Petua bagaimana untuk berehat

Mencari kelonggaran nampaknya hampir mustahil hari ini. Tekanan terlalu tinggi dan terlalu banyak tugas dalam senarai tugas yang harus dilakukan. Apa yang perlu dilakukan apabila tekanan berlebihan? Berikut adalah beberapa Petua bagaimana untuk berehat.

Apabila tekanan dalam kehidupan seharian menjadi terlalu banyak

Semua orang tahu keadaan ini di mana tiba-tiba semuanya terlintas di kepala. Kehidupan seharian penuh tekanan, kerja merampas ketenangan dan ketenangan terakhir dan sekurang-kurangnya sedikit kelonggaran nampaknya jauh. Pada ketika ini, banyak orang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan bergerak lebih dalam dan lebih mendalam ke dalam [tekanan kehidupan seharian]].

Teknik asas yang bermanfaat untuk bersantai malangnya jarang diketahui. Beberapa kaedah yang mudah dan senang digunakan dapat membantu Mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian.

Tenangkan fikiran

Apabila terlalu banyak tekanan, minda menjadi tidak seimbang. Hasilnya, kekuatan mental dan prestasi fizikal mencapai had mereka. Tugas yang paling sederhana tiba-tiba menjadi semakin sukar dan keinginan untuk sesuatu yang baru dan menarik kehilangan keberkesanannya. Oleh itu, teknik yang secara khusus mengembalikan minda menjadi harmoni dapat membantu. Terdapat beberapa kemungkinan untuk itu:

• Bertafakur

Bertafakur adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan tekanan dan menyelaraskan badan dengan minda. Untuk bermeditasi dengan betul, tumpuan pertama kali diberikan pada nafas. Semua perkara di sekitar anda tidak menjadi masalah, sementara semua perhatian hanya tertumpu pada nafas. Di manakah titik kontak nafas di dalam dan di sekitar hidung? Bagaimana perut bergerak?

Pernafasan haruslah wajar setiap saat dan tidak diatur secara aktif. Pemerhatian dan kesedaran nafas yang murni membawa kepada kelonggaran. Masa optimum untuk bermeditasi adalah sekitar satu jam. Tetapi jika anda mempunyai kehidupan seharian yang tertekan, anda tidak akan mendapat masa untuk bermeditasi selama satu jam. Oleh itu, 15 minit sehari sudah mencukupi.

• Dengarkan muzik yang tenang

Muzik mempunyai kesan besar terhadap mood seseorang. Muzik yang kuat dan gelisah dapat memburukkan badan. Muzik pop membawa suasana yang baik. Namun, untuk menenangkan fikiran, muzik yang tenang sangat sesuai, yang juga sesuai dengan pilihan. Muzik yang mungkin terdiri dari muzik klasik hingga jazz hingga muzik reggae ringan. Terdapat juga muzik relaksasi khas.

• pergi mengembara

Fikiran mendapati dirinya terbaik di alam. Udara segar, senaman ringan dan persekitaran hijau tidak hanya mengurangkan tekanan, tetapi juga membiarkan tubuh melepaskan endorfin. Mendaki melalui hutan atau di ladang, serta di lereng gunung membuat anda merasa bahagia dan membebaskan kepala anda dari segala kemungkinan kewajiban dari kehidupan sehari-hari.

Relaksasi otot dengan senaman lembut

Tubuh secara langsung berkaitan dengan jiwa. Apabila otot dilonggarkan, minda menjadi lebih tenang. Senaman lembut adalah, seperti yoga, peregangan, mendaki, berbasikal atau relaksasi otot progresif, di mana setiap otot otot tegang selangkah demi selangkah selama 15 saat dan kemudian berehat semula.

Langkah kecil untuk berehat

Banyak perkara di atas memerlukan banyak masa dan disiplin, dan ada juga banyak petua untuk memastikan kelonggaran dalam kehidupan seharian baik untuk waktu yang singkat atau untuk jangka waktu yang panjang.

• 1. Berjumpa dengan rakan

Kenalan sosial menghidupkan semula minda. Kebimbangan dan kewajiban duduk di belakang dan anda menikmati masa ini. Kafe bersama atau malam dengan rakan-rakan sudah cukup untuk memberi kepelbagaian dan kelonggaran kepada kepala anda.

• 2. Kurangkan senarai perkara yang perlu dilakukan

Senarai perkara yang harus dilakukan sangat berguna, tetapi hanya jika senarai tersebut dibina untuk memberi manfaat kepada jiwa. Senarai yang terlalu lengkap yang tidak dapat dicatatkan sepenuhnya pada akhir hari menimbulkan perasaan tidak puas hati. Senarai perkara yang mesti diprioritaskan dan mengandungi hanya beberapa perkara tetapi perkara terpenting yang dapat anda lakukan dengan baik pada waktu siang adalah cara yang berharga untuk kekal santai dalam jangka masa panjang.

• 3. Bersihkan

Kekacauan di pangsapuri, rumah atau bilik selalu menimbulkan kekacauan di kepala. Sebaik sahaja persekitaran tempat tinggal dan bekerja rapi, kemampuan untuk berkonsentrasi juga akan meningkat dan ketenangan akan kembali ke kehidupan seharian. Perasaan untuk mengawal segalanya sangat santai.

• 4. Minum teh

Teh panas, sehingga diminum perlahan. Minum teh mengembalikan fikiran ke masa kini. Mod kerja dikurangkan dan rizab kuasa dapat ditambah.

• 5. Larangan TV, komputer dan telefon pintar

Elektronik adalah hadiah yang luar biasa untuk kehidupan seharian, tetapi sering kali mereka mengalihkan perhatian dari keperluan penting. Lama kelamaan, rasa takut kehilangan sesuatu yang penting atau lucu berkembang. Terlalu tinggi banjir maklumat merampas otak dari banyak kapasiti, menyebabkan ia kehilangan ketenangan.

Anda boleh mendapatkan ubat anda di sini

Hidup dalam masa ini

Ketenangan tidak selalu mudah. Tetapi dengan banyak petua yang mudah dimasukkan ke dalam kehidupan seharian, tekanan yang paling besar dapat dikurangkan selangkah demi selangkah. Setelah kerja selesai, penting untuk hidup secara sedar pada masa ini. Kesadaran terhadap sensasi, nafas dan kesedaran yang dilakukan memastikan kelonggaran.