walaupun meningkatkan pengambilan air mungkin merupakan cara untuk mengurangkan UTI pada populasi tertentu, lebih banyak kajian yang menyelidiki potensi hubungan ini diperlukan, kerana kebanyakan kajian mengenai topik ini sudah usang.
Potensi perengsa pundi kencing
Apabila anda mempunyai UTI, mengelakkan minuman yang berpotensi menjengkelkan pundi kencing, seperti kopi, teh, soda, alkohol, dan minuman manis buatan seperti soda diet, adalah idea yang baik dan dapat membantu mengurangkan gejala.
Juga, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makanan dan minuman tertentu, termasuk lada pedas, alkohol, teh, soda, alkohol, pemanis buatan, dan beberapa buah dan jus, boleh memburukkan lagi gejala keadaan yang berkaitan dengan pundi kencing seperti sindrom kesakitan pundi kencing / cystitis interstisial (BPS / KAD PENGENALAN) .
Walau bagaimanapun, keadaan ini berbeza dengan UTI.
Walaupun masuk akal untuk memotong makanan dan minuman ini untuk menghilangkan kelegaan, saat ini tidak ada bukti kukuh bahawa mengelakkan makanan atau minuman tertentu akan membantu menyembuhkan atau mengurangkan gejala UTI.
Perlu diingat bahawa artikel ini tidak membahas suplemen berkaitan dengan mencegah atau merawat UTI. Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu, termasuk probiotik dan cranberry, dapat membantu mencegah dan merawat UTI.
RingkasanBeberapa bukti menunjukkan bahawa diet vegetarian dapat melindungi terhadap UTI. Minum soda dan kopi boleh meningkatkan risiko UTI dan menjengkelkan pundi kencing anda. Kekal terhidrat dan minum jus segar dan tenusu yang diperam boleh membantu mengurangkan risiko UTI.
Petua gaya hidup
Selain mencuba beberapa cadangan diet yang disenaraikan di atas, perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangkan risiko anda mengalami UTI.
Faktor risiko yang berkaitan dengan kejadian UTI termasuk:
- mempunyai sistem imun yang berkompromi
- kerap melakukan persetubuhan empat atau lebih kali seminggu
- kekurangan estrogen
- keabnormalan anatomi saluran urogenital
- disfungsi pundi kencing
- pasangan seks baru dan penggunaan spermisida, yang boleh mengubah pH vagina
- sejarah keluarga UTI atau UTI semasa kecil
- mempunyai jenis darah yang bukan penyekat, yang bermaksud antigen kumpulan darah anda tidak terdapat dalam cecair badan seperti air mata, air liur, air kencing, atau susu ibu
- perubahan flora bakteria
Faktor lain yang dituntut meningkatkan peluang anda mengembangkan UTI termasuk memakai pakaian dalam yang ketat, penggunaan tab mandi panas, tidak membuang air kecil selepas hubungan seks, dan berjemur, walaupun bukti kuat untuk menyokong tuntutan ini kurang.
Walaupun anda mungkin tidak dapat mempengaruhi beberapa faktor ini, jika anda sering mendapat UTI, cuba mengelakkan faktor risiko yang berada di bawah kawalan anda, serta membuat perubahan diet dan gaya hidup tertentu, boleh membantu.
Namun, ingat bahawa pada masa ini kekurangan bukti yang kuat untuk menunjukkan bahawa sebarang makanan atau minuman dapat merawat atau mencegah UTI.
Lebih-lebih lagi, adalah mustahak anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya anda sering mendapat UTI sehingga anda dapat mendapatkan rawatan yang betul. UTI yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk urosepsis, jangkitan yang berpotensi mengancam nyawa.
RingkasanPengubahsuaian gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangkan kejadian UTI dan gejala UTI. Walau bagaimanapun, lebih baik berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda sering mendapat UTI. Membiarkan UTI tidak dirawat boleh mengakibatkan komplikasi yang mengancam nyawa.
Garisan bawah
Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa perubahan diet tertentu dapat membantu menurunkan risiko UTI dan mengurangkan gejala yang berkaitan dengan pundi kencing, penyelidikan di kawasan ini masih kurang.
Mengikuti diet nabati, meningkatkan pengambilan cecair anda, dan membuang perengsa pundi kencing yang berpotensi seperti soda, alkohol, pemanis buatan, dan kopi dari diet anda dapat membantu mencegah UTI daripada terjadi dan meredakan gejala.
Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan yang mengkaji potensi hubungan antara diet dan UTI diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Sekiranya anda sering mendapat jangkitan pundi kencing, penting untuk menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda supaya anda dapat mendapatkan rawatan dan nasihat yang betul. Mereka dapat membantu anda merasa lebih baik dan mencegah komplikasi yang berkaitan dengan UTI.
