Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat dengan cepat tilam terbaik untuk kehamilan
- Tilam boleh laras terbaik untuk kehamilan: Tilam Saatva Solaire, Upper Flex
- Tilam pengasingan gerakan terbaik untuk kehamilan: Helix Midnight Luxe Mattress
- Tilam mewah terbaik untuk kehamilan: Tilam Hybrid Casper Wave
- Tilam penyejuk terbaik untuk kehamilan: Cocoon by Sealy Chill Mattress
- Tilam bajet terbaik untuk kehamilan: Tuft & Needle Original Mattress
- Tilam organik terbaik untuk kehamilan: Tilam PlateBeds Botanical Bliss Organic Latex
- Tilam berteknologi tinggi terbaik untuk kehamilan: Tilam Eight Sleep Pod Pro
Kehamilan boleh menjadi masa yang menggembirakan. Ia juga boleh memberi kesan yang nyata pada kualiti tidur anda.
Terdapat banyak sebab mengapa. Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa hampir satu pertiga daripada peserta hamil dilaporkan mengalami kilat panas. Terlalu panas semasa tidur boleh meningkatkan ketidakselesaan dan mengurangkan waktu tidur kualiti keseluruhan anda.
Di samping ketidakselesaan umum, kehamilan juga boleh menyebabkan insomnia kerana:
- loya
- perlu kencing lebih banyak
- kekejangan
- pedih ulu hati
- sakit belakang
- sindrom kaki gelisah
Tetapi masih ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah jatuh dan tidur, seperti memastikan tempat tidur anda selesa dan selesa.
Daripada membuang dan memutar setiap malam, tingkatkan tilam anda dan habiskan 9 bulan ke depan dengan lebih selesa.
Apakah jenis tilam terbaik untuk kehamilan?
Kajian pada tahun 2019 menunjukkan bahawa tidur di punggung anda boleh meningkatkan risiko kelahiran mati pada akhir kehamilan. Kajian ini diakhiri dengan mengesyorkan posisi tidur sisi semasa kehamilan.
Dari segi pemilihan tilam, itu bermaksud anda ingin mencari sesuatu yang dibina untuk tidur sisi yang direka untuk memastikan tulang belakang anda tetap sejajar.
Model yang terlalu lembut mungkin tidak memberikan sokongan bahu dan punggung bawah yang mencukupi. Lekapan yang terlalu tegas mungkin tidak sesuai dengan bentuk badan.
Tilam Innerspring cenderung agak tegas, sementara model busa lebih lembut dan lebih banyak memberi. Buih memori boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk tidur samping kerana busa berkontur ke badan dan memberikan pelepasan tekanan yang berkesan.
Tilam hibrid juga merupakan pilihan yang boleh dipercayai untuk tidur sisi kerana mereka menggabungkan sokongan pakaian dalam dengan keselesaan busa.
Model hibrid juga bagus jika anda cenderung untuk berpusing sepanjang malam - sesuatu yang biasa berlaku semasa kehamilan.
Bagaimana kami memilih tilam terbaik untuk kehamilan
Inilah yang kami pertimbangkan semasa memilih tilam terbaik untuk kehamilan:
- Dasar syarikat. Kami hanya memilih tilam dari syarikat yang menyediakan tempoh percubaan di rumah dan jaminan kukuh.
- Reputasi dan ketelusan syarikat. Kami memilih dari jenama dengan reputasi yang baik untuk membuat produk berkualiti tinggi. Kami juga mengutamakan syarikat yang berusaha untuk ketelusan dalam amalan perniagaan mereka.
- Keselamatan. Semua tilam yang kami senaraikan memenuhi syarat mudah terbakar persekutuan.
- Maklumbalas Pelanggan. Kami secara khusus mencari ulasan dari pelanggan hamil ketika memilih tilam yang tertera di bawah.
- Pensijilan. Kami juga mengutamakan tilam dengan pensijilan bahan untuk bahan tidak beracun.
