Jenny Craig vs. Noom: Adakah Satu Pilihan Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Noom dan Jenny Craig adalah dua program yang dirancang untuk menyokong penurunan berat badan.

Walau bagaimanapun, walaupun kedua-duanya mempunyai beberapa persamaan, termasuk pilihan untuk bimbingan peribadi, terdapat beberapa perbezaan utama di antara mereka.

Artikel ini melihat lebih dekat Noom dan Jenny Craig untuk melihat bagaimana perbandingannya.

NoomJenny CraigAsas• aplikasi mudah alih dengan alat untuk menyokong penurunan berat badan
• membina rancangan khusus berdasarkan keperluan dan matlamat anda
• sokongan maya dari jurulatih kesihatan
• tersedia dalam 5 bahasa di negara-negara dengan akses ke Google Play atau Apple App Store (dengan pengecualian tertentu)• program penurunan berat badan komersial yang menyediakan makanan dan makanan ringan yang disediakan
• menawarkan pelbagai rancangan, termasuk yang menyediakan bimbingan peribadi
• terdapat di Amerika Syarikat, Kanada, Australia, New Zealand, dan Puerto RicoPilihan menu• makanan tidak terhad
• makanan dengan ketumpatan kalori yang lebih rendah digalakkan
• menawarkan perpustakaan resipi secara dalam talian• menu dengan 100+ item yang disediakan, termasuk makanan, makanan ringan, gegaran, dan pencuci mulut
• pelan rendah karbohidrat tersedia untuk diabetes jenis 2Kos• $ 59 untuk langganan 1 bulan
• penjimatan tambahan tersedia untuk langganan yang lebih lama• Pelan Makanan Sederhana: $ 12.99 / hari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 / hari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 / hariKeberkesanan• menyokong penurunan berat badan jangka panjang melalui pengubahsuaian diet dan gaya hidup • kajian menunjukkan ia dapat membantu menurunkan berat badan
• anggota boleh kehilangan 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap mingguKebaikan• pasukan sokongan maya untuk panduan dan akauntabiliti yang diperibadikan
• fleksibel dan tidak terlalu ketat
• disesuaikan berdasarkan matlamat dan keperluan anda• ringkas dan senang
• rancangan tertentu menawarkan bimbingan peribadi
• boleh menyokong kawalan gula darah dan kesihatan jantungKelemahan• tidak ada makanan atau makanan ringan yang disediakan, yang mungkin menjadi kelemahan bagi sesetengah orang
• lebih mahal daripada program lain
• memerlukan telefon pintar atau tablet
• sepenuhnya maya• bergantung pada makanan yang diproses
• mungkin sukar untuk beralih ke diet biasa anda
• mahal
• pilihan terhad untuk sekatan diet tertentu

Asas

Berikut adalah gambaran keseluruhan ringkas mengenai bagaimana kedua-dua program ini saling bertentangan.

Noom

Noom adalah aplikasi kesihatan mudah alih yang membantu mempromosikan penurunan berat badan yang berpanjangan dan berterusan.

Ia mengajukan pelbagai soalan dan membuat rancangan yang diperibadikan untuk anda berdasarkan sejarah perubatan, tahap aktiviti, pilihan makanan, dan tujuan penurunan berat badan.

Ia juga menawarkan akses kepada pasukan sokongan maya, termasuk jurulatih kumpulan, pakar gol, dan kumpulan sokongan dalam talian.

Aplikasi ini membolehkan anda mencatat pengambilan dan mengesan aktiviti harian anda untuk membantu anda terus berada di landasan yang betul.

Ia juga menyediakan sumber tambahan, termasuk artikel pendidikan dan perpustakaan resipi.

Sebagai program maya, Noom banyak terdapat di kebanyakan negara dengan akses ke Google Play atau Apple App Store. Namun, China, Cuba, Georgia, Sudan, Serbia, Myanmar, Kepulauan Solomon, Macau, Iran, dan Liechtenstein adalah pengecualian daripada yang terakhir.

