Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Diisytiharkan sebagai pengalaman kecergasan terbaik di dunia, Aaptiv adalah aplikasi kecergasan yang menggabungkan muzik motivasi dengan program latihan berstruktur.
Sejak ditubuhkan pada tahun 2016, hampir 200,000 ahli telah menyertai aplikasi ini untuk mengikuti program kecergasan Aaptiv.
Walaupun populariti aplikasinya semakin meningkat, anda mungkin tertanya-tanya sama ada Aaptiv adalah satu lagi aplikasi kecergasan satu-ukuran atau yang dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat mengikut tujuan dan pilihan peribadi anda.
Artikel ini mengulas kebaikan dan keburukan aplikasi kecergasan Aaptiv sehingga anda dapat menentukan sama ada aplikasi tersebut merupakan pendekatan kecergasan yang tepat untuk anda.
Apakah aplikasi kecergasan Aaptiv?
Sama ada tujuan anda adalah menurunkan berat badan, berlari lebih jauh atau lebih cepat, atau hanya tetap cergas, aplikasi Aaptiv menawarkan pendekatan kecergasan yang diperibadikan.
Aplikasi ini memenuhi anda pada tahap kecergasan anda sekarang dan merancang latihan anda berdasarkan tujuan kecergasan anda, jenis latihan yang anda gemari, dan peralatan latihan yang anda boleh akses.
Aplikasi ini mempunyai arahan berasaskan audio dari pelatih peribadi yang diperakui untuk membimbing anda melalui senaman, serta inspirasi muzik yang telah ditetapkan.
Untuk latihan yang mungkin tidak anda ketahui, aplikasi ini merangkumi demonstrasi video mengenai cara melaksanakannya.
Walaupun Aaptiv merancang senaman berdasarkan tahap kecergasan dan pilihan anda, anda juga boleh melayari perpustakaan latihan aplikasi, yang boleh anda lakukan di rumah, di luar rumah, atau di gimnasium setempat.
Latihan ini mensasarkan kumpulan otot individu atau seluruh badan anda, dan berlangsung selama 3 minit hingga lebih dari 2 jam bergantung pada jenis senaman.
Berikut adalah jenis latihan yang boleh anda pilih di aplikasi:
- treadmill
- regangan
- latihan kekuatan
- pendaki tangga
- larian luar
- yoga
- elips
- berbasikal dalaman
- Pilates
- barre
- bertafakur
Aaptiv juga menawarkan rejimen senaman khusus untuk mereka yang ingin berlatih untuk maraton, tetap aktif semasa kehamilan, atau memasukkan latihan penggantungan menggunakan sistem TRX, juga dikenal sebagai latihan Total Resistance.
Walaupun anda tidak ditugaskan pelatih tertentu, anda boleh memilih latihan dari rancangan peribadi anda yang diketuai oleh pelatih yang menurut anda lebih sesuai dengan keperibadian atau pilihan anda.
Aplikasi ini membolehkan anda mengesan statistik yang berkaitan dengan latihan seperti jangka masa, kekerapan, dan jarak tempuh sepanjang seminggu, sambil membolehkan anda membandingkan trend mengikut minggu, bulan, dan sepanjang masa.
Ia juga mengesan kalori yang dibakar, tetapi jumlah ini adalah anggaran dan mungkin tidak tepat.
RingkasanAplikasi kecergasan Aaptiv memberikan arahan berasaskan audio oleh pelatih peribadi yang diperakui. Program senaman disesuaikan dengan tujuan dan pilihan kecergasan anda.
Pro
- Latihan yang diketuai oleh pelatih peribadi yang diperakui
- Sangat diperibadikan
- Sangat mudah diakses
- Akses kepada komuniti sokongan
- Melancarkan senaman dan cabaran baru secara berkala
Penukaran
- Berasaskan audio (yang kadang-kadang boleh mencabar)
- Beralih antara demonstrasi video dan program audio boleh menyusahkan dan mengganggu aliran latihan anda
- Kelantangan muzik latar kadang-kadang boleh mengatasi arahan pelatih
- Tumpuan minimum pada pemakanan
Kebaikan
Aplikasi kecergasan Aaptiv menawarkan beberapa faedah yang dapat menjadikannya penyelesaian kecergasan yang ideal untuk anda.
Sangat diperibadikan
Setelah mendaftar keahlian Aaptiv, anda akan ditanya serangkaian soalan yang berkaitan dengan tahap kecergasan, pilihan, dan matlamat anda.
Berdasarkan jawapan anda untuk soalan-soalan ini, algoritma Aaptiv menyediakan anda latihan dan program yang diperibadikan.
