Mengawal berat badan semasa mengandung

Berat memainkan peranan penting dalam kehamilan. Adakah boleh menambah berat badan sepuluh kilogram? Berapakah kenaikan berat badan yang normal, terlalu banyak atau terlalu sedikit? Doktor terus memimpin Pemeriksaan berat badan semasa mengandung oleh. Sebab utama untuk ini adalah bahawa ibu hamil tidak membahayakan kesihatan anaknya atau anaknya.

Mengapa anda perlu menambah berat badan

Hakikatnya, wanita akan bertambah berat badan semasa mengandung. Proses ini diramal secara semula jadi. Tubuh tumbuh, berubah dan akhirnya harus memastikan bahawa membekalkan orang kedua dengan nutrien. Peningkatan berat badan disusun seperti berikut:

• Berat anak - semasa lahir - rata-rata 3300 gram (+3.3 kilogram).

• Rahim bertambah kira-kira 900 gram (+0.9 kilogram)

• Plasenta mempunyai berat rata-rata sekitar 600 gram (+0.6 kilogram).

• Payudara wanita hamil rata-rata 400 gram lebih berat (+0.4 kilogram) dan jumlah darah meningkat menjadi sekitar 1200 gram (+1.2 kilogram).

• Tubuh juga mengandungi lebih banyak cairan (sekitar 2600 gram + 2,6 kilogram) dan memerlukan lebih banyak simpanan lemak (sekitar 2500 gram + 2,5 kilogram).

Semua faktor ini menyebabkan kenaikan berat badan yang berada dalam julat purata 11.5 kilogram. Walau bagaimanapun, ini adalah kenaikan berat badan purata; kenaikan berat badan yang disyorkan sebenarnya ditentukan oleh doktor. Itu bergantung pada indeks jisim badan (BMI) dan berat permulaan wanita hamil.

Berapa banyak yang boleh diperolehi oleh wanita hamil?

Sudah tentu, betapa beratnya wanita itu sebelum kehamilan juga memainkan peranan. Sesiapa yang kurus sebelum hamil kemungkinan akan menambah berat badan daripada wanita yang mempunyai berat badan lebih banyak pada tulang rusuknya sebelum hamil. Indeks jisim badan - BMI - juga berlaku semasa kehamilan. Sekiranya wanita itu kurang berat badan sebelum kehamilan (BMI kurang dari 18.5), doktor mengesyorkan agar berat badan antara 13 dan 18 kilogram. Dalam julat "berat badan normal" (BMI adalah antara 18.5 dan 24.9), doktor mengesyorkan kenaikan berat badan antara 11 dan 16 kilogram. Sekiranya wanita itu berada dalam kategori "berat badan berlebihan" (BMI adalah antara 25.0 dan 29.9), dia harus naik antara 7 dan 11 kilogram. Sekiranya anda gemuk (BMI lebih besar daripada 30.0), kenaikan berat badan harus antara 5 dan 9 kilogram.

Kegemukan pada kehamilan

Sekiranya wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk hamil, dia harus memberi perhatian lebih kepada berat badannya. Pada akhirnya, kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko pelbagai komplikasi. Atas sebab ini, disarankan untuk menurunkan berat badan sebelum mempunyai anak untuk mengelakkan banyak risiko dan komplikasi.

Kerana orang yang berlebihan berat badan atau gemuk secara automatik mempunyai peningkatan risiko keradangan plasenta atau peningkatan risiko kecacatan pada anak (gangguan fungsi organ atau kecacatan tiub saraf).

Kadang-kadang, orang yang berlebihan berat badan atau gemuk mesti mengalami pembedahan caesar atau kecederaan kelahiran boleh berlaku, kerana anak-anak orang yang berlebihan berat badan dan gemuk secara signifikan lebih berat dan lebih besar. Kadang kala risiko keguguran, gangguan metabolik, preeklamsia dan diabetes kehamilan juga meningkat.

Pemeriksaan ultrabunyi hanya dapat dilakukan dalam keadaan sukar (lebih baik hanya pemeriksaan ultrasound vagina, kerana gambar tidak mungkin dilakukan melalui ultrasound perut) atau terdapat beban yang lebih tinggi secara automatik pada tendon, otot dan sendi.

Kajian juga menunjukkan bahawa ibu yang berlebihan berat badan atau gemuk membuka jalan untuk anak mereka sendiri menjadi gemuk. Adakah kelebihan berat badan anak itu sebenarnya "ditentukan" atau "dibentuk" dalam rahim tidak dapat dikatakan 100 persen.

Mengawal berat badan walaupun mengidam - petua pemakanan

Pada akhirnya, disarankan untuk menikmati diet yang masuk akal dan tidak semestinya makan "untuk dua". Wanita hamil memerlukan purata 2500 kalori sehari - pengambilan kalori yang lebih tinggi secara automatik membawa kepada peningkatan berat badan. Sebanyak sepuluh peratus kalori berasal dari protein.

Ini termasuk ikan, daging dan kekacang. 35 peratus kalori yang diperlukan harus diperoleh dari pelbagai produk tenusu (keju, mentega, minyak, kacang). Karbohidrat harus memberi wanita 55 peratus kalori yang diperlukan. Ini termasuk kentang, beras, bijirin serta pasta dan roti). Sudah tentu, tidak ada salahnya jika wanita hamil kadang-kadang makan coklat atau gula-gula lain. Walau bagaimanapun, ini harus dilaksanakan dengan ukuran dan tujuan.

Wanita semestinya mengambil produk bijirin sepanjang kehamilan. Makan makanan yang sihat bukan sahaja dapat membantu anda kenyang, tetapi juga dapat membantu anda mengawal kenaikan berat badan. Makanan segera, pencuci mulut dan "makanan ringan yang tidak sihat" seperti kerepek hanya boleh dimakan jarang - untuk kepentingan tubuh dan juga untuk kesihatan anak. Sesiapa yang menderita gas harus berhati-hati untuk tidak mengambil makanan yang menyebabkan gas.

Tiada diet semasa mengandung

Penting bahawa - walaupun anda telah menaikkan berat badan terlalu cepat - tidak memulakan diet semasa mengandung. Semasa mengandung, berhati-hati agar tidak lapar atau memperhatikan sosok anda. Adalah normal untuk kenaikan berat badan. Proses itu ditentukan oleh alam semula jadi. Sekiranya anda menambah berat badan dengan cepat, anda harus mempertimbangkan untuk mengubah diet anda. Diet, sebaliknya, adalah pantang larang kerana terdapat risiko bahawa anak yang belum lahir akan kekurangan bekalan.