Hidup dalam kebimbangan berterusan: Apabila rasa takut menguasai kehidupan seharian

Ketakutan adalah semula jadi - kita masing-masing takut akan sesuatu. Ia hanya menjadi kritikal apabila ketakutan tidak dapat dikawal lagi dan diambil alih. Apabila ketakutan menguasai kehidupan sehariansudah tiba masanya untuk bertindak. Dengan kaedah yang mudah sekalipun, hidup dalam kebimbangan yang berterusan dapat dikurangkan.

Ketakutan - apa yang ada di belakangnya?

Ketakutan kita adalah perasaan yang sangat terpendam dalam naluri kita: orang purba sudah merasakannya, kerana dapat menyelamatkan nyawa mereka sendiri. Ketakutan membantu kita mengenali risiko dalam kehidupan seharian dan menanganinya dengan sewajarnya; itu membuat kita lebih peka dan berhati-hati.

Tubuh kita juga bertindak balas terhadap hal ini: jantung kita mula mengepam lebih cepat, kita mungkin menjadi panas, kita merasa tertekan dan secara tidak sedar kita mengetatkan otot - dalam hal ini deria kita berfungsi dengan pantas dan kita bersedia untuk bertindak balas dengan segera.

Adakah perasaan ini tidak asing bagi anda? Anda pasti sudah mengalami situasi dalam kehidupan seharian di mana anda merasa cemas - sama ada sebelum peperiksaan yang akan datang, sebelum lawatan ke doktor gigi, sebelum perbincangan dengan bos atau bahkan sebelum perjalanan dengan kapal terbang.

Ini juga boleh menakutkan kita untuk tidak mengetahui sama ada orang yang disayanginya sihat atau adakah penyakitnya lebih teruk daripada yang dijangkakan. Walaupun beberapa orang hanya mengalami sedikit rasa mual, orang-orang yang ketakutan lain merasa lumpuh.

Kadang-kadang penderitaan bahkan boleh menjadi keluhan fizikal: Tidak semua orang dapat menaiki pesawat dengan tenang, beberapa orang secara harfiah memaksa diri untuk melakukannya. Sama seperti situasi peperiksaan atau sebelum perbincangan dengan orang yang berwenang. Tetapi di sini timbul persoalan penting: Bilakah ketakutan mempunyai kesan patologi?

Ketakutan - bilakah mereka masih normal & kapan mereka patologi?

Dalam kebanyakan kes, ketakutan berkaitan dengan keadaan tertentu dan oleh itu berkurang lagi apabila ia berakhir. Malah boleh menjadi beban bagi orang yang sebaliknya kelihatan santai dan berani. Ketakutan boleh menjadi halangan dalam kehidupan seharian, tetapi anda selalu berusaha untuk mengurangkannya atau bahkan dapat menaklukkannya sepenuhnya. Dalam keadaan tertentu, ada gangguan yang lebih dalam yang perlu dirawat.

Penyakit serius khususnya menakutkan banyak orang: anda terkejut dengan diagnosis, anda tidak tahu bagaimana menanganinya, anda merasa lumpuh. Sesiapa yang mempunyai masalah beberapa kali harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan ahli terapi dalam keadaan tertentu untuk menolong mereka mendapatkan kembali ketenangan fikiran.

Perkara ini sangat diperlukan apabila menjadi jelas bahawa ketakutan semakin tidak dapat dilakukan, yang mempengaruhi seluruh kehidupan seharian dan bahkan mungkin menyekat seseorang sehingga mereka tidak lagi dapat melakukan aktiviti biasa. Kemungkinan besar terdapat gangguan kecemasan atau sebabnya terdapat dalam masalah psikologi yang lain. Ketakutan boleh, sehingga sejauh ini, dapat memusnahkan kehidupan seseorang.

Bagaimana ketakutan dinyatakan dalam kehidupan seharian?

Ketakutan mempunyai banyak wajah - dan ia bertemu dengan beberapa orang dalam kehidupan seharian. Kami menunjukkan gangguan kecemasan yang paling biasa di sini.

• Serangan panik

Sesiapa yang menderita gangguan panik sering kali dilanda serangan kecemasan yang berlaku berulang kali - biasanya dalam situasi yang sangat setanding. Ini boleh menjadi keramaian, tetapi juga ketakutan dalam kegelapan, di lif atau di terowong. Rasa takut terhadap labah-labah juga sangat ketara - tahap kekangan ini kemudian disebut sebagai fobia.

Serangan panik sering membawa bukan sahaja reaksi psikologi tetapi juga fizikal. Anda mula bernafas dengan cepat, anda menggigil di seluruh badan anda, anda mempunyai perasaan bahawa anda kehabisan udara, anda merasakan tekanan di dada anda atau anda mengalami masalah peredaran darah - bahkan mungkin pengsan atau sawan.

