Kami telah menjawab soalan anda untuk Bulan Kesedaran Kesihatan Seksual. Sekiranya anda terlepas, dapatkan di sini.
S: Saya dan pasangan baru berpindah bersama setelah 4 tahun tinggal secara berasingan. Saya fikir ini akan memberi kesan positif kepada kehidupan seks kita, tetapi kita tidak pernah melakukan hubungan seks lagi! Dia tidak pernah bersemangat ketika saya dan sebaliknya. Saya menghormati ketika dia tidak dalam mood, tetapi dia menjadi marah apabila saya terlalu letih untuk berhubungan intim.
Apabila kita melakukan hubungan seks, itu kerana dia mahu, dan dia satu-satunya yang orgasme. Saya telah mencuba untuk bercakap dengannya, tetapi dia tidak mahu mendengarnya. Adakah cara untuk maju?
Ya, anda pasti dapat mencari jalan ke hadapan! Saya berjanji tidak perlu panik - adalah perkara biasa apabila mengalami naik turun.
Apa yang anda gambarkan terdengar seperti keinginan seksual yang tidak sesuai. Saya mendapati bahawa ini adalah perkara biasa dalam hubungan jangka panjang, kerana "tempoh bulan madu" telah berakhir dan sekolah, pekerjaan, keluarga, atau kejadian kehidupan lain telah menjadi tumpuan anda.
Walaupun begitu, dengan perancangan dan penetapan niat yang tepat, anda mungkin dapat mencapai titik persamaan.
Bercakap mengenainya
Langkah pertama ialah mengadakan perbincangan dapur - bukan bilik tidur - mengenai masalah anda.
Walaupun mungkin menggoda untuk menyalahkan, ini tidak akan melibatkan perbualan yang produktif. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan membuat tuduhan atau kesalahan antara satu sama lain.
Sebagai gantinya, cubalah meletakkan diri anda di kasut orang lain supaya anda dapat lebih memahami dari mana asalnya. Ini dapat membantu anda berdua lebih saling mengasihani antara satu sama lain.
Kenal pasti "mengapa" anda
Mengapa anda mahu menjadi intim? Adakah kerana anda ingin merasa lebih dekat dengan mereka? Adakah anda ingin berehat dan mendapati sentuhan fizikal dapat membantu? Adakah ini cara anda menunjukkan cinta anda?
"Kenapa" anda akan menolong anda apabila anda mulai merasa tidak bermotivasi lagi, dan ini akan mengingatkan anda tentang alasan anda ingin menjadi seksual.
Buat tarikh
Setelah anda berdua mengetahui motivasi anda, bicarakan jadual anda.
Bilakah anda berdua mempunyai masa, tenaga, dan jalur lebar emosi yang paling banyak untuk diberikan kepada yang lain?
Beberapa pasangan merasa sangat teruja dan tersedia pada hujung minggu, sementara yang lain lebih suka pada waktu malam. Cuba cari masa yang serupa.
Membina jangkaan
Katakan anda berdua membuat keputusan pada hari Sabtu pagi. Buat tarikh untuk pagi Sabtu dan tambahkan pada kalendar anda.
Pada pagi Jumaat, mulailah membina jangkaan untuk tarikh anda. Anda mungkin mengatakan atau menghantar teks seperti:
- "Saya tidak sabar untuk menghubungi anda esok."
- "Saya tidak sabar untuk berada dekat dengan anda lagi."
Pada hari Sabtu pagi, alih-alih melompat ke rutin biasa anda, tetapkan pemandangan. Anda mungkin mencuba:
- memainkan muzik yang anda berdua nikmati
- membuat sarapan bersama
- mandi atau mandi bersama
Kemudian, apabila anda sudah bersedia, beralih ke sentuhan penuh perhatian.
Utamakan keseronokan berbanding prestasi
Juga dikenali sebagai "sensate focus", sentuhan penuh perhatian membolehkan anda melambatkan, mengatur semula, dan fokus pada kesenangan.