- Masalah khusus kehamilan. Akhirnya, kami berbincang dengan pakar dan mempertimbangkan masalah yang mungkin membuat anda berjaga semasa hamil, seperti berpeluh malam, refluks asid, dan sakit belakang.
Panduan harga
Harga ini berdasarkan tilam bersaiz queen. Ingat bahawa kos tambahan mungkin termasuk cukai, bingkai tempat tidur atau pangkalan, peralatan tempat tidur, dan kos penyediaan dan penghantaran:
- $ = di bawah $ 1,000
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = lebih daripada $ 1,500
Pilihan Healthline dari tilam terbaik untuk kehamilan
Tilam boleh laras terbaik untuk kehamilan
Tilam Saatva Solaire, Upper Flex
- Harga: $$$
- Jenis: Udara boleh laras
- Tinggi: 13 inci
Tilam ini dibuat khas untuk asas yang boleh disesuaikan dan boleh disesuaikan sendiri. Anda boleh menaikkan dan menurunkan setiap sisi untuk menampung beberapa posisi duduk dan tidur. Ini dapat membantu jika anda merasa sukar untuk merasa selesa atau mengalami refluks asid.
Tilam ini juga mempunyai 50 tetapan ketegasan, jadi anda dapat menyesuaikan rasa sepanjang kehamilan dan seterusnya.
Solaire Upper Flex menampilkan kapas organik, lateks Talalay semula jadi, dan busa memori yang diperakui oleh CertiPUR-AS.
Kelemahan terbesar untuk model ini adalah bayaran balik $ 99 jika anda tidak sepenuhnya berpuas hati.
Beli Tilam Saatva Solaire, Upper Flex dalam talian.
Tilam pengasingan gerakan terbaik untuk kehamilan
Tilam Helix Midnight Luxe
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 12 inci
Kehamilan boleh menyebabkan anda bangun lebih kerap pada waktu malam. Sama ada pundi kencing atau sakit dan sakit yang membuat anda tidak dapat tidur, tilam yang mengasingkan pergerakan seperti Helix Midnight Luxe Mattress dapat mengelakkan anda bangun dari tidur dengan pasangan anda dan sebaliknya.
Buih memori tilam sederhana mungkin sesuai untuk tidur sisi. Ia direka untuk mensasarkan tekanan pada pinggul dan bahu. Juga, penutup Tencel dapat membantu mengatur suhu badan, menjadikan model ini sesuai untuk tidur panas.
Tidak seperti model Midnight biasa, versi Luxe mempunyai bahan-bahan bersertifikat CertiPUR-US- dan OEKO-TEX Standard 100 dan bahagian atas bantal yang selesa dan bernafas.
Beli Helix Midnight Luxe Mattress dalam talian.
Tilam mewah terbaik untuk kehamilan
Tilam Hibrid Casper Wave
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 13 inci
Sekiranya anda menaikkan tilam untuk menyokong kehamilan anda, mengapa tidak memilih sesuatu yang mewah?
Casper Wave Hybrid menampilkan pod gel untuk sokongan. Ia juga dibuat dengan lapisan gel penyejuk untuk meningkatkan sesak nafas, yang dapat membantu mencegah pemanasan berlebihan.
Tilam termasuk jaminan 10 tahun dan percubaan bebas risiko 100 malam.
Beli Tilam Hybrid Casper Wave dalam talian.
Tilam penyejuk terbaik untuk kehamilan
Cocoon oleh Sealy Chill Mattress
- Harga: $
- Jenis: Buih
- Tinggi: 10 inci
The Cocoon hadir dengan jaminan 10 tahun. Buihnya diperakui CertiPUR-AS, yang bermaksud bebas dari bahan kimia dan racun tertentu.
Tilam busa serba ada mempunyai pelbagai lapisan busa memori yang direka untuk keselesaan dan sokongan, dan penutup penyejuk yang diperbuat daripada kain rajutan berpemilik. Bahan penutup direka untuk menghilangkan dan menyerap panas, yang dapat membantu berpeluh malam kehamilan.
