Apa itu guggul?
Guggul adalah resin gusi yang diperoleh dari berbagai tanaman yang berasal dari India, Bangladesh, dan Pakistan.
Beberapa spesies utama termasuk Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, dan Boswellia sacra. Semua spesies adalah bahagian dari Burseraceae keluarga, juga dikenali sebagai keluarga kemenyan.
Guggul sap, juga disebut sebagai guggul, gum guggul, guggula, atau gugulipid, disadap dari tanaman serupa dengan bagaimana sirap maple diekstrak dari pohon maple.
Guggul telah digunakan selama berabad-abad dalam perubatan Ayurveda, sistem perubatan tumbuhan yang holistik, untuk mengobati pelbagai keadaan kesihatan, seperti kegemukan, arthritis, dan radang.
Guggul mengandungi campuran sebatian tumbuhan, termasuk steroid, minyak pati, lignan, flavonoid, karbohidrat, dan asid amino - semuanya mungkin bertanggungjawab terhadap pelbagai kesan kesihatannya.
Diduga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, telah digunakan dalam perubatan kuno untuk melindungi dari berbagai penyakit.
Faedah dan kegunaan
Guggul dipuji kerana sifat anti-radang.
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa ia dapat membantu merawat keadaan anti-radang tertentu, seperti jerawat, eksim, psoriasis, dan arthritis.
Ini juga telah digunakan untuk mempromosikan penurunan berat badan, mengobati hipotiroidisme, dan mengatur kadar kolesterol dan gula darah.
Walau bagaimanapun, kajian klinikal yang menyokong semua faedah dan penggunaan ini pada amnya terhad. Inilah pendapat penyelidikan mengenai tuntutan ini.
Jerawat
Guggul telah dikaji mengenai potensinya untuk merawat jerawat.
Telah terbukti berkesan dalam rawatan pelengkap dan alternatif untuk jerawat nodulocystic, bentuk jerawat yang teruk yang mempengaruhi wajah, dada, dan punggung.
Satu kajian bertarikh pada 21 orang mendapati bahawa mengambil 25 mg guggulsterone secara lisan sama berkesannya dengan tetrasiklin, antibiotik yang biasa digunakan untuk merawat jerawat.
Selain itu, orang yang mempunyai kulit berminyak memberi reaksi yang lebih baik terhadap guggulsterone daripada rawatan tetrasiklin.
Kajian lain yang lebih tua mendapati bahawa mengambil guggul secara lisan selama 6 minggu membantu merawat jerawat tanpa menyebabkan kesan buruk yang besar.
Walaupun hasil kajian ini nampaknya menjanjikan, penyelidikan yang lebih terkini diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Ekzema, psoriasis, dan kerengsaan kulit
Ekzema dan psoriasis adalah kedua-dua keadaan kulit yang tidak menular yang disebabkan terutamanya oleh keradangan pada kulit.
Sebilangan besar penyelidikan mengenai keupayaan guggul untuk merawat ini dan kerengsaan kulit lain telah mengkaji kesan guggul yang diekstrak dari Boswellia serrata tanaman.
Krim berasaskan guggul terbukti dapat meningkatkan rasa gatal, kemerahan atau perubahan warna pada kulit, dan keradangan pada orang dengan psoriasis dan eksim.
Satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa krim berasaskan guggul memperlakukan reaksi kulit yang berlaku sebagai kesan sampingan rawatan radioterapi untuk barah payudara.
Ia mendapati bahawa krim berasaskan guggul memperbaiki gejala kulit, seperti kemerahan, keradangan, kelembutan, dan kesakitan, serta mengurangkan keperluan krim steroid topikal untuk rawatan.
Namun, penyelidikan masih terhad, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan manfaat guggul untuk kesihatan kulit.
Hipotiroidisme
Gangguan tiroid agak biasa berlaku, terutama di kalangan wanita.
Hypothyroidism adalah keadaan di mana kelenjar tiroid anda tidak membuat hormon tiroid yang mencukupi untuk memastikan badan anda berjalan normal.
Kajian haiwan, beberapa di antaranya bertarikh, menunjukkan bahawa ekstrak guggul meningkatkan hipotiroidisme dengan meningkatkan pengambilan yodium dan meningkatkan aktiviti enzim yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid.
Satu kajian manusia mengkaji pengurusan penggunaan hipotiroidisme Triphladya Guggulu tablet dan a Punarnavadi Kashayam merebus.
Hasil kajian menunjukkan bahawa rawatan ini meningkatkan tanda dan gejala yang berkaitan dengan hipotiroidisme, seperti kelemahan, keletihan, dan sakit otot.