Sebagai peraturan, serangan panik seperti itu hanya berlangsung beberapa saat atau beberapa minit, tetapi dalam kes yang melampau juga ada kes di mana mereka yang terkena menderita menderita selama beberapa jam. Setelah serangan mencapai puncaknya, serangan itu akan berkurang secara beransur-ansur dan anda akan menjadi lebih tenang.

• Ketakutan yang umum

Terdapat juga ketakutan yang tidak menampakkan diri dalam serangan panik, tetapi semakin berkembang dari masa ke masa. Apabila kegelisahan meningkat, seseorang mempunyai perasaan mual atau sentiasa tegang, seseorang penuh dengan ketakutan - atau ketika seseorang berfikir berulang-ulang, tidak dapat menyusun pemikiran seseorang atau terus memikirkan yang paling buruk.

Tentunya setiap kita pernah mengalami ketakutan seperti itu, baik dalam kehidupan seharian peribadi kita atau dalam situasi profesional tertentu yang sangat menegangkan. Sekiranya ketakutan ini berterusan untuk jangka masa yang panjang dan tidak hilang, ia dipanggil ketakutan umum.

Sebilangan besar gangguan kecemasan serius tersembunyi di belakangnya, yang patut dirawat - kerana ia boleh menjadi lebih buruk dari masa ke masa dan juga mengganggu persekitaran sosial.

Dari mana datangnya ketakutan yang kuat?

Ketakutan mempunyai asal usul yang sangat berbeza. Sekiranya anda mendapat diagnosis buruk dari doktor keluarga anda, misalnya, dapat difahami bahawa anda takut. Ini boleh menjadi barah, tetapi ia juga boleh menjadi penyakit mengancam lain yang kini harus ditangani. Masalah yang sama sering berlaku pada pesakit sakit, yang gejala kesakitannya lebih ketara kerana ketakutan dan dapat membendungnya lebih jauh.

Oleh itu: ketakutan tidak selalu normal dan dalam batas, tetapi sering juga merupakan tanda gangguan fizikal atau psikologi. Perkara-perkara ini harus dibincangkan dengan doktor seawal mungkin agar tindakan pencegahan yang tepat dapat diambil sebelum terkendali.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Apa yang boleh anda lakukan untuk takut pada diri sendiri?

Langkah pertama adalah tidak hanya mengetepikan ketakutan sebagai omong kosong atau mengabaikannya - mereka harus diperhatikan dan dipandang serius. Luangkan masa untuk memeriksa dari mana ketakutan itu berasal. Mungkin anda pernah mengalami pengalaman buruk di masa lalu yang membuat anda risau?

Sebaik sahaja anda mengenal pasti penyebabnya, anda boleh mencubanya sendiri - atau anda boleh mendapatkan bantuan perubatan secara langsung sebelum ketakutan menguasai kehidupan seharian dan membataskannya terlalu banyak. Malangnya, ini sering berlaku lebih cepat daripada yang dijangkakan.

Ketakutan yang berkaitan dengan situasi tertentu, seperti lawatan ke doktor gigi, ujian atau ketakutan terbang klasik, dapat diatasi dengan baik. Dalam kes seperti ini, anda biasanya boleh menggunakan terapi tertentu yang menyedari ketakutan yang ringan dan mendalam dan memperlakukannya dengan sewajarnya. Sebaiknya berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

Anda sudah dapat memberi banyak sumbangan dengan memikirkan dari mana ketakutan anda berasal dan bagaimana anda dapat mengatasinya. Sekiranya anda selalu malu dengan situasi tertentu, ada baiknya menangani mereka secara sedar.

Bagi orang yang mengalami ketakutan terhadap labah-labah, ada, misalnya, seminar di mana anda dapat berurusan dengan binatang itu bersama-sama dengan orang lain - atau bersendirian - untuk menghilangkan rasa malu anda. Kemungkinan lain adalah mencari punca tekanan. Dalam kes ini, penting untuk mengubah sesuatu dalam gaya hidup semasa.

Adakah anda banyak bekerja pada masa ini, adakah anda mengalami kehidupan seharian yang penuh tekanan atau mungkin juga kebimbangan peribadi? Dalam semua kes ini, anda boleh membuat perubahan sendiri untuk menjalani kehidupan yang kurang tertekan dan dengan lebih tenang pada masa akan datang. Fikirkan perkara yang dapat dioptimumkan dan di mana anda boleh berehat dengan yakin - semua orang memerlukan ini.