Tetapkan fikiran anda untuk membangun kesadaran tubuh dan belajar tentang apa yang terasa menyenangkan bagi anda, dan bagikan apa yang anda temui dengan pasangan anda. Anda cenderung mengalami keinginan jika anda tidak merasa tertekan untuk melakukan.
Kemudian lakukan perkara yang sama dengan pasangan anda.
Mulailah menyentuh pasangan anda di mana sahaja mereka bersetuju - di mana sahaja kecuali alat kelamin mereka - dan lihat bagaimana mereka bertindak balas terhadap sentuhan anda. Mereka harus menerima sentuhan anda tanpa menyentuh anda kembali.
Selepas kira-kira 15 minit, tukar peranan. Benarkan pasangan anda menyentuh anda, dan terima sentuhan mereka tanpa balasan.
Setelah selesai, bagikan pengalaman anda antara satu sama lain. Apa yang terasa baik? Apa itu "OK"? Apa yang anda mahu cuba lagi?
Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti:
- "Saya menyukainya ketika anda menyentuh rambut saya."
- "Saya menikmati merasakan kelembutan tangan anda di punggung saya."
- "Saya rasa gosok perut bukan untuk saya."
Melakukan perbualan ini adalah kunci untuk terus maju. Ini akan membolehkan anda berlatih berkomunikasi mengenai keinginan seksual anda secara berkecuali.
Anda mungkin merasa senang berhenti di sini buat masa ini, atau anda berdua mungkin terbuka untuk mencuba bentuk sentuhan erotik yang lain.
Terus
Saya biasanya mengesyorkan agar pasangan melakukan sentuhan penuh perhatian pada beberapa kesempatan yang berbeza sebelum memperkenalkan sentuhan genital atau seks yang menembusi.
Apa sahaja yang anda buat, pastikan anda berdua berada di atas kapal. Anda mungkin mempertimbangkan untuk beralih ke kering kering atau bentuk latihan lain sebagai langkah seterusnya, dan kemudian menilai semula dari sana.
Ketekalan, kesungguhan, dan perancangan adalah komponen penting dalam amalan ini. Berkomitmen untuk terlibat dalam sentuhan penuh perhatian - di mana sahaja badan ini - dengan sengaja seperti pada tarikh pertama anda.
Dengan latihan, anda mungkin akan teringat tentang apa yang anda bawa bersama.
Mengundurkan diri dan menilai semula
Selain lebih berhati-hati dalam cara anda berinteraksi antara satu sama lain, buat persediaan bagaimana perasaan anda sebagai individu dan hubungan anda.
Anda mungkin boleh bertanya kepada diri sendiri:
- Apa harapan, jika ada, yang anda miliki untuk bergerak bersama?
- Adakah kebencian masa lalu yang mungkin menghalangi anda menjalani kehidupan seks yang anda mahukan?
- Bagaimana kesihatan mental, fizikal, dan emosi anda secara keseluruhan?
- Tekanan apa yang anda hadapi? Bagaimana anda menguruskannya?
- Adakah anda mengalami perubahan besar yang boleh mempengaruhi libido anda?
Mungkin juga bermanfaat bagi pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama dan bagi anda untuk membincangkan penemuan anda bersama-sama.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda berdua tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya - atau anda hanya mahu perspektif lain - pertimbangkan untuk menghubungi ahli terapi seks.
Mereka dapat membantu anda dan pasangan membongkar perasaan anda dan mencari cara yang sihat untuk terus maju.
Janet Brito adalah ahli terapi seks dan penyelia yang diperakui AASECT yang juga mempunyai lesen dalam psikologi klinikal dan kerja sosial. Dia menamatkan pengajian pasca doktoral di University of Minnesota, salah satu daripada hanya beberapa program di dunia yang khusus untuk latihan seksualiti. Pada masa ini, dia berpusat di Honolulu, Hawaii, dan merupakan pengasas Pusat Kesihatan Seksual dan Reproduksi. Dr. Brito telah dipaparkan di banyak gerai, termasuk O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global, dan Midweek Publications. Hubungi dia melalui laman webnya atau di Instagram.
.jpg)