Plus, Noom tersedia dalam lima bahasa.

Jenny Craig

Jenny Craig adalah makanan komersial yang bertujuan membantu mempermudah penurunan berat badan dengan memberikan pelbagai makanan dan makanan ringan yang disediakan sepenuhnya.

Ia tersedia di Amerika Syarikat, Kanada, Australia, New Zealand dan Puerto Rico.

Rancangan tertentu juga menawarkan bimbingan peribadi dengan perunding Jenny Craig, dengan pertemuan maya atau secara langsung setiap minggu.

Berikut adalah pelbagai rancangan yang ditawarkan oleh Jenny Craig:

• Pelan Makanan Ringkas: menyediakan 7 sarapan dan 7 tujuh makan tengah hari seminggu
• Pelan Makanan Penting: menyediakan 7 sarapan, 7 makan tengah hari, dan 7 makan malam seminggu dan termasuk penghantaran percuma
• Rancangan Hasil Cepat Max Meal: menyediakan 7 sarapan, 7 makan siang, 7 makan malam, 7 bar protein, dan 7 makanan ringan atau pencuci mulut setiap minggu dan termasuk penghantaran percuma dan bimbingan peribadi

Jenny Craig juga mendorong ahli untuk melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan menikmati satu makanan ringan yang sihat setiap hari untuk membantu menyelesaikan diet mereka.

Sebaik sahaja anda mencapai matlamat penurunan berat badan, anda boleh beralih ke rancangan penyelenggaraan, yang melibatkan peralihan dari hanya makan makanan Jenny Craig ke penyediaan makanan sihat anda sendiri di rumah.

Pilihan menu

Inilah yang anda dapati di menu untuk setiap program.

Noom

Noom mendorong pengguna untuk memilih makanan dengan ketumpatan kalori yang lebih rendah, yang bermaksud makanan yang mengandungi jumlah kalori yang rendah berbanding jumlah atau berat badan mereka.

Di laman web syarikat, terdapat maklumat terperinci mengenai ketumpatan kalori bahan-bahan tertentu, dan makanan dikelaskan sebagai hijau, kuning, atau merah.

Makanan yang berwarna hijau dan kuning harus menjadi makanan utama anda, termasuk bahan-bahan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein, biji-bijian, dan kekacang.

Namun, ingat bahawa Noom tidak menghilangkan atau mengecualikan makanan.

Sebaliknya, ini mendorong pengguna untuk menikmati makanan kegemaran mereka secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet seimbang.

Jenny Craig

Jenny Craig mempunyai menu besar dengan lebih dari 100 item yang disiapkan, termasuk hidangan pembuka, hidangan sarapan pagi, makanan ringan, pencuci mulut, bar, dan minuman keras.

Setiap item dalam menu disertakan dengan senarai terperinci ramuan dan fakta pemakanan, yang dapat berguna bagi mereka yang mengalami alergi makanan atau intoleransi.

Anda boleh mencampurkan dan memadankan item kegemaran anda dengan mudah dari menu untuk membuat rancangan makanan tersuai anda setiap minggu.

Syarikat ini juga menawarkan rancangan rendah karbohidrat khusus untuk orang yang menghidap diabetes jenis 2.

Perlu diingat bahawa pilihan mungkin terhad untuk pola makan lain, termasuk diet vegan, vegetarian, halal, halal, dan bebas gluten.

Kos

Inilah bagaimana setiap program berbeza mengikut kos.

Noom

Noom adalah perkhidmatan berasaskan langganan dan menawarkan rancangan bermula dari $ 59 untuk keahlian 1 bulan.

Anda juga boleh membuat prabayar selama beberapa bulan sekaligus untuk mendapatkan penjimatan tambahan.

Sebagai contoh, keahlian tahunan berharga $ 199, yang bermaksud sekitar $ 16.58 sebulan.

Syarikat ini juga menawarkan percubaan 7 hari. Semasa percubaan, anda boleh membayar seberapa banyak yang anda mahukan, bermula dari hanya $ 0.50.