Namun, kajian manusia terhad. Pada akhirnya, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum kesimpulan tegas dapat dibuat mengenai topik ini.
Pengurangan berat
Guggul sering didakwa membantu mengubati kegemukan dengan mempromosikan kehilangan lemak dan menekan selera makan. Walau bagaimanapun, terdapat bukti yang sangat berkualiti tinggi untuk menyokong penggunaannya untuk tujuan ini.
Satu kajian tabung uji menunjukkan bahawa guggul dapat mendorong penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak, sehingga mengurangkan jumlah tisu lemak.
Satu lagi kajian tikus mendapati bahawa guggul mempunyai kesan positif terhadap hormon ghrelin dan leptin yang mengawal selera makan. Namun, tidak jelas apakah kesan ini akan berlaku pada manusia.
Satu kajian manusia yang lebih tua pada 58 orang dengan obesiti menyatakan bahawa guggul mempromosikan penurunan berat badan tambahan sebanyak 5 paun (2,25 kg), rata-rata, berbanding dengan kumpulan yang tidak dirawat.
Kajian tambahan menunjukkan bahawa suplemen herba yang mengandungi ekstrak guggul dapat membantu merawat kegemukan dengan mempromosikan penurunan berat badan dan mengurangkan ketebalan lipatan kulit dan lilitan badan.
Walaupun hasil kajian ini nampaknya menjanjikan, mereka tidak mengkaji kesan guggul secara khusus terhadap penurunan berat badan.
Pada akhirnya, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan kaitan antara guggul dan penurunan berat badan.
Hiperlipidemia
Guggul adalah rawatan semula jadi yang popular untuk hiperlipidemia, yang merupakan istilah perubatan untuk tahap kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
Beberapa penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa guggul dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, kolesterol total, dan kolesterol LDL (buruk).
Walau bagaimanapun, kesan guggul pada tahap kolesterol dan trigliserida pada manusia tetap tidak jelas.
Walaupun beberapa kajian mendapati bahawa guggul mempunyai kesan penurunan kolesterol, penyelidikan lain menunjukkan tidak ada faedah yang signifikan.
Sebenarnya, guggul bahkan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk) pada orang dewasa dengan hiperkolesterolemia, walaupun penyelidikan yang menyokong ini bertanggal.
Walaupun begitu, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesan guggul pada tahap kolesterol pada manusia.
Osteoartritis
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa guggul dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan osteoartritis.
Satu kajian yang lebih tua pada 30 orang dengan osteoartritis lutut yang dirawat dengan guggul menunjukkan peningkatan kesakitan lutut dan bengkak lutut, serta peningkatan lenturan lutut.
Selain itu, mereka yang dirawat dengan guggul meningkatkan jarak berjalan kaki.
Satu lagi kajian manusia yang lebih tua mengesahkan penemuan serupa. Walaupun kajian tambahan diperlukan, guggul nampaknya dapat membantu merawat osteoartritis pada manusia tanpa kesan sampingan yang signifikan.
Diabetes
Anda mungkin menemui tuntutan dalam talian mengenai kemampuan guggul yang dikatakan dapat menurunkan gula darah dan menguruskan diabetes.
Namun, bukti baru-baru ini kurang, dan banyak penyelidikan mengenai guggul dan pengaruhnya terhadap kadar gula darah dilakukan pada haiwan.
Selain itu, satu kajian double-blind, plasebo yang dikendalikan mendapati guggul secara statistik tidak berkesan untuk menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes jenis 2.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan apa kesan, jika ada, guggul terhadap kawalan gula darah pada manusia.
Kesan sampingan dan langkah berjaga-jaga
Guggul dianggap relatif selamat apabila diambil pada dos yang biasanya disyorkan.
Kesan sampingan ringan mungkin termasuk ruam kulit, cirit-birit, mual ringan, cegukan, dan kitaran haid yang tidak teratur.
Selanjutnya, apabila diambil dalam dosis tinggi, guggul dikaitkan dengan kerosakan hati. Atas sebab ini, disarankan agar orang dengan penyakit hati berhati-hati ketika menggunakan guggul.
Kerana kurangnya kajian manusia mengenai keselamatan dan keberkesanan guggul, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan yang belum banyak dilaporkan.
Sekiranya anda mempunyai masalah, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
Dos dan cara pengambilan
Makanan tambahan Guggul tersedia dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, ekstrak, serbuk, dan losyen, yang terdapat di dalam talian atau di beberapa kedai makanan dan makanan kesihatan.
