paparan
Orang dewasa menghabiskan sekitar lapan jam malam di tempat tidur. Tubuh menggunakan masa ini untuk tumbuh semula dan pulih. Walaupun begitu, ramai yang tahu perasaan bangunnya letih dan merasa lebih tegang daripada malam sebelumnya. Tidur tidak lagi memenuhi fungsinya, tubuh tidak dapat mendapatkan kembali kekuatannya - ada banyak sebab mengapa hal ini dapat terjadi. Gangguan tidur patologi mesti diperiksa oleh doktor supaya sebab fisiologi dan psikologi dapat dikecualikan.
Kesukaran tertidur atau tertidur digambarkan sebagai patologi jika berlaku lebih dari empat minggu pada kebanyakan malam dan tidak ada peningkatan penglihatan. Oleh kerana perasaan mengantuk secara umum dan badan yang letih menyebabkan tekanan dalam kehidupan seharian, adalah perlu untuk mengawalnya dengan cepat.
Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu untuk tidur malam anda, anda dapat memastikan kebersihan tidur yang sihat - ini termasuk ritual untuk tidur, seperti menggosok gigi dan kemudian mengunci pintu pangsapuri.
Tetapi tilam juga boleh bertanggungjawab untuk tidur yang lena jika tidak menyesuaikan diri dengan badan. Terdapat pelbagai varian yang boleh digunakan - yang penting adalah mencari yang sesuai untuk anda. Namun, memandangkan banyak pilihan, ini tidak begitu mudah. Walau bagaimanapun, jika anda mengetahui tabiat tidur anda dan secara kasar mengetahui apa yang penting bagi anda ketika anda tidur, anda boleh mendapatkan tikar yang terbaik untuk keperluan anda dengan membandingkan pelbagai jenis dan berunding dengan kedai pakar.
Tidur sangat mustahak untuk badan dan minda
Sesiapa yang berjaga lebih dari tiga hari mesti takut akan kesihatan mental mereka. Otak mempunyai suis kecemasan yang digunakannya untuk membuat orang tidur nyenyak jika mereka terjaga terlalu lama. Fikiran memerlukan masa dalam tidur agar dapat menyusun dan memproses kesan hari itu.
Orang yang tidak cukup tidur kebanyakannya tidak dapat menumpukan perhatian kerana mereka kurang tidur. Pemulihan mental berlaku dalam fasa REM. Gesundheit.de menerangkan eksperimen di makmal tidur di mana orang terbangun dalam setiap fasa REM - setelah hanya dua hari, kesan psikologi seperti mood depresi menjadi jelas. Selepas beberapa minggu, kegelisahan dan psikosis boleh berlaku.
Fasa tidur malam yang lain yang tidak dapat diganti adalah tidur nyenyak. Di sinilah tubuh pulih: blok bangunan penting terbentuk yang penting untuk menjaga dan memperbaiki organ. Oleh itu, tidur adalah mustahak untuk menjaga kesihatan badan dan minda - memilih tilam yang tepat oleh itu tidak boleh dibuat ringan.
Keselesaan & kualiti pelbagai jenis tilam
Untuk memilih tilam yang tepat, perbandingan dengan keselesaan dan kualiti berbaring sangat penting. Walau bagaimanapun, ada satu perkara yang perlu diperhatikan dengan semua varian: Tilam murah dengan harga di bawah 100 euro dari kaunter biasanya tidak memenuhi sifat yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Dalam kes tilam, seperti yang dapat dilihat dengan produk dari industri lain, jenama tidak dibeli - harga yang tinggi bermaksud kualiti yang lebih tinggi, seperti yang meningkatkan pengalaman tidur secara berkelanjutan dan berkesan.
Tilam Innerspring
Tilam spring adalah pakaian klasik di alas tidur di Jerman.Sistem ini sudah berusia lebih dari 60 tahun dan masih popular di bilik tidur. Model tilam poket spring adalah penemuan yang lebih baru, tetapi pada dasarnya ia berfungsi seperti pendahulunya - dengan pegas keluli yang tertanam di alas tidur dan memastikan keanjalan.
kefungsian
Di teras tilam, di antara pelapik busa, terdapat mata air keluli, yang harus memastikan keselesaan berbaring. Tilam spring mempunyai tahap ketegasan yang berbeza sehingga pilihan orang yang berbeza dapat diambil kira. Oleh kerana mungkin tenggelam ke dalam tilam, ia juga sesuai untuk tidur sisi - dalam kes ini, lebih baik memilih suspensi lembut.
Tilam inti poket juga berfungsi mengikut prinsip ini, tetapi mempunyai satu kelebihan: mata air keluli dikelompokkan dalam poket yang berbeza sehingga mereka dapat bertindak balas dengan lebih tepat pada badan. Poket saling berkaitan untuk meningkatkan keanjalan.
Berkat pelapisan busa yang lebih baik, tilam ini lebih berkualiti daripada model sebelumnya - oleh itu disarankan untuk memilih kasur spring spring. Untuk memastikan bahawa tilam direka mengikut jenis suspensi baru ini, anda harus memaklumkannya sendiri.