Jenny Craig

Jenny Craig mempunyai tiga rancangan, yang terdiri dari segi harga:

• Pelan Makanan Ringkas: $ 12.99 sehari
• Pelan Makanan Penting: $ 20.78 sehari
• Pelan Makanan Maksimum Hasil Cepat: $ 25,99 sehari

Pelan Makanan Penting dan Pelan Makan Maksimum Hasil Cepat juga termasuk penghantaran percuma.

Dengan Pelan Makanan Sederhana, penghantaran percuma diberikan apabila anda memesan makanan sekurang-kurangnya 2 minggu.

Alat tambah pilihan seperti protein shake, makanan ringan dan pencuci mulut disediakan dengan bayaran tambahan.

Keberkesanan untuk menurunkan berat badan

Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua Noom dan Jenny Craig mungkin berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Noom

Walaupun penyelidikan mengenai keberkesanan Noom secara khusus terbatas, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mungkin merupakan alat yang berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Sebagai contoh, satu kajian pada 70 wanita mendapati bahawa menggunakan program bimbingan digital seperti Noom selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak yang jauh lebih besar daripada kumpulan kawalan.

Peserta juga mengalami peningkatan yang lebih baik dalam tingkah laku makan emosi.

Kajian lain di hampir 36,000 orang menyatakan bahawa kira-kira 78% pengguna Noom mengalami penurunan berat badan semasa menggunakan aplikasi selama lebih dari 9 bulan.

Noom juga mendorong makan makanan sihat dengan ketumpatan kalori rendah, yang boleh menjadi strategi yang berkesan untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, ia menumpukan pada pengubahsuaian diet dan gaya hidup, yang dapat membantu menyokong penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan.

Jenny Craig

Menurut Jenny Craig, anggota dapat menurunkan berat badan rata-rata 1-2 paun (0,5-1 kg) setiap minggu ketika mengikuti program ini.

Beberapa kajian mendapati bahawa Jenny Craig dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebagai contoh, satu kajian pada 133 wanita mengamati bahawa mereka yang mengikuti Jenny Craig selama 12 minggu kehilangan purata 11.8 paun (5.3 kg).

Satu lagi tinjauan besar dari 39 kajian menunjukkan bahawa orang yang mengikuti Jenny Craig selama 1 tahun mencapai penurunan berat badan 4.9% lebih besar daripada mereka yang mendapat pendidikan singkat atau kaunseling tingkah laku.

Program ini juga berkesan untuk mengekalkan penurunan berat badan untuk jangka masa yang lebih lama.

Dalam satu kajian tahun 2010, wanita yang menggunakan Jenny Craig mempunyai berat badan hampir 8% lebih rendah daripada berat badan awal mereka 2 tahun setelah memulakan program ini.

Faedah lain

Kedua-dua diet ini juga boleh dikaitkan dengan beberapa faedah lain.

Noom

Noom menyediakan akses kepada jurulatih kesihatan dalam talian dan kumpulan sokongan, yang mungkin berguna bagi mereka yang lebih suka bimbingan yang diperibadikan dan mempunyai pasukan untuk membantu mereka bertanggungjawab.

Tidak seperti program diet lain, program ini juga membuat rencana khusus yang disesuaikan dengan keperluan dan tujuan anda, berdasarkan maklumat yang anda berikan semasa mendaftar.

Selain itu, Noom jauh lebih terhad daripada diet lain dan tidak memotong kumpulan makanan atau ramuan.

Walaupun mendorong pemakan diet untuk fokus pada makanan dengan ketumpatan kalori yang lebih rendah, ini juga membolehkan anda menikmati makanan berkalori tinggi yang lain secara sederhana.

Jenny Craig

Seperti Noom, Jenny Craig mungkin merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang lebih suka mendapat sokongan sosial, kerana rancangan tertentu menawarkan sesi bimbingan peribadi dengan perunding Jenny Craig.