Cadangan dos berbeza mengikut jenama dan produk. Biasanya, dos suplemen oral berkisar antara 6,25–132 mg sehari.
Panduan dos biasanya berdasarkan jumlah guggulsterone aktif, steroid tumbuhan, yang terdapat dalam ekstrak atau suplemen guggul.
Guggul juga boleh dijual bersama dengan ramuan atau ekstrak herba semula jadi yang lain.
Oleh kerana kekurangan kajian, tidak ada cadangan mengenai dos yang paling bermanfaat untuk guggul.
Sebagai peraturan, ikuti arahan dos di bahagian belakang bungkusan makanan tambahan anda dan hanya mengambil guggul jika penyedia penjagaan kesihatan anda telah mencadangkannya kepada anda.
Overdosis
Tidak diketahui dos guggul apa yang menyebabkan overdosis, dan juga kesan apa yang akan berlaku sekiranya berlaku.
Dosis guggul over-the-counter nampaknya agak selamat, asalkan diambil seperti yang diarahkan pada bungkusan.
Kerana kekurangan bukti, tidak banyak atau sedikit maklumat mengenai ketoksikan atau kesan buruk yang berpotensi daripada dos yang lebih besar pada manusia.
Interaksi
Guggul dapat meningkatkan seberapa cepat hati anda memetabolisme beberapa ubat.
Mengambil guggul bersama dengan ubat-ubatan yang dimetabolisme oleh enzim hati dapat menurunkan keberkesanan ubat-ubatan ini.
Kerana kesan guggul pada reseptor estrogen, ia juga dapat berinteraksi dengan ubat hormon, seperti pil kawalan kelahiran atau ubat hormon yang digunakan untuk mencegah barah sensitif estrogen, seperti barah payudara.
Kajian lama menunjukkan bahawa guggul mengurangkan penyerapan ubat tekanan darah tertentu, seperti propranolol dan diltiazem. Oleh itu, pengambilan guggul bersama dengan ubat-ubatan ini dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tersebut.
Guggul mungkin mempunyai interaksi ubat atau herba tambahan yang belum dipelajari.
Seperti mana-mana suplemen, jika anda sedang mengambil ubat, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda sebelum mula mengambil guggul.
Penyimpanan dan pengendalian
Makanan tambahan, losyen, ekstrak, dan serbuk guggul harus disimpan di dalam bekas asalnya pada suhu bilik di tempat yang sejuk dan kering.
Elakkan daripada mengeluarkan cahaya, panas dan kelembapan produk.
Kehamilan dan penyusuan
Telah didokumentasikan bahawa guggul dapat bertindak sebagai perangsang rahim, berpotensi menyebabkan kontraksi rahim dan persalinan pramatang.
Ini menyebabkan para penyelidik mengesyorkan agar wanita hamil dan menyusui menghindari guggul.
Gunakan dalam populasi tertentu
Secara amnya, guggul selamat untuk kebanyakan penduduk yang tidak hamil atau menyusu.
Beberapa bukti yang lebih tua menunjukkan bahawa guggul dapat menurunkan kemampuan pembekuan darah. Oleh itu, mereka yang mengalami gangguan pendarahan, serta orang yang menjalani pembedahan atau mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi pembekuan darah, harus menghindari penggunaannya.
Oleh kerana kemungkinan kesan guggul pada reseptor estrogen dan progesteron, mereka yang menghidap barah sensitif hormon, seperti barah payudara, ovari, dan rahim, mungkin juga perlu mengelakkan penggunaannya.
Selain itu, orang dengan penyakit hati harus berhati-hati ketika menggunakan guggul, kerana dos yang tinggi telah dikaitkan dengan kerosakan hati.
Terdapat kajian terhad mengenai penggunaan guggul pada kanak-kanak dan remaja. Oleh itu, pengambilan makanan dalam populasi ini harus dielakkan kecuali jika diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan.
Alternatif
Beberapa suplemen Ayurveda alternatif mungkin memberikan faedah yang serupa dengan guggul, termasuk Triphala dan brahmi.
Triphala adalah ubat polyherbal yang terdiri daripada amla, bibhitaki, dan haritaki - tiga buah kering dari tanaman asli India.
Kajian haiwan menunjukkan bahawa Triphala juga mungkin mempunyai sifat anti-radang dan mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh artritis.
Sementara itu, brahmi adalah ramuan Ayurveda lain yang berasal dari India Timur.
Ia juga mempunyai sifat anti-radang yang kuat seperti guggul. Walau bagaimanapun, penyelidikan terhad kepada kajian haiwan dan tabung uji yang bertarikh.