Beberapa pengulas bersetuju bahawa tilam telah membantu memastikan mereka selesa pada waktu malam, dan juga membantu dengan sakit belakang yang berkaitan dengan kehamilan.
Beli Tilam Cocoon by Sealy dalam talian.
Tilam bajet terbaik untuk kehamilan
Tilam Tuft & Needle Original
- Harga: $
- Jenis: Buih
- Tinggi: 10 inci
Tuft & Needle Original Mattress adalah pilihan busa murah yang sangat disukai oleh pengulas hamil. Tilam ini mempunyai meterai kelulusan yang disahkan oleh ibu bapa yang diuji dan disahkan CertiPUR-US- dan Greenguard Gold untuk pelepasan sebatian organik mudah turun naik (VOC).
Komponen grafitnya dirancang untuk mengarahkan haba jauh dari badan, jadi ia dapat menjadikan tidur panas tetap sejuk. Pengulas hamil menyukai rasa tilam yang tegas dan lembut. Beberapa pengulas menganggapnya terlalu tegas, tetapi perlu diingat bahawa setiap tilam akan menjadi lebih lembut dari masa ke masa.
Beli Tilam Tuft & Needle Original dalam talian.
Tilam organik terbaik untuk kehamilan
Tilam Lateks Organik PlushBeds Botanical Bliss
- Harga: $$$
- Jenis: Lateks
- Tinggi: 12 inci (model lebih murah tersedia dalam 9 atau 10 inci)
Tilam organik mungkin merupakan pilihan yang tepat jika anda bimbang untuk mendedahkan diri anda dan bayi anda kepada bahan kimia yang teruk. Tilam organik PlushBeds mempunyai kayu, kapas, dan getah yang diperakui Standard Organik Tekstil Global (GOTS) Global.
Tilam boleh didapati dalam pilihan sederhana dan tegas dan dilengkapi dengan jaminan 25 tahun. Pengulas hamil seperti itu tilam selesa untuk tidur sisi dan membantu menyokong perut mereka yang membesar.
Ini adalah salah satu tilam organik yang lebih mahal di pasaran, tetapi kebanyakan pengulas tidak menyesal dengan pelaburan mereka.
Beli Tilam PlateBeds Botanical Bliss Organic Latex secara dalam talian.
Tilam berteknologi tinggi terbaik untuk kehamilan
Tilam Lapan Sleep Pod Pro
- Harga: $$$
- Jenis: Udara dan busa
- Tinggi: 12 inci
Sekiranya anda mengesan metrik tidur, anda akan menikmati ciri-ciri berteknologi tinggi dari Eight Sleep Pod Pro.
Tilam dibuat dengan lima lapisan busa dan dilengkapi dengan teknologi pintar untuk membantu anda mengoptimumkan tidur anda. Keistimewaannya termasuk pengesanan tidur dan kesihatan serta sensor bawaan yang bertindak balas terhadap keadaan bilik sekitar.
Anda boleh memilih suhu tilam (panas atau sejuk, bergantung pada pilihan anda). Terdapat juga ciri bangun tidur GentleRise yang bergetar dan menyejukkan atau menghangatkan tempat tidur dengan lembut untuk membangunkan anda.
Beli Tilam Eight Sleep Pod Pro dalam talian.
Apa yang perlu dicari di tilam untuk kehamilan
Bagaimana anda boleh mendapatkan tilam yang selesa untuk menyokong sepanjang kehamilan anda? Lebih mudah daripada yang anda fikirkan ketika anda tahu apa yang harus dicari. Di sinilah bermula:
- Tempoh percubaan di rumah. Anda tidak tahu sama ada tilam selesa tanpa mencubanya, jadi jangan risau untuk memilih. Beli tilam anda dari syarikat yang menawarkan tempoh percubaan yang panjang dengan - ideal - percuma dan pulangan yang mudah.