Penyesuaian pada badan
Mata air menghasilkan tekanan dan, jika ini dikurangkan, ayun kembali ke posisi semula. Ini melegakan badan ketika berbaring, berat badan diagihkan secara merata. Kelegaan ini berfungsi lebih baik dengan model baru inti pegas saku daripada yang baru.
Tilam ini selalunya sangat kaku dan pelepasan tepat tidak mungkin. Sekiranya keanjalan mata air berkurang, ia boleh berlaku dengan kedua-dua model yang berlubang di tilam. Dalam keadaan ini, kelegaan optimum tidak lagi diberikan. Menghidupkan tilam dengan kerap adalah kaedah yang baik untuk mengatasi masalah ini.
Kerana tahap kekerasan yang berlainan, ia juga dapat disesuaikan dengan setiap jenis tubuh, sehingga tidak kalah dengan varian tilam lain pada ketika ini.
Faktor kos
Terdapat tilam spring yang bagus, dengan dan tanpa mata air poket, dari 150 hingga 500 euro. Adalah mungkin untuk membelanjakan lebih banyak wang untuknya, tetapi ini biasanya tidak diperlukan. Walaupun begitu, masuk akal untuk mencubanya - jika anda lebih suka versi yang lebih mahal, ini lebih baik. Semasa anda pergi ke kedai katil khas, anda mesti mencuba alas tidur dalam julat harga yang berbeza untuk mencari yang sesuai untuk anda.
Tilam busa
Tilam busa semakin banyak masuk ke bilik tidur. Salah satu kelebihannya yang hebat berbanding tilam teras musim bunga adalah beratnya yang rendah: busa sejuk ringan dan oleh itu dapat ditangani dengan baik oleh orang tua. Ini sangat menyenangkan semasa mencuci penutup atau memutar tilam. Tilam ini terdapat dalam dua versi: busa sejuk dan busa visco. Kedua-duanya berfungsi dengan cara yang sama. Yang terakhir hanya mempunyai kekurangan bahawa pengudaraan tidak optimum dan keanjalan tidak diberikan pada suhu yang terlalu sejuk.
kefungsian
Buih menawarkan keanjalan titik yang sangat baik. Badan berasa lega secara optimum. Bahan ini sangat disarankan untuk orang yang terbaring di tempat tidur atau orang yang mengalami keretakan tulang yang rumit dan memerlukan tekanan yang ideal.
Oleh kerana busa sejuk berpori terbuka, pengudaraan yang baik juga dijamin - namun busa visco lebih halus dan karenanya sangat padat. Tilam ini hanya ditawarkan di zon, biasanya tujuh diintegrasikan. Akibatnya, setiap bahagian badan berasa lega dan disokong secara optimum, sehingga tubuh dan minda dapat pulih dengan berkesan ketika tidur.
Penyesuaian pada badan
Kerana tahap kekerasan yang berbeza, tilam dapat disesuaikan dengan optimum untuk setiap berat badan. Kelenturan busa menyokong badan secara optimum - jika terlalu lembut, tempat tidur boleh tenggelam terlalu dalam. Ini boleh menyebabkan badan menjadi panas kerana bekalan udara tidak mencukupi. Peluh yang banyak boleh berlaku. Walaupun tenggelam, biasanya tidak ada busa berongga - dingin, terutama bahan visco, kembali ke bentuk asalnya ketika tekanan dikeluarkan dari tilam. Di samping itu, alas tidur ini sangat tahan lama - boleh digunakan sehingga sepuluh tahun.
Faktor kos
Tilam busa sejuk cenderung berada di segmen harga tengah dan atas jika kualiti penting. Oleh itu, pengguna semestinya menjangkakan harga minimum sekitar 200 euro, tilam elastik visco biasanya berharga lebih tinggi. Penting untuk mencubanya agar pakar dapat melihat sama ada tilam terlalu keras atau terlalu lembut dan dapat memberi nasihat kepada pelanggan dengan sewajarnya.
Katil air
Tempat tidur air adalah penemuan yang memindahkan keselesaan dan kemampuan menyesuaikan elemen basah ke bilik tidur. Apa yang dianggap mewah sehingga beberapa tahun yang lalu kini mampu dimiliki oleh hampir setiap isi rumah. Oleh itu, katil jenis ini juga mesti disertakan dalam pilihan semasa membeli tilam baru. Ia juga sangat bersih kerana setiap bahagian boleh dibasuh atau dibersihkan.
kefungsian
Air sangat mudah disesuaikan. Air dapat mengalir di sekitar bentuk apa pun - tetapi pada masa yang sama elemennya juga keras, sehingga jika terbatas ia menawarkan daya tahan beban yang baik. Ini digunakan dengan dasar air: tilam diisi dengan elemen dan dengan itu menyesuaikan dengan sempurna pada badan tanpa orang yang terlalu banyak tenggelam. Air juga boleh dipanaskan dengan pemanas terbina dalam - ini sangat praktikal pada musim sejuk, kerana tempat tidur mempunyai suhu yang selesa dan tidak perlu dipanaskan oleh panas badan anda sendiri.
