Sasarkan restoran dan makanan ringan dengan banyak protein dan serat.
S: Gaya hidup saya membuat saya bergerak hampir setiap hari, jadi pilihan makanan yang baik kadang-kadang sukar difahami. Saya percaya saya perlu mengurangkan beban karbohidrat dan memberi tumpuan kepada protein. Kelemahan saya adalah pencuci mulut - saya menyerah pada keju blueberry danish di lapangan terbang. Apa pilihan makanan segera yang boleh anda cadangkan supaya saya dapat menangkis danish itu?
Walaupun nampaknya pilihan makanan dan makanan ringan berkhasiat terhad di lapangan terbang, perhentian rehat, dan kedai serbaneka, dengan mengetahui item mana yang dicari dapat memperluas pilihan anda untuk makanan segera yang sihat.
Lapangan terbang cenderung mempunyai tumpuan restoran makanan segera dan makanan ringan. Walau bagaimanapun, kebanyakan lapangan terbang juga mempunyai restoran yang menawarkan pilihan makanan yang sihat atau kedai yang menyimpan rak mereka dengan makanan ringan dan minuman berkhasiat.
Contohnya, mengunjungi restoran atau bar di restoran makanan segera dapat membantu anda membuat pilihan yang lebih baik dan makan lebih sedikit sepanjang hari.
Semasa memilih makanan atau makanan ringan, luangkan sedikit masa untuk mempertimbangkan apa yang dapat menawarkan tubuh anda dari segi pemakanan. Tanyakan pada diri anda apakah item yang anda mahukan adalah pilihan mengisi yang akan membuat anda puas, yang merupakan kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Makanan dan makanan ringan yang tinggi serat, protein, dan lemak yang sihat dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama daripada makanan rendah protein dan tinggi karbohidrat halus dan gula tambahan.
Walaupun keju blueberry danish kemungkinan besar memuaskan gigi manis anda, kemungkinan ia tidak membuat anda kenyang lama. Selain itu, barang-barang seperti danish mengandung gula tambahan dan karbohidrat halus, yang boleh menyebabkan turun naik kadar gula darah secara mendadak - mungkin menyebabkan rasa lapar dan membahayakan kesihatan anda.
Oleh itu, mendapatkan makanan dan makanan ringan yang berkhasiat, kaya protein dan serat harus menjadi keutamaan.
Apa yang Dimakan Sebaliknya
Semasa di restoran lapangan terbang, cubalah memesan hidangan yang terdiri daripada banyak sayur-sayuran segar atau dimasak yang disajikan dengan sumber protein, seperti salad taman dengan ayam panggang atau telur rebus. Topping salad seperti kacang, biji, keju, dan alpukat menawarkan sumber lemak yang sihat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Semasa memilih item makanan ringan dari kedai serbaneka atau stesen minyak, pilihlah item yang diproses secara minimum, kaya protein dan serat, seperti:
- kacang
- batang keju
- mentega kacang dan buah
- telur rebus
- bungkusan hummus dan sayuran
- jejak campuran
Selain itu, lebih baik anda melupakan minuman yang mengandungi kalori dan gula, termasuk minuman kopi manis, soda, dan minuman tenaga. Pilihlah air atau teh herba tanpa gula untuk menjaga pengambilan kalori dan gula anda.
Jillian Kubala adalah Ahli Diet Berdaftar yang berpusat di Westhampton, NY. Jillian memiliki ijazah sarjana dalam pemakanan dari Stony Brook University School of Medicine dan juga ijazah sarjana dalam sains pemakanan. Selain menulis untuk Healthline Nutrition, dia menjalankan latihan persendirian berdasarkan ujung timur Long Island, NY, di mana dia membantu pelanggannya mencapai kesejahteraan yang optimum melalui perubahan pemakanan dan gaya hidup. Jillian mempraktikkan apa yang dikhotbahkannya, menghabiskan waktu luangnya dengan menjaga kebun kecilnya yang merangkumi kebun sayur dan bunga dan kawanan ayam. Hubungi dia melalui dia laman web atau pada Instagram.