- Saiz. Sekiranya anda tidur dengan pasangan atau haiwan kesayangan dan mempunyai anggaran, belanjakan di tilam bersaiz king. Anda akan berterima kasih untuk ruang kaki tambahan semasa kehamilan anda.
- Sokong dan rasakan. Anda boleh bermain-main dengan rasa tilam anda (mis., Lembut berbanding tegas), tetapi sokongan bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan. Tilam yang menyokong tulang belakang dan lekukan anda dapat memberi anda tidur malam yang terbaik. Sekiranya anda tidak pasti mengenai pilihan anda, cubalah busa memori sederhana atau tilam hibrid untuk memulakannya.
- Kawalan suhu. Perubahan hormon semasa kehamilan dapat mengubah kemampuan tubuh anda untuk mengatur suhu badan. Pilihlah tilam yang terbuat dari bahan bernafas untuk mengelakkan terlalu panas semasa anda tidur.
- Kesesuaian. Tilam yang boleh disesuaikan adalah pelaburan yang sewajarnya, terutamanya semasa kehamilan, apabila gejala seperti refluks asid dan sakit belakang boleh merosakkan kualiti tidur anda. Bergantung pada model, anda mungkin dapat menaikkan atau menurunkan kepala tilam, menyesuaikan suhunya, atau mengubah tahap ketegasannya.
Petua untuk tidur lebih lena ketika hamil
"Jangan tidur di punggung pada akhir detik dan seluruh trimester ketiga, kerana berat bayi dan rahim dapat memberi tekanan pada urat besar yang mengembalikan darah ke jantung," Dr. Kim Langdon, seorang OB -GYN, memberitahu Healthline.
Memberi tekanan pada urat ini dapat mengendurkan tekanan darah dan mengurangkan aliran darah ke bayi.
Tidur di sebelah anda lebih selamat dan mungkin lebih selesa, selagi tilam anda menyokong dan tidak kendur.
Sekiranya anda tertidur dengan mudah, lawatan ke bilik mandi pada waktu malam mungkin masih mengganggu tidur nyenyak yang berkualiti. Untuk mengurangkan peluang anda menghidap pundi kencing penuh, jangan minum terlalu banyak cecair sebelum tidur.
Sekiranya anda sukar untuk tidur, fokus pada keselesaan. Pastikan termostat anda diatur ke suhu yang selesa, dan gunakan bantal untuk menopang perut anda.
Kaedah lain untuk meningkatkan ruang tidur anda
Tidak semua orang mempunyai ruang dalam anggaran mereka untuk menaik taraf tilam mereka. Syukurlah, ada beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk menjadikan persekitaran tidur anda lebih pantas ditunda tanpa menghabiskan banyak wang.
Bantal kehamilan dapat membantu anda tidur dengan lebih selesa, terutamanya ketika perut anda membesar. Sekiranya tilam anda tidak cukup menyokong, bantal boleh membantu mengangkat alat berat.
Anda juga boleh mencuba alas tilam. Anda mungkin dapat mencari yang sejuk, atau anda boleh memilih sesuatu yang lembut jika tilam anda terasa terlalu tegas semasa tidur di sebelah anda.
Bawa pulang
Kehamilan anda adalah masa yang tepat untuk menaik taraf tilam. Permukaan tidur yang selesa dapat membantu anda meraih momen tertutup pada saat tidur mungkin sukar difahami.
Memilih tilam adalah peribadi, tetapi semua model kualiti yang anda fikirkan harus mempunyai tempoh percubaan yang panjang, ulasan pelanggan yang positif, dan jaminan yang akan bertahan lama sepanjang kehamilan anda.
Steph Coelho adalah penulis bebas dengan migrain kronik yang mempunyai minat khusus dalam kesihatan dan kesejahteraan. Apabila dia tidak menekan pada papan kekunci, dia mungkin berada dalam buku yang bagus.
.jpg)