Semasa anda memenuhi matlamat kecergasan anda atau perubahan pilihan anda, anda mempunyai pilihan untuk mengubah rancangan latihan dan latihan anda atau memasukkan tabiat sihat baru ke dalam rutin harian anda.
Anda juga mempunyai kekuatan untuk memilih seberapa kerap dan hari apa anda bersenam untuk menyesuaikan gaya hidup dan jadual anda.
Oleh kerana Aaptiv menggabungkan matlamat dan pilihan kecergasan anda, anda cenderung untuk terus bermotivasi dan tetap mengikuti program ini dalam jangka panjang, berbanding dengan program yang kurang individual.
Sangat mudah diakses dan memberikan komuniti sokongan
Sama ada anda menghabiskan hujung minggu di rumah mertua anda untuk percutian atau pergi ke tempat kerja, jika anda mempunyai peranti Apple atau Android, anda mempunyai akses ke latihan Aaptiv.
Aplikasi ini memerlukan akses ke Wi-Fi atau penggunaan data selular, tetapi anda juga boleh memuat turun kelas Aaptiv terlebih dahulu, yang membolehkan anda terus mengikuti tujuan kecergasan anda di mana sahaja anda berada - kerumitan dan bebas bimbang.
Aaptiv juga mempunyai umpan komuniti di mana ahli dapat menghantar mesej, memberi dorongan perdagangan, berinteraksi dengan pelatih Aaptiv, dan saling bertanggungjawab.
Untuk kebertanggungjawaban tambahan, aplikasi Aaptiv memberi anda pilihan untuk membenarkan pemberitahuan di telefon anda agar anda sentiasa mengikuti tujuan kecergasan anda.
Senaman sentiasa berubah
Dengan pengeluaran lebih daripada 40 kelas latihan baru setiap minggu dan akses tanpa had ke 2,500 latihan berpandu, tidak mungkin latihan anda menjadi basi atau berulang.
Aplikasi Aaptiv juga menampilkan cabaran pasukan yang boleh anda sertai untuk mencampuradukkan sesuatu, memberi makan sifat kompetitif anda, atau mencabar diri anda dalam suasana berpasukan.
RingkasanAplikasi Aaptiv menyediakan anda latihan yang sesuai dengan pilihan dan matlamat kecergasan anda. Manfaat lain dari aplikasi ini termasuk kebolehaksesan, komuniti sokongan, dan pelepasan latihan dan cabaran baru yang berterusan.
Kelemahan
Walaupun aplikasi Aaptiv mempunyai beberapa kelebihan, ia juga mempunyai kelemahan yang mungkin anda ingin pertimbangkan.
Berasaskan audio
Program latihan Aaptiv berasaskan audio dan dirancang untuk didengarkan tanpa menonton skrin atau menatap telefon anda.
Walaupun pelatih memberikan arahan dan panduan terperinci sepanjang latihan, mudah tersesat atau tidak selari dengan arahan pelatih jika anda tidak biasa dengan latihan tertentu.
Walau bagaimanapun, setiap program senaman merangkumi demonstrasi video untuk sebahagian besar latihan sehingga anda dapat menyegarkan diri anda mengenai cara melaksanakannya atau belajar yang baru.
Namun, demonstrasi ini tidak sesuai dengan audio, jadi anda mesti menjeda audio sebelum menonton video agar tetap mengikuti jejak pelatih.
Perlu merujuk berulang-ulang video demonstrasi untuk mendapatkan arahan atau panduan boleh menyusahkan dan mengganggu aliran latihan anda.
Selain itu, keteguhan muzik latar kadang-kadang menyukarkan untuk didengar dan diikuti dengan arahan pelatih.
Tumpuan minimum pada pemakanan
Walaupun aplikasi Aaptiv membolehkan anda menambahkan tujuan yang berkaitan dengan pemakanan ke rancangan kecergasan anda, seperti minum lebih banyak air, makan lebih perlahan, dan memasukkan lebih banyak makanan segar ke dalam makanan anda, ia kekurangan komponen pemakanan yang kuat.
Memastikan pemakanan yang baik bukan sahaja penting untuk mengoptimumkan prestasi dan pemulihan senaman, tetapi juga kunci untuk menurunkan berat badan - jika itu adalah tujuan anda.
Program senaman yang ditawarkan melalui aplikasi Aaptiv pasti dapat membantu anda membakar kalori, tetapi sama ada anda menurunkan berat badan sebahagian besarnya bergantung pada diet anda.