Penyesuaian pada badan
Kelebihan besar airbed adalah bahawa ia tidak boleh usang. Ini "mengekalkan keselesaan yang sama seperti ketika anda membelinya walaupun setelah 12 tahun," lapor laman web ini. Tilam konvensional biasanya harus diganti setelah empat hingga sepuluh tahun kerana kehilangan keanjalannya atau lubang tidur telah terbentuk. Dengan menetapkan tahap kekerasan secara individu, tilam air dapat disesuaikan dengan baik pada berat badan apa pun - walaupun ini berbeza pada seseorang kerana kenaikan atau penurunan berat badan.
Faktor kos
Tempat tidur air berada di segmen harga pertengahan. Sesiapa yang membeli tempat tidur seperti itu untuk pertama kalinya juga harus mempertimbangkan pemasangan atau meminta kedai untuk menjelaskan dengan tepat bagaimana cara ini dijalankan. Tempat tidur ujian diperlukan untuk mencari tetapan kekerasan yang betul.
Tilam futon
Tilam ini berasal dari Jepun. Di sana ia dilancarkan di atas tikar tatami, penutup lantai tradisional di rumah-rumah Jepun, pada waktu petang, digulung lagi pada waktu pagi dan disimpan di dalam almari untuk menjimatkan ruang. Di pangsapuri yang sering kecil di bandar besar, ini adalah kelebihan kerana mempunyai ruang yang cukup untuk tinggal.
Orang Eropah jarang mempunyai lantai tatami dan biasanya ruang yang cukup untuk bilik tidur. Sebaliknya, tilam futon diletakkan di kerangka tempat tidur - beberapa di antaranya mempunyai lantai tatami untuk menghasilkan semula keselesaan berbaring di rumah Jepun sedekat mungkin.
kefungsian
Futon diisi dengan kelapa, bulu kuda, kapas, rami atau campuran dua atau lebih bahan ini. Untuk memastikan kestabilan dimensi, lateks juga digunakan dalam beberapa model. Tidurnya sukar kerana tilamnya sangat nipis. Walaupun begitu, terdapat tahap kekerasan yang berbeza, bergantung pada pengisian futon. Semakin tinggi kandungan lateks, semakin baik tilam menyesuaikan diri dengan badan.
Penyesuaian pada badan
Futon terdiri daripada banyak lapisan yang saling terhubung antara satu sama lain pada beberapa titik. Serat semula jadi ditekan bersama oleh berat badan, sehingga keselesaan berbaring tinggi. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menyebabkan berlubang jika serat tidak lagi meluruskan.
Kekerasan atau kelembutan tilam hanya bergantung pada tahap tertentu pada berat badan, melainkan pada kedudukan tidur. Oleh kerana futon pada umumnya sangat nipis, tenggelam terlalu dalam bukanlah masalahnya. Tempat tidur sisi, bagaimanapun, memerlukan tilam yang lebih lembut agar tidak terlalu banyak berat di bahu dan pinggul. Sekiranya anda tidur di belakang, anda boleh membeli tilam futon yang lebih sukar.
Faktor kos
Tilam, yang dibuat sepenuhnya dari serat semula jadi, berada di segmen harga rendah hingga sederhana. Faktor kos berbeza bergantung pada ukuran dan bahan yang digunakan. Tempat tidur ujian disarankan di sini supaya orang dapat melihat sama ada alas tidur nipis ini adalah sesuatu untuk mereka sama sekali, atau adakah mereka lebih suka menggunakan model tempat tidur barat yang lebih banyak.
Perbandingan varian individu berkenaan dengan kelebihan dan kekurangannya
| Tilam Innerspring | Tilam busa | Katil air | Tilam futon | |
| Berbaring dengan selesa | Tinggi | Tinggi | Tinggi | Tinggi |
| Penyesuaian pada badan | Keanjalan yang tinggi | Keanjalan titik | Keanjalan titik | Keanjalan yang tinggi |
| Tahap kekerasan yang berbeza | Ada | Ada | Ada | Ada |
| Bahaya lubang tidur | Ada | Terdapat dengan syarat | Tidak tersedia | Ada |
| Faktor kos | Rendah hingga tinggi | Sederhana hingga tinggi | Sederhana hingga tinggi | Rendah hingga sederhana |
Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini
➔ Ubat untuk gangguan tidurKesimpulannya
Mereka yang mematuhi pelbagai kriteria kualiti dengan cepat akan mendapat tilam yang sesuai. Sekiranya terdapat sedikit kelonggaran kewangan, kasur spring spring dan futon sesuai; Sekiranya anda memilih yang terbaik, kelegaan badan yang tepat, anda harus memilih tempat tidur air atau tilam busa sejuk.
Ujian pendek di kedai katil biasanya tidak mencukupi untuk mengetahui sama ada tilam memenuhi keperluan peribadi anda - pengalaman harus disertakan untuk alasan ini. Sekiranya anda tidur di tilam musim bunga hingga sekarang, tetapi tidur terganggu, anda harus menggunakan sistem lain - dengan syarat tidak termasuk penyebab gangguan tidur yang lain.