Ia juga senang dan senang diikuti, dengan sedikit atau tanpa persiapan makanan atau memasak yang diperlukan.

Selain itu, ia mungkin berkaitan dengan peningkatan aspek kesihatan yang lain.

Sebagai contoh, beberapa kajian mendapati bahawa Jenny Craig dapat membantu meningkatkan kawalan gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.

Selain itu, satu kajian pada 417 wanita menyatakan bahawa mengikuti diet Jenny Craig selama 24 bulan mengurangkan keradangan dan kolesterol dengan ketara, tahap yang tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa walaupun para penyelidik mengumpulkan dan menganalisis data secara bebas, kajian ini disokong oleh Jenny Craig.

Kelemahan

Terdapat beberapa kelemahan yang berkaitan dengan setiap program.

Noom

Walaupun Noom menawarkan perpustakaan resipi yang luas, ia tidak menyediakan makanan atau makanan ringan sebagai sebahagian daripada programnya, yang mungkin menjadi kelemahan bagi mereka yang mencari kemudahan program penghantaran makanan dengan berat badan.

Ia juga memerlukan lebih banyak masa dan usaha daripada program lain, kerana pemakanan digalakkan untuk mengesan dan mencatat aktiviti fizikal dan pengambilan makanan mereka setiap hari.

Dengan rancangan bulanan individu bermula dari $ 59, Noom juga agak mahal berbanding dengan program serupa.

Kerana sepenuhnya digital dan memerlukan penggunaan tablet atau telefon pintar yang dilengkapi dengan internet, mungkin juga bukan pilihan terbaik bagi mereka yang tidak mempunyai akses ke peranti ini atau tidak mahir teknologi.

Akhirnya, semua komunikasi dengan pasukan sokongan anda sepenuhnya maya, yang mungkin tidak sesuai untuk mereka yang lebih suka interaksi secara langsung.

Jenny Craig

Jenny Craig banyak bergantung pada makanan dan ramuan yang telah diproses dengan kadar yang sangat tinggi.

Pengambilan makanan olahan yang tinggi dikaitkan dengan risiko obesiti, penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan kemurungan yang lebih tinggi.

Selain itu, makan makanan yang kebanyakan dikemas boleh menjadikannya lebih sukar untuk beralih ke diet biasa anda dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan anda.

Program ini juga boleh menjadi mahal dan sukar untuk diikuti dalam jangka masa panjang, dengan rancangan bermula dari $ 12.99 sehari.

Selain itu, program ini menawarkan pilihan terhad untuk sekatan diet tertentu, termasuk diet vegan, vegetarian, bebas gluten, halal, atau halal.

Syor

Menawarkan pelbagai makanan dan makanan ringan yang sudah siap siap, Jenny Craig adalah pilihan yang mudah dan senang untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang kekurangan masa atau berharap dapat mengurangkan persediaan makanan mingguan mereka.

Sebaliknya, Noom memberi tumpuan untuk membuat pengubahsuaian pada diet dan gaya hidup anda untuk menyokong penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik.

Walaupun memerlukan komitmen masa yang lebih besar, ini mungkin lebih berkesan untuk mempromosikan penurunan berat badan jangka panjang dan berterusan.

Plus, Noom lebih banyak terdapat di peringkat antarabangsa.

Garisan bawah

Jenny Craig dan Noom adalah dua program diet yang dirancang untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Jenny Craig menyediakan makanan dan makanan ringan yang lengkap dan menawarkan bimbingan peribadi dengan rancangan tertentu.

Sementara itu, Noom adalah aplikasi kesihatan mudah alih dengan alat untuk menyokong penurunan berat badan, termasuk akses ke pasukan sokongan maya.

Walaupun kedua-duanya berkesan untuk menurunkan berat badan, Noom fokus pada perubahan diet dan gaya hidup, yang mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk pengurusan berat badan jangka panjang.

Mulakan dengan mana-mana program di sini

• Noom
• Jenny Craig