Kajian menunjukkan bahawa di kalangan orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan, melaksanakan perubahan diet bersama dengan senaman membawa kepada penurunan berat badan yang lebih besar daripada melaksanakan perubahan diet atau bersenam saja, dan diet saja lebih penting daripada latihan saja untuk menurunkan berat badan.
Walau bagaimanapun, untuk penyelenggaraan penurunan berat badan jangka panjang, kombinasi diet dan senaman mungkin sama pentingnya.
Dalam kedua-dua kes tersebut, tanpa tumpuan yang kuat terhadap pemakanan, anda mungkin mengalami hasil penurunan berat badan yang tidak optimum - tanpa mengira matlamat kecergasan anda - dengan Aaptiv kecuali jika diet anda sudah diperiksa.
RingkasanPertimbangkan bahawa aplikasi kecergasan Aaptiv berasaskan audio, dan juga kekurangan komponen pemakanan yang kuat, dalam keputusan membeli anda.
Kos
Anda boleh memuat turun aplikasi kecergasan Aaptiv pada kedua-dua peranti Apple dan Android.
Aplikasi ini menawarkan percubaan percuma selama 7 hari dengan keahlian Aaptiv, jadi anda dapat menentukan sama ada anda ingin membeli rancangan keahlian.
Namun, untuk menerima percubaan percuma, anda mesti memasukkan maklumat kad kredit atau debit anda.
Sekiranya anda tidak membatalkan keahlian anda sebelum berakhirnya percubaan percuma, anda akan dikenakan yuran keahlian tahunan sebanyak $ 99.99 ditambah cukai.
Bersama dengan langganan tahunan, Aaptiv menawarkan keahlian bulanan, yang boleh anda batalkan bila-bila masa, dengan harga $ 14.99 ditambah cukai.
Langganan bulanan dan tahunan akan diperbaharui secara automatik sehingga anda membatalkannya.
Perhatikan bahawa jika anda memutuskan bahawa anda tidak menyukai aplikasi Aaptiv, anda mesti pergi ke laman web untuk membatalkan percubaan, kerana anda tidak dapat membatalkannya melalui aplikasi itu sendiri.
RingkasanAnda boleh mencuba Aaptiv tanpa risiko selama 7 hari. Sekiranya anda memutuskan bahawa anda menyukai aplikasinya, anda boleh membeli keahlian bulanan atau tahunan.
Keputusan akhir
Aplikasi kecergasan seperti Aaptiv adalah alat berguna yang dapat membantu anda membentuk tabiat sihat seperti bersenam secara teratur.
Membangun tabiat sihat bukan sahaja asas untuk memenuhi tujuan kecergasan jangka pendek anda tetapi juga memastikan kesihatan jangka panjang anda - tetapi memerlukan masa dan latihan.
Semasa memutuskan sama ada aplikasi Aaptiv sesuai untuk anda, tanyakan pada diri anda jika anda dapat melihat diri anda terlibat dengan aplikasi tersebut dan menyelesaikan latihan 6 bulan atau 1 tahun dari sekarang.
Sekiranya anda tidak dapat, Aaptiv mungkin tidak sesuai untuk anda.
Ini tidak bermaksud anda harus menjadi ahli Aaptiv seumur hidup, tetapi ia tidak boleh dianggap sebagai penyelesaian jangka pendek.
Juga, ingat bahawa mungkin terdapat kurva pembelajaran dengan aplikasi bergantung pada tahap kecergasan anda.
Walaupun aplikasi ini menyediakan video demonstrasi latihan tertentu, anda tidak diberi maklum balas mengenai teknik latihan anda sendiri.
Dalam kedua-dua kes, adalah percubaan percuma selama 7 hari untuk melihat sama ada Aaptiv adalah penyelesaian kecergasan yang tepat untuk anda.
Ingatlah untuk membatalkan rancangan anda jika anda tidak fikir Aaptiv akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda atau menganggapnya tidak berkekalan.
RingkasanManfaatkan percubaan percuma 7 hari untuk menentukan sama ada aplikasinya adalah penyelesaian kecergasan yang mampan untuk anda.
Garisan bawah
Aaptiv adalah aplikasi kecergasan berasaskan audio yang memberikan arahan latihan dari pelatih peribadi yang disahkan disertai dengan muzik yang memotivasi.
Aplikasi ini sangat diperibadikan, dengan mengambil kira tahap kecergasan, pilihan, dan tujuan anda untuk merancang rancangan dan latihan kecergasan anda.
Anda boleh menggunakan tawaran percubaan percuma 7 hari Aaptiv untuk menentukan sama ada aplikasi itu sesuai dengan gaya hidup anda.
Mulakan dengan aplikasi kecergasan Aaptiv di sini